தாய்ப்பால் போது என்ன உணவு இருக்க வேண்டும்?

இயற்கை பிறந்த முக்கிய இயற்கை சக்தி தாய்ப்பால் உள்ளது. உங்கள் குழந்தை தாய்ப்பால் - அது, பயனுள்ள குளிர், வசதியாக, சிக்கனமான மற்றும் கூட நாகரீகமாக உள்ளது. மேலும் தாய்மார்கள் தெரிந்தே உங்கள் தத்து குழந்தையாக தாய்ப்பால் தொடர்ந்து.

ஒரு நர்சிங் தாயார் உணவிலிருந்து பெரும்பாலும் பிறந்த ஊட்டச்சத்து தரம் மற்றும் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு பெண் நீங்கள் அதை மற்றும் பால் சுரத்தல் காலம் அந்த அதன் ரேஷன் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் சாப்பிட முடியும் என்று அந்த உணவுகள் பட்டியலை மனதில் வைத்திருக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, அவர்களில் சிலர் அவர்கள் தாக்கம் சக்தி மூலம் தாயாக குழந்தையின் உடல்நலத்துக்கு தீவிர தீங்கை விளைவிக்கும் பால் கலவை மற்றும் அவர்களை ஒவ்வாமை மற்றும் வலி ஏற்படுத்தும்.

சாப்பிடுவது கலோரி மற்றும் வாய்ப்புகளை பல்வேறு அல்ல ஆனால் அவர்களது மெனு விரும்பத்தகாத பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

தாய்ப்பால் போது நான் என்ன சாப்பிட முடியும்? பெற்றிருக்க வேண்டும் என்பதற்காக போன்ற சில கடினமான மற்றும் வேகமாக விதிகள் உண்ணும் போது உணவு , பிறந்த உணவு இல்லை. அது உங்கள் முன்னுரிமைகள் மற்றும் மக்களின் கலாச்சார மரபுகள் பொறுத்தது. இது பரிசீலித்து மதிப்பு சில வழிகாட்டல் மட்டும் நாம் கொடுக்க முடியும்.

கால்சியம். நீங்கள் நீண்ட முடிந்தவரை தாய்ப்பால் வைக்க விரும்பினால், தொடர்ந்து பால் பொருட்கள் எடுத்துக்கொள்ளும். அவர்கள் பங்களிக்க பாலூட்டும்போது அதிகரிப்பு மற்றும் கால்சியம் ஆதாரமாக, குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் எந்த தடையும் இல்லை.

பாஸ்பரஸ். மீன் வழக்கமான நுகர்வு நீயும் குழந்தையும் இருவரும் பாஸ்பரஸ் தேவையான அளவு வழங்கும்.

புரத. போது உங்கள் உணவில் திட்டமிடும்போது தாய்ப்பால் முயல் இறைச்சி, கோழி, மாட்டிறைச்சி முன்னுரிமை கொடுக்க. சுருக்கமாக, இறைச்சி தைரியமான கூடாது.

ஆயில். ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் தேர்வு. வெண்ணெய் மேலும் மெனு இருக்கலாம், ஆனால் மிக சிறிய அளவில் வேண்டும்.

காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் (hazelnuts நீங்கலாக). தங்கள் தேர்வு கவனத்துடன் இருக்க முயற்சி. நீங்கள் சுட்ட வடிவம் அவற்றை பயன்படுத்தினால் அது நன்றாக இருக்கும். மிகவும் பயனுள்ள கொடிமுந்திரி (மலச்சிக்கல் தடுப்பு போன்ற). எச்சரிக்கை டிரீட் வெப்பமண்டல பழம். இது வழக்கமான zoned பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வாங்க நல்லது.

பேக்கரி பொருட்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவு பயன்படுத்தியிருந்தால் வேண்டும். குக்கிகள் ஒல்லியான இருக்க வேண்டும் மற்றும் மிட்டாய் மிட்டாய்களை, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் சட்னி பதிலாக நல்லது. wholemeal ரொட்டி தேர்வு.

உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட மற்றும் பாஸ்தா. நீங்கள் எந்த கஞ்சி சாப்பிட முடியும். ஒரு குழந்தை மலச்சிக்கல் இருந்து அவதிப்படுகிறார் என்றால், மெனு அரிசி கஞ்சி ஒதுக்கிவிடுகிறேன்.

முட்டைகள். நீராவி முட்டை வடிவத்தில் ஒரு வாரம் நான்கு முறை - அவர்கள் மூன்று பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.

தண்ணீர், பெருஞ்சீரகம், புதினா மற்றும் கெமோமில், பிர்ச் SAP உடன் மூலிகை தேநீர். நாள் திரவம் இரண்டு மூன்று லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். முன்னதாக அது பீர் பயன்படுத்தி பாலூட்டும்போது அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு தவறான கருத்து இருந்தது. அது இப்போது தயாரிப்பு பாலை வெளித் தள்ளுவதில் தடுப்பதோடு அதன் அளவு குறைக்கிறது என்று உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

சமையல் அனைத்து வழிகளில், கொதிக்கும் stewing மற்றும் வெள்ளாவி, பேக்கிங் முன்னுரிமை கொடுக்க.

என்ன பொருட்கள் தாய்ப்பால் தாய் உண்ணும் ஏற்றது இல்லை?

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம். அவர்களில் ஒரு சிறிய பகுதியை கணிசமாக பால் சுவை பாதிக்கும் மற்றும் குழந்தை மார்பக முந்தைய திட்டமிடப்பட்டுள்ளது விட மறுத்தால்.

கார்பனேட் பானங்கள் மற்றும் உணவு சர்க்கரை அதிக அளவில் கொண்ட குடல் பெண் நொதித்தல் ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, குழந்தை செரிமான கோளாறுகள் (வலி) இருந்து கஷ்டப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வாமை உணவுகள். குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் ஊட்டும் ஊட்டச்சத்து அவர்களை இருக்கக்கூடாது. இந்த சாக்லேட், வேர்கடலை, தேன், சிட்ரஸ் அடங்கும். பட்டியலில் மேலும் கொத்தமல்லி, புகைபிடித்த மற்றும் காரமான உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், ஊறுகாய், இறால் அடங்கும். உங்கள் குடும்பம் உறவினர்களின் அடுத்த எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு ஒவ்வாமை இருக்கும் இருந்தால், தாய்ப்பால் முதல் சில மாதங்களில் உணவிலிருந்து நீக்கவோ.

முட்டைக்கோஸ், பட்டாணி, முள்ளங்கி, திராட்சை. அது சக்தி தாய்ப்பால் தயாரிப்புகளும் இதில் அடங்கும் என்றால், அது பிறந்த உள்ள வலி வலி ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

நீங்கள் உண்மையில் பசிக்கும் போது முழுமையாக சாப்பிடுங்கள். உணவு அதிகமாக உட்கொள்வது அதிகப்படியான உடல் எடை ஒரு தொகுப்பு வழிவகுக்கிறது. கணக்கில் எங்கள் பரிந்துரைகளை எடுத்து, தாய்ப்பால் போது உங்கள் உணவில் ஏற்பாடு செய்ய முயற்சி.