கலோரி பட்டாணி. எப்படி பொருத்தம் இருக்க சாப்பிட?

பட்டாணி - எங்கள் நாட்டின் ஒரு பாரம்பரிய பருப்பு வகைகள். நாம் அது அதே அளவு கொண்டிருப்பதன் காரணமாக பட்டாணி இறைச்சி புரதம் மாற்ற முடியும் என்று சொல்ல முடியாது. கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பு வைட்டமின்கள், சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள், ஸ்டார்ச், கரோட்டின், பாஸ்பரஸ், மற்றும் கொண்டுள்ளது. கலோரி பட்டாணி போதிய அளவு அதிக, உலர் உற்பத்தியில் நூறு கிராம் 336 கிலோ கலோரி கொண்டிருந்தது.

பண்டைய காலங்களில், பட்டாணி இறைச்சி ஏழைகளுக்கான, உண்மையில் கூடுதலாக வரவழைக்கப்பட்டனர் அதன் கட்டமைப்பு இறைச்சி, கலவை போன்று இருப்பதைக் காய்கறி புரதம் விரைவாகவும் இன்னும் முழுமையாக இறைச்சி புரதங்கள் விட உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது. ஒரு வாரம் ஒருமுறையாவது உணவு தானியங்களின் பயன்படுத்துபவர்களின், செரிமான அமைப்பின் இயல்பான செயல்படும், அதாவது, மலச்சிக்கல் இல்லாத காரணமாக இது பட்டாணி பகுதியாகும் இழை, புழுகுவதற்குக் முடியும். எனவே, நாங்கள் பட்டாணி கூழ் பயன்படுத்தி மிகைப்படுத்தப்படாத என்பதை உறுதியாகக் கூற முடியும். , குறிப்பாக வாய்வு ஆளாகின்றன பிள்ளைகள் இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் மூன்று ஆண்டுகள் - உண்மை பட்டாணி இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்த வேண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. புதிய பட்டாணி மற்றும் உலர்ந்த மற்ற இரண்டு காய்கறிகள் காட்டிலும் அதிகமான முறை பட்டாணி ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

உண்மையில் கலோரி பட்டாணி உலர் மாநில மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, நாம் புரிந்து எப்படி பதிவு செய்யப்பட்ட பட்டாணி அல்லது புதிய இருப்பதற்காக? இங்கே அதை புதிய நூறு கிராம், வெறும் தோட்டத்தில் பச்சை பட்டாணி இருந்து பறித்து 72 மட்டுமே கலோரிகள், வேறு, பதிவு செய்யப்பட்ட பட்டாணி கூட குறைவான உள்ளது - 55 கலோரி. எனவே நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் பட்டாணி எந்த டிஷ் ஒரு அழகுபடுத்த, தடித்த பயம் இல்லாமல் பயன்படுத்த முடியும். எத்தனை ஒரு பட்டாணி சூப் கலோரிகள்? சிரமப்பட்டார்கள் எளிய பதில் இங்கே. இது அனைத்து என்ன பொருட்கள் மற்றும் எத்தனை சூப் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பதையே சார்ந்துள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் கணக்கிட கலோரி பட்டாணி சூப், கோழி குழம்பு, உருளைக்கிழங்கு, கேரட், வெங்காயம், நிச்சயமாக, பட்டாணி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் புதிய மூலிகைகள் கொண்டு சமைத்த:

• லிட்டருக்கு கோழி குழம்பு - 310 கலோரிகள்;
• உருளைக்கிழங்கு மூன்று நூறு கிராம் - 249 கலோரிகள்;
• கேரட் ஒன்று நூறு கிராம் - 43 கலோரி பிளஸ் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி வறுக்கவோ - - 33 நூறு கிராம் கலோரிகள் மற்றும் வெங்காயம் 270 கலோரிகள்;
• நூற்றி ஐம்பது கிராம் அளவு உரிக்கப்பட்டு கலோரி பட்டாணி 485 கலோரிகள் உள்ளது;
• கிரீம் தேக்கரண்டி - 35 கலோரிகள்;
• புதிய மூலிகைகள் மற்றும் முப்பது கிராம் - 16 கலோரி.

மொத்த நாம், அதாவது, பானை சூப் கிடைத்துவிட்டது 1441 கலோரிகள் மற்றும் முறையே, ஒவ்வொரு சேவைக்கும் நான்கு பரிமாறுவது, ஒரு குறைவான - 360 கலோரி உள்ளது. மற்றும் எத்தனை கலோரி நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நுகர வேண்டும்? அது தனித்தனியாக கணக்கிட்டு போன்ற வாழ்க்கை, உடல் செயல்பாட்டு நிலையின் கிடைக்கும் மற்றும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஹார்மோன், மனித மற்றும் பலர் உடல் உடற்பயிற்சி நிலை நிலை ஆகியவை கணக்கில் எடுக்க தேவையான என்பதால் அனைத்து மக்கள் ஒரு நாளைக்கு கலோரி எண்ணிக்கை பிரச்சினைக்குரியது தீர்மானிக்கவும். "கையிருப்பு" - எடை இழக்க விரும்புபவர்களுக்காக, அவர்கள் ஒரு நாள் உட்கொள்ளும் கலோரிகள் அளவு, நிச்சயமாக, அவர்கள் செலவழிக்கும் தொகையை விட மேலும், கூடாது இல்லையெனில் உடல் எடை பெற தொடங்க, நீங்கள் கொழுப்பு வடிவில் unspent ஆற்றல் குவிக்க வேண்டும். எடை இழப்பு உடற் நடவடிக்கை - ஒரு முக்கியமான காரணி. மேலும், இது நாம் உண்ணும் அளவுக்கான உணவை, பின்னர், உணவு என்ன ஒரு விஷயமே இல்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் புதிய காய்கறிகள் கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி சாப்பிட முடியும் இருந்தால், அது நீங்கள் நன்றாக கிடைக்கும் என்று கூறிவிட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் தொத்திறைச்சி, மயோனைசே மற்றும் பிற ஒத்த வகைகளின் கொண்டு சாண்ட்விச்களில் அதே எண்ணை சாப்பிட கூட, உடல் எடையை உறுதியளிக்கப்பட்டுள்ளது. அது ஒரு நூறு கூடுதல் குறைந்தது பயன்படுத்தும் நபரின் இதன் மூலம் உறுதியாகிறது , ஒரு நாள் கலோரிகள் ஒரு ஆண்டில் ஐந்து கிலோகிராம் எடை சேர்க்க வேண்டும். எனவே அதை பயன்படுத்த சிறந்த உணவு பயனுள்ள கலோரி குறைவாக இருப்பதால் போன்ற பட்டாணி பொருட்கள், பட்டாணி மற்றும் பயன் அது எடுத்துக்காட்டாக, புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த கோழி, இருந்ததை விட கூடுதலாக கொண்டு மீன், குணப்படுத்த இறைச்சிகள், மயோனைசே, கேக் மற்றும் மேலும்.