காய்கறி புரதங்கள் மற்றும் விலங்குகள் ... ஏன் அவர்கள் உடல் வேண்டும்?

அழகு முதன்மையாக சுகாதார தொடங்குகிறது. நல்ல உடல்நிலையுடன் ஒரு அடித்தளத்தை ஒரு சீரான உணவு மற்றும் நியாயமான உடற்பயிற்சி உள்ளது. தினசரி மெனு ஆற்றல் நமது உடல்கள் நிரம்பிவிடும் மற்றும் பொருட்களை (வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமிலங்கள், முதலியன) முறையான செயல்பாட்டை தேவையான வழுங்குபவர்கள் பொருட்கள் முன்வைக்க வேண்டும். புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அனைத்து வாழ்க்கை அடிப்படையாக இருக்கின்றன. அவர்கள் இல்லாமல் நாம் செய்ய முடியவில்லை.

ஒரு நபர் மிக முக்கியமான புரதம் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் உள்ளன. மேலும், இது இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்றவர்களும், மேலும் சத்துக்கள் நிறைந்த என்று மற்ற உணவுகள் மட்டுமே உள்ளது. நாங்கள் ஏன் அதை செய்ய வேண்டும்? உண்மையில் இந்த எங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதுவே உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தொடர்ந்து ஏற்படுகின்றன (நாங்கள் எங்கள் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புக்களின் புரத உற்பத்தியை ஈடுபடுத்தப்படுகின்ற உணவு, விலங்கு மற்றும் தாவர புரதங்கள் இருந்து கிடைக்கும் தொடர்ச்சியாக மேம்படுத்தப்பட்ட). வெறுமனே வைத்து, வயதான செயல்முறை உடல்கள் அதிகரிக்கும் இது இல்லாமல் உடல், இந்த "கரிம கட்டுமான தொகுதிகளை". அவர்கள் குழந்தைகள் சரியான வளர்ச்சி தேவையான, எனவே குழந்தைகள் உணவில், அவர்கள் (வரை 35 கிராம்) ஒரு தினசரி அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். ஆலை புரதங்கள் அல்லது விலங்கு புரதங்கள் வயது வந்தவர்களுக்கு 50-60 கிராம் அளவு மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது வேண்டும்.

விலங்கு புரதங்கள் அவர்கள் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் ஒரு முழுமையான தொகுப்பு, உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது கொண்டிருக்கும் அதாவது, முழு புரதங்கள் கருதப்படுகின்றன. புரதம் இந்த வகையான இறைச்சி, கோழி, முட்டை மற்றும் மீன், பால் மற்றும் பால் காணப்படும் பொருட்கள். தாவர புரதங்கள் எந்த ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் கொண்டிருக்க கூடாது என்று முழுமையற்ற புரதங்கள் உள்ளன. உயிரினம் உட்கொள்ளப்படுகிறது வேண்டும் முழு வளர்ச்சி அல்லது புரத உணவுகள் இரண்டு வகையான, அல்லது வேறு இந்த பொருளுக்கு நிறைந்த தாவர உணவுகளில் பல்வேறு பதிப்புகள் இணைக்க. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு தினசரி மெனு இருப்பது இன்றியமையாததாகும். உணவு வகைகள் இந்த அல்லது மற்ற அமினோ அமிலங்கள் கொண்டிருக்கும், அது அவசியமாக இருக்கும் கண்டுபிடிக்க அல்லது ஒரு கலைக்களஞ்சியம் மூலம் தோற்றம், அல்லது ஒரு நிபுணருடன் ஆலோசிக்க.

பருப்பு வகைகள் காணப்படும் காய்கறி புரதங்கள் (சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சோயா பால், , சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பூசணி, கொட்டைகள் மற்றும் சில தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பீன்ஸ், பட்டாணி, பயறு) பாலாடைக்கட்டி டோஃபு. பயன்படலாம் ஒரு சாதகம் உணவு புரதங்கள் தாவரங்களிலிருந்து வரும் (அனைத்து அமினோ அமிலங்கள் சரியான இணைந்து) முதலியன இதய நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் இரைப்பை போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகள் தவிர்க்க திறன் உள்ளது மருத்துவர்கள் புரதங்களின் இந்த குறைந்த தீவிரம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் சிதைவு விளக்க.

காய்கறி புரதங்கள் கொண்டிருக்கும் உணவு ஆதாரங்களிலிருந்து பயன்படுத்தி, அது ஒரு சைவ அல்லது ஒரு உணவு உற்பத்தியில் சந்தேகங்கள் போன்ற கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது என்றால், விலங்கு தயாரிப்புகளால் கைவிட முடியும். இது உடல் அமினோ அமிலங்கள் அனைத்து வகையான தேவைப்படும் போது மட்டும் கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் 14 வயது நிரம்பாத குழந்தைகளுக்கு இதை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எனினும், எல்லாம் மிதமான இருக்க வேண்டும், இது போன்ற உணவு துஷ்பிரயோகம் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் (போலவே கொழுப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட்) இருக்கலாம்.