பாஸ்தா. கலோரிக் மதிப்பு

பல ஆண்டுகளாக எப்படி ஆரோக்கியமான உணவு பாஸ்தா உள்ளது குறித்து ஊட்டச்சத்து இடையில் இருக்கும் தீவிர போரில் உலக நடத்தியது. சில சொல்ல என்று பாஸ்தா - வைட்டமின்கள் E, பி, பிபி ஆதாரமாக. (தயாரிப்பு முழு கோதுமை மாவு தயாரிக்கப்படுகிறது என்றால்) அவர்கள் இழை நிறைய கார்போஹைட்ரேட். மிக பாஸ்தா அவர்களை பயனுள்ளதாக எதுவும் பல "வெற்று" கலோரிகள் என்று நினைக்கிறேன் பாராட்டுவதில்லை, மற்றும் தயாரிப்பு கலவை உடல் பருமன் பங்களிக்கிறது. எனினும், ஒரு டிஷ் மற்றும் மாடல்களுடன் மற்றும் தடகள வீரர்கள் உண்ணுதல். எப்படி தீங்கு அல்லது பயனுள்ளதாக பாஸ்தா புரிந்து கொள்ள முயற்சி. கலோரி தயாரிப்புகளானவை ஆய்வு போக்கில் கண்டுபிடிக்க.

பாஸ்தா பல கலோரிகள், பேக்கேஜிங் பார்த்து இருக்க முடியும் என்பதை அறியவும். பொதுவாக அது எழுதப்பட்ட தொகுப்பு, புரதம், கொழுப்பு மற்றும் அளவு உள்ளது தயாரிப்பில் கார்போஹைட்ரேட், அத்துடன் அதன் ஆற்றல் மதிப்பு. இவ்விதமான தரவுகள் உலர் வடிவத்தில் இங்கே குறிப்பிட்ட கலோரி பொருட்கள், ஒரு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட முடியாதது. வெப்ப சிகிச்சை போது எண்ணிக்கை சுமார் இரண்டு முறை குறைகிறது. மேலும் தெரிந்தும் மதிப்பு என்ன கலோரி நூடுல்ஸ் வேறுபட்ட மற்றும் அவர்கள் தயாரித்த மாவு என்ன மாதிரியான பொறுத்து. durum ஆற்றல் மதிப்பு மிகக் குறைவாக இருக்கிறது.

நாங்கள் கலவை பற்றி பேசினால், அது சொல்லுவதற்கு உள்ளது பாஸ்தா மற்றும் ஸ்டார்ச் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் நிறைய என்று. தயாரிப்பு தங்கள் எண் கிளைசெமிக் குறியீட்டு பொறுத்தது. அது ஒரு சராசரி அல்லது உயர் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் தயாரிப்பு இந்த எண்ணிக்கை குறைக்கும் பொருட்டு, முட்டை வெள்ளை சேர்க்கப்பட்டது. மாவு புரதம் அடங்கிய பொறுத்து பல்வேறு இருக்கலாம், ஆனால் அது 20 சதவீதம் மேல் இருக்கக் கூடாது. ஆலை புரதம் என்பதால், மிகவும் சிறிய லைசின் மற்றும் Tronina உடலில் தேவையான உள்ளது, பழுதடைந்துள்ளது. நாங்கள் கொழுப்பு பற்றி பேசினால், அது வழக்கமாக அவரது சிறிய பாஸ்தா, ஒரு விதிவிலக்கு சீனர்கள் மட்டுமே நூடுல்ஸ், இதில் சுமார் 15 சதவீதம் கொழுப்பு செய்ய முடியும் தான். உடன் நூடுல்ஸ் சமையல் எண்ணெய் அங்கு அது மதிப்பு இல்லை.

மற்ற பாஸ்தா உணவுகள் மீது என்ன பயன்? இந்த தயாரிப்பு ஒப்பீட்டளவில் மலிவான தயாரிப்பது எளிது என்பதை தவிர. பல தயாரிப்புகள் இணைந்து விரைவில் உடல் நிரம்பிவிடும் திறன், மேலும் தயாரிப்பு ஆதரவாக பேசுகிறார். கூடுதலாக, பாஸ்தா வீணடிக்க இல்லை இருந்து, அவர்கள் இருவரும் பணியாற்ற முடியும் இறைச்சி, ஒரு சைட் டிஷ் கொத்தமல்லி, முதலியன, அதே போல் ஒரு தனி டிஷ்.

நன்மை பட்டியலிடப்பட்ட நிலையில், நாம் உற்பத்தியில் தீமைகள் பற்றி மறக்க முடியாது. உதாரணமாக, தவறாக சமைத்த என்றால் பாஸ்தா அதன் நன்மை பண்புகள் பல, அதனால் அந்த ஒரு சிறிய அளவு இழக்க. நாம் இந்த மிருகக் கொழுப்புகள் சேர்க்க என்றால், கலோரி பாஸ்தா மிக உயர்ந்த, மற்றும் அதை செய்ய மாட்டேன் உடலின் பயன்படுத்த வேண்டும். உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டு செறிக்கப்பட்ட உணவு ஒரு இன்சுலின் அவசரத்தில் ஏற்படுத்தும்.

பாஸ்தா உணவில்

அனைவரும் கேட்டு கேட்ச் சொற்றொடர் Sofi லோரன் அவரது உருவம், அவள் பாஸ்தா கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது என்பது மிகவும் வருகிறது. ஆனால் எப்படி உங்கள் சொந்த உடல் எந்த பாதிப்பும் இல்லாமல், ஹாலிவுட் பெண்மனியாக இந்த உணவில் இணங்க? இறைச்சி, வெவ்வேறு சுவையூட்டிகள், கொத்தமல்லி, புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் ஊறுகாய், சர்க்கரை மற்றும் பல விட்டுக்கொடுக்க தேவையான முறையாக விதிகளின் படி. இந்த பொருட்கள் மாற்றவும் மீன், கடல் உணவுகள், ஆலிவ் எண்ணெய், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் அனுமதிக்கப்படுகிறது. உணவில் கால - 1 2 மாதங்கள் வரை. பிளஸ் பக்கத்தில் அதை நீங்கள் பட்டினி உணர வேண்டாம் என்று உண்மை, உறுதிப்படுத்துகிறது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எடை இழக்க. ஆனால் அது பாஸ்தா மீது சாய்ந்து மிகவும் மதிப்பு அல்ல. அவர்களை கலோரி, குறைந்த என்றாலும், ஆனால் overeating, எடை இழக்க இயங்காது.

சமையல் பாஸ்தா

விளைவாக எல்லோருடைய எதிர்பார்ப்புகளையும் மீறிவிட்டதாக, அதை ஒழுங்காக பழங்கால சமைக்க வேண்டும். நீர் பாஸ்தா 100 கிராம் 1 லிட்டர் இல். கொதிக்கும் திரவ இல்லை 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் அவற்றை வைத்திருக்க வேண்டும். அது அவர்கள் Dowar வேண்டாம் என்று தெரிகிறது கூட, கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த குறைவான கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சப்பட்டு குடல் தூண்டுகிறது உள்ளன. நீங்கள் ஏற்ற, ஆனால் எடை மீது வைக்க வேண்டாம். இவ்வாறு, சமைத்த பாஸ்தா கலோரி 150 கிலோகலோரி இருக்க வேண்டும்.