தீங்கு உணவுகள் உடல்சோர்வு தூண்ட

நலமில்லாதது போல் வெளிப்படையான காரணம் எதுவுமில்லாமல் - நிச்சயமாக, பேத்தாலஜி அவசியம் ஒரு நோய், ஆனால். நீங்கள் தொடர்ந்து ஆவலுடன் இருக்கின்றனர் ஆதாரமற்றது அலாரம் உணர, விரைவில் நீங்கள் சோர்வாக?

ஒருவேளை காரணம் உங்கள் உணவில், மாறாக தீங்கு உணவுகள் ஆகும். நீங்கள் ஒழுங்காக சாப்பிட ஆரம்பித்தால் தான், சாதகமான முடிவுகளை தங்களை எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு நபர் நல்வாழ்வை தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்து ஆய்வு செய்யும் மக்கள் உள்ளன என்று தெரியுமா? வேண்டாம் இன்னும் பல புகழை நாடிச் செல்பவராக, ஆனால் இந்த ஆய்வுகள் ஒரு குழு மோசமான சுகாதார ஏழு முக்கிய காரணங்கள் வழிவகுத்தது. அவர்கள் ஊட்டச்சத்தின்மை தொடர்புள்ளது. இந்த வியாதிகள் கருத்தில் கொண்டு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு தீர்வு முன்மொழிய.

அனைத்து பட்டியலிட மிகவும் தீங்கு உணவு வழங்கல் ஒரு புத்தகம் எழுத இருக்கலாம், ஆனால் மேலும் படித்து, நீங்கள் அவருடைய உடல்நிலை பற்றி நிறைய கற்று நிச்சயம். படித்து உங்கள் சுகாதார விண்ணப்பிக்க!

முதலாம் நாள்பட்ட சோர்வு

யார் வெளிப்பாடு "ஆற்றல் இல்லாமை" உடன் பரிச்சயம் இல்லையா? இந்த மெத்தனப் போக்கு, அக்கறையின்மை, கவலை.

காரணம் தீங்கு உணவுகள் இருக்கலாம் மற்றும் அவை ஏற்படுத்தும்:

• எங்கள் ஆற்றல் ஆதாரமாக இருக்கிறது கார்போஹைட்ரேட் பற்றாக்குறை. அவர்களுடைய இல்லாத அல்லது பற்றாக்குறை தார்மீக மற்றும் உடல் அசதி, சோர்வு ஏற்படுகிறது.

• நீர்ப்போக்கு.

• இரும்புச்சத்து பற்றாக்குறை.

பயன்படுத்தவில்லை என்பதை முடிந்தவரை, மற்றும் அடங்கும் தீங்கு உணவுகள் வேண்டும் உணவில் பின்வருமாறு:

• ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி.

• மாவு wholemeal தானியங்கள்.

• பீன்ஸ், அரிசி.

• அரிசி மற்றும் காய்கறிகள் சிக்கன் குண்டு.

• ஓட்.

இரண்டாம். மனநிலை இல்லாத

காரணம் விளைவாக, தீங்கு உணவு மற்றும்:

• கொழுப்பு அமிலங்கள் பற்றாக்குறை;

• வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை;

• ஃபோலிக் அமில பற்றாக்குறை.

நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்:

• பச்சை;

• கடல் சூப்;

• சிவப்பு கேவியர் கொண்ட சாண்ட்விச்சஸ்;

• அஸ்பாரகஸ்;

• தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் கொண்டு சிக்கன் சாலட்;

• பனானாஸ்.

III ஆகும். PMS

சுகாதார பாதிக்கும் பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு உணவு பொருட்கள் இருப்பதால், அது PMS அவசியம்:

• இனிப்பு நுகர்வு குறைக்க - அது மோசமான உணவாகும்.
• பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் உணவில் சேர்க்க;
• மேலும் பால் பொருட்கள் சாப்பிட: குறைந்த கொழுப்பு தயிர் உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், சீஸ் உடன் தயிர்;
• கடலைகள் கொண்டு ஓட்;
• Polenta காய்கறிகள்.

நான்காம். நாள்பட்ட பட்டினி

பயனுள்ள பொருட்கள் நாள்பட்ட பட்டினியின் சிண்ட்ரோம் இயக்கப்படுகிறது:

• பழங்கள்;

• காய்கறிகள்;

• கீரை ஆப்பிள் சாறு வினிகர் சேர்த்து;

• பால்;

• நார்;

• ரொட்டி மற்றும் தவிடு (மேலே பயனுள்ளதாக மற்றும் எந்த வடிவிலான பின்வரும்);

ஸ்வீட் மிளகு •.

சில பொருட்கள் வி ஒரு தவிர்க்கமுடியாதது நாட்டம் - பெருந்தீனி

துப்பாக்கி காரணம்

உடலின் குளுக்கோஸ் செய்கிறது என்று ஒரு பொருள் - உண்மையில் குறிப்பிட்ட உணவுகளை கிளைக்கோஜனின் பற்றாக்குறை வழிவகுக்கும் என்று உள்ளது. இந்த வழக்கில், மூளை உங்கள் உடல் பசி அறிவிக்க முடியும்.

விடுவித்துக்கொள்ள இந்த வழியில் பிரச்சனை கொள்வது:

• தீங்கு உணவுகள்: கேக்குகள், துண்டுகள் மற்றும் மிட்டாய் பயனுள்ள பதிலாக: பெர்ரி மற்றும் பாதாம் பழம் தயிர்;
• நாம் உலர்ந்த இலந்தைப் கொண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிட;
• கொடிமுந்திரி மற்றும் கொட்டைகள் உணவில் சேர்த்தல்;
• சாலடுகள் அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க;

ஆறாம். ஆதாரமற்றவை அச்சத்தை, கவலை, எரிச்சல், தூக்கமின்மை

காரணம்.

பெரும்பாலும், இந்த நோய்த்தாக்கங்களுக்கான தேயிலை மற்றும் காபி கட்டுப்படுத்தப்படாத நுகர்வு ஏற்படுகிறது. அது கிட்டத்தட்ட 15 மணி நேரத்திற்குள் உடலில் இருந்து வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது காஃபின், அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆரோக்கியமான உணவு:

• மூலிகை டீஸ்;

• பழம் yogurts;

• வேகவைத்த - மிளகுத்தூள், வெங்காயம்;

• காய்கறிகள் சுண்டவைத்தவை;

• கோழி (அலங்காரத்துக்குப் - buckwheat);

ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி •;

• சால்மன் எலுமிச்சை சாறு ஒரு குறைப்பு மூலம் சுடப்படும்.

ஏழாம். என் தலையில் மங்கலாக்கப்பட்ட - மூடுபனி

என் தலை எனவே பயனுள்ள உணவுகளில் மூடுபனி வெளியேற:

• ஹனி கருப்பு ரொட்டி மீது மிலாறுகளாலான;

• அக்ரூட் பருப்புகள்;

• முட்டைக்கோசு - சாலடுகள்;

• ஊறுகாய் சீமை சுரைக்காய் பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு.

• அவுரிநெல்லிகள் உடன் அப்பத்தை.

அந்த எங்களுக்கு மேலே ஆராய்ச்சியாளர்கள் வழங்க அனைத்து ஏழு விதிகள், தான். இப்போது அது நீங்கள் சுகாதார ஒரு மோசமான நிலையிலுள்ளது பெறலாம் எங்கே, நீங்கள் தெளிவாக உள்ளது, என்ன நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எப்போதும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நல்ல ஆவிகள் ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும். தேவனுடைய எண் - அவர்கள் 7 சொல்ல. சரி, பின்னர் கடவுள் உங்களுக்கு உதவ!