பழங்கள் நாள் உண்ணாவிரதம்: பயன்பாடு மற்றும் விருப்பங்கள்

அனைத்து விதிவிலக்கு இல்லாமல், பழம் நேசிக்கிறேன். ஜூசி, மணம் பழங்கள் ஒரு சிறந்த இனிப்பு மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் கொடுக்க. மேலும், பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற உடல் நிரம்பிவிடும், மற்றும் உடல் கொழுப்பு கையிருப்பு பகுதி மாறாக உதவும். இன்று நாம் எப்படி நடத்துவது விவாதிக்க வேண்டும் வெளியேற்ற நாள் பழங்கள். காரணமாக சுவையான பழங்கள் அதிக நார் சத்து அதிகமாக சேமிப்பு உடல் சுத்தப்படுத்தும் உதவும். எந்த பெண் எதிர்பார்ப்பு உங்களுக்கு காத்திருப்பேன் அடுத்த, மாறாக, பழம் மிகவும் எளிதாக ஒரு நாள் செலவிட என்று சொல்வார்கள்.

பயனுள்ளதாக வருகிறது வெளியேற்ற என்றால்?

பதில் நிச்சயமாக கடினமான. நாம் இந்த இது, அவரை முற்றிலும் பயனற்றது விளையாட்டு ஈடுபட்டுள்ளது ஒருவேளை, நாட்கள் உண்ணாவிரதம் அத்துடன் உணவில் ஒரு பிளஸ் இது ஒரு செய்தபின் சீரான உணவு ஒரு மனிதன், சுமார் பேசுகிறீர்கள் என்றால். ஆனால் நீங்கள் கணினி நாள் முழுவதும் சராசரி குடிமகனுக்கு, எடுத்து எப்போதும் சாப்பிடவில்லை என்றால் ஆரோக்கியமான உணவு, வாராந்திர பட்டினி அவரது உடல் நிம்மதி பெருமூச்சு மூச்சு மற்றும் சுத்தம் செய்ய அனுமதிக்கும். மற்றும் முற்றிலும் செய்ய இல்லை தேவையை செய்ய அது பெரும்பாலும் போதுமான பராமரிக்க ஒரு கண்டிப்பான மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு முறை அல்லது மாதம் இருமுறை.

அடிப்படை விதிகளை

நாங்கள் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு கையாளும் வெவ்வேறு விருப்பங்கள் பற்றி பேச, ஆனால் இது ஒரு நீங்கள் தேர்வு செய்யும் கீழே, நீங்கள் நிச்சயமாக பின்வரும் விதிகளுக்கு வேண்டும்:

• 2 முதல் 3 லிட்டர் - முதலில் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க.
• உணவு எடுத்துக்கொள்ளப்படவேண்டும் - 5-6 பரிமாறுவது துண்டு பங்கு அனைத்து தினசரி விகிதம்.
• இந்த நாள் உங்கள் விருப்பத்திற்கு சக்தி ஒரு சோதனை இருக்கும். உணவு பற்றி நினைக்க வேண்டாம், செய்ய ஏதாவது யோசிக்க வேண்டும். உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் பங்குகள் வெளியே இயங்கும் போது நேரம் இந்த நிகழ்வை Priurochte, இன்னும் சிறப்பாக - இயற்கை செல்ல அவர்களுடன் சாப்பிட மட்டும் என்ன திட்டம் எடுத்து.
• உணவினையை மருத்துவர்கள் வரம்புமின்றி பித்த தேங்குவதாலோ ஏற்படுத்துகிறது என்று, அது காலை குழம்பு choleretic மூலிகைகளால் குடிக்க முக்கியம்.
• அவுட் தி வெளியேற்ற கூட, தேவை பாதுகாப்பு. அது வறுக்கப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் கேக் அடுத்த காலை தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

திறன்

உங்கள் உடல் பழங்கள் ஒரு விரதம் நாள் கொடுக்கும்? விமர்சனங்கள் திறன் உங்கள் திண்மை மற்றும் நீங்கள் தங்களை தேர்ந்தெடுத்த பொருட்கள் பொறுத்து அமையும் தெரிவிக்கின்றன. உப்பு மற்றும் சர்க்கரை முழு விளைவாக அழிக்க, அவற்றை தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம். ஆப்பிள்கள் அல்லது வெள்ளரிகள் சராசரி நாளில் அதிகப்படியான எடை 3.5 முதல் கிலோ விடுபட உதவும். எனினும், ஒவ்வொரு உடல் வெவ்வேறு உள்ளது, எனவே முன்கூட்டியே மிகவும் கடினம் முடிவுகளை கணிக்க. நீங்கள் ஒழுங்காக தங்களை ஏற்பாடு எனில், அதுபோன்ற மினி-உணவுக் கட்டுப்பாடு, தங்கள் திறன் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். அந்த அமைப்பில் வெற்றியாகவே இருக்கிறது.

மெனு தீர்மானிக்க

பழம் நாள் உண்ணாவிரதம் குறிப்பிட்ட விதிகளின் படி நடக்க வேண்டும். அது இறக்கப்படும் சரியான தயாரிப்பு தேர்வு அவசியம். ஊட்டச்சத்து நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் புவியியல் பகுதியில் வளரும் பழங்கள் தங்க வேண்டும் என்று சொல்கிறார்கள். வெப்பமண்டல, வெளிநாட்டு பழங்களும் மிகவும் சுவையாக ஆனால் இவை பெரும்பாலும் பழுக்கவைக்க பேருந்தை Are சிகிச்சை வெவ்வேறு மருந்துகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது தடுக்கிறது தங்கள் சரிவு ஏற்பட்டுள்ளது. இல் கூடுதலாக, அவர்கள் செரிக்கச் மிகவும் மோசமாக மற்றும் முடியும் காரணம் தான் ஒரு ஒவ்வாமையால். எனவே, கோடை - சரியான நேரம் பழங்கள் வெளியேற்ற நாள் நடத்த. தோட்டம் மற்றும் புறநகர் பகுதிகளில் உங்கள் உணவில் அடிப்படையை உருவாக்கும் இது ஆப்பிள்கள் மற்றும் pears, பழுக்கவைக்க.

பழங்கள் தேர்ந்தெடுப்பது

இங்கே கூட நுணுக்கமாகவும் உள்ளன. பழங்கள் விரதமிருப்பது நாள் அதிகமாக கிலோ பெற வாய்ப்பு கொடுக்க மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, நீங்கள், நச்சுகள் நீக்க சுத்தப்படுத்தும் உடல் புத்துயிர் அளிக்க இயலும். பேஷன் ஃப்ரெஷ் மறந்துவிடு, பழம் தோல் சேர்த்து, முற்றிலும் சாப்பிட்டு வேண்டும். அது அவள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை மிகவும் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் - அது தண்ணீர் நிறைய குடிக்க மிகவும் முக்கியமானது.

உணவில் திருப்ப பொருட்டு, அது பழம் மற்றும் பெர்ரி மீது வெளியேற்ற நாள் நடத்த முடியும். எனினும், ஊட்டச்சத்து பல்வேறு தொலைவில் நடத்தப்பட்ட பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. தி மிகச்சிறந்த விளைவுகளை இது தி மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு, எனவே வெறுமனே தேர்வு ஒரு பழம் மற்றும் சில பெர்ரி உள்ள கூடுதலாக. உங்களுடைய இயல்பான உணவில் திரும்ப வருவேன் வெறுமனே நாளை ஏனெனில் அத்தகைய ஆட்சி, நீடித்திருக்கும்.

நாம் அட்டவணை அமைக்க

பழம் சாப்பிட விரதம் நாள் முடியுமா? ஊட்டச்சத்து அது சாத்தியம் மட்டுமே, ஆனால் அவசியம் வெளிப்படையாகத் பதில். இந்த இழை மற்றும் பல அத்தியாவசிய பொருட்களின் ஒரு பயனுள்ள ஆதாரமாக உள்ளது. மிகவும் பொதுவான முறை - அது ஆப்பிள்களில் உள்ள நாள். இந்த பழங்கள் அவர்கள், விற்பனை எப்போதும் உள்ளன அதே போன்ற அவர்கள் ஏறத்தாழ எல்லா ஆண்களும் மூலம் கிடைக்கின்றன, மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. நாளில் நீங்கள் பழம் 1.5-2 கிலோ வேண்டும். அது சிறப்பாக, உங்களை பட்டினி கூடுதல் ஆப்பிள் சாப்பிட அவசியமில்லை.

அனைத்து மக்கள் நன்கு புதிய பழங்கள் பெரிய அளவில் தாங்க முடிவதில்லை செய்யப்படவில்லை. விளைவாக கூட இனிமையான இல்லாத வீக்கம், வலி இருக்க முடியும். எனினும், இந்த எளிதாக தவிர்க்க முடியும் அடுப்பில் பழம் ரொட்டி சுடுவது என்றால். இந்த நன்மைகள் குறைக்கப்பட்டது இல்லை.

பீச்சஸ் மற்றும் இலந்தைப் பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு நிறைந்த உள்ளன. நீங்கள் அவர்களை தேர்வு செய்தால், நீங்கள் ஒரு நாள் மற்றும் சுவையான பழம் ஒரு அரை கிலோ சாப்பிட அழைக்கப்பட்டுள்ளனர். எனினும் இத்தகைய விருப்பத்தை இருந்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கைவிடப்படும் வேண்டும்.

சூரிய கூடை

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவை தனியாகவும் மற்றும் ஒன்றாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் செய்தபின் ஒருவருக்கொருவர், சில அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆதாரங்கள் இருப்பதால், மற்றவர்கள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை மற்றும் ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் போது நிறைவு செய்யலாம். குறைந்த கலோரி காய்கறிகள் கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட சாப்பிட அனுமதி கிடைத்த உடன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நாள் உண்ணாவிரதம் நிறைய எளிதாக செல்ல முடியும்.

ஒரு சிறந்த விருப்பத்தை இத்தகைய நாள் விருப்பத்திற்கு பரிமாறவும் இணைந்த கலவை. உதாரணமாக, துருவிய கேரட் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிளுக்கு, எலுமிச்சை சாறு கொண்டு தெளிக்க. இந்த டிஷ் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பழம் பூர்த்தி செய்யும். அடுத்த முறை ஆரஞ்சு, ஒரு பிரகாசமான மற்றும் சுவையான கலவை கொண்டு முட்டைக்கோஸ் முயற்சி. விசிறியை பிளம்ஸ் கொண்டு பீட்ரூட் வேகவைத்த உள்ளது. அனைத்து இந்த உணவுகள் நல்ல அவர்கள் அத்தியாவசிய சத்துக்கள் இருப்பதால், இதனால் அவர்கள் மிகவும் பருமனான, அது குடல் நல்லது உள்ளன.

நாள் - காய்கறிகள் ஒரு நாள் - பழங்கள்

எங்களுக்கு ஒவ்வொரு ஒரு வெவ்வேறு உடல், அனைவருக்கும் சேர்க்கையை உணவில் பிடிக்கும். பழங்கள் விரதம் நாள் - அப்படியென்றால் நீ, எடுத்துக்காட்டாக, இப்போது ஒரு காய்கறி நாள், மற்றும் நாளை செய்ய முடியும். விமர்சனங்கள் இந்த மாறுபாடு அது சாத்தியம் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை அடைய செய்கிறது தெரிவிக்கின்றன. முதல் நாளில் எந்த கூட்டணியாகவும் மட்டுமே காய்கறிகள், ஆனால் ஒரே மூல தீர்க்கப்படவேண்டும். நீங்கள் காய்கறிக்கலவைகள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் அதிர்ச்சியூட்டும் அவற்றை தயார் செய்ய முடியும் என்று ஒரு பிளெண்டர் கூழ் சேர்ந்து அவற்றை அரை உள்ளது. எண் 5-6 பரிமாறுவது அதை பிரித்து, எந்த விஷயம் இருக்க முடியும்.

இரண்டாம் நாளில் பழம் ஒரு முறை அங்கு வரும். உணவு உட்கொள்ளல் அளவு - 4-5 வருமானத்தைப் பெற்று வாழ்கின்றனர். ஒவ்வொரு முறையும் கிராம் மேல் 350 சாப்பிட வேண்டும் ஆனால் வாழைப்பழங்கள் அப்புறப்படுத்தப்படுகின்றன வேண்டும். மூன்றாவது நாளில் நீங்கள் காலை காய்கறி சாலட், மதிய இரண்டாவது செயல் காலை பழம், செய்ய முடியும் உங்களை தானிய மற்றும் காய்கறி சாலட் செய்ய. மதிய நேரத்தில் ஆப்பிள்கள் பொருந்தும், மற்றும் இரவு உணவிற்கு - வேகவைத்த காய்கறிகள். எனவே படிப்படியாக நீங்கள் சாதாரண உணவில் வரும்.

ஆனால் புரதம் பற்றி என்ன?

இன்று மட்டும் சோம்பேறி அதே எடை இழப்பு புரத நன்மைகள் பற்றி கேள்விப்படவில்லை. எனவே நாம் ஏன் பழம் புரதம் பொருட்கள் இணைப்பது எப்படி பேச வேண்டாம்? இந்த நேரம் இப்போது நாங்கள் வந்துவிட்டோம். மற்றும் மனதில் வரும் என்று முதல் விஷயம் - புதிய பழங்கள் துண்டுகள் ஒரு மென்மையான தயிர் உள்ளது. பியூட்டி அண்ட் உங்கள் உடல் நன்மைகளை. பழம் மற்றும் தயிர் நாள் உண்ணாவிரதம் புளிக்க பால் பானங்கள் உள்ள பாக்டீரியா, உடல் கரடுமுரடான ஃபைபர் சமாளிக்க உதவ என்ற உண்மையால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நாள் நீங்கள் குடி தயிர் 1 லிட்டர் வேண்டும். அது குறைந்த கொழுப்புள்ள பானம் தேர்வு மற்றும் அதை சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம் சிறந்தது. ஒரு விரதம் நாள் நீங்கள் எடை 1 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் பழம் தயிர் இணைக்க விரும்பினால், நீங்கள் நாளும் தயிர் அரை லிட்டர் மற்றும் ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சு 500 கிராம் வேண்டும்.

"சுமை இறக்கும்" தயிர் மீது - கிளாசிக் பதிப்பு சென்று

பழம் மற்றும் தயிர் நாள் உண்ணாவிரதம் - கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெண்கள் அழைக்கப்படும் ஒரு பல்துறை, பட்ஜெட் தேர்வாக உள்ளது. எனினும், ஊட்டச்சத்து சில விதிமுறைகளைப் பின்பற்றாத பரிந்துரைக்கிறோம். நாள் சிறப்பாக kefir ஒரு கண்ணாடி உடன் தொடங்கினார். மதிய உணவு - பழ 200 கிராம் அல்லது ஒரு சில உலர்ந்த பழங்கள். மதிய - மீண்டும், ஒரு கப் தயிர். மதிய ஒரு நல்ல பகுதியை உங்களை சிகிச்சை பழங்கள், மற்றும் தயிர் நாள் முடிக்க. கூடுதலாக, நீங்கள் பச்சை தேயிலை அல்லது வெற்று நீர் ஒரு சில லிட்டர் குடிக்க முடியும். ஒரு நாள், நீங்கள் எடை அரை கிலோ வரை இழக்க முடியாது.

"சீஸ்" நாட்கள்

நீங்கள் இந்த தயாரிப்பு விரும்பினால் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி. அது, புரதம் நிறைந்த ஜீரணிக்க மற்றும் பல கலோரிகள் இல்லை எளிதானது. டேஸ்டி மற்றும் ஆரோக்கியமான, இது மிகவும் அணுகும். சந்தையில் இன்று விருப்பங்கள் nonfat குடிசை பாலாடைக்கட்டி, இது உணவில் ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும் உள்ளன. பாலாடைக்கட்டி மீது விரதமிருப்பது நாள் மற்றும் பழ தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது முடியும் - 2 முதல் 4 முறை ஒரு மாதம். இந்த ஒரு இடைவெளி பெற்று சுத்தம் செய்யலாம் இது உங்கள் waistline மற்றும் இரைப்பை குடல், பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 100 கிலோ கலோரி மொத்தம் கலோரி உள்ளடக்கத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் இந்த அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உடல் தெவிட்டுநிலைக்குக். அதன் பழம் முழுமையாக்கும் நீங்கள் ஃபைபர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டு உங்களை வழங்கும். சிறந்த ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சு, கிவி பொருத்தமானது, நீங்கள் ஒரு சேர்க்க முடியும். தயிர் த டெய்லி மெனு 600 கிராம் 3 உணவு மற்றும் பழ 400 கிராம் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது ஈடுபடுத்துகிறது.

பாலாடைக்கட்டி உடன் யோகர்ட்

சில நேரங்களில் இரைப்பை குடல் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை ஒருவருக்கொருவர் பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் இணைந்து முடியாது. பின்னர் நீங்கள் மற்றொரு விருப்பத்தை தேர்ந்தெடுக்க முடியும். நாளில் நீங்கள் ஒரு லிட்டர் வேண்டும் nonfat தயிர். அது ஐந்து உணவு பிரிக்கலாம் வேண்டும். அது முக்கிய சாப்பிடும் பொழுது கொழுப்பு இல்லாத தயிர் 3 தேக்கரண்டி சேர்க்கப்படும்.

இந்த விருப்பத்தை இது மிகவும் பயனுள்ளதாக தி உயிரினம், ஏனெனில் தி மீட்க இரைப்பை செயல்பாடு மற்றும் அனுமதிக்கிறது நீங்கள் பெற விடுபட 1 கிலோ எடை குறைப்பு ஒன்றுக்கு நாள். விரும்பிய என்றால், இது போன்ற ஒரு உணவு உடலில் பாதகமில்லாத என்பதால், ஒவ்வொரு மூன்று நாட்கள் திரும்ப திரும்ப முடியும். ஒரு காட்டு சேர்க்க மிகவும் பயனுள்ளதாக உணர்வை தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி போன்ற காபி தண்ணீர் மற்றும் மூலிகைகள் உட்செலுத்தி உயர்ந்தது. ஒரு சுவை, நீங்கள் தேன் மூலிகை தேநீர் ஒரு துளி சேர்க்க முடியும், அது நீங்கள் சக்தி கொடு மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் கொடுக்கும்.