முகம் மற்றும் கழுத்து க்கான உடற்பயிற்சிகள்: விளக்கம், பண்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்

அல்லது பெண்களை மட்டும் உங்கள் முகத்தை இளமை நீடிக்க செய்துகொள்ளும். விலையுயர்ந்த கிரீம்கள் மற்றும் பிற அதிசய மருந்தான வாங்குதல், அழகு salons சென்று வியப்பு நடைமுறைகள் கடந்து கூட அறுவை மருத்துவரின் கத்தி கீழ். பல பெண்கள் கூட நீங்கள் ஒரு மிகவும் பாதுகாப்பான வழி பிரச்சினை தீர்க்க முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை.

முகம் மற்றும் கழுத்து மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள். அவர்கள் தசை வழிவகுக்கும் தெரியும் தோல் இறுக்க மற்றும் சுருக்கங்கள் வெளியே மிருதுவாக இருக்கும். ஒரு தொலைக்காட்சிக்கு முன் உட்கார்ந்து, அல்லது கணினி அலுவலகத்தில், வீட்டில்: அது ஒப்பந்தம் சாத்தியம் எப்போது வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். ஒரு சில மாதங்கள் கழித்து காரணமாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முகம் மீண்டும் இளம் மற்றும் அழகான இருக்கும்.

குறிப்பாக பயனுள்ள உடற்பயிற்சி

காயப்படுத்தும் இல்லை அதனால் மற்றும் மேல்தோல் நீட்டவும் இல்லை கழுத்து மற்றும் முகத்தில் தோல், அது மிகவும் கவனமாக சிகிச்சை அவசியம் என்று மென்மையானது. அது முப்பது ஆண்டுகளுக்குப் பின்னர் நடந்தது எந்த முக அசைவுகள் ஒரு புதிய தோல் சுருக்கம் ஏற்படலாம் என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, இளைஞர்கள் வைக்க, அவரது புருவம், பின்னப்பட்ட தேவையில்லை squints, மற்றும் பொதுவாக சிரிக்க.

ஆனால் சமீபத்தில், இந்த கண்ணோட்டம் பெரும்பாலும் விவாதிக்கப்பட்டதாக தகவல் தெரிவிக்கின்றன. பிளாஸ்டிக் அறுவை இளையவர்களை வேண்டும் நன்கு வளர்ந்த ஆவர் என்று அறிகிறோம் முக தசைகள். இந்த மக்கள் ஆசிரியர்கள், கலைஞர்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி ஒளிபரப்பில் முன்னணி உள்ளன. அவர்கள் முக தசைகள் நிறைய உள்ளடக்கியது, அதனால் அவர்கள் முகத்தை வரையறைகளை மற்றும் உறுதியான தோல் நன்கு வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

செயலில் grimaces, அவர்கள் ஏன் மிகவும் சிறப்பானது உள்ளன கட்டும் வேலைகளை மட்டுமே அடிப்படையாகக் முகம் மற்றும் கழுத்து க்கான உடற்பயிற்சிகள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முகமூடிகள், கிரீம்கள் மற்றும் மசாஜ் திறன் இல்லாத க்கு மேல் தோல் ஆழமான அடுக்குகள், பாதிக்கிறது. காரணமாக உடற்பயிற்சி திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, தசைகள் வலுவடைகின்றன மற்றும் மேம்பட்ட தோல் நிலைமை என்பது முடிவாகும் முகமாக இளம் மற்றும் கவர்ச்சிகரமான ஆக. மற்றும் எந்த வயதிலும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய: 15 மற்றும் 60 ஆண்டுகளில்.

சரியான மரணதண்டனை

• நிச்சயமாக அமர்வுகள் முன் ஒரு நபர் ஒரு படம் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முழு முகம் மற்றும் சுயவிவர. பிறகு நீங்கள் ஒரு சோதனை கணக்கெடுப்பு ஒவ்வொரு 15 நாட்கள் நடத்த வேண்டும். எனவே தெளிவாக விளைவாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பின்னர் காண்பிக்கப்படும்.

• ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, ஒரு கண்ணாடி முன் சிறந்த செய்யுங்கள். எனவே அவர்களின் செயல்களை நீங்கள் சரியான கண்காணிக்க முடியும்.

• ஒரு முட்டை முகம் மற்றும் கழுத்து எந்த பயிற்சிகள் தொடங்கி முன் வழங்கிய தொடக்க நிலை எடுக்க வேண்டும். உன் முதுகு, தோள்பட்டை மீண்டும் நேராக்க மற்றும் நேராக்கப்படவோ உங்கள் வயத்தை இழுக்க உங்கள் பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் இறுக்க.

• உடற்பயிற்சியின் போது ஆயுத முக தசைகள் சரி. சில அழகுக்கலை பருத்தி கையுறைகள் உள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்து பரிந்துரைக்கிறோம் உங்கள் விரல்கள் நழுவ வேண்டாம். ஆனால் உண்மையில், அவர்கள் கட்டுப்படுத்த, மற்றும் ஆயுத இயக்கங்கள் உணர கடினம்.

• தொழில்நுட்பம் செயல்படுத்த மீறும் செயலாகும் புதிய சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை அச்சுறுத்துகிறது என கவனமாக, பின்பற்றுங்கள். எனவே, கூடுதலாக நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நபர் கற்பிக்கிறார் ஒரு cosmetologist செல்லுங்கள் அல்லது பயிற்சி வீடியோ பயிற்சிகள் பார்க்க முடியும்.

• முகம் மற்றும் கழுத்து ஒவ்வொரு நாளின் தசைகளில் பயிற்சிகள் செய்து பழக்கம் உருவாக்குங்கள். முக்கிய விஷயம் - சோம்பேறி வேண்டாம் மற்றும் உடைக்க வேண்டாம், அதன் விளைவு வாரம் பின்னர் காண்பிக்கப்படும். 21 நாட்கள் நடைபெற்ற மற்றும் முகத்தை பயிற்சிகள் உங்கள் பல்துலக்கும் போல் பொது மாறும்.

தயாராகிறது முகம்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நல்ல உங்கள் முகத்தை ஒரு சிறப்பு கருவி கழுவ முன், கிடைக்கும் என்றால், அசுத்தங்கள் அதை சுத்தம் செய்ய. பிறகு நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு எண்ணெய் அல்லது ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் வைக்க வேண்டும். மட்டுமே எதிர்கொள்ள, ஆனால் கழுத்து தேவை கவனம் செலுத்துகிறேன்.

முகவர் உறிஞ்சப்படும் போது, அது ஒரு ஒளி மசாஜ் தோலை ஓட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது ஒரு சில நிமிடங்கள் நெற்றி, கன்னங்கள், கன்னம் மற்றும் கழுத்தில் உங்கள் விரல் கொண்டு தட்டுவதன் கைகள் அல்லது சிறிது அறைய மிகவும் தேவையில்லை. இந்த மசாஜ் மேலும் ஏற்றுதல் மற்றும் தோல் நீட்சி தடுக்க முகத்தை தசைகள் தயார் செய்து விடும்.

இப்போது நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்க முடியும். ஆரம்ப கட்டத்தில் அது சில பயிற்சிகள் இருக்க, எனவே இரண்டு அல்லது மூன்று தேர்ந்தெடுத்து ஆரம்பிக்கும். சுமை மற்றும் அணுகுமுறை எண்ணிக்கை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.

உயிர்

இந்த முகம் மற்றும் கழுத்தில் ஓவல் இறுக்க ஒரு மிக எளிய மற்றும் வேடிக்கை உடற்பயிற்சி உள்ளது. ஒரு, y u, O, E: யோசனை நீங்கள் உயிர் ஒலிகள் குரலோடு ஓது வேண்டும் என்று உள்ளது. அதே நேரத்தில் பெரும் முக்கியத்துவம் உங்கள் கழுத்து மற்றும் முகத்தில் பதற்றமும். முறை ஐந்து முதல் பத்து இருந்து வருகிறது பயிற்சிகள் செய்யவும்.

ஆப்பிள்

தலைமை மீண்டும் தூக்கி, கன்னம், வரை விரைந்து. அதே நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் கழுத்து தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி வேண்டும். தலைமை பொறுப்பு நிலையில் ஆப்பிள் தொங்கும் கடிக்க முயற்சி போல், குறைந்த தாடை குறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள், மாற்றாது. அது எல்லா நடவடிக்கைகளும் செயல்பாடுகள் மூலம் அவசரம் இல்லை முக்கியம். நாம் முகம் மற்றும் கழுத்தில் தசை பதற்றம் உணர முயற்சி செய்ய வேண்டும். எனினும், அது குறிப்பாக ஆரம்ப அமர்வுகள், மிதமான கடைபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முகம் ஈடுபட்டு இல்லை என்றால், ஐந்து செட் செய்ய. இந்த தொழிலில் அனுபவம் என்றால், சிறந்த பத்து மறுபடியும் மறுபடியும் இருக்கும்.

டான்டேலியன்

நீங்கள் ஒரு சரியான ஓவல் செய்ய வேண்டும்? முகம் மற்றும் கழுத்து க்கான உடற்பயிற்சி, "டேன்டோலியன்" இந்த கனவு உணர உதவும். அதிரடி மிகவும் எளிமையான மற்றும் அனைத்து பழக்கமான. நீங்கள் மெதுவாக உதடுகள் இழுக்க மற்றும் அதே நேரத்தில் மூச்சை வேண்டும். இவ்வாறு அந்த டான்டேலியன் அல்லது gasish மெழுகுவர்த்தி சுடர் கொண்டு பஞ்சுபோன்ற தொப்பி deflates கற்பனை முடியும். முந்தைய வழக்குகளைப் போலவே, அது அணுகுமுறைகள் ஐந்து முதல் பத்து வழங்குகிறது.

அழுத்தம்

இதனை நிறைவேற்ற நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கடுமையாக புல்லட், கன்னங்கள் தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி மற்றும் நாக்கு முனை உள்ளே இருந்து வானத்தில் தள்ள கடிக்க வேண்டும். அனைத்து செயல்களும் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகின்றன. கன்னம் பகுதியில் பதற்றம் ஒரு அர்த்தமும் இல்லை என்றால், உடற்பயிற்சி பிழை இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது. மறுபடியும் மறுபடியும் ஐந்திலிருந்து பத்து அது போதுமானதாக.

முத்தம்

வேடிக்கை நடவடிக்கைகள் போதிலும், இந்த முகம் மற்றும் கழுத்து, வாய் மற்றும் சுற்றி சுருக்கங்கள் ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக உடற்பயிற்சி உள்ளது nasolabial மடிப்புகள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் எளிது. ஒரு நீங்கள் முத்தமிட விரும்பும் பொருள், முன் என்று கற்பனை செய்யலாம். அது முன்னோக்கி உதடுகள் இழுக்க மற்றும் உறுதியாக விமான முத்தமிட அவசியம். பின்னர் நீங்கள் முகம் தசைகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் அனைத்து நடவடிக்கைகளை மீண்டும் வேண்டும். பத்து பதினைந்து அணுகுமுறைகள் அது போதுமானதாக.

Sovushka

ஒழுங்காக இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் நேராக உட்கார்ந்து தோள்களில் கைவிட வேண்டும். புள்ளி நாங்கள் முடிந்தவரை இடது மீண்டும் அவரது தலையில் திரும்ப முயற்சி வேண்டும். ஆந்தைகள், எடுத்துக்காட்டாக, 270 டிகிரி செய்யலாம். திருப்பு போது பதின்மூன்று விநாடிகள் நிறுத்தி மற்றும் கழுத்து தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி வேண்டும். இதேபோல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வலது செய்யப்படுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் முறை ஐந்து முதல் பத்து செய்யப்பட வேண்டும்.

மூக்கு அடைய

கூட அது முக வரையறைகளை இறுக்குகிறது உணர்ந்து இல்லாமல் இந்த பயிற்சியில் ஒரு குழந்தை ஒருவருக்கொருவர் ஒருவேளை பல போட்டி போட்டன. அதே நேரத்தில் எளிய மற்றும் சிக்கலான மணிக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நுட்பத்தை. அதன் பொருள் அது மூக்கு நாக்கு முனை அடைய முயற்சி அவசியம் என்று உண்மையில் உள்ளது. ஆனால் மிகவும் முக்கியமான, முகம் மற்றும் கழுத்து இந்த உடற்பயிற்சி உண்மையில் அல்ல முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. அது கன்னம் மற்றும் கழுத்துப்பகுதியில் உள்ள தசைகளை பதற்றம் உணர, மற்றும் ஒரு அமைதியான வேகத்தில் எல்லாம் செய்ய முக்கியம். அது பத்து பதினைந்து முறை இருந்து பயிற்சிகள் மீண்டும் போதுமான இருக்கும்.

Bodyflex - எளிமை மற்றும் திறன்

இந்த சுவாச பயிற்சிகள், அதே பெயரில் ஒரு பகுதியாக மற்றும் எடை குறைக்க உருவாக்கப்பட்டது பிரபலமான நுட்பமாகும். வகுப்புகள் நெற்றி, கன்னங்கள் மற்றும் கழுத்து தசைகள் வலுப்படுத்த, ஒட்டுமொத்த தோற்றம் மேம்படுத்த உதவும். இரத்த ஓட்டம் முகம் மேம்படுத்த மூலம் புதிய வண்ண மாறும்.

உடற்பயிற்சி முக்கிய ஆதாயம் அதன் எளிமை உள்ளது. நீங்கள் உங்களுக்கே ஒரு சவாலான பயிற்சி வேகக்கட்டுப்பாடு செய்ய தேவையில்லை. முகம் மற்றும் Bodyflex அதன் சிக்கலான உள்ளடங்கியிருக்கிறார் கழுத்து மட்டுமே இரண்டு பயிற்சிகள். இந்த வழக்கில், அவர்கள் தசை நிறைய வெளியே பணியில் ஈடுபட்டிருந்த ஒன்றின் நடவடிக்கைகளின் ஒரு பரவலான வேண்டும்.

நுட்பம் ஆக்சிஜன், ரத்தம் தெவிட்டுநிலைக்குக் இது சரியான சுவாசித்தல், அடிப்படையாக கொண்டது. முகத்தை அதிகரித்த தொனி, தோல் விரைப்பான மற்றும் மிருதுவான ஆகிறது அதனால் தான்.

Bodyflex அம்சங்களை

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த வகை சரியாக மூச்சு முக்கியம். முதலில் நீங்கள் நுரையீரல் வெளியே காற்று, பின்னர் ஒரு ஆழமான உள்ளிழுக்கும் அனுமதிக்க வேண்டும். மீண்டும், நீங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை வேண்டும், மற்றும் இனி வரும் - முழுமையாக வயிறு திரும்பப்பெற. இப்போது மீண்டும் பத்து விநாடிகள் தாமதமாக சுவாசிக்கிறார், மற்றும் - மூச்சு. செயல்முறை மிகவும் முக்கியம், அது கெடுக்கக் கூடாது மிகவும் முக்கியமானது.

உதடுகள் சுற்றி, கண்கள் கீழ், புருவம் இடையே மற்றும் பல: மூச்சு வைத்திருக்கும் ஒரு முக மசாஜ் புள்ளிகள் வெளியே செய்யவேண்டியது அவசியம். இந்த இடங்களில் நீங்கள் ஒரு சிறிய விரல் அழுத்தவும், பின்னர் செல்லலாம் வேண்டும். இந்த செயல்பாடுகள் அனைத்தும் மூச்சு இல்லாத நிலையில் செய்யப்படுகிறது. கையாளுதல் ஒவ்வொரு செயலில் புள்ளியாக சுமார் பத்து மடங்கு திரும்ப நிகழ்த்தப்படுகின்ற.

முகம் தூக்குதல் மற்றும் கழுத்து, மூச்சு நுட்பம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு இளைய பார்க்க கொண்டு செல்ல உதவுகிறது இது இரண்டு அற்புதமான பயிற்சிகள் கவனியுங்கள்.

உடற்பயிற்சி "சிங்கம்"

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உறுப்பு வாய் மற்றும் மூக்கு, கன்னங்கள் சுற்றி செய்தபின் ஓவல் நீக்குகிறது சுருக்கங்கள் சரிசெய்கிறது மற்றும் கண்களை சுற்றி தசைகள் வலுவாகும். அதன் அசல் நிலைக்கு கடன். அடி சுமார் ஒரு கால் ஒரு அகல வைக்க, வெறும் முழங்கால் மேலே தொடையில் மெலிந்த கைகளை. நீங்கள் உட்காருங்கள் தலை நிமிர்ந்து வைக்க போகிறோம் என்றால் இடுப்பு கீழே ஒரு சிறிய குறைவாக உள்ளது. இப்போது நீங்கள் பயிற்சிகள் Bodyflex வயிறு மற்றும் மூச்சு வைப்புப்பங்கில் உள்ளிழுத்தல் மூலம் தொடர்ந்து தொடங்க முடியும்.

முடிந்தவரை அதிக அவற்றை எடுப்பதுண்டு முயற்சி, ஒரு சிறிய வட்டம் மற்றும் ஒரு மிக திறந்த கண்கள் ஒரு உதடுகள் சேகரிக்க. இந்த நடவடிக்கை நன்றாக கண்கள் கீழ் தசைகள் இறுக்க உள்ளது. இப்போது மிகவும் வில் பகுதி மற்றும் கன்னங்கள் வடிகட்டுதல், கீழே குறைக்கப்பட வேண்டும் உதடுகள் ஒரு வட்டம் உருவாக்கப்பட்டது. பின்னர் குச்சி, முற்றிலும் மொழி இல்லை தளர்வான வாய் உள்ளது. எனவே கழுத்து மற்றும் தாடை தசைகள் வலுப்படுத்த. இந்த நிலையில் எட்டு வினாடிகள் குறையாத நடத்த வேண்டும். ஆரம்ப நிலை திரும்பிய பின்னர் அவர்கள். முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகள் வலுப்படுத்தும் இந்த உடற்பயிற்சி செய்யவும் ஐந்து முறை வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி "அசிங்கமான பழிப்பு"

அது "சிங்கம்" பயிற்சியில் அதே ஆரம்ப நிலை தான். நீங்கள் அறிமுக பகுதியாக முடிக்க போது, உங்கள் மீண்டும் நேராக வைத்து அது மேல் பற்கள் நின்று என்று முன்னோக்கி குறைந்த தாடை கொண்டுவர முயற்சி. பிறகு நீங்கள் தசைகள் வடிகட்டுதல் அவரது கீழ் உதடு பொறுத்திருக்க மற்றும் கழுத்து வரை இழுக்க, வேண்டும். இப்போது மெதுவாக உங்கள் தலையில் உயர்த்த மற்றும் தாடைகள் உச்சவரம்பு அடைய நீட்டிக்கப்பட்டு முயற்சி. இந்த வழக்கில் உங்கள் பாதம் தரையில் அழுத்தும் வேண்டும், மற்றும் கைகளில் - பின்னால் இழுத்து. நாம் எட்டு எண்ண மற்றும் ஆரம்ப நிலை திரும்ப. மேலும் உடற்பயிற்சி ஐந்து செட் செய்ய.

பரிந்துரைகளை

உடற்பயிற்சி பிறகு சற்று கிளர்ச்சியை அல்லது முகம் மற்றும் கழுத்தில் தோலில் சற்று அரிப்பு உணர வேண்டும். இந்த திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பு குறிக்கிறது, எனவே எல்லாம் சரியாக செய்யப்படுகிறது. அத்தகைய உணர்வு இல்லை என்றால் - பிழைகள் வேலை வேண்டும்.

ஒரு நேரத்தில் முகம் மற்றும் கழுத்து அனைத்து பரிந்துரைத்தார் பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சி வேண்டாம், அல்லது அணுகுமுறைகள் எண்ணிக்கை சாதனையை வைத்து. சுமைகள் மிதமான ஆனால் வழக்கமான இருக்க வேண்டும்.

சலவை முரணாக, அல்லது பனி கொண்டு முகத்தை துடைக்க பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக பிறகு. இந்த இரத்த நாளங்கள் கூடுதல் தூண்டுதல் வழங்கும் திசுக்களிலும் உள்ள இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தும். இந்த நடைமுறை பிறகு உங்கள் தோல் வழக்கமான கிரீம் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சரியாக பயிற்சிகள் செய்ய, மற்றும் அதன் முன்னாள் நெகிழ்ச்சி மற்றும் பொருத்தம் நேர் மற்றும் கழுத்து திரும்ப.