மிகை நீட்டல் க்கான பயிற்சியாளர் என்ன?

முற்றிலும் விளையாட்டு அனைத்து காதலர்கள் போல, தனது ஒழுங்கான பெயர் தெரியாது யார் கூட அந்த அறியப்படுகிறது மிகை நீட்டல் க்கான சிமுலேட்டர். கால்கள் க்கான கவ்வியில் ஒரு பெஞ்ச் வடிவில் தழுவல்கள் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் பரவலாக இருக்கின்றன. வடிவமைப்பு எளிமை பார்வையில், அது அவரது கைகளின் மிகை நீட்டல் ஒரு போலி செய்ய யதார்த்தமான உள்ளது. கச்சிதமான மற்றும் செயல்பாட்டு போல, இப்படியான ஒரு சாதனம் வீட்டில் தொழில்களில் சரியானதாக இருக்கிறது.

உயர் யாவை?

மிகை நீட்டல் மீது பயிற்சிகள் போலி வடிவமைப்பு போதுமான எளிது. சாதனங்கள், மிகவும் பிரபலமாக குறிப்பிடப்படுகிறது , ரோமன் நாற்காலிகள் ஒரு உலோக சட்ட கொண்டுள்ளன, தொடையில் முன் கீழ் அடி தயாரிப்பு, ரோல் ஒரு மேடையில், மற்றும் கால்கள் வைத்திருந்ததாக உருளைகள்.

மாதிரிகள் மிக வெவ்வேறு நடிகர்கள் கட்டுமான உள்ளன. , கட்டுப்பாடு தன்னை வழங்கியிருக்கிறது போலி அச்சு ஆதரவாக மட்டுமே உறுப்பு. அது காரணமாக அதன் கட்டமைப்பு, அது பயனர் அமைப்புகளை உடல் கீழ் சாதனம் உறுப்புகள் சாத்தியமான சரிசெய்தல் நிலையை உள்ளது.

போலி பின்னோக்கு உயர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது யார்?

giprekstenzii உண்மையான பயிற்சிகள் ஆரம்ப பாருங்கள். வெறும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சி தொடங்குதல் மக்களுக்கு, பெரும்பாலும் சாய்வு ஒரு பழத்தைத், உந்துதல் கொண்டு குந்து போது தசைகளில் ஓவர்லோடிங், மீண்டும் காயப்படுத்தும். மிகை நீட்டல் (போலி, இந்த பொருள் காணலாம் இது ஒரு புகைப்படம் அத்தகைய உடற்பயிற்சி அனுமதிக்கிறது) அதன் விளைவாக, மேம்படுத்தப்பட்ட பயிற்சிக்கு தயாரிப்பு மீண்டும் நீட்டிப்புத் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும், வாய்ப்பு, முழு இடுப்பு பகுதியில் கொடுக்கிறது.

மிகை நீட்டல் கிளாஸ்கள் முதுகு வலி பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று மக்கள் இன்றியமையாததாக மாறிவிட்டது. மேலே குறிப்பிட்டது போல, போலி உருவாக்கி பயிற்சிகள் சரிவர செயல்படுதலை இடுப்பு தசைகள் மற்றும் தசை நாண்கள் பலப்படுத்துகிறது. இவ்வாறு, முதுகெலும்பு சிக்கல்களைச் சந்திக்கிறோம் பயனர்களின் மெதுவாக படிப்படியாக மேம்படுத்தப்பட்ட பயிற்சி நகரும், மீண்டும் பயிற்சி முடியும்.

இறுதியில் மிகை நீட்டல் மீது பயன்படுத்துகிறார் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத, செயலற்ற வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் என்று மக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அனைத்து பிறகு, மக்கள் தொகையில் முதுகெலும்பு, osteochondrosis, முள்ளெலும்புகளுக்கு குடலிறக்கம் வளைவுகளை சரிசெய்ய அனைத்து வகையான பாதிக்கப்படுகின்றனர் பெரும்பாலும் இந்த குழு. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, இந்த பிரச்சனைகள் விடுபட அழகான, உடலமைப்புரீதியாக சரியான நிலைக்கு எதிரான நிலையில் உருவாக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது விரைவில் மிகை நீட்டல் அனுமதிக்க.

தேர்ந்தெடுப்பது டிப்ஸ்

பின்வரும் புள்ளிகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் வாங்க போது, மிகை நீட்டல் ஒரு உண்மையான நடைமுறை பயிற்சியாளர் தேர்ந்தெடுக்க:

1. ஒரு சக்திவாய்ந்த வடிவமைப்பு மாதிரிகள் நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாதனம் எடை சில கட்டுப்பாடுகளை விதித்துள்ளோம் மாட்டேன் என்றால் அது நல்லது.
2. குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவம் போலி ஸ்திரப்பாடே. பெஞ்ச் மீது அமைந்திருக்கும், பயனர் தள்ளாட்டம் கூடாது அல்லது ஸ்லைடு, காயம் பணயம்.
3. மிகை நீட்டல் க்கான சிமுலேட்டர் அடி நிலையை ஒரு பரந்த மேடையில் வேண்டும். சீட்டு பூச்சு கொண்ட வரவேற்கிறோம் வகைகளில்.
4. அது போலி மென்மையான உறுப்புகள் உள் திணிப்பு நெகிழ்திறன் வருகிறது என்று, ஆனால் நிச்சயமாக போது எந்த கோளாறுகளை ஏற்படும் வில்லை விரும்பத்தக்கதாகும்.
5. பயனர்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளை அளவீடுகளை நெகிழ்வான சரிசெய்தல் செய்வதற்கான மிகச் சிறந்த வாய்ப்பினையும் இது மாதிரிகள் விருப்பம் கொடுக்க வேண்டும்.

டெக்னிக் மிகை நீட்டல் பயன்படுத்துகிறார்

அடிக்கடி, மீண்டும் ஒரு பயிற்சியாளர் மிகை நீட்டல் வெளிப்படையாகச் தவறு பயனர்களால் இயக்கப்படும். திட்டத்தின் சாதனங்களுடன் அறிமுகமில்லாத பல புதுவரவுகள், பெரிதாகவோ வீச்சு, அதிக வளைந்த மீண்டும் வேலை பிற பிழைகள் ஒரு முழு கொத்து செய்ய.

தங்கள் சொந்த சுகாதார தீங்கு தவிர்க்க, அது மிகை நீட்டல் க்கான போலி எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை கருத்தில் கொள்ள அவசியம்:

1. தொடங்கி நிலையை - ஒரு போலி பயனர் அமைப்புகளை உடல் கீழ் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. முன் உருளைகள் வளைக்கும் மண்டலம் தொடைகளில் அமைந்துள்ளன. லோவர் கால் வைத்திருப்பவர்கள் குதிகால் தசைநார் மேலே ஒரு நிலையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் தகடு கீழ் அடி தாக்கி, மீண்டும் ஒரு நிலை நேராக கால்கள் சீரமைக்கப்பட்டது எடுக்கிறது.
2. பயிற்சிகள் தொடங்க - ஆரம்ப நிலை பின்பற்றல், மின்னழுத்தம் பின் தொடைப் தசைகள் காட்டப்பட்டுள்ளது பிறகு. பயனர் முன் உருளைகள் போலி மூலம் வீடுகள் "உடைக்கிறது" மற்றும் உடல் வரை கீழே சாய்ந்திருந்தால் ⁶⁰ ° கோணத்தில் வளைந்து கொடுக்க மாட்டேன். கைகள், அவரது மார்பில் மடிந்த ஒரு தூக்கும் உடல் மற்றும் மீண்டும் ஆரம்ப நிலை ஒரு உடல் பின்னர். முறையான நுட்பங்களைப் படி பயிற்சிகள் செய்து மூச்சு உடல் குறைப்பது மற்றும் மூச்சை ஏற ஈடுபடுத்துகிறது.

மிகை நீட்டல் செயல்திறனை பொதுவான பிழைகள்

உடல் ⁹⁰ ° ஒரு வளைவு கோணத்தில் அடையும் போது ஆரம்ப சிறப்பியல்பி முக்கிய பிழைகள் ஒன்று அதிகப்படியான குறைந்த உடல் குறைப்பது துருத்தியிருக்கும். உடற்பயிற்சி இத்தகைய ஒரு உள்ளடக்கமாக ஒரு வலுவான, உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே சாத்தியம் ஆரோக்கியமான மீண்டும்.

வீட்டுமனையில் மீட்புப் பிரிவில் மிகவும் பெரியதாக விலகல் முற்றிலும் எந்த பயனும் தராது. பயிற்சி இந்த அணுகுமுறை மட்டுமே மீண்டும் முதுகெலும்புகள் மீது அதிகப்படியான மன அழுத்தம் விளைவாக இடுப்பு காயம் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

முழு வீச்சுக்கு படி ஆதரவாக வேலையில் தவறு decision. ஊசல் ஒரு விரைவான, பெரும் இயக்கங்கள் செய்தல் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களில் தேவையான சுமை வழங்காது.

அடிக்கடி, உயர் இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் ஈடுபடும் போது அதிக வளைந்து முழங்கால் மூட்டுகளில் உள்ள கால்கள். இந்த வழியில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முறையான நுட்பம் உடல் நேராக்க ஈடுபடுத்துகிறது.

சில விளையாட்டு வீரர்கள் எடைகள் பயன்படுத்த ஈடுபடுகிறார்கள், நிவாரண மீண்டும் செய்ய விரைவில் முயற்சி. எனவே ஆரம்ப செய்ய அது மதிப்பு இல்லை. ஆரம்பத்தில், வேலை முதுகு வலி பெற ஏனெனில், "வெற்று" இருக்க வேண்டும், கூடுதல் எடை விண்ணப்பிக்கும் ஒரு படம் உள்ளது.

முடிவில்

காணலாம், ஒரு மிகை நீட்டல் பெஞ்ச் க்கான பாடங்கள் அடிமுதுகுத்தண்டு பலப்படுத்திக்கொள்கிறார்கள் பயன்மிக்க போலி, முதுகு காயத்தில் இருந்து தடகள பாதுகாக்கும் உள்ளன. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும், வலிமை பயிற்சிகள் செய்ய ஒரு ஆரோக்கியமான காட்டி அமைக்க தசைக்கூட்டு அமைப்பு தயாரிப்பது மிகவும் விரைவாக அனுமதிக்கும்.