மனித உடற்கூறியல்: காரை எலும்புக் தசை

காரை எலும்புக் தசை ஜோடியாக மார்பு மேற்பரப்பில் ஒன்றாகும். மண்டலம் பின்வரும் உடல்கள் சூழப்பட்டிருக்கிறது:

• மேலிருந்து கழுத்து உச்சநிலை;
• வரி விலாவெலும்புக்குரிய வளைவுகள், வாள் உருவில் அமைந்த செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

தசை தோள்பட்டை வளைய செயல்பாடு ஈடுபட்டு அவரது கைகளில் நகர்த்த ஒரு நபர் அனுமதிக்கிறது. மேலும், இது சுவாச செயலாக்கத்தில் ஈடுபடுத்தப்படும். அளவு சிறிய உடலில், அது மையப் இணையாக உள்ளது. காரை எலும்புக் தசை, இப்பெயர், மையப் பொறுத்து கீழ்நோக்கி இடம்பெயர்க்கப்படுகிறது.

முதல் விலா எலும்பு குருத்தெலும்பு உறுப்பு, பிளவு வடிவ இடைவெளி மையப் மற்றும் முதல் விலா எலும்பு அமைந்துள்ள துறையில் அவர்களை பிரிக்கும் அதன்படி வழியாக செல்கிறது. பாட்டம் கை தோட்பட்டைமுளை இறுதியில் பெற்றார். உடல் வடிவமும் - உருளை, நீள். பெரிய விலா எலும்பு நெருங்கிய அமைந்துள்ள தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மற்ற உறுப்புகள்.

செயல்பாட்டை

நீங்கள் மையப் தாமதிக்க ஒரு சாதாரண தொனியில் காரை எலும்புக் தசை, அனுமதித்தால்:

• உள்ளே;
• கீழே.

இந்த மூட்டுகள் மார்பு மற்றும் கழுத்து எலும்பை ஸ்திரத்தன்மை உறுதி செய்கிறது. மேல் மூட்டுகளில் அது முதல் விலா எலும்பு எழுப்புகிறது ஏனெனில் மூச்சு உதவுகிறது ஒரு தசை காரை எலும்புக் நகரும் இல்லாமல் நிலையான என்றால், அதாவது, ஒரு துணை சுவாச உள்ளது.

நரம்புக்கு வலுவூட்டல் காரை எலும்புக் நரம்பு வழங்கப்படும். இரத்த ஓட்டம் உறுதியளிக்கப்பட்டுள்ளது:

• thoracoacromial தமனி;
• குறுக்கு தமனி.

நோய்

கால் வலி - ஒரு மீறல் காரை எலும்புக் பாதிக்கப்படுகிறது ஏனெனில் இது தசை. செயல்பாடுகளை ஒடுக்கப்பட்ட கொண்டு உடல், மற்றும் நபர் கடுமையான வலியால் அவதிப்படுகிறேன்.

ரேடிகுலார் நோய்க்குறி அறிவியல் அறியப்படுகிறது சியாட்டிகா இந்த வகையான கர்ப்பப்பை வாய் கீல்வாதம் துணைவகையாகும். முதுகெலும்புகள் இடையிலான தூரம் குறைகிறது என்பதால் நோய் முள்ளந்தண்டு இருக்கும் போது, நரம்புகள் அழுத்தப்படும். கால் வலி தூண்டலாம்:

• குடலிறக்கம்;
• ஆஸ்டியோபைட்ஸ்.

சாத்தியமான நோயியல் மேம்பட்ட சுருக்கம் ஆகியவை.

காரை எலும்புக் தசை நரம்பு வேர்களை வெறுத்து ஏனெனில் எதிர்வினை வீக்கம் தூண்டும் மற்றும் உறுப்பு நரம்புக்கு வலுவூட்டல் மீறி வழிவகுக்கிறது பாதிக்கப்படுகிறது. ஆபத்து குறிப்பாக முதுகெலும்பு மேல் நிலை உருவாகிறது என்று radicular சிண்ட்ரோம் ஆகும்.

காரை எலும்புக் என்பதால் தசை தசைகள் தொடர்புடையது மேலோட்டமான மார்பக, அது கடுமையான வெப்பத்தால் காயப்படுத்துகிறது radiculitis. இந்த இடம் மற்றும் நரம்பு உடலின் பராமரிப்பு தனித்தன்மையை காரணமாக உள்ளது. இதேபோல், தசைகள் பாதிக்கப்பட்ட:

• trapezius;
• மார்பெலும்பின்.

பயிற்சி

எப்படி காரை எலும்புக் தசை உந்தப்பட்ட? இந்த பிரச்சினை இன்பம் ஈடுபட்டிருந்தபோது இரண்டு தொழில்சார்ந்தவைகளிலும் ஆணழகர்கள் மற்றும் தடகள வீரர்களுக்கான பொருத்தமானதாக இருக்கிறது. நினைவில் முழுமையான மார்பு தசைகள் பாதிக்கப்படுவதுடன் பயிற்சிகள் தேர்வு. இந்த அணுகுமுறை மட்டுமே 1-2 மாதங்களுக்கு அறிவிக்கப்படுகின்றதை விளைவு வழங்குகிறது. அது உடற்பயிற்சி, அதிகப்படியான சுமை வீக்கம் மற்றும் உறுப்பு சேதம் ஏற்படலாம் என்பதால், குறிப்பாக தொடக்கத்தில் அதிகப்படியாக அளிக்கக் கூடாது என்பது முக்கியம்.

எளிய பயிற்சிகள் காரை எலும்புக் தசைகள் பயிற்சி:

• 45 பாகைகள் கிடைமட்ட உங்கள் கையை உறவினர் உயர்த்த;
• நிலைமை கண்காணிக்க: கட்டைவிரல் இடது வைக்க வேண்டும்;
• ரேக் மீது முழங்கையில் ஓய்வு உள்ளே;
• வலது இருந்து சுமூகமாக இடது கூட்டு வளைந்து.

ஒரு நல்ல விருப்பத்தை - அது மிகுதி அப்களை உள்ளது. இத்தகைய பயிற்சிகள் தொனி மற்றும் உந்தப்பட்ட கைகளில் முன்னணி மனிதன், ஒரே நேரத்தில் அனைத்து மார்பு தசைகளும் பாதிக்கும். வரிசை:

• தடகள, படுத்து பெஞ்ச் பாதங்களில் வைத்து முக்கியத்துவம், அவரது கைகள் தோள்பட்டை அகலம் பரவுவதில், வளைந்த முழங்கைகள் மற்றும் தரை உணவு தொட்டு எடுக்கும்;
• கைகள் இரண்டாவது விட நீண்ட இல்லை, விரைவில் நிமிர்ந்து;
• மார்பகங்களை தரை தொடக்கூடாது வரை 3 வினாடிகள் குறைத்தது;
• சைக்கிள் 30 மடங்கு குறைவான மீண்டும்.

அது சற்று வித்தியாசமாக நுட்பம் என்ற உந்துதல்-அப்களை உடற்பயிற்சி ஒரு கூட்டத்தால் கூடுதலாக என்றால் விளைவு குறிப்பிடத்தக்க வலுவானது: கைகள் குறைந்தபட்ச கட்டைவிரலை இடையிலான தூரம் குறைத்து, ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக வைத்து. தாங்க முடியாத எரிச்சல் உணர்வு டிரிசெப்ஸ்கள் தோன்றும் வரை வரை ஸ்கூஜ்டு. பின்னர், 45 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்க, ஓய்வெடுத்தல் கை குலுக்க, மற்றும் மிகுதி அப்களை ஒரு புதிய சுழற்சி தொடங்கும். இந்த நேரத்தில், பரவலாக வைக்கப்படும் கைகள், வெளி செய்தியாளர் படுத்து போது செய்யப்படுகிறது.

விளைவு குத்துதல் தோள்பட்டை அகலம் மீது தனது கைகளை வைப்பது, நான்காவது மிகுதி சுழற்சி இயங்குகின்றன. முதல் மூன்று சுழற்சிகள் சரிவர செயல்படுதலை கடுமையான சோர்வு வழிவகுக்கிறது ஏனெனில் இந்த அவசியம் இல்லை.

உதவி குறிப்புகளைக்

ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு முற்றுப்புள்ளியை போகிறார்கள் என்றால் காரை எலும்புக் தசை, திறமையாக நிரப்பப்படுகிறது. மேலும், இது clavicular தலை செயலாக்கிவிட்டு நல்ல நீட்டிக்க வழங்குகிறது. எடை மிகவும் முழங்கைகள் விழுந்து குறுகிய அப்களை, பயிற்சி பயிற்சிகள் மிகவும் கடினமாக செய்ய போது. இந்த நிலைமை அவளை தசைகள் நெருக்கமாக கீழ்மார்பு ஒரு நல்ல பயிற்சி வழங்குகிறது.

தர இறைத்தல் காரை எலும்புக் தசைகள் உடற்பயிற்சியின் போது கால்களின் நிலையை சார்ந்தது. குறைந்த மூட்டுகளில் உயர்த்திய நிலையில் வைப்பதன் மூலம், தடகள அனைத்து pectoral தசை சிக்கலான செயல்படுத்தாது. காயம் அகற்றுவதற்காக முதல் ஒழுங்காக வரை வெப்பமடையும் வேண்டும், மற்றும் மட்டும் பின் புஷ்-அப்ஸ் தொடங்கும்.

அவர்கள் பயிற்சி இடங்களும்கூட எளிதாக - விவரித்தார் பயிற்சிகள் முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால். , விடுமுறை நடக்கிறது மதிய உணவு இடைவேளையின் போது வேலை விட 10-15 நிமிடங்கள் கண்டுபிடித்து, வீட்டில் இருப்பது, ஒரு நபர் படிப்படியாக காரை எலும்புக் தசை, அதன் மூலம் வீக்கம் நிகழ்தகவு நீக்குவது, அத்துடன் உங்களை ஒரு நல்ல, அழகான உருவம் வழங்கும் உயர்த்தலாம்.