ஸ்குவாஷ் இருந்து அப்பத்தை கலோரி உள்ளடக்கம் - ஒரு உள்ள

அநேகமாக, கர்ஜெட்டிகளிலிருந்து பான்கேன்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் துல்லியமற்ற அலகு ஆகும். மாறாக, அப்படி, - இந்த டிஷ் அவர்கள் ஒரு துல்லியம் பதிவு மிகவும் கடினமாக உள்ளது. காரணம் அற்பமானது: காய்கறி மண்ணானது மிகவும் மென்மையான காய்கறி ஆகும், இது நன்றாகவும் கலந்திருக்கும் அமைப்புடனும் உள்ளது, இது அதிக கலோரி பொருட்களுடன் பலப்படுத்தப்பட வேண்டும். எனவே, நாம் மாறாத மதிப்புகளை கருத்தில் கொள்ள மாட்டோம், ஆனால் நேரடியாக சமையல் முறைகளைத் திருப்பவும், முதுகெலும்புகளின் சரியான கலோரி மதிப்பைக் கண்டுபிடிக்கவும் .

நூறு கிராம் காய்கறிகளில் 27 கி.கல்லுகளில், ஆனால் நிச்சயமாக அது சதைப்பற்றுள்ள பகுதியை மட்டுமே துவங்குவதோடு, வைட்டமினோடைட் காக்டெயிலுக்கு சாறு விட்டு, உதாரணமாக. காரணம், அந்த சாறுடன் வறுத்த பாணியில் பரவுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக முடிக்கப்படாத தயாரிப்புக்காக, மாம்பழம், மாவு அல்லது ஸ்டார்ச் ஆகியவற்றால் பலப்படுத்தப்பட வேண்டும், அவற்றின் ஆற்றல் மதிப்பு அதிகமாகவும், பத்து மடங்கு அதிகமாகவும், ஆனால் இன்னும் அதிகமாகவும் இருக்கும். எனவே, நாம் தலாம் இருந்து சீமை சுரைக்காய் சுத்தம், பாதி அதை வெட்டி எலும்புகள் மற்றும் சதை கோர் நீக்க. நாம் உப்பு, உப்பு, கலந்து கலந்து நிற்கிறோம். ஐந்து நிமிடங்களுக்கு பிறகு, உப்பு காய்கறிக்கு மேல் அதிகப்படியான திரவத்தை உறிஞ்சும், மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு தளர்வான பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய ஃபைப்ஸ்கள் உங்களிடம் இருக்கும். செய்முறையை, உங்கள் விருப்பப்படி, மாம்பழ அல்லது ஸ்டார்ச் மாற்றுவதற்கு பதிலாக, முக்கிய தயாரிப்பு, முட்டை மற்றும் மாவு ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

இதன் விளைவாக, courgettes இருந்து அப்பத்தை கலோரி மதிப்பு பின்வரும் குறியீடுகள் அடிப்படையில் கணக்கிட முடியும்:

• 500 கிராம் காய்கறி = 135 கிலோகலோரி;
• 1 முட்டை = 80 கிலோகலோரி;
• 2 டீஸ்பூன். மாவு 30 கிராம் = 100 கிலோ கப் கரண்டி.

வறுத்தெடுக்கப்படும் காய்கறி எண்ணெய், நீங்கள் குறைந்தது 1 டீஸ்பூன் வேண்டும். தேக்கரண்டி, நீங்கள் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் நல்ல இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, பீங்கான். அதாவது, நாம் சுமார் 150 கிலோகலோரி வரை சேர்க்கிறோம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் முழு கலோரி உள்ளடக்கத்தைப் பெறுவீர்கள் 465 கி.கே.ஏ., இதில் 5 துண்டுகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, 100 கி.க.

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஸ்குவாஷ் அப்பத்தை. செய்முறையை

இந்த மாதிரியின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 200 கிராம் உருளைக்கிழங்கு (ஒரு பெரிய துண்டு) காரணமாக கனமாக இருக்கும், இது இறுதியில் 154 கலோரிகளை சேர்க்கும், ஆனால் சுவை மேலும் நிறைவுற்றதாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்கும். வழி மூலம், உருளைக்கிழங்கு செய்ய தேவையான அதே போல், சீமை சுரைக்காய் கொண்டு: தட்டி, உப்பு கொண்டு தெளிக்க, கண்ணாடி அதிகப்படியான திரவ செய்ய நிற்க வேண்டும். இந்த குறிப்பிட்ட விஷயத்தில், கோஜ்டெட்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கின் கலோரி உள்ளடக்கம் 665 கிலோகலோரி மொத்தமாக இருக்கும், இதில் 7 துண்டுகள் 95 கி.எல்காலுக்கு உற்பத்தி செய்யப்படும், மேலும் முந்தைய செய்முறையைப் போல 5 அல்ல.

சீஸ் கொண்டு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஸ்குவாஷ் அப்பத்தை

முந்தைய செய்முறையை பொறுத்தவரை, 30 கிராம் கடினமான, நன்கு உருகும் சீஸ். ருசியானது தெய்வீகமாக மாறிவிடும், அப்பஸீட்டில் உள்ள மேலோடு திடமான மற்றும் சிவப்பு நிறமாக இருக்கும். சராசரியாக, ஆற்றல் மதிப்பு மற்றொரு 100 கலோரிகளால் அதிகரிக்கப்படும், 14, 5 அலகுகள் ஒவ்வொரு பான்கேக்கிலும் சேர்க்கப்படும், அதாவது ஒரு துண்டுப்பகுதியில் சுமார் 110 கலோரிகள் இருக்கும்.

100 கிராம் ஒன்றுக்கு 50 கிலோகலோரிக்கு சராசரியான கலோரிக் மதிப்பு, 30 கிராம் வரை தேவைப்படாது. தேவையான அளவு 15 கிலோகலோரி மற்றும் ஒரு கேன்ஸர் ஒன்றுக்கு ஒரு பாத்திரத்தில் தயாரிக்க வேண்டும்.

சுருக்கமாக, நீங்கள் பாதுகாப்பாக சொல்ல முடியும் மூலக்கூறு கலோரி உள்ளடக்கத்தை இருந்து அப்பத்தை மிகவும் பொருள் (துண்டு ஒன்றுக்கு சுமார் 100), மூல பொருள் அனைத்து கலோரி இல்லை என்ற போதிலும்.