வயரிங் டம்ப்பெல்ஸ் பொய் - மார்பக விரிவாக்கம் க்கான உடற்பயிற்சி

மார்பு பயிற்சி தசைகள் தசைகள் முக்கிய விஷயம் - சரியான பயிற்சியை தேர்ந்தெடுக்க, மற்றும் இயக்கம் இந்த இலக்கை அடைய பொருத்தமாக தேர்வு செய்தவற்றில் இருக்க இயலாதது என்று அது செய்யப்பட வேண்டும். மிகவும் இன்றியமையாத மார்பு பிராந்தியம் விரிவடைந்து பணியாகும். இந்த வழக்கில் சிறந்த பயிற்சிகள் மத்தியில் வரிசை மிக அதிக இடங்களில் ஒன்று உறுதியாக பொய் வயரிங் டம்ப்பெல்ஸ் வைத்திருக்கிறது. அதன் விசித்திரம் இலக்கு தசை குழு தாக்கம் வரையறுப்பு உள்ளது. பயிற்சி எளிமை போதிலும், பின்பற்ற தவறினாலும் முடியாது என்று சில விதிகள் உள்ளன.

முதலாவதாக, பெஞ்ச் dumbbell மீது பொய் வயரிங் ஒரு முழுமையாக மரியாதை கலையானது இயக்கங்கள் உடற்பயிற்சி உருவாக்கும் இருந்து மட்டுமே பலன் தரக்கூடியது. விரும்பிய பாதையில் இருந்து எந்த விலகல் மட்டுமே வீணாகி முடியாது, ஆனால் காயம் காரணமாக உள்ளது. இரண்டாவதாக, dumbbell எடை ஈடுபட உடல் திறன் கொண்ட முழு இணக்கம் தெரிவு செய்யப்பட வேண்டும். முதல் பார்வையில், உடற்பயிற்சி இந்த எளிய என்றால், வலிமை பயிற்சி தரத்தை ஆட்சி பயன்படுத்த (மேலும் உயர் தீவிரம் உடற்பயிற்சி விட, சிறந்த மற்றும் வேகமான முடிவுகளை அடைய வேண்டும்), நீங்கள் எளிதாக இழுவிசைவிகாரத்தின், இப்பிரதேசத்தில் உள்ள ஏனைய காயங்கள் வளர்ச்சி வரலாம். மூன்றாவதாக, பொறுத்து வெவ்வேறு கோணங்களில் பயன்படுத்தப்படும் போது இரட்டை மணி வயரிங் மிகவும் பயனுள்ளதாக பொய் மூளையின் விமானம் உடலின். இந்த நோக்கத்திற்காக, கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் ஒரு மாறி சாய்வு ஒரு பெஞ்ச். மார்பு விரிவடைந்து இலக்காக பயிற்சி சுழற்சி போது, அது, மற்ற பயிற்சிகள், தசைநார் எலும்புக் கூடு அமைப்புமுறையின் ஒரு சிக்கலான உறுப்பு ஸ்திரப்படுத்துவதும் நோக்கம் இதில் செய்ய மேலும் நன்றாக இருக்கும் தோள்பட்டை கூட்டு. இந்த இறக்கம் ஒரு வயரிங் டம்ப்பெல்ஸ் இருக்கலாம். அது இந்த உடற்பயிற்சி என்று அழைக்கப்படும் வெளிப்புற தோள் சுழலும் சுற்றுப்பட்டை வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் பங்களிக்கிறது என்று அறியப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி மையத்தில் எந்த தொடக்க டம்ப்பெல்ஸ் பொய் அமைப்பை அதன் செயல்படுத்த கட்டமைப்புகள் போக்கில் சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான நிலையில் உள்ளன மட்டுமே சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கிறது என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி மேலே நிபந்தனைகளுக்கு உட்பட்டவையாக இருக்கும் போது மிகவும் திறம்பட மார்பு தசைகளும் மீது செயல்படுகிறது, மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு அந்த பாகங்கள் அவை மார்பெலும்பு குறிப்பாக, இணைக்கப்பட்டிருக்கும். நிலையான படைகள் கீழ் மிக வேகமாக எழுச்சி திறன் செயலில் பிரிவில், அதன் மூலம் மார்பு விரிவாக்கம் தொகுதி வழிவகுத்தது.

சராசரி இருமுறை ஒரு வாரம் பொய் டம்ப்பெல்ஸ் வயரிங் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இயற்கையாகவே, ஒரு மெல்லிய உடற்பயிற்சி வார்த்தையைப் பயன்படுத்தியதற்கு வழக்கில் பயன்பாடு அதனுடைய நிகழ்வெண் அதிகரிக்க முடியும். அதிகார விளையாட்டு பல விளையாட்டு வீரர்கள் டம்ப்பெல்ஸ் ஒரு கணித்தல் கைகளில் நம்பமுடியாத சக்தி இருக்க முடியும், ஆனால் போன்ற தோள்பட்டை கூட்டு மனித மோட்டார் அமைப்பின், இத்தகைய சிக்கலான உறுப்பு எவ்வளவு உடையக்கூடிய சராசரி நபர் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எனவே முதலில் நாங்கள் நுட்பம் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் மெதுவாக தசைகளில் ஏற்படும் விரிவாக்கம் மன அழுத்தத்தில்.