பயிற்சிகள் "Oksisayz" சுவாசம்: மதிப்புரைகள், ஆட்சி மரணதண்டனை, எதிர்பார்க்கப்பட்ட

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "Oksisayz", இதில் விமர்சனங்களை பல தளங்களில் காணலாம், அது ஒரு அமெரிக்க ஆசிரியர், நான்கு பிள்ளைகளின் தாயான, ஜில் ஆர் ஜான்சன் என்பவர் கண்டுபிடித்தார். குழந்தை பருவத்தில் இருந்தே, அதிகப்படியான எடை அவதியுற்று, அவள் உருவம் விரும்பிய சிறந்த, பல எடை இழப்பு தனது உணவு மற்றும் மருந்துகள் சந்தித்தது போதிலும் கொண்டு முடியவில்லை. அது மட்டும் இருந்தது எளிய மூச்சு பயிற்சிகள் 'Oksisayz "வழக்கமான நிகழ்ச்சிக்குப் பிறகு முடிவு உடனடியாக இல்லை. Dzhil Dzhonson மட்டும் மிக மெல்லிய, ஆனால் அது இந்த முறை விவரிக்கும் பயிற்சிகள் எழுதியிருக்கிறார். அவள் பின்பற்றுபவர்கள் நிறைய உள்ளது, மற்றும் முறை "Oksisayz" வேலை ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக மணிக்கு, வாடிக்கையாளர்கள் இருப்பினும் வெளியீட்டுத் உள்ளது.

"Oksisayz" - பெரும்பாலும் "சோம்பலுக்காக சார்ஜ்" என குறிப்பிடப்படுகிறது பயிற்சிகள். அவர்களை எந்த விலையுயர்ந்த அணிகலன்கள் அல்லது சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் அல்லது பயிற்சியாளர்கள் தேவையில்லை அமல்படுத்த இட்டுச் சென்றுள்ளது. மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு நாற்காலியில் மற்றும் ஒரு சிறிய பாயில் இலவச நேரம் இருபது நிமிடங்கள், மற்றும் நிச்சயமாக, பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி - நீங்கள் வேண்டும் என்று அனைத்து. விளைவானது வழக்கமாகப் வகைகளின் முதல் வாரம் பிறகு கவனிக்கப்படுகிறது: இது முற்றிலும் போதுமான உன் உருவம் சிறப்படையும் என்பதில் செய்ய உள்ளது. சுவாசம் பயிற்சிகள் "Oksisayz" மற்ற, எந்த குறைந்த பிரபலமான பொதுவான அதிகமாக உள்ளது - "உடல் சாதகமான", ஆனால் அது தேவையில்லை , உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும் ஏற்று விட பல புழக்கத்தில் இருந்து வந்தது.

சிறந்த விஷயம் வெறும் வயிற்றில் காலையில் "Oksisayz" செய்ய. பயிற்சி முன் இரண்டு மணி நேரம் எதையும் சாப்பிட முடியாது - இந்த சாத்தியம் இல்லை என்றால், நீங்கள், மற்ற எந்த நேரத்திலும் செய்ய முடியும் முக்கிய விஷயம். இந்த எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் அறிய, நீங்கள் முதல் மூச்சு நேரம் அமைப்பை எடுக்க வேண்டும். முதல் கட்ட - மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான, அமைதியான சுவாசத்தை, நீங்கள் மூச்சு மற்றும் மலரின் வாசனை உணர முயற்சிக்கும் போல். அதே நேரத்தில் தொப்பை (டையாபிராக்பார்மேடிக் மூச்சு வகை) மூச்சு, வாய் ஒரு பரந்த புன்னகை ஒரு நீட்டி. பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு தரையில் தசைகள் வடிகட்டுதல் அதிகபட்சமாக உயர்த்த. ஒரு எல்லை விமான வரை நுரையீரல் பூர்த்தி, குறுகிய மூச்சு: இந்த மூன்று "முன் உள்ளிழுக்கும்" என்று அழைக்கப்படும் பயன்படுத்தி செய்த பின்.

இரண்டாவது கட்டம் - ஒரு நீண்ட, தீவிர மூச்சு: நீங்கள் ஒரு மிகவும் வெப்பமான தேயிலையில் ஊதி போல். அவரது உதடுகள் அதே நேரத்தில் நீட்டி - அது ஒரு பொதுவான தொடக்க தவறு வாய், நீட்டிய மூலம் மூச்சை தொடர்பற்றது என்பதைப் போலவே, சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது "குழாய்." அதே நேரத்தில், தொப்பை வரைய முடிந்த அவரது தசைகள் tensing. எல்லை வயிற்றில் இழுத்து, பாதுகாப்பாக மற்றும் எளிதாக - அதன் பிறகு, "முன் மூச்சை உள்ளிழுத்து", ஒரு மூன்று செய்வதற்கான ஒரு செயலொத்ததாகும் "வளர்ந்தவர்கள்". இந்த - மூச்சு அடிப்படை விதிகளை இந்த பயிற்சியில் உள்ளார் போது. அது வழக்கமாக ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு எடுக்கும்: சுவாச பயிற்சிகள் வெளிப்படையான சிக்கலான போதிலும் "Oksisayz" விமர்சனங்களை என்று எளிதாக போதுமான அவர்களை மாஸ்டர் சொல்ல. சில தலைச்சுற்றல் துவங்கலாம் - இந்த வழக்கில் அது வைராக்கியம் காட்டுவதும் தேவையான அல்ல, அது ஒரு பிட் ஓய்வெடுக்க நல்லது. விரைவில், உடல் உடற்பயிற்சி பழகி, மற்றும் கோளாறுகளை மறைந்துவிடும்.

நோக்கம் ஜில் ஆர் ஜான்சன், குடும்பத்தின் தாய், பயிற்சிகள் ஒரு அமைப்பு உருவாக்க, இது நீண்ட ஏற்று கொண்டதில்லை செயல்படுத்த, அது நிறைய முயற்சி தேவையில்லை தெரியவில்லை.இன்று மற்றும் அந்நியர்கள் கவனத்தை ஈர்க்க முடியவில்லை. சிறிய அளவில் இந்த பேர்போன "மாயமாக" பயிற்சிகள் "Oksisayz" சுவாச பிரபலத்தை பங்களிக்கிறது: மதிப்பாய்வு ஓட்டுநர் கூட போது செய்ய முடியும் என்று! அவற்றின் திறனை இரகசிய ஆக்ஸிஜனோடு உடல் வளப்படுத்த, அது பிரச்சனை பகுதிகளில் கொழுப்பு எரியும் ஊக்குவிக்கிறது. கட்டாய விதி - முறைப்படுத்தி: பயிற்சி கூட ஒரே நாளில் காணாமல் கணிசமாக அவற்றின் திறனை குறைக்கிறது. ஜில் ஆர் ஜான்சன் "Oksisayz" மூச்சுக்காற்றை அடிப்படை கொள்கைகளை அடிப்படையாக பயிற்சிகள் ஒரு அமைப்பை உருவாக்கினார், ஆனால் நீங்கள் கடினமாக ஒரு நாள் கூட ஒரு அரை மணி நேரம் கண்டுபிடிக்க கண்டால், நீங்கள் மட்டும் செய்ய முடியும் சுவாச பயிற்சிகள், மற்ற பணிகளை இணையாக ஈடுபடும்.

சில பயன்படுத்தி அதை இருபது கிலோ எடைகொண்ட இழக்க மாதங்களுக்கு ஒரு ஜோடி நிர்வகிக்கப்படும்: உடற்பயிற்சி கூடம் "Oksisayz" விமர்சனங்களை அதன் அதிர்ச்சியூட்டும் திறன் சொல்ல பற்றி இணையத்தில் கிடைக்கும்! அவர்கள் கூறியது போல், யார் அது நானே மீது, வழக்கமான வஸ்திரம் உட்கார்ந்து இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்கள் கழித்து முயற்சி மிகவும் சுதந்திரமாக உள்ளது. ஆனால் அங்கு மற்றும் பயிற்சிகள் வீசி நிறுத்த வேண்டாம்: ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "Oksisayz" நீங்கள் ஒரு சிறந்த எடை அடையும் பிறகு விதிமுறை மற்றும் உங்கள் எண்ணிக்கை வைத்திருக்க உதவும்.