விளக்கம், விமர்சனங்களை: போலி "ஷேக் வெயட்" dumbbell (ஷேக் எடை) ஆகும்

அனைவரும், உங்கள் உடல் சுத்தம் உங்கள் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு பெற ஒரு குறுகிய காலத்தில் கனவு. பல மக்கள் இந்த சாத்தியமற்றது என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் இந்த வழக்கில் அல்ல. Exerciser டம்ப்பெல்ஸ் ஒரு குறுகிய காலத்தில் அழகான தசைகள் கிடைக்கும். விமர்சனங்கள் இந்த உதவி மட்டுமே நேர்மறை பெறுகிறார். பல தசை பயிற்சி டம்ப்பெல்ஸ் அற்புதம் திறன் பார்த்திருக்கிறேன். இந்த போலி இரகசிய என்ன?

exerciser dumbbell

ஷேக் எடை இரகசிய மிகவும் எளிது - ஆய்வுகள் தசை பயிற்சி பயனுள்ள மாறும் நிலைமம் என்று குறிப்பிடுகின்றன. இந்த அடிப்படையில், மற்றும் போலி dumbbell உருவாக்கப்பட்டது. அது உடனடியாக அனைத்து தசை குழுக்கள், கணிசமாக நேர வேலை சேமிக்கிறது இது பாதிப்பதுடன், அது போன்ற ஒரு வழியில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

குறைக்கப்பட்ட தசை 4 ஒரு நிமிடத்தில் அதாவது ஒரு வினாடியில் எத்தனை முறை, - 240 வெட்டுக்கள். அதன்படி, பாராம்பரிய டம்ப்பெல்ஸ் விட 300% அதிக ஆற்றல் கழித்தார். போலி இந்த திறன் மட்டும் மக்களின் பணியமர்த்த, ஆனால் அதிகப்படியான எடை பெற வேண்டும்.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு - பரிணாம டம்ப்பெல்ஸ் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. ஆண்கள் சிமுலேட்டர் - விரைவில் தசை வெகுஜன பெற ஒரு பெரிய வாய்ப்பு: தோள்கள், கைகள், முதுகு, மார்பு மற்றும் கழுத்து. பெண், இலகுரக பதிப்பு, மாறாக, தசை திசு, அதன் மூலம் அதிகப்படியான கிலோகிராம் உடல் நிவாரணத்தில் குறைக்கிறது.

"ஷேக் வெயட்» பயிற்சியில் ஈடுபட்டதாக முடிவுகளை

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஆகிய உதவ டம்ப்பெல்ஸ் வழக்கமான பயிற்சி (மதிப்புரைகள் இந்த உறுதிப்படுத்த) சென்றது. மனிதகுலத்தின் அழகான அரை ஆண்கள் அதிகமாக கொழுப்பு பெற ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது - குறுகிய காலத்தில் தசை உருவாக்கும் வசதியை. ஷேக் எடை கொண்ட பயிற்சி:

• தொனியில் தசைகள் ஏற்படும்.
• அதிகப்படியான எடை பெற.
• மூட்டுக்கள் மற்றும் தசை நாண்கள் நெகிழ்வையும் அதிகரிக்கும்.
• வளர்சிதை முடுக்கி.
• பொறுமை அதிகரிக்கும்.
• சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் விடுவிப்பதற்காக.

போலி "வெயட் ஷேக்", விரைவில் உடற்பகுதியில் மேல் தசைகள் அனைத்து வலுப்படுத்த கொழுப்பு பெற உதவும். கூடுதலாக, பல கூறியதைப் போல, கணிசமாக நல்வாழ்வை மேம்பட்டது, மேலும் பள்ளி பிறகு ஆற்றல் ஒரு வெடிப்பு உள்ளது. விளைவாக சுய மதிப்பு மற்றும் சுய நம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.

விளக்கம் போலி

போலி காணப்படும் எளிமை போதிலும், உண்மையில், இந்த வழக்கமான dumbbell உள்ளது. ஆனால் அது நகரும் ஏற்றுகிறது. இந்த போலி திறன் இரகசியம். முழு நீளத்தில் விநியோகிக்கப்படுகிறது ஷேக் எடை எடை இருந்து நிலையான டம்ப்பெல்ஸ் எடை உடற்பயிற்சியின் போது கைகளின் நிலையை பொறுத்து மாறுபடும். பயிற்சி அளவு -. 28.5 X 10 செ.மீ. ஆண்கள் "ஷேக் வெயட்" dumbbell எடை - 1.5 முதல் 2.5 கிலோ இருந்து பெண்கள் - 1 1.4 கிலோ இருந்து. ஆன்லைன் கடைகளில் விலை - 500 இருந்து 1900 ரூபிள்.

அம்சங்கள் போலி பாடங்கள்

இந்த போலி - "வீட்டில் dumbbell" நேரம் சிக்கல்கள் கொண்டிருக்கும் யார் ஒரு உடற்பயிற்சி செல்ல வாய்ப்பு இல்லை கொண்டிருக்கிறவர்களுக்குப் குறிப்பிடத்தக்க பொருத்தமான ஒரு வகையான. நேரம் மிகவும் குறுகிய காலத்தில், நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியும். ஒரு நாள் ஒரு சில நிமிடங்கள் - வடிவில் உடல் வைக்க பின்னர் நீண்ட எடுத்து கொள்வதில்லை.

துப்பாக்கி திறன் இயக்கவியல் மற்றும் நடவடிக்கை வேகம் உள்ளது. நீங்கள் எதிர் திசையில் சுமை ஒரு சடுதியான மாற்றங்கள் ஏதுமில்லை உடற்பயிற்சி, அது இருக்கும் போது அதன்படி, அது தசைகள் மிக வேகமாக வேலை செய்ய ஏற்படுத்துகிறது. எந்த வயதிலும் பயிற்சி ஏற்றது போலி. நாளொன்றுக்கு 10-20 நிமிடங்கள் வரை நீடித்தது ஒர்க்அவுட் அதிகப்படியான எடை விடைகொடுக்க உதவும். போலி கொண்டு டெக்னிக் பயிற்சி மிக எளிமையாக இருக்கும், மற்றும் அது எந்த புதுமுகத்திற்கு கடினம் அல்ல கையகப்படுத்தி.

கண்ணியம்

பல விமர்சனங்களை டம்ப்பெல்ஸ் "வெயட் ஷேக்" ஈடுபடுகிறார்கள் எளிதானது அல்ல என்பதைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். Feeling பயிற்சி போது உணர்வை கைகளில் போல் உருவாக்கப்பட்ட உள்ளது வருகிறது என்று ஒரு ஜாக்ஹாம்மர். லேசான எடை நம்பிக்கையின் படி மிகவும் சக்திவாய்ந்த உருவகப்படுத்தி. அதன் மறுக்க முடியாத கண்ணியத்தை:

• திறம்பட தசைகள் உந்தித்;
• பயிற்சி நேரம் குறைக்கிறது;
• ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஏற்படுகின்றன;
• இது மிகவும் தசைகள் ஏற்ற இல்லை;
• செறிவு மற்றும் இயக்கத்தின் திசையில் மாற்ற திறன்;
• பயிற்சி போது தூரிகைகள் அவற்றின் இயற்கையான நிலையில் உள்ளனர்;
• லேசான எடை மற்றும் கச்சிதமான அளவு.

டம்ப்பெல்ஸ் பயிற்சி "ஷேக் வெயட்" பரந்த ஊசலாட்டம் கைகளை நீக்குகிறது. அவர்கள் வரை தூக்கி ஒவ்வொரு திசைக்கும் கீழே குறைக்க, ஒரு சிறிய குலுக்கல் வேண்டும். ஒரு dumbbell எடை இயக்கத்தில் அமைக்க மிகுதி மணிக்கு மற்றும் பிஸ்டன் கொள்கை செல்ல - பின்வருமாறு செயல்படும் தத்துவமாகும். தசை சுமை இயக்கங்கள் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது.

முரண்

ஏரோபிக் மற்றும் சக்தி இரண்டும் சேர்த்து இயலாது: போலி "ஷேக் வெயட்" தசைகள் மிகவும் ஒரு தீவிர திரிபு கொடுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் பயிற்சி இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யவும் முன்னுரிமை பள்ளி முன் இதயம் அல்லது வாஸ்குலர் நோய், மீண்டும் பிரச்சினைகள், சிக்கல்கள் கொண்டிருக்கும். இல் சளி, கடுமையான சுவாச நோய்கள் பயிற்சி போது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

போலி உருவாக்கி உடற்பயிற்சிகள்

அது பொருட்டு பயிற்சி சாதகமான முடிவுகளை அடைய ஏற்படும் சமயத்தில் இரண்டு டம்ப்பெல்ஸ் பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாகும். பயிற்சிகள் பொருத்தமான பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி மரணதண்டனை - 15 வினாடிகள். ஒருவருக்கொருவர் 6 நிமிடங்களில் அவர்களை செயலாற்றவும். உற்பத்தியாளர் படி, இந்த நேரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை பெற இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை செய்ய போதுமானது.

1. ஆயுத முழங்கைகள் மணிக்கு வளைந்து மற்றும் உடல் அவற்றை அழுத்தவும். மார்பு மட்டத்தில் அவர்களை வைப்பது, இரண்டு கைகளின் உதவியால் ஒரு dumbbell பிடிக்கவும். அதே விகிதம் dumbbell எழுப்பப்பட்ட சிறிய அளவில் (7-15 செ.மீ) குறைக்கப்படக்.
2. ஹேண்ட்ஸ் முழங்கைகள் வளைத்தல், உயர்த்தி, அவர்களை அவரது தலையில் செய்ய. போலி இரண்டு கைகளையும் நடைபெறுகிறது, dumbbell வெறும் பிடரி கீழே தரப்பட்டுள்ளது. சுமை அதிகரித்து 7 முதல் 15 செமீ என்ற அளவில் குறைகிறது.
3. உங்கள் வலது கையில் dumbbell. பக்கத்தில் ஒரு கையால் எடு மற்றும் 90 டிகிரி கோணத்தில் வரை உயர்த்த, முழங்கையில் வளைந்த. லிஃப்ட் ஆயுத கடுமையாக 7 முதல் 15 செமீ ஒரு வீச்சுடன் இணைப்பதால் போதிய அளவு சிறியதாகவும் இயக்கங்களை தேவை.
4. இடது கை மூன்றாவது உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

முதல் பயிற்சி பொருட்படுத்தாமல் உடற்பயிற்சி நிலை, விட முடியாது 5 நிமிடங்கள் கால இருக்க வேண்டும். படிப்படியாக பயிற்சி அதிகரிக்கும். எண்ணற்ற குறிப்புகள் தினசரி 10 நிமிட பயிற்சி தசை பராமரிக்க போதுமானது என்பதை நான் உறுதிப்படுத்துகிறேன். தொடங்குபவர்கள் ஒரு மூன்று நிமிட அமர்வுகள் தொடங்கும். காயம் தவிர்க்க, தலையில் நெருங்கிய ஒரு பயிற்சி போது dumbbell நடத்த வேண்டாம்.

Exerciser dumbbell: விமர்சனங்களை

பல பயிற்சியாளர் மதிப்பீடு செய்ய முடியும். விமர்சனங்கள் என்று dumbbell, "வெயட் ஷேக்" பரிந்துரைக்கும் - ". விஷயம்" ஒரு மிகவும் பயனுள்ள அது உண்மையில் எப்படி செயல்படுகிறது என்பதைப். நல்ல தசை சுமைகள் மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கும் மேல் நீடிக்கும் சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது. வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் க்கான வசதியான தவிர்க்கப்படமுடியாதவை விஷயம்.

பல மக்கள் போலி மிகவும் வசதியான மற்றும் "வேடிக்கை விளையாட்டு" உள்ளது வழக்கமான டம்ப்பெல்ஸ் விட, செய்ய என்று எழுத. நிலையான dumbbell முதல் வியர்வை வரை குறைவாக 15 நிமிடங்கள், வேலை வேண்டிய நிலை பாட், 2 நிமிடங்களில் "அறிவிப்பு".

போலி நன்மைகள் மேலும் அது ஒரு dumbbell வடிவத்தை செய்யப்படுகிறது என்ற உண்மையை பல அடங்கும். அது உடைப்பு வழக்கில் இதைச் சரி செய்ய முடியும், எனவே அது தூக்கி அவசரம் வேண்டாம். டம்ப்பெல்ஸ் முழுமையாக மடங்கு. வலியில்லாமல் கைப்பிடி dumbbell வந்த ரப்பர் தூசி மூடிகளை அகற்றும். ஒரு கூர்மையான பொருளைக் கொண்டு ஷெல் இறுதியில் ஒரு வெள்ளி தொப்பி இணந்துவிட்டாயா, நீங்கள் அனைத்து சட்டசபை திருகுகள் டம்ப்பெல்ஸ் பெறலாம்.

உண்மையில் இந்த துப்பாக்கி நன்மைகள் அது செல்ல வேண்டிய அவசியமிருக்காது - உட்கார்ந்து அல்லது நின்று போது நீங்கள் செய்ய முடியும் அனைத்து பயிற்சிகளிலும். போலி எந்த பையில் வைக்கப்படுகிறது, அது நாட்டிற்கு அவர்களுடன் எடுக்க மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட வசதியான என்னவென்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட பெரிய சந்தோஷம். முடிவுகளை எதிர்பார்ப்பையும் விஞ்சியது - ". நம் கண்கள் முன் உருகும் உள்ளன" என்ற சொல்லுக்கு 2 மாதங்களுக்கு ஆண்கள் தசை வெகுஜன கட்டமைப்புச், மற்றும் பெண்கள் கூடுதல் எடை என்பதை உறுதிப்படுத்த

இழந்து எடை விமர்சனங்கள்

திறம்பட அதிசயம் dumbbell அதிக எடையுடன் இருத்தல் சமாளிக்க? ஆமாம். பாராட்டி விமர்சனங்களை இது உறுதி செய்யப்பட்டது. அத்தகைய பல கண்டுபிடிப்பு நம்பக ஊக்குவிக்கும் இல்லை. ஆனால் டம்ப்பெல்ஸ் வடிவில் ஒரு போலி துப்பாக்கி திறன் மிகவும் அதிர்ச்சியடைந்தனர் வாங்க விதிக்கப்பட்டது. அது மிகவும் சிறிய மற்றும் அதிக இடத்தை தேவையில்லை ஏனெனில் அவர், பிடித்த ஒன்றானது. அவர்கள் உங்கள் கைகளை அசைப்பது இல்லை ஏனெனில், பயிற்சி விண்வெளி நிறைய தேவையில்லை வாட் எ இன்பம் - வீட்டில் ஈடுபட.

தங்கள் கருத்துக்களை புதிதாக வந்தவர்கள் போலி படிப்படியாக பணிப்பளு மிகவும் பெரியது என, வியக்கத்தக்க போன்ற ஒரு சிறிய துப்பாக்கி பயன்படுத்தப்படுகிறது செய்து அறிவிக்கின்றனர். தினசரி பயிற்சி அதிகரிக்கிறது. பயிற்சி ஓட்டுவது மிகவும் வசதியான இது மிகவும் சிறிது நேரம் நிகழும். எடை கடந்த மாதம் வயிறு மற்றும் பக்கங்களிலும் இழுத்து சீராக மேல் சென்று. உடலில் ஒரு சுறுசுறுப்பு மற்றும் எடை குறைந்த ஏற்பட்டது.