நீங்கள் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க என்றால், என்ன நடக்கும்? தீங்கிழைக்கும் அல்லது பயனுள்ளதாக நீர் நிறைய குடிக்க?

யார் மட்டும் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க எங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது. அது ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள், அழகுக்கலை மற்றும் மருத்துவர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் இருக்கலாம். ஆனால் பல கேள்வி எஞ்சியுள்ளது "நீங்கள் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க என்றால், என்ன நடக்கும்?" இன்று எங்கள் இலக்கு - நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் வேண்டி மற்றும் அதன் உபரி அல்லது பற்றாக்குறை மாநிலத்தில் எப்படி பாதிக்கிறது உடல் நீர் கொடுக்கிறது என்ன கண்டுபிடிக்க. முதலில் அதிகமாக எடை துரத்தி அடிக்கும் வகையில் கனவு, இன்னும் நீர் மக்கள் குடிக்க முடிவு. நீர் உதவியுடன் அவர்கள் உங்கள் வயிற்றில் வெறுமை நிரப்ப மற்றும் உங்கள் பசி பூர்த்தி செய்ய முயல்கின்றனர். ஆனால் உண்மையில், தண்ணீர் காற்றை உடல் தேவை. பெரும்பாலும் மக்கள் நான் விரும்பவில்லை ஏனெனில், ஒரு சிறிய குடித்து என்று சொல்கின்றன. உண்மையில், நாம் வெறும் குடிநீர் பயன்படுத்த போவதில்லை. மேலும், நாம் சீனி கலந்த பானங்கள், பழச்சாறுகள், டீ அல்லது காபி எடுத்துக்கொள்ளும். அவர்கள் ஊட்டச்சத்து சொல்வது போல் ஆனால், தங்கள் தாகம் மட்டுமே தண்ணீர் முடியும் தணிக்க. சாறு, பால் மற்றும் பிற திரவங்கள் - விஷம் - அது உணவு, மற்றும் காபி மற்றும் தேநீர் தான். இன்னும், நீங்கள் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க கூட, என்ன நடக்கும்? அது மாறாக, உடல் நன்மை, அல்லது என்பதை அவரது பணிகளினால் விலகல்கள் ஏற்படும்?

உடலியல் பிட்

நீர் பூமியில் வாழ்க்கை அடிப்படையாகும். உடலில் அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் ஒரு புதிய நீரை தொடர்புள்ளது மேலும், மனித உடலில் தன்னை 80% நீர் கொண்டுள்ளது. உடல் கடிகார போல்தான் செயல்பட்டு அதனால், அது சுத்தமான நீர் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தேவை. எவ்வளவு - அது சில விவாதப்பொருளாகவே உள்ளது. மேலும் எடை - அது அதிக தேவை. 50 கிலோ எடையுள்ள ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு போதுமான 1.5 லிட்டர், மற்றும் எடை வரம்பில் 80 கிலோ இருந்தால், அது விரும்பத்தக்க குடி சுமார் 2.5 லிட்டர் ஆகும். எண்ணிக்கை போதுமான ஈர்க்கக்கூடிய ஒலிகள், மற்றும் மக்கள் கேள்வி தொடங்கும்: "நான் எவ்வளவு திரவம் குடிக்க முடியும், மற்றும் நீங்கள் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க என்றால் என்னிடம் இருப்பார்" நாங்கள் தண்ணீர் குடிக்க பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் வீணாக ஏனெனில் உண்மையில், அது. நிலையான நீர்ப்போக்கில் தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் முடி தொடங்கும் காரணமாக, நாள்பட்ட இதய நோய் மற்றும் குடல் அதிகரிக்கலாம், வளர்சிதை செயல்முறைகள் மீறி இருக்கிறது. உடலில் திரவம் இல்லாமல் வியர்வை வாசனை கூட நச்சுப்பொருட்களாலும் அதிகப்படியான ஆகியவற்றோடு இந்த நிகழ்ச்சி மிகவும் கூர்மையான மற்றும் குத்திக்கொள்வது, வெவ்வேறு ஆகிறது.

எங்கள் திரவம் தேவைகளை பாதிக்கும் என்று ஒரு சில விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த சுற்றுப்புற வெப்பநிலை. சூடான அது வெளியே உள்ளது - மேலும் உடல் இழக்கிறது ஈரப்பதம். இரண்டாவது புள்ளி - அது உடற்பயிற்சி தான். எனவே, அலுவலகப் பணியாளர் நீரின் தேவையைப் கட்டடம் காட்டிலும் குறைவாக இருக்கும்.

உடலில் திரவம் பங்கு

நீர் - எங்கள் இருப்பை அடித்தளமாகும். அது பொருள் உடலில் அது உடலில் இருந்து நீக்குகிறது, செல்களுக்கு சத்துக்கள் வழங்க கரைக்கும். எனவே, உங்கள் உடல் மட்டுமே நீங்கள் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க என்றால் நன்றாக வரும். சிறுநீரகங்கள் கொண்டு நடக்கும் என்ன, அது பெரும்பாலான மக்கள் கவலைப்படுகிறான் என்று ஒரு தனி பிரச்சினை. பதில்: நீங்கள் இந்த உறுப்புகளில் தீவிர நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் இல்லை என்றால், சுத்தமான தண்ணீர் ஒரு பெரிய தொகை மட்டுமே போய்ச் சேரும். மற்ற அனைத்து சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும்.

மிகவும் கடுமையாக நாங்கள் சாப்பிட என்ன பொறுத்தது நீரின் தேவையைப். நீங்கள் என்றால் - பாதுகாப்புகள் வசதிக்காக உணவுகள் நிறைந்த காரமான உப்பு உணவுகள் ஒரு காதலன், நீங்கள் உண்மையில் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவு அனைத்து விவரங்களும் நச்சுகள் மற்றும் கழிவு பொருட்கள் சுத்தம் செய்ய செலவிடுகிறார் அதிக வளங்களை எடுத்துக்கொள்ளும். நீங்கள் உங்கள் சுகாதார பற்றி கவலை என்றால், ஆரோக்கியமான உணவு செல்ல. சைவ நாள் ஒன்றுக்கு 1-1.5 லிட்டர் தண்ணீர் நுகர்வு குறைக்க அனுமதித்தது. மூலம், நுகரப்படும் நீரின் அளவை உங்கள் உணவுகளின் படைத்தார் நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் நிறைய உணவை சாப்பிடும் வழக்கம் என்றால், நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும்.

ஒருவேளை உனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும், ஆனால் உடல் வெற்று நீர் இல்லை ஏனெனில் அனைத்து நோய்கள் கிட்டத்தட்ட பாதி. உங்கள் மூட்டுகள் கிரீச்சொலி இல்லை தீர்த்தது, இது சிறுநீரகக் கற்கள் ஒத்தி வேண்டாம், மற்றும் தோல் மிகவும் வறண்ட இல்லை, நீங்கள் திரவ உடலின் சாதாரண நிலை பராமரிப்பதற்காக அவர் அதனைச் ஒரு விதி செய்ய வேண்டும்.

எப்படி நீர் இழப்பு

தண்ணீர் அனைத்து வாழ்க்கை உதவி செயல்முறைகளைப் வீணாகிறது. இது சிறுநீர் கழிப்பது இல்லை பொருந்தும். மூச்சு உடன், பின்னர் நாங்கள் விலைமதிப்பற்ற ஈரம் ஒதுக்கீடு. இரவில் உடல் இதனால் திரவ சுமார் 2 லிட்டர் இழக்கிறது அவர் நிரப்ப வேண்டும். சூப்கள், பழ பானங்கள், மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்கள், நிச்சயமாக, திரவ பகுதியாக உள்ளன, ஆனால் இதில் மாறுபட்ட கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, வெற்று நீர் எந்த மாற்றுப் பொருளாகவும் உள்ளவை. தண்ணீர் தவறான குடிப்பழக்கங்களை நிறைய, நீங்கள் ஒரு நேரடி பரிந்துரையாகவும் மருத்துவர் இல்லாதபட்சத்தில், மற்ற நேரங்களில், நீங்கள் குறைந்தது திரவங்கள் தினசரி இழப்பு மறைப்பதற்கு வேண்டும். நீர்ப்போக்கு - அவரது பாதுகாப்பு பொறிமுறைகள் வேலை குறைத்து மதிப்பிடுவதாக ஒரு தீவிரத் தன்மை கொண்டது. இந்த கடுமையான வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை நேரங்களில் குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது. அப்படிப்பட்ட சமயங்களில், தண்ணீர் நுகர்வு முடிந்தவரை அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

போதுமான தண்ணீர் நுகரப்படும் போது என்ன உடல் நடக்கிறது

நீர் இல்லாமல் நாம் வாழ முடியாது. தன்னிறைவான தெரிகிறது இது சுவாசம், செயல்முறை கூட, திரவம், ஈரப்படுத்தி நுரையீரலில் ஒரு பெரிய தொகை தேவைப்படுகிறது. அது மட்டும் சுமார் 0.5 லிட்டர் ஒரு நாள் தேவைப்படுகிறது. அது மனதில் ஏற்க வேண்டும் மூச்சுக் காற்று அதிகரிக்கிறது ஈரம், கொண்டிருக்கும் தண்ணீர் நுகர்வு உடற்பயிற்சி பொறுத்து, 0.7 அல்லது 1 லிட்டர் உடல் வரை. திரவ புதுப்பிக்கப்படவில்லை எனில், சுவாச செயல்முறை கடினம். , கழிவுறுப்புத்தொகுதி (வியர்வை மற்றும் சிறுநீர்) இந்த செலவு சேர் இரத்த திரவ பகுதியாக பூர்த்தி, நீங்கள் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்று உணர்வார்கள்.

அது உடல் சிதைவு விளைபொருட்கள் மற்றும் நச்சுகள் இலாபச் சேர்க்கை பங்களிக்கிறது மிகவும் சிறிய அளவு குடிநீர், அதிகப்படியான கொழுப்பு உருவாக்கம் ஏழை தசை, மற்றும் செரிமான அமைப்பு சீரழிவை ஏற்படுத்தும். நீர் பற்றாக்குறை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது இரத்த பாகுத்தன்மை, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த கட்டிகளுடன் விளைவிக்கலாம். அந்த நீர் நிறைய குடித்து, மிக எளிதாக பதில் கிடைக்கும் ஏன் என்ற கேள்வியும் இருக்கிறது: உடல் முழுமையாக செயல்பட வேண்டும்.

தனித்தனியாய், நீங்கள் திரவம் தேவையான அளவு உட்கொள்வதால் ஒரு பெண்ணின் உடையக்கூடிய அழகின் உறவு பற்றி சொல்ல முடியும். நீங்கள் தண்ணீர் அதிகம் அருந்த வேண்டும் ஏன் இப்போது நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த மென்மையான மற்றும் நல்ல நிறம், மற்றும் முடி வளர்ச்சி சார்ந்துள்ளது. சுத்தமான நீர் மிக வேகமாக சுருக்கங்கள் இல்லாததால், அதிகரித்த தோல் வறட்சி, அதிகரித்த முடி உதிர்தல் உடன்.

நீர்ப்போக்கு இயல்பான பட்டம்

மிக அதிகமான நபர்கள் கூட வருகிறது எளிய விஷயங்கள் பற்றி நான் நினைக்கவில்லை. நீங்கள், சூப் சாப்பிட முடியும் ஏனெனில் குடிக்க ஆப்பிள் சாறு ஏன், தண்ணீர் நிறைய குடிக்க - மற்றும் உடல் உங்களுக்கு தேவையான எல்லாம் கிடைக்கும். எனவே மிகவும் கூறுகிறார். சுத்தமான நீர் வேறு ஒன்றும் இல்லை மாற்று ஏனெனில் இது மிகவும் தவறாக வழிநடத்துகிறது. ஒரு நபர் போதுமான நீரைக் குடித்தவுடன் என்றால், இதன் விளைவான நீரிழப்பு தொடங்குகிறது. மற்றும் நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த நிலையில் தொடர்ந்து உள்ளன. இது கவனம் செலுத்த வேண்டும் முதல் அறிகுறி - இந்த தாகம். ஒரு குறைவாக குடிப்பதும் பயன்படுத்தப்படும், முடியாது அது கவனம் செலுத்த நீண்ட காலமாக, குறிப்பாக வேலை மிகவும் பிஸியாக என்றால் பெறுதல் நாங்கள். இந்த நிகழ்விலும், முறையில் சேமிப்பது. குறைந்துவிட்ட வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் குறைகிறது. நீங்கள் நாள் வேலை செய்ய முடியும் மற்றும் கழிப்பறை பயன்படுத்த விரும்பவில்லை. எனினும், உடல் அவசர முறையில் செயல்படுகிறது. ஈரம் பங்குகளில் குறைப்பு ஈடு செய்வதற்காக, உடல் செல்கள் திரவம் திரும்ப தொடங்குகிறது. நீர் இரத்தத்தில் கிடைக்காது.சகோதரி, ஒழுங்காக இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நிணநீர் நீர்த்தேக்கம் பராமரிக்க. குறைந்த நீர்ப்போக்கு அடுத்த அறிகுறி ஒரு தலைவலி இருக்க முடியும் குறிப்பாக கடுமையாக தாமதமாக பிற்பகல் தன்னை ஈடுபடுத்திக் கொள்கிறது. எனவே அது 90% நீர் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய மூளை ஏற்படும் மாற்றங்கள் பதிலளிக்கிறது. அது நீர் நிறைய குடிக்க கேடு விளைவிக்காமல் சொல்லாதவர்களையும், தவறாக உள்ளன. நீங்கள் பார்க்க முடியும் பார்க்கையில், இது ஒரு எதிரானது.

நீர்ப்போக்கு வலுவான பட்டம்

இப்போது நாங்கள் உங்களுக்கு நாங்கள் அதே முறையில் தான் வசித்து வருகிறார்கள் என்றால், உடல் என்ன ஆனது என்பது சொல்லும். இதனால் உங்களுக்கு தண்ணீர் அதிகம் அருந்த வேண்டும் ஏன் என்று விளக்க வேண்டும் என்று மிகவும் சக்திவாய்ந்த வாதம் இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நீர் (ரசங்கள், காபி, தேநீர் மற்றும் மது பானங்கள் தவிர்த்து) என்ற ஒரு லிட்டர் குறைவாக குடிக்க என்றால், அடுத்தடுத்த உடல் வறட்சி செயலிழப்பு மற்றும் சிறுநீரக நிலையில், கல்லீரல் மற்றும் இதய ஏற்படலாம். மூளை செல்கள் நீர்ப்போக்கு தீவிர பட்டம் - பாலைவனத்தில் ஒரு மனிதன் பார்த்தால் இது ஒரு மாயத்தோற்றம், ஆனால் அது நகர்ப்புற சூழலில் ஒரு மாநில உங்களை கொண்டு கடினம்.

உடலில் உள்ள நீர் பற்றாக்குறை தடுப்பு

அதை நீங்கள் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க முடியும் உறுதிசெய்யும் ஒரு பொது மருத்துவர், செல்ல போதும். பல நீர்க்கட்டு பயப்படுகிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில் அவர்கள் தீவிர நோய் ஒரு அடையாளமாக அல்லது எதிர்காலப் பயன்பாட்டிற்காக திரவங்களுக்காக சேமித்து உடலின் ஒரு முயற்சியாகும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் போதுமான நீரைப் பயன்படுத்தும் என்றால் (பெரியவர்களுக்கு இந்த எண்ணிக்கை, 8 கண்ணாடிகள் தொடங்கி, தேவைப்பட்டால், அதிகரித்து, கடின பயிற்சி உடல் வேலை, வெப்பமான காலநிலையில் வெளியே) கழிவுறுப்புத்தொகுதி ஒரு கைக்கடிகாரமாக வேலை செய்யும். எனவே உங்கள் வளர்சிதை வலது போகும், மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை, நேரத்தில் உடலிலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் சிதைவு பொருட்கள் அகற்றுகின்றன. ஏன் அது இன்னும் பொருத்தமான கேள்வி உள்ளது தீங்கு நீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும்? ஏனெனில் பல பகுதிகளில் அதன் தரத்தை ஏழை, ஆனால் ஏனெனில் கடுமையான சிறுநீரக நோய் மக்கள்தொகை என்பவர் தண்ணீர் உப்பு உணவில் வேண்டி இருந்தது நிலவுவதன் உள்ளது.

குடிக்க ஒரு நாள் எவ்வளவு நீர்

பெரும்பாலான மக்கள் நீர்ப்போக்கு நிலையில் நிரந்தரமாக வாழ கூட அதை பற்றி தெரியாது. எனினும், உடலில் தீய விளைவுகள் தடுக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும். இது ஒரு நாள் 8 முதல் 10 கண்ணாடிகள் குடிக்க போதும். சிறுநீரகங்கள் மீது அதிகப்படியான சுமை தவிர்க்க, அது பகல் நேரத்தில் இந்த அளவு விநியோகிக்க மற்றும் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் நீர் சாயாமல் அவசியம். நிச்சயமாக, அது உறவினர் நெறி. அது வாழ்க்கை, அளவு மற்றும் உணவு தரம் உட்கொள்ளப்படும் ஆண்டின் நேரம் பொறுத்தது. ஆனால் பொதுவாக, தண்ணீர் நிறைய எப்படி தீங்கு குடிக்க கேள்வி ஐயந்திரிபுற பதில்: எந்த. நீங்கள் முடிந்தவரை எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க ஒரு வழிகாட்டியாக அது புரிந்து கொள்ள தேவையில்லை. உடல் எடை ஒரு கிலோகிராமுக்கு நாளைக்கு 30 மில்லி - மிகவும் துல்லியமான கணக்கீடுகள் சூத்திரம் பயன்படுத்த முடியும்.

ஒல்லியாகவேண்டிய நீர்

பெண்களும் சிறுமிகளும் ஒருவருக்கொருவர் இந்த விதியுடன் கடந்து: நீங்கள் நீர் நிறைய குடிக்க என்றால் - மெல்லிய வளரும். உண்மையில், நீர் தன்னை, கொழுப்பு எரியும் பண்புகள் இல்லை கொழுப்பு உட்கொள்ளும் உறிஞ்சுதல் தடுக்க அல்லது ஏற்கனவே உடலில் டெபாசிட் அந்த பிரிக்க முடியவில்லை இல்லை. ஆனால் அது எடை இழக்க முடிவு அந்த ஒரு நல்ல உதவி ஆகும். நீர் வயிற்றுக்குத் நிரப்பப்பட்டிருக்கும் தொடங்க, அது எந்த கலோரிகள் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பசியின்மை வழிக்கு மற்றும் இரவு குறைவாக சாப்பிட அனுமதிக்கிறது. இதை செய்ய, ஊட்டச்சத்து ஒவ்வொரு உணவு முந்தைய ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் 15 நிமிடங்கள் குடித்து பரிந்துரைக்கிறோம்.

திரவ மற்ற ஆதாரங்கள்

காஃபினேடட் பானங்களை (தேயிலை மற்றும் காபி) அவர்களின் தாகத்தை தணிக்க பயன்படுத்த முடியாது. சோடா, காபி, பீர் மற்றும் வலுவான மது பானங்கள் உள்ள சோடா நீர்ப்போக்கிற்கு இட்டுச்செல்லும். அவற்றின் பயன்பாடு உடலில் உள்ள நீர் அதிகரித்த பங்கு அவுட்கள் வழிவகுக்கிறது. வழக்கமான உடன், அடிவயிற்றில் நெஞ்செரிச்சல், வலி அடிமுதுகு, தலைவலி மற்றும் மன அழுத்தம் வேண்டும் நீர் பதிலாக அவற்றை பயன்படுத்த. நீங்கள் இன்னும் சந்தேகம் செய்ய, அது தண்ணீர் நிறைய குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்? வழக்கமான தேநீர் பதிலாக அதன் ஒதுக்கப்பட்ட எண் பயன்படுத்த ஒரு சில மாதங்களுக்கு முயற்சி. அவருடைய உடலின் நிலையை பார்க்க.

சரியான ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் (குறைந்தது 5 பரிமாறுவது ஒரு நாள்) போதுமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட என்றால், அது சற்று நீங்கள் ஒரு நாள் குடிக்க அளவு குறைக்க முடியும். இந்த உடல் விரும்பிய வடிவத்தில் ஒரு விலைமதிப்பற்ற ஈரம் கொடுக்கும் உணவுகள் உள்ளன. மேலும் அது மாவு, வறுத்த, கொழுப்பு, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், அதிக சுத்தமான நீரின் தேவையைப் கொண்டிருக்கிறது அதாவது இன்னும் உங்கள் உணவு, ஆரோக்கியமான வேறுபட்டது. நீங்கள் நிம்மதியா முடியும் அது தண்ணீர் நிறைய குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அனைத்து முன்னணி நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மீண்டும்.