முகப்பரு க்கான உணவுமுறை: மெனுக்கள், விமர்சனங்களை

பெண்கள் யாரும் முகத்தில் முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் ஊக்கம் இல்லை. ஆனால் சில நேரங்களில் போன்ற பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. சில பெண்கள் இந்த வழக்கில், நல்ல உணவு உதவுகிறது என்று முகத்தில் முகப்பரு. இந்த சக்தி அமைப்பு என்ன? இப்போது நாம் அவர்களின் கேள்விகளுக்கு விடை காண.

டாக்டர்கள் படி

மருத்துவர்களின் கருத்து பிரிந்துகிடந்தனர். மற்றவர்கள் எதிர் சொல்ல சில, ஊட்டச்சத்து தோல் பாதிக்கிறது என்று நம்புகிறேன். மற்றும் நடைமுறையில், அது ஒரு நபர் புகைபோக்கிகள், வறுத்த மற்றும் க்ரீஸ் சாப்பிட்டால், அவருடைய முகத்தைப் சுத்தமான இருந்தது என்று நடக்கிறது.

மற்றவர்கள் அதை மாறாக உள்ளது, அவர்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்கின்றன, விளையாட்டு விளையாட பருக்கள் முகத்தில் போது. அவர்கள் தோற்றம் எப்போதும் உணவு சார்ந்தது இல்லை, ஏனெனில் அது விளக்க எளிதானது, ஆனால் இது முக்கியமானது. முகப்பரு வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக தோன்றும்.

நாம் சாப்பிட என்ன

அது நீண்ட என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பதிலுக்கு துளைகள் திணற இது சரும உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. அவர்களை பாக்டீரியா பருக்கள் சேரும்போதோ. காரணமாக இரைப்பை குடல் தொந்தரவுகளுக்கும் குடல் மோட்டார் செயல்பாடு ஒரு பலவீனமாகின்ற உள்ளது. இதன் விளைவாக, கெடுதியான சுதந்திரமாக காண்பிக்க முடியாது. உள்ளுறுப்புக்களில் நச்சுகள் சமாளிக்க முடியவில்லை எனில், தோல் அவர்களுடன் போராடுகிறார்.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் குடல் சுத்தம் செய்ய விரும்பினால். தற்போது இந்த அனுமதிக்கும் பல மருந்துகள் உள்ளன. அது ஒரு கடினமான கையாளுதல் செலவிட அவசியமில்லை. நீங்கள் நிச்சயமாக "Linex" மருந்து அல்லது "Bifidumbacterin" விட்டு குடிக்க முடியும். அவர்கள் நச்சுகள் தவிர்க்க உதவும்.

குடல் தனியாக தூய்மைப்படுத்தும்

காலையில், உப்பு ஒரு சிட்டிகை (ஒரு கப்) நீர் குடிக்க. முப்பது நிமிடங்கள் கழித்து, kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. உப்பு கெடுதியான நீக்குகிறது. Kefir மேலும் Lactobacilli நுண்ணுயிரிகளை நிரம்பிவிடும் உதவுகிறது. முகப்பரு சிகிச்சை, உணவுக் கட்டுப்பாடு குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சிகள், தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் பெரும்பாலும் கொண்டுள்ளது.

சக்தி கொள்கைகளை

பவர் அவசியம் மீன் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் அதை வாங்க முடியாது என்றால், மீன் எண்ணெய் கவனம் செலுத்துகிறேன். ஆளி விதைகள் சாப்பிட ஒமேகா அமிலங்கள் பற்றாக்குறை ஈடு அர்ப்பணஞ்செய்கிறது. அவர்கள் சாலாட்களில் சேர்க்க முடியும். மேலும் குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவம் வைட்டமின் ஏ அது ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் காணப்படுகிறது உள்ளது. எனவே, அடிக்கடி இலந்தைப் பழம், பிளாக்கரண்ட், வெள்ளரி, கீரை சாப்பிட. இது மேலும் அழகு வைட்டமின் அழைக்கப்படுகிறது வைட்டமின் ஈ அது ஒரு முக்கிய பங்கு உள்ளது. அது அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தானியன், வேர்கடலை மற்றும் பாதாம் காணப்படுகிறது.

துத்தநாக சரும மெழுகு சுரப்பிகள் சீராக்குகிறது. எனவே, நீங்கள் அஸ்பாரகஸ், சிப்பிகள், நெத்தலி, தவிடு சாப்பிட ஆரம்பித்தால், பின்னர் தோல் சுத்தம் செய்ய மிக வேகமாக இருக்கும். துத்தநாகம் போன்ற ஒரு உறுப்பு சரும குறைந்துவிடுகிறது.

என்சைம் செயல்முறைகள் பொறுப்பு வைட்டமின் பி அது முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், சீஸ் காணப்படுகிறது, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ் சில தானியங்கள் (கோதுமை மற்றும் buckwheat) பார்வையிடவும். ஒரு நல்ல ஆட்சி - பழ கொண்டு காலை buckwheat கஞ்சி சாப்பிட.

முகப்பரு க்கான உணவுமுறை. என்ன சாப்பிட்ட முடியாது?

பயன்படுத்த கூடாது:

• சில்லுகள்;
• இனிப்புகள்;
• பட்டாசு;
• கொழுப்பு உணவுகளை;
• ரொட்டி பெருமளவு அளவு.

முகப்பரு க்கான உணவு சுவையாக மற்றும் பிடித்த உணவு ஒரு முழுமையான நிராகரிப்பு ஈடுபட்டிருக்கும் நினைக்கவில்லை. இருக்க மற்றும் சுவையான முடியும். ஒரே சமையல் செயல்பாட்டில் சாத்தியம், வாசனைப்பொருட்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் என சிறிய உப்பு சேர்க்க முயற்சி. அது ஒரு ஜோடி சமைக்க சிறந்தது. இவ்வாறு நீங்கள் உணவில் அதிக வைட்டமின்கள் காப்பாற்ற.

அது ஒவ்வொரு நபரும் வெவ்வேறு என்று, அதனால் ஆக்னேக்களில் உணவில் தனிப்பட்ட முறையில் செய்யப்படுகிறது நினைவில் மதிப்பு. செயல்முறை கணக்கில் புற்றுநோயின் நிலை, அதுவும் ஒரு உயிரினம், உடனிருக்கின்ற நோய்கள் எடுக்க வேண்டும்.

முகப்பரு ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்

உதாரணமாக, இதுபோன்று உணவு மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள், நீராவி மீன், தானிய தண்ணீர் அல்லது பால் சமைத்த முடியும். இது பீன்ஸ் (சமைத்த), தக்காளி, வெங்காயம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய அழகு கலவை, பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆலிவ் எண்ணெய் டிஷ் நிரப்பவும்.

குறிப்புகள்

காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் நோன்பு நாட்களில் ஏற்பாடு செய்ய அவ்வப்போது பயனுள்ள. அவர்களை குப்பை உணவு நீக்குவது, ஒரு சீரான உணவு செல்ல மற்றும் குடிக்க பிறகு (ஒரு கேக், மசாலாக்கள், இறைச்சிகள், கொத்தமல்லி, முதலியன).

நீங்கள் முற்றிலும் காரமான உணவு அகற்ற முடியவில்லை எனில், பூண்டு, இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் கொத்தமல்லியை இன்னும் உணவு சாப்பிட முயற்சி. ஏன்? அது மிகவும் பயனுள்ளதாக பொருட்கள் ஏனெனில். எலுமிச்சை, எடுத்துக்காட்டாக, கொழுப்பு தாக்கம் நடுநிலையான. கொத்தமல்லியை ஒரு காபி தண்ணீர் குடிக்க சில நேரங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாகும். ஒவ்வொரு நாளும் அது பயன்படுத்தி, நீங்கள் வீக்கம் பற்றி மறக்க. மேலும் காபி தண்ணீர், பருக்கள் நீக்குகிறது தோல் பிரகாசமாக்கி, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது. வெறும் வெள்ளை ரொட்டி கம்பு பதிலாக. அது B6 அதிக அளவில் கொண்டிருக்கிறது.

திட்டமிடப்படாத snacking பற்றி கவலை வேண்டாம். சாப்பாட்டுக்கு இடையே இடைவெளியில் மூன்று அல்லது நான்கு மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். அதிகமான தண்ணீர் குடிக்கலாம், அது செல்கள் மீண்டும் மற்றும் நச்சுகள் நீக்குகிறது.

முதல் நான்கு நாட்களில் பட்டி

நாம் முகப்பரு ஒரு உணவு என்று கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர். வாரம் பட்டி கருதப்படுகிறது தொடரும். முதலில் நீங்கள் முதல் நான்கு நாட்கள் சாப்பிட முடியும் என்ன உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

முதல் காலை முசெலியை (சர்க்கரை இல்லாமல்) சராசரி கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தால் பால் வேண்டும். மூலிகை தேநீர் ஒரு கப் குடிக்க வேண்டும் பிறகு. டின்னர் - ஒல்லியான மாட்டுக்கறி பட்டாணி சூப் குழம்பு, wholemeal ரொட்டி இரண்டு துண்டுகள். ஒரு சிற்றுண்டி ஆப்பிள் சாறு (சுமார் 200 மில்லி) மற்றும் ஒரு பேரிக்காய். இரவு உணவிற்கு காய்கறி சாலட் (100 கிராம்), ஒல்லியான ரொட்டி மற்றும் வேகவைத்த மீன் 150 கிராம் சாப்பிட. மேலும், பச்சை தேநீர் ஒரு கப் குடிக்க. இரண்டாவது இரவு - தயிர் கண்ணாடி மற்றும் இரண்டு தின்பண்ட பிஸ்கட் (எ.கா "மேரி" அல்லது "நெப்போலியன்").

காலை பச்சை தேயிலை மற்றும் நறுக்கப்பட்ட உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் உடன் குடிசை சீஸ் இரண்டாவது நாளில். முதன்மை டிஷ் 150 கிராம் விட முடியாது இருக்க வேண்டும். ஒரு ஒளி சூப் - மதிய நேரத்தில். நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம், சோள ரொட்டி ஒரு துண்டு சேர்க்க முடியும். கூடுதல் 200 மில்லி மதிய மாதுளை சாறு மற்றும் இரண்டு நடுத்தர பிளம். இரவு buckwheat (100 கிராம்) மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள மாட்டிறைச்சி குண்டு (100 கிராம்) பார்வையிடவும். உணவுகள் ஒன்று தக்காளி, ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு முழுமையாக்கவும். நீங்கள் பசி கிடைத்தால், நீங்கள் மூலிகை தேநீர் மற்றும் kiwi பழம் கலவை, வாழைப்பழங்கள் (முதிராத) மற்றும் ஆப்பிள்கள் 100 கிராம் கொண்டிருக்கும் இது இரண்டாவது இரவு, ஏற்பாடு முடியும்.

காலை உணவு மூன்றாம் நாள் இரண்டு வறுக்கப்பட்ட தானிய கொண்டுள்ளது ரொட்டி, ஓட்ஸ் பால் மற்றும் பச்சை தேயிலை கொண்டு கஞ்சி. ஒல்லியான மீன், கம்பு ரொட்டி, வெள்ளரி, தக்காளி சாறு கண்ணாடி ஒரு துண்டு காது - அது உங்கள் மதிய தான். இரவு சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள் (சுமார் 150 கிராம்), மூலிகை தேநீர், ஆப்பிள் ஒன்று, wholemeal ரொட்டி இரண்டு துண்டுகள் உள்ளது. இரண்டாவது இரவு unsweetened குடி தயிர் இருநூறு அளவு சோயா, unsweetened பிஸ்கட் இரண்டு துண்டுகள் இருக்க வேண்டும்.

நான்காவது நாள் இரண்டு கீரை இலைகள், பச்சை தேயிலை, இரண்டு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் மூன்று சிற்றுண்டி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய காலை துவங்குகிறது. இந்த மதிய, வேகவைத்த கோழி மார்பக 150 கிராம் சாப்பிட. முழுமையான இறைச்சி காய்கறி சாலட் (100 கிராம்), கம்பு ரொட்டி இரண்டு துண்டுகள். இனிப்பு கனிம நீருக்கான, குடிக்க மற்றும் ஒரு பீச் சாப்பிட. இரவு உணவிற்கு, பழுப்பு அரிசி (- 100 கிராம் பகுதியை) சமைக்க. அழகுபடுத்த சுட்ட ஒல்லியான மீன் (100 கிராம்), வெள்ளரி முழுமையாக்கவும். இரவு மற்றும் பானம் திராட்சைப்பழம் சாறு (இருநூறு அளவு சோயா) பார்வையிடவும். படுக்கை பானம் biokefir (200 மிலி) மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டி சாப்பிட முன் பசி என்றால்.

ஐந்தாவது ஏழாவது நாட்கள் பட்டி

போது நான்கு நாள் உணவில் பின்னால், நீங்கள் நிறுத்த முடியாது. ஒரு வாரம் குறைந்தது வைக்க வேண்டும். மற்ற நாட்களில் பட்டி.

ஐந்தாவது நாள் காலை சரியாக மூன்றாவது நாள் அதே தான். நீங்கள் buckwheat க்கான ஓட்ஸ் பதிலாக முடியும். கம்பு ரொட்டி மற்றும் ஆப்பிள் சாறு புதிய முட்டைக்கோஸ், ஒரு துண்டு (அல்லது இரண்டு) உடன் கோழி குழம்பு மதிய சூப் மணிக்கு. மாட்டிறைச்சி (சாய்ந்து) இரவு நேரத்தில் இன்று காய்கறி குண்டு. போர்டியா பற்றி இருநூறு கிராம் இருக்க வேண்டும். மேலும், இரவு விருந்துக்கு பரிமாறப்படுகிறது தேயிலை, துண்டு (இரண்டு இருக்கலாம்) சோள ரொட்டி மற்றும் இரண்டு மாண்டரின் இன். படுக்கைக்கு செல்லும் முன் ஒரு சில மணி நேரம், நீங்கள் பசி கிடைத்தால், பின்னர் பழக் கலவை கலந்த ஆரஞ்ச், ஆப்பிள் மற்றும் வாழை (முதிராத) நூறு கிராம் சாப்பிட மற்றும் கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.

ஆறாவது நாளில் காலை உணவு மற்றும் துருவல் அடங்கும், wholemeal ரொட்டி மற்றும் தேநீரை இரண்டு toasts. மதிய உணவு, நூடுல்ஸ் (சிறிய தட்டை), ஒரு வெள்ளரி, இரண்டு தக்காளி, ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி மற்றும் கம்பு ரொட்டி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி உடன் சிக்கன் சூப் உள்ளது. இரவு உணவிற்கு, பார்லி கஞ்சி (ஒரு சிறிய பகுதியை) பிளஸ் மாட்டிறைச்சி மற்றும் மிளகு ஒரு நீராவி வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி. நீங்கள் மூலிகை தேநீர் அனைத்து இந்த கப் கீழே கழுவலாம். இரண்டாவது இரவு பிஸ்கட் (மூன்று துண்டுகள்) மற்றும் புளிப்பு பால் (ஒரு கப்) அடங்கும்.

(தொகுதி 150 கிராம் சமமாக இருக்கும்) பால் 5 தானியங்கள், பச்சை தேயிலை மற்றும் சிற்றுண்டி இருந்து கஞ்சி கொண்டு ஏழாம் நாள் தொடக்கம். மதிய உணவு, ரொட்டி ஒரு துண்டு, மீன் சூப், காய்கறி சாலட் 100 கிராம் உள்ளது. இனிப்பு, க்கான பிளம் சாறு (ஒரு கப்) மற்றும் ஒரு நடுத்தர ஆரஞ்சு. டின்னர் - இந்த பழுப்பு அரிசி பிலாஃப் மற்றும் கோழி (பகுதியை - 150 கிராம்), கலவை, கனிம நீர் 100 கிராம் மற்றும் கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு. இரண்டாவது இரவு ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் மூலிகை தேநீர் கொண்டுள்ளது.

முகப்பரு க்கான உணவுமுறை. விமர்சனங்கள்

இந்த உணவில் முயற்சித்தார் யார் பெண்கள் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்கின்றன. குப்பை உணவு உணவில் இருந்து நீக்கப்பட்ட முறை, நாம் முன்னேற்றம் கவனித்தனர். ஒரு வாரம் உணவு பெண் தோலில் நல்ல மாற்றங்கள் பார்த்தேன். அவர்கள் அது முற்றிலும் முகப்பரு, நிச்சயமாக, இல்லை ஏழு நாட்கள் மறைந்துவிடும் சொல்ல. இதேபோல், கால அழைக்க இருக்கிறது ஒவ்வொரு உயிரினமும் முடியவில்லை.

முடிவுக்கு

இப்போது நீங்கள் முகப்பரு ஒரு உணவில் என்ன தெரியும், வாரம் பட்டி, நாங்கள் ஆய்வு. நாம் இந்த தகவல் பயனுள்ளதாக மற்றும் மிகவும் சுவாரசியமாக இருந்தன என்று நம்புகிறேன். நாங்கள் உங்களுக்கு தோல் சிக்கல்கள் குறித்த மறக்க மற்றும் அழகான இருக்க வாழ்த்துகிறோம்!