பட்டி பிரசவம் பிறகு முதல் மாதம் அன்னையரின் பாலூட்டும்

ஒரு குழந்தை பிறந்த - பெற்றோர்கள் எப்போதும் ஒரு விடுமுறை மற்றும் மகிழ்ச்சியை. ஆனால் இப்போது நாங்கள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும் தாய்மார்கள் பாலூட்டும் பட்டி, உள்ள முதல் மாதம் குறிப்பாக கவனமாக -. உணவில் சிறிதளவு பிழை குழந்தையின் உடல் பாதிக்கும் என்பதால். எனவே உங்களுக்கு தேவையானதை சாப்பிட முடியாது ஒவ்வாமை குறைவான உருவாக்க என்று பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மெனு?

நாம் உணவில் செய்ய

நீங்கள் இனிப்புகள் ஒரு காதலன் என்றால், அந்தோ, நீங்கள் அவற்றை கொடுக்க வேண்டும். குறிப்பாக சாக்லேட். காரணமாக சர்க்கரை, ஸ்டார்ச் அதிக உள்ளடக்கத்திற்கு, குழந்தை aromotizatorov கோகோ நிலைப்படுத்தி ஒவ்வாமை இருக்கலாம். தக்காளி, மிளகுத்தூள், ஆகியவற்றில், ஆரஞ்சு, tangerines மற்றும் பலர் - மேலும், அனைத்து சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு சாப்பிட வேண்டாம். - பழ பற்றி தவிர, மறக்க பச்சை ஆப்பிள்கள், குழந்தை இல்லை ஜிஏஎஸ் கார்கள் என்றால், ஆனால் பீல் இல்லாமல். முதல் மாதம் அன்னையரின் பாலூட்டும் பட்டி சாறுகள், ஐஸ் கிரீம், தின்பண்ட, ஈஸ்ட் பொருட்கள், விதைகள், கொட்டைகள், டெலிகேடெஸ்ஸென், கொத்தமல்லி, பெரும்பாலான காய்கறிகள் பயன்படுத்துவதில் ஒரு வரையறை அறிவுறுத்துகிறது. அவர்கள் மிகவும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம் என்பதால் எச்சரிக்கை, பயன்படுத்தப்படும் கோழி, முட்டை, பால் வேண்டும்.

பட்டி பாலூட்டும் முதல் மாதம் அன்னையரின்

பி: ஓட்ஸ் 200 கிராம் அல்லது கொழுப்பு அல்லாத குடிசை சீஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் 100 கிராம். பசும் தேநீர் அல்லது கெமோமில். 1 துண்டு.

மதிய உணவு: தயிர் 200 மில்லி மற்றும் 2, ஒரு குக்கீ அல்லது 1 பச்சை ஆப்பிள்

மதிய உணவு: சூப் (ப்ரோக்கோலி, கோழி மார்பக, அல்லது முயல், வெங்காயம் வெங்காயம், கேரட், உருளைக்கிழங்கு) - 300 மில்லி. வேகவைத்த buckwheat - ஒரு வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி கொண்டு 150 கிராம் (இறைச்சி) வேகவைத்த. Compote குவிந்து - 200 மில்லி.

மதியம் சிற்றுண்டி: வேகவைத்த கோழி மார்பக - கீரை இலைகள் 200 கிராம்.

டின்னர்: வேகவைத்த மீன் - 250 கிராம்; ஓட் கஞ்சி - 200 கிராம்; தேயிலை - 20 மில்லி.

ரொட்டி மற்றும் தேநீர் / பழம் compote, 2 சிறிய அப்பம் இரவு.

மெனுவிலிருந்து காணலாம், பேற்றுப்பின் நர்சிங் தாய், பொறித்த முடியாது சாப்பிட உப்பு, புகைபிடித்த, குணப்படுத்த, கொழுப்பு.

நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்ன

அவர்கள் உங்கள் உடலில் தேவையான பொருட்களில் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் என, இளம் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும். பால் பொருட்கள் சாப்பிட - அது கால்சியம் நிறைய உள்ளது. ஆனால் அது கொழுப்பு குறைந்த சதவீதம் இருந்தது என்று அவசியம். மீன் - வளர்ந்து வரும் உயிரினம் அத்தியாவசியமாக தேவைப்படும் புரதங்களிலுள்ள பொஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் நிறைந்த டி வெள்ளை இறைச்சி ஆதாரமாக. Buckwheat, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் - இரும்பு ஆதாரங்கள், குறைந்தது 2 முறை ஒரு வாரம், இந்த உட்கொள்வதில்லை வேண்டும். பிறந்த பிறகு முதல் மாதம் அன்னையரின் பாலூட்டும் பட்டி மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான இருக்க விரும்பினால், பின்னர் உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. தடை தயாரிப்புகளின் பட்டியலை இறுதியில் குறுகி என்று மேலும்.

பட்டி பாலூட்டும் முதல் மாதம் அன்னையரின்

காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை மற்றும் பார்லி கஞ்சி 200 கிராம், பழம் சுண்டவைத்தவை.

மதிய உணவு: வெள்ளை தயிர், கொழுப்பு இலவச - 100 கிராம்.

மதிய உணவு: zazharki இல்லாமல் இறைச்சி உருண்டைகள் கொண்டு சூப்; buckwheat - 200 கிராம் மற்றும் வேகவைத்த கோழி மார்பக - 150 கிராம். தேயிலை.

சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 150 கிராம்.

டின்னர்: பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு - 150 கிராம்; சுட்ட முயல் - 200 கிராம். தேயிலை.

தயிர் ஒரு கப்: படுக்கைக்கு செல்லும் முன்.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஒவ்வாமை குறைந்த மெனு என்று மட்டும் அதை நேரம் (வரம்புகளை, சாதாரண அதே முதல் மாதம் தன்மை உடையது) ஒட்டிக்கொள்ளும் அவசியம் வேறுபடுகிறது. கூட பல்வேறு காய்கறிகள் ipolzuya, நீங்கள் சுவையான மற்றும் சத்தான, மற்றும் மிக முக்கியமாக உருவாக்க முடியும் - குழந்தை உணவு பாதுகாப்பான.