உருளைக்கிழங்கு குண்டு, அது இல்லாமல் எங்கும்

எல்லா நேரங்களிலும், உருளைக்கிழங்கு பட்டினியால் பல மக்கள் சேமிக்கப்படும். இருப்பினும், இது ஒரு நபரின் உணவுப் பழக்கம் உருளைக்கிழங்கு கொண்டுள்ளது மற்றும் மற்ற பொருட்கள் ஒன்றாகும் மிக மிக சிறிய சேர்த்தல் கூட, கூட அது ஒரு நபர் ஆயுளையும், வேலை திறன் வழங்க முடியும் இதன் மூலம் உறுதியாகிறது. மிக முக்கியமாக, ஒருபோதும் பால் உருளைக்கிழங்கு, நாம் இந்த காய்கறி கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தனி டிஷ் அல்லது சைட் டிஷ் போன்ற மதிய ரசங்கள் மற்றும் broths, மற்றும் இரவு சாப்பாட்டின் பல்வேறு நுகரக்கூடிய. இந்த வழியில், ஒரு உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஒரு காய்கறி, இரண்டாவது ரொட்டி அழைப்பு விடுத்தார். அதன் ஆற்றல் மதிப்பு கிட்டத்தட்ட காய்கறிகள் மற்ற வகைகளை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக இது 348 கி.ஜூ, அளவுக்கு உள்ளது. எங்கள் உடல் போதுமான ஆற்றல் உருளைக்கிழங்கு விநியோகம் அது "வேகமாக" கார்போஹைட்ரேட் இருபதுக்கும் மேற்பட்ட சதவீதம் அதன் கலவையில் ஏனெனில். உருளைக்கிழங்கு குண்டு - விட உதாரணமாக, பொறித்த அதிக மதிப்பு கொடுக்க. தக்காளி, வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள், பச்சை பீன்ஸ், காலிபிளவர் - பலவகையில், நிச்சயமாக, அது சிறந்தமுறையில் புதுமையான காய்கறிகளுடன் சைட் டிஷ் போன்று பயன்படுத்த உள்ளது. ஆனால் அந்த தவிர வேறு, நீங்கள் இந்த காய்கறி ஒரு தனி டிஷ் போன்ற போன்ற சாப்பிட முடியும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, செய்முறையை அதே நேரத்தில், மிகவும் எளிதானது மற்றும் உயிரினம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கோழிக்கறியுடன் உருளைக்கிழங்கு குண்டு

• ஐந்து பரிமாறுவது;
• உருளை கிலோ;
• மூன்று நடுத்தர கேரட்;
• இரண்டு பல்புகள்;
• தக்காளி பேஸ்ட் இரண்டு தேக்கரண்டி;
• எண்ணெய்;
• சிக்கன் ஆட்டுக்கறி பவுண்டு;
• பதப்படுத்தப்பட்ட;
• பசுமை வெங்காயம் மற்றும் புதிய மூலிகைகள்.

சிக்கன் ஆட்டுக்கறி மூன்று சென்டிமீட்டர் மிகாத நீளம் மெல்லிய கீற்றுகள் வெட்டப்படுகின்றன மற்றும் பழுப்பு வரை ஒரு வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் வறுத்த. உருளைக்கிழங்குகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டி. பான் நாம் நறுக்கிய உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வறுத்த கோழி வைக்க முற்றிலும் பொருட்கள் மறைப்பதற்கு அதனால் நீரை நிரப்ப. குறைந்த பத்து உயர் வெப்ப மீது ஐந்து நிமிடங்கள், மற்றும் இளங்கொதிவா. சுண்டவைத்தவை உருளைக்கிழங்கு, சுத்தமான மற்றும் வெங்காயத்தின் சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட, மூன்று கேரட் மற்றும் சுத்தமான போது. வெங்காயம் மற்றும் கேரட், டெண்டர் வரை வெண்ணெய் ஒரு கடாயில் வறுக்கவும் வேண்டும் அதாவது பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய் ஆரஞ்சு நிறம், பின்னர் சேர்க்கும் வரை தேவை தக்காளி பேஸ்ட், ஒரு சிறிய நீர் மற்றும் நிமிடங்கள் வெளியே வைத்து. காய்கறிகள் தயாராக இருக்கும் போது, உருளைக்கிழங்கு கோழி வளர்ப்பிற்கும் பான் அவற்றை சேர்க்க மற்றொரு பத்து நிமிடங்கள் சூடாக்கவும். ஒரு தட்டில் தயார் உணவு பரவி இறகுகளால் அலங்கரிக்க பச்சை வெங்காயத்தின் சுண்டவைத்தவை இதில் உருளைக்கிழங்கு ஒரு அழகான சாஸ் சமைத்த முடியும் திரவம் அடிப்படையில், மற்றும் பல்வேறு புதிய மூலிகைகள்.

இறைச்சி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு குண்டு மற்றும் காளான்கள்

• ஏழு பரிமாறுவது:
• உருளைக்கிழங்குகள் புதிய கிலோகிராம்;
• புதிய champignons நான்கு கிராம்;
• பன்றி இறைச்சி அல்லது மாட்டிறைச்சி நானூறு கிராம்;
• இரண்டு துண்டுகள் வெங்காயம்;
• கேரட் மூன்று துண்டுகள்;
• எண்ணெய்;
• புளிப்பு கிரீம்;
• தக்காளி பேஸ்ட்.

புதிய உருளைக்கிழங்கு க்யூப்ஸ் அல்லது துண்டுகள் மற்றும் ஒரு கடாயில் ஒரு சிறிய வறுக்கவும் வெட்டப்பட்ட நீரில் கழுவி உரிக்கப்பட்ட. புதிய காளான்கள் மேலும் கழுவி சுத்தம், க்யூப்ஸ் மற்றும் குண்டு சுமார் பத்து நிமிடங்கள் நீர் ஒரு சிறிய அளவு மேலுறையின் கீழ் உருளைக்கிழங்கு கொண்டு வெட்டி. க்யூப்ஸ் மற்றும் வறுக்கவும் ஒரு இறைச்சி வெட்டு, பின்னர் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காளான் சேர்க்க. மற்றொரு பத்து நிமிடங்கள் மூழ்க. வெங்காயம் மற்றும் கேரட் சுத்தம் மற்றும் கனசதுர வெட்டப்பட்ட, கேரட் ஒரு நன்றாக grater தேய்த்தார்கள் முடியும். வெண்ணெய் மற்றும் தக்காளி பேஸ்ட் ஒரு கடாயில் வறுக்கவும். அது கிட்டத்தட்ட தயாராக இருக்கும் போது உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கவும். இறுதியில், சமைத்த வரை மூன்று நிமிடங்கள், புளிப்பு கிரீம் spoonfuls ஒரு ஜோடி, வெப்பமேறியவுடன் சேர்க்க அசை. நாம் மதிய அல்லது இரவு உணவிற்கு ஒரு தனி டிஷ் போன்ற புதிய மூலிகைகள் கொண்டு பணியாற்ற, ஆனால் மக்கள் எடை இழந்து சிறந்த காலை பயன்படுத்தப்படுவதால் ஒரு உணவாகும்.

உருளைக்கிழங்கு குண்டு - தன்னை ஒரு மிகவும் திருப்திகரமான மற்றும் கனரக டிஷ். அது போன்ற காளான்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கூறுகளை கொண்டு தயாராக போது, பின்னர் அங்கு செரிமான அமைப்பு முக்கியத்துவம் அதிகரிக்கப்பட்டது சுமை உள்ளது, எனவே நீங்கள் பித்தப்பை நோய்களைக், வயிறு மற்றும் கணையம் இருந்தால், பின்னர் மிக அடிக்கடி சாப்பிட நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இந்த டிஷ்.