விரைவு உணவுமுறை: 2 வாரங்கள் () பதில்களை க்கான கழித்தல் 2 கிலோ

Odri Hepbern, மெல்லிய அழகி ஒரு பெண்ணின் அழகு, முடி, உடல் வடிவம் மற்றும் ஆடை இல்லை மற்றும் கண் அவதானத்தில் என்று கூறினார். தாங்க முடியாத கிலோகிராம் உள்ளன போது ஆனால் நீங்கள், ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும், அத்துடன் அது உங்களுக்கு பிடித்த ஜீன்ஸ் மீது ரிவிட் கட்டு சிரமமாகி விடுகிறது, மனநிலை உடனடியாக விழுகிறது. அத்தகைய ஒரு நிலைமை கொண்டாட்டம் தினத்தன்று ஏற்பட்டால்? இங்கே மன நோய்களை மற்றும் செயல்பட தேவையான நேரமில்லை. அது நேர்த்தியாகவும் மிதமான உணவு வடிவமைக்கும் உதவுகிறது "கழித்தல் 2 வாரங்களுக்கு 2 கிலோ." இந்த வழியில் நிதானமாக உளவியல் அதிர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு விளைவிக்கும் இல்லாமல் நேசத்துக்குரிய வடிவம் வாங்க முடியும்.

எங்கே கொழுப்பு?

ஒரு நபர் சாப்பிடுவது எந்த உணவு, ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. தூக்கம், வேலை, சிந்தனை: ஹெர் உடல் வாழ்க்கையின் தேவைகளைப் செலவழிக்க வேண்டும். உணவு உட்கொள்ளும் உடல் குவியும் செயல்பாடு கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு தனிநபரின் அரசியலமைப்பு பொறுத்து, உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வைப்புச் செய்யப்படும் தொடங்குகிறது போது ஆற்றல், செலவு அதிகமாக இருந்தால். செறிவு வெறுமனே கூடுதல் எடை காரணமாக, அளவு அதிகரித்துள்ளது இது உருவாகின்றன கொழுப்பு உயிரணுக்களில் கொழுப்பு ஏற்படுகிறது.

ஒரு நபர் அவரது உருவம் பார்த்து என்றால், ஒரு சிறிய எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் மேல்நோக்கி உடனடியாக கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்கும் நோக்கத்துடனான நடவடிக்கைகளுக்கு அது தள்ளுகிறது. இதன் விளைவாக, முந்தைய வடிவங்களில் அடைந்துள்ளதாகவும். மற்றும் எடை அனைத்து நேரம் அதிகரிக்கும் என்றால், அது உடல் பருமன் தான். மாரடைப்பு, நீரிழிவு, பக்கவாதம், ஆண்மையின்மை மற்றும் மலட்டுத்தன்மையை வளர்ச்சி வகிக்கும் உடல், இந்த நிலை. இந்த சூழ்நிலையில், டயட் "2 வாரங்களுக்கு 2 கி.கி." நீண்ட உடல் நிறை குறியீட்டு விட குறைவாக 25 எப்படியோ வாழ்க்கை ஒரு வழி ஆக வேண்டும்.

இணங்குதல் எடை அதிகரிப்பு

, உடல் பருமன் தொடர்புடைய சுகாதார பாதகமான மாற்றங்களைத் தவிர்க்க போதுமான உடல் நிறை குறியீட்டு கட்டுப்படுத்த. ஊட்டச்சத்து கணக்கீடு சூத்திரம் வழங்குகின்றன: எடை / உயரம் ^2. 69 கிலோ / (1,75 மீ) ² = 22.53: உதாரணமாக. குறியீட்டு 25 க்கும் குறைவாக இருக்கும், அதனால் உயரம் மற்றும் எடை போன்ற ஒரு விகிதம் உடல் பருமன் காணவில்லை.

இயல்பான எடை பாலை கண்டுபிடிப்பது எளிய கணக்கீடுகள் உள்ளன. 100 கழித்தல் வளர்ச்சி: கச்சிதமாக இருக்க முயற்சிக்கிறார்கள் சாதாரண எடை கணக்கீடு தீர்மானிக்க பொருட்டு கழித்தல் 110. வளர்ச்சி உள்ளது.

கொழுப்பு வயிறு குடியேற, புட்டத்தில் தொடைகள், அல்லது, பொதுவாக, சமமாக உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது. அங்கிருந்து தாமதமாகும், தேர்வு உணவு மற்றும் உணவு தீவிரம் பொறுத்தது. உணவுமுறை "2 வாரங்களுக்கு கழித்தல் 2 கி.கி." ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு சுகாதார பரிந்துரைகள் பிரிவில் விழுகிறாள். ஆனால் அது ஒரு சீரான உணவு அடிப்படையாக வேண்டும்.

கொழுப்பு வகையான

1. Genoidnaya அரசியலமைப்பு: பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் தொடைகள். அதிகரித்த பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் இந்த வகை. அகற்று கூடுதல் எடை கடினம். 30%, இரவு - - மதிய 20% ஆக காரணம் நீங்கள் காலை உணவு விநியோகிக்க என்றால் தினசரி உணவில் 40%, மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழ (ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம்), விளைவாக 2 வாரங்களுக்கு 2 கிலோ கழித்தல் இருக்கும் கவனம் செலுத்த;
2. அண்ட்ராய்டு வகை: ஆயுதங்கள், வயிறு மற்றும் மார்பு. ஆண் ஹார்மோன்கள் உடலில் மேலோங்கிய. கொழுப்பு மரணம் உண்டாக்கும் உட்புற அடிவயிற்று உறுப்புக்கள், சேர்ந்தவிட்ட ஏனெனில் இத்தகைய உடல் பருமன் மிகவும் ஆபத்தான வகையாகும். - 40%, இரவு - 30%, இரவு - 20% காலை: அன்றாட அவசிய உணவு அளவு இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவு காய்கறிகள் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
3. கலப்பு: கூட விநியோகம் உடல் கொழுப்பு. உணவுமுறை சம பாகம் (30%) நாள் முழுவதும் வகை உடல் பருமன் கொண்ட மனிதர்களில் வளர்சிதை மாறாமல் ஏனெனில் இருக்க வேண்டும்.

அனைத்து மூன்று நிகழ்வுகளிலும், உணவு தினசரி நுகர்வு மீதமுள்ள 10% - பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் ஒரு சிற்றுண்டி.

உணவில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை

உணவுமுறை ஆம் "2 வாரங்களுக்கு 2 கிலோ", மற்றும் உணவு கலோரி அளவு குறைவாக வேறு எந்த வழிகளில் உணவிலிருந்து கொழுப்பு முழு நீக்குதல் அடிப்படையில் கூடாது. இந்த உயர்ந்த monodiets உடல் எடை குறிப்பாக உண்மை. கொழுப்பு உணவானது குறைந்த கால்சியம் உறிஞ்சுதல் உதவும் வைட்டமின் D, உற்பத்தி தடுக்கிறது. எலும்பு பிரச்சினைகள் - இதன் விளைவாக.

கொழுப்பு தினசரி உட்கொள்ளும்: உடல் எடை 1 கிலோ ஒன்றுக்கு 0.8-1 கிராம்.

பொதுவாக, கிலோ விரைவான இழப்பு, உதாரணமாக, ஒரு வாரம், 95% அடுத்த ஏழு நாட்களில் நன்றாக வரும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு மாதம் எடை, மற்றும் கூட உடல் எடை உடற்பயிற்சி இழந்தால், வாய்ப்பு உணவில் வீழ்ச்சியை கடுமையான தடை தோல்வி இருந்து மீட்க அழைக்கப்படுகின்றனர். டயட் "கழித்தல் 2 வாரங்களுக்கு 2 கி.கி." ஏன் நிரந்தரமாக விளைவாக சேமிக்க முடியும் என்று.

பவர் அம்மாக்கள்

நீர்க்கட்டு, குமட்டல், உயர் இரத்த அழுத்தம், விரைவான உடல் எடையை - கர்ப்ப காலத்தில் சமநிலையற்ற உணவின் ஒரு அடையாளம். மருத்துவர்களின் உணவில் ஆலோசனையின் பேரில் குழந்தையின் கருவுற்று காலகட்டத்தில் "2 வாரங்களுக்கு கழித்தல் 2 கிலோ." ஒதுக்க முடியும் கர்ப்ப காலத்தில் அது overeat கூடாது, மற்றும் கால்சியம் அதிகமுள்ள உணவுகளை புரதம், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அடங்கும் முக்கியம்.

"சுவாரஸ்யமான நிலைமையை" பெண்களுக்கு கலோரி உட்கொள்ளல் இல்லையெனில் பிரசவம் போது ஒரு பெரிய எடை கரு மற்றும் சிக்கல்கள் தவிர்க்க, 2500-2700 கிலோகலோரி இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கர்ப்பம் 2 வாரங்களுக்கு கழித்தல் 2 கிலோ விளைவாக அடைய வேண்டும் இதில் உணவு, பற்றி நினைக்க வேண்டாம், நீங்கள் வேகமாக உணவு, குளிர் பானங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட சாறுகளின் உணவிலிருந்து நீக்குவது, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும். பைண்டிங் பொருட்கள் குடிசை பாலாடைக்கட்டி, முயல் இறைச்சி மற்றும் ப்ரோக்கோலி இருக்க வேண்டும். அவர்கள் உடல் கால்சியம், புரதம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் தேவையான விகிதம் வழங்கப்படும்.

உணவுமுறை "2 வாரங்களுக்கு கழித்தல் 2 கி.கி.": அடிப்படை கொள்கைகளை

விடுமுறை, விடுமுறை நாட்கள் மற்றும் விடுமுறை பிறகு, எந்த உணவு கட்டுப்பாடுகள் இருந்தன போது, அங்கு ஒரு இறுக்கமான உடை அணிந்து, நீங்கள் விளைவுகளை chrevougodnichestva புரிந்து போது, ஒரு முறை வருகிறது. உணவில் கால இடைவேளையின் விளைவாக 5 கிலோ உடல் எடையை வருகிறது. பட்டினி அல்லது வேகமாக உணவுமுறைகள் மூலம் குண்டாகவும் பக்கங்களிலும் மற்றும் பிட்டம் உடனடிப் நிவாரண நீண்ட கால விளைவு கொடுக்க வேண்டாம். அந்த உணவுகளின் ஒரு ஜோடி எடுப்பதில் இருந்து கட்டுப்படுத்தி உள்ளது, நாட்கள் மக்கள் எடை இழக்க, ஆனால் பின்வரும் நாட்களில் அவர் தன்னுடைய எடையைக் சாப்பிட. இதை தவிர்க்க மற்றும் ", 2 வாரங்களுக்கு கழித்தல் 2 கி.கி." முடிவுகளை அடைய அடைய எடையைக்குறைப்பதற்காக, நீங்கள் உணவு வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• உப்பு இல்லாத. மனித உடலில் தண்ணீர் எடை 30% ஆகும். திரவ முதன்மையாக இலைகள் எடை இழந்து போது, மற்றும் உப்பு நீர் தக்கவைத்து கொள்ள திறன் கொண்டது என்பதால், அது அதன் பயன்பாடு தவிர்க்கப் போவதாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• கொழுப்பு உட்கொள்ளும் குறைப்பது, ஆனால் அவர்களின் விலக்கல் முடிக்க முடியவில்லை.
• உணவு தொகுதி ஒன்று பகுதியை 1 கப் (250 மிலி) இல் அளிக்கப்பட வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு மணிநேரமும், தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.
• பிறகு 19.00 விட - 4 முறை கடந்த ஐந்து உணவு பிரிப்பு.
• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி சாப்பிட. ஒரு நாள் ராஸ்பெர்ரி / ஸ்ட்ராபெர்ரி / ப்ளாக்பெர்ரிகள் போதுமான கைநிறைய ஒருமுறை அல்லது ஓர் ஆப்பிள் / ஆரஞ்சு அவர்களுக்கு பதிலாக.

எடை இழப்பு இலக்காக முழுமையான உணவு கணக்கில் உயிர்கள் மற்றும் நோயாளியின் நோய் பண்புகள் எடுத்து ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையில் வரையப்பட்டது வேண்டும்.

உணவுமுறை "2 வாரங்களுக்கு 2 கி.கி.": விமர்சனங்களை

தங்களது வழக்கமான உணவில் உள்ளவரிடம் வெளியே அமைக்க கொள்கைகளை ஏற்ப உணவில் உண்மையில் கூறினார் விளைவுகளை அடைய சில மாற்றங்களை செய்தது. மிக முக்கியமாக, எடை இழப்பு செயல்முறை முடுக்கி மற்றும் நேசத்துக்குரிய வடிவம் அவர்களை உடற்பயிற்சி உதவியது வைத்து. உணவில் போது உடற்பயிற்சி மையத்தில் சுமை மன உறுதியால், திண்மை உருவாக்க மற்றும் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த சக்தி போது, மக்கள் கவனித்தனர் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையில் நிலையான என்று, எந்த எரிச்சல், எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகளின் இது உண்மையல்ல. உணவு சீரான ஏனெனில் அது நரம்பு செல்களின் மீது நேர்மறையான விளைவை கொண்ட ஒரு குளுக்கோஸ், என்று தான்.