நீங்கள் களைப்பாக இருந்தால் நீங்கள் செய்ய கூடாது 8 விஷயங்கள்

ஒரு நபர் சோர்வாக உணரும் போது, அவர் வாய்ப்பு சக்கர பின்னால் உட்கார்ந்து தராது, நிச்சயமாக கடின உடல் வேலை செய்ய மாட்டேன். இந்த வெளியீட்டில் நாங்கள் ஒன்றாக, உடல் உணர்ச்சி வெளிப்படுத்துகையின் நிலையில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை இவை 8 வெவ்வேறு வகுப்புகள் விட்டீர்கள்.

உடற்பயிற்சி மையத்தில் வலிமை பயிற்சி

நீங்கள் களைப்பாக இருக்கும் போது, உங்கள் உடல் தேவையான ஆற்றலை உணர முடியாது. பளு ஏற்றி வழக்கமான பயிற்சிகள் நேரம் ஒரு கழிவு மாற்ற அதனால் தான். இந்த உயர்ந்த கல்வித் தகுதிகள் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மீண்டும் முயன்றன இருந்தது. நடைபயிற்சி, ஜாக்கிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல்: மாறாக, கார்டியோ பல்மோனரி கவனம். இந்த உங்கள் கைகளில் அதிகப்படியான பயிற்சி ஒரு இடைவெளி அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் புதிய காற்று பளு ஏற்றி பயிற்சி மாற்ற முடியாது என்றால், சில அடிப்படை விதிகளை பின்பற்ற: இலவச எடைகள் கைவிட்டு, அதற்கு பதிலாக பாதிப்புக்கு எதிரான கூடுதல் பாதுகாப்பு பெற்றிருக்கும் எந்த இயந்திரம், பயன்படுத்த. சோர்வடையச்செய்யமுடியும் போது உங்கள் தசைகள் தசைப்பிடிப்பு உணரலாம் மற்றும் விபத்துக்கள் கூடுதல் ஆபத்தாக மீண்டும் வெளிப்படும். மேலும், பயிற்சி முன் குளுக்கோஸ் ஒரு உயர் உள்ளடக்கம் (எ.கா., வாழை) உடன் பழத்தின் ஒரு துண்டு சாப்பிட முடியும். நீங்கள் தெரியும், சர்க்கரை பதட்டம் குறைக்க உதவுகிறது.

காஃபின் கொண்ட பானங்கள் குடிக்க வேண்டாம்

காபி உதவியுடன் நாள் சேர்ந்துவிட்ட சோர்வு நீக்க சிறந்த யோசனை இருக்கலாம். காஃபின் உடனடி நல்ல விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தி உற்பத்தி திறன், ஆனால் உடலில் அதன் அரை ஆயுள் காலம் சுமார் 5 மணி நேரங்கள் ஆகும். மற்றும் அனைத்து போது பொருள் சோம்பல் மற்றும் எரிச்சல் பதிலாக சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு ஆரம்ப உற்சாகமடைந்து விளைவு தவிர, உங்கள் உடலில். மேலும், காபி மாலை வரவேற்பு தூக்கம் பாதிக்கும். குறிப்பு: இந்த உற்சாகமடைந்து பானம் நாள் இரண்டாவது பாதியில் சோர்வு போராட வேண்டாம். மாறாக, புதினா இலைகள் கொண்ட தேநீர் குடிக்க. இந்த ஆலை காலையில் தீவிரமான எழுச்சியை பொறுப்பு அந்த நரம்பு செல்கள் தூண்டுகிறது.

அவரது கூட்டாளி சொற்களின் போரில் ஈடுபட வேண்டாம்

நீங்கள் உடல் மற்றும் மன அழிந்தது என்றால், நீங்கள் செயலில் அவரது பணி தொடர்பான விஷயங்களை செய்ய முடியாது. எனினும், உங்கள் சோர்வு எதிர்மறையாக உணர்ச்சி பின்னணி பாதிக்கிறது. எனவே, இந்த நிலையில், அவரது கூட்டாளி கொண்டு வாய்மொழி கைகலப்பில் ஈடுபட இல்லை முயற்சி. கூட ஒரு சிறிய கருத்து வேறுபாடு சோர்வு பின்னணியில் ஒரு பெரிய சகாக்கள் அதிகரிக்கலாம் என்பதை நினைவில். மூளை இனி அவரது உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த மக்கள் இனி எளிதாக ஒரு கூடுதல் முரட்டுத்தனமாக சொல்ல முடியும், அவரது வார்த்தைகளை பதிலளிக்க முடியும் இந்த நேரத்தில், மற்றும். கூடுதலாக, நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் முக பாவனைகளை தவறாகவும் இருக்கலாம், அவர் உங்களுடைய நோக்கம் தவறாகவும் என்பதாகும்.

ஒரு கனவு நாளும் கொண்டு மதிப்பிடாமல் வேண்டாம்

சில சமயங்களில், ஒரு தூக்கம் உயிரைக் காப்பாற்றும் இருக்க முடியும், ஆனால் 20 நிமிட தூக்கம் உங்கள் வழக்கமான துணை வந்தால், நீங்கள் இரவு ஓய்வு மணி கீழே கொண்டு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் உள்ளது. மேலும், நீண்ட பகல்நேர தூக்கம் இன்னும் நிறைய மாலை ஒரு தூக்கம் எடுக்க போக கூடாது மெய்மறந்து வேண்டாம். அடுத்த நாள் நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக உணர்வீர்கள்.

குப்பை உணவு உறிஞ்சி வேண்டாம்

ஆய்வுகள் ஒரு நபர் க்ரீஸ் முறைகேடாக என்றால், உயர் கலோரி உணவு, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தனக்கு தூக்கமின்மை அவதிப்பட்டு காட்டுகின்றன. சிறப்பு, ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமற்ற உயர் கலோரி உணவு போதை குறைவு என்றும் அவர்கள் கூறுகின்றனர் இறுதியில் நீங்கள் வெறுமனே எதிர்க்க முடியாது "சுவையான" ஏதாவது சாப்பிட விரும்பும். இது உடல் பதிலுக்கு மகிழ்ச்சி டோபமைன் ஹார்மோன் ஒரு உடனடி வெளியீடு தேவைப்படுகிறது ஏனெனில், சோர்வு நேரத்தில் அத்தகைய வழிமுறைகளின் கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாக உள்ளது. சரி, எங்கே வேறு ஆனால் உயர் கலோரி உணவு, எனவே விரைவில் ஒரு பொருள் பெறுவது?

குறிப்பு: நீங்கள் ஹார்மோன் சமநிலை replenishing அவசரமான இருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவுகள் கொண்ட உணவு கவனம் செலுத்துகிறேன். ஒரு ஒளி கலவை பழுப்பு அரிசி கூடுதலாக ஒரு காய்கறி குண்டு வைக்க, உணவை உட்கொண்டு சுட்டுக்கொள்ள, தயார். இரவு உணவிற்கு இந்த பொருட்கள் உங்கள் உடல் மட்டும் நன்றி சொல்கிறேன். அது மாலை பலசரக்கு கடைகளில் செல்லவில்லை ஒரு விதி செய்ய, மாறாக ஒரு நல்ல உணவகம் சீன அல்லது ஒரு ஜப்பனீஸ் சமையல் செல்ல.

வேலை முக்கியமான திட்டம் கையாள வேண்டாம்

நீங்கள் தீர்ந்து நினைத்தால், அழிந்தது அல்லது போதுமான தூக்கம், ஒரு முக்கியமான திட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு வேலை கொடுக்க உங்கள் முதலாளி பிச்சை வேண்டாம். ரெட் சோர்வாக கண்கள் மற்றும் ஒரு தலை சலசலப்பு - உற்பத்தி மற்றும் பண்பு வேலை இல்லை மிகச் சிறந்த நண்பர்கள். ஆய்வுகள் தூங்க முடியாத அளவிற்கு கடும் ஒரு நபர், போதுமான தவிர்க்க முடியாமல் எதிர்மறை விளைவுகளை தவிர்க்க இயலாததாகிறது என்று தீர்மானங்களை எடுக்க முடியாது என்று காட்டுகின்றன. நீங்கள் விரைவில் முக்கியமான பேச்சு நடத்தவில்லை அல்லது ஒரு புதிய திட்டம் முடிக்க நோக்குடன் செய்ய வேண்டும் என்றால், நீங்கள் மட்டும் ஏற்பட்டால் வழக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் ஒரு நல்ல ஓய்வு தினத்தன்று என்று.

வழக்கமான தூக்கம் அட்டவணை விலகியிருக்கிறார்கள் வேண்டாம்

பதிலாக வழக்கமான 11pm இன், ஒன்பதாவது மத்தியில் தூங்க - சில நேரங்களில் அது ஆவலை தூண்டுவதாக இருக்கிறது. அடுத்த நாள் அவற்றின் ஆற்றல் இரட்டிப்பாகும், நீங்கள் போதுமான தூங்கினேன் நிலையில், என்று நினைக்கிறீர்களா. மாறாக, இது மீளும் விளைவுகளை கொணர இது உங்கள் நன்கு நிறுவப்பட்ட ஆட்சி, கீழே கொடுக்கிறது. நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன், ஆனால் உங்கள் மனதில் இவ்வளவு சீக்கிரம் தூங்க செல்ல தயாராக இல்லை. குறிப்பு: சிறப்பாக, சோர்வு ஒரு கண உணர்வு எதிலும் சிக்க கூடாது உங்கள் சாதாரண தினசரி நம்புகிறாயா.

அவரது சோர்வு பட்டம் மதிப்பீடு ஒருபோதும்

நீங்கள் 8:00 7 ல் இருந்து ஒவ்வொரு நாளும் தூங்க என்றால், இது நீ எப்படி சோர்வாக மதிப்பிட மிகவும் கடினம் தான் தீர்மானிக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிகமாக வேலை எடுத்து அதை சமாளிக்க எளிதானது என்று உங்களை சமாதானப்படுத்த முடியும். ஒரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வு தூக்கம் வேண்டுமென்றே இழந்து மக்கள், வேலையில் நிறைய பிழைகள் அனுமதி என்று கண்டறியப்பட்டது. நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக மதிப்பிட முயற்சி இல்லை. சோர்வு கூட சிறிதளவு காணப்படவில்லையென்றால் அது எந்த வழக்கு உற்பத்தி வேலையில் இருந்து நீங்கள் தடுக்கும் உள்ளது.