உணவுமுறை 9 நாட்கள் - எடை இழக்க ஒரு எளிய மற்றும் நம்பகமான வழி

அழகு தியாகம் தேவைப்படுகிறது. இந்த சொற்றொடர் கிரகத்தில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெண்கள் பழக்கமான. நாம் அனைவரும் ஆண்கள் மட்டுமே பார்க்க பாதிக்கப்பட்டிருந்ததாகவும், சரியான பார்க்க வேண்டும், ஆனால் பொது தோற்றம். எனவே, பெண்கள் மிகவும் ஒருமுறையாவது அவரது வாழ்க்கையில் ஒரு உணவில் அமர்ந்து, மற்றும் நிறைய அடிக்கடி அதை பற்றி நினைத்தேன்.

நிச்சயமாக, இப்போது எடை இழக்க வழி, நீங்கள் ஒவ்வொரு சுவை ஏற்ப தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொரு பொருட்கள், ஆயுள், திறன் இதன் வீச்சு மூலமாக வேறுபடுகின்றது. ஆனால் நாம் தான் அவர்கள் அதே வேகத்தில் திரும்பி வர முனைகின்றன என்பதால், கிலோகிராம் நிறைய டம்ப் கூடாது. எனவே, எந்த உணவில் வைராக்கியம் காட்டுவதும் மிகவும் தேவையில்லை, பொறுப்புடன் கவனமாக அணுகி வேண்டும், ஆனால் எல்ல விதிகளையும் பின்பற்றவில்லை என்றால், பின்னர் விரும்பிய விளைவை பெறப்படாதப் முடியும். இந்த நிலையில் நிறைவு பிறகு உணவு சாய்ந்து இல்லை. அது உடல் மிகவும் மன அழுத்தம் இருக்கும் என்பதால்.

பொதுவாக, உணவில் உயிரினம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதே கால கட்டத்தில், அது தண்ணீரில் போடப்படவேண்டும் கூடும், அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் கெடுதியான ஊகிக்க. எனவே முடிந்தவரை எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.

எடை இழக்க மிகவும் பொதுவான வழிகளில் ஒன்று கவனியுங்கள் - உணவில் 9 நாட்களாகும். முதலாவதாக, இது கொள்கை விவரிக்கும் முன், அது முக்கிய புள்ளிகள் பாருங்கள்.

1. 9 நாட்களுக்கு உணவுமுறை காலை கடமையாக்கப்பட்டுள்ளது இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
2. உணவு ஒரு நாள் குறைந்தது 5-6 முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது வேண்டும், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்.
3. சூடான சுவையூட்டிகள், எந்த ஆல்கஹால், இனிப்புகள் மற்றும் மாவு பொருட்கள் முற்றிலும் உங்கள் உணவிலிருந்து அகற்றப்படும்.
4. புரதம் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும் பல உணவுகள் சாப்பிட வேண்டாம்.
5. நீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை உட்கொள்ளுங்கள். குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் ஒரு நாள்.

உணவுமுறை 9 நாட்கள் மிகவும் மென்மையான மற்றும் மென்மையான, மற்றும் மூன்று நாட்கள் மூன்று நிலைகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

முதல் மூன்று நாட்கள் நீங்கள் மட்டும் உப்பு இல்லாமல் அரிசி வேகவைத்த சாப்பிட முடியும். இதை செய்ய, அரிசி 250 கிராம் அனைத்து காலை ஒரே இரவில் நனைத்த மற்றும் சமைத்த உள்ளது. இந்த பகுதியை 5 அல்லது 6 துண்டுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது வேண்டும். மிகப்பெரிய காலை உணவுகள்.

இரண்டாம் நிலை மேலும் மூன்று நாட்கள் நடைபெறும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் மட்டும் கோழி சாப்பிட முடியும். இதை செய்ய, உப்பு இல்லாமல் வெள்ளை இறைச்சி ஒரு கிலோ கொதிக்க. ஒன்றில் சருமப் அல்லது கொழுப்பு சாப்பிட கூடாது. எனினும், சில உள்ளடக்கிய உள்ள, 9 நாட்கள் உணவில் 300 அல்லது 3 நாட்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது நாளைக்கு கிராம் 800 கிராம் உணவு ஈடுபடுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் உணவு ஒரு உகந்த அளவு தேர்வு செய்யலாம்.

கடந்த மூன்று நாட்களில் நீங்கள் மட்டும் பழம் சாப்பிட முடியும், ஆனால் வாழைப்பழங்கள் பாதிக்கப்படவில்லை. அவர்கள் மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு இருப்பதால். பற்றி ஒன்றரை கிலோகிராம் சாப்பிட ஒரு நாள். ஆனால் இந்த நிலையில் அதன் வேறுபாடுகள் உள்ளது. உதாரணமாக, சில நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், கடைசி படியில் மட்டுமே காய்கறிகள் சாப்பிட, மற்றும் எந்த வடிவில், எடுத்துக்காட்டாக, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த, ஆனால் உப்பு இல்லாமல் மேலும்.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் மீண்டும் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு, நிச்சயமாக நீங்கள் கொழுப்பு உணவுகள் மிகவும் ஒல்லியான இல்லை என்றால் வர வேண்டாம் 5-7 கிலோ, துரத்த முடியும்.

எனினும், உணவில் 9 நாட்கள் kefir இருக்க முடியும். அதை நீங்கள் 8 அல்லது 9 கிலோகிராம் இழக்க அனுமதிக்கும். இந்த வழக்கில், கூடுதல் எடை திரும்ப வரமாட்டார். Kefir உணவில் 9 நாட்கள், அத்துடன் முந்தைய ஒரு மூன்று ஒத்த நிலைகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

முதல் மூன்று நாட்கள் நீங்கள் kefir குடிக்க மற்றும் ஒரு சதவீதம் நூறு கிராம் வேகவைத்த அரிசி unsalted சாப்பிட முடியும். எண் தயிர் எந்த இருக்கலாம்.

நான்காவது இருந்து சமைத்த வெள்ளை இறைச்சி மற்றும் உப்பின்றி ஒன்று நூறு கிராம் இணைந்து தயிர் ஒரு சதவீத எந்த அளவு ஆறாவது நாள். எனவே விரைவில் அது மிகவும் உணவுத்திட்டத்தின் உள்ளது.

இறுதி கட்டத்தில் நாங்கள் தயிர் அதே அளவு ஆப்பிள்கள் எந்த எண் சாப்பிட.

மேலும், தண்ணீர் நிறைய குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.

9 நாட்களுக்கு kefir உணவில் முந்தைய பதிப்பிற்கு மாற மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது. எனினும், தயிர் உடல் நன்மை, எனவே ஈர்க்க மற்றும் சுத்திகரிப்பு அதைப் பயன்படுத்துவோம். எனவே, இந்த விருப்பத்தை மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. நீங்கள் முழு நேரம் வலுவான கோளாறுகளை நினைக்கவில்லை பொருட்டு, நீங்கள் சரியான என்ன தேர்வு செய்யலாம்.