Scapulohumeral periarthritis: ஒரு உடற்பயிற்சி Popov, பிசியோதெரபி

ஒரு உறைந்த தோள்பட்டை வரை பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் வீக்கம் சிகிச்சை சிக்கலான சிகிச்சை ஒரு பகுதியாக உள்ளது தோள்பட்டை மூட்டின். தாளிறுக்கம் - அது கனரக, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு குறைபாடே.

ஆரம்ப கட்டத்தில் நபர் தொல்லையாக இருந்த உணர்கிறார் தோள்பட்டை கூட்டு, வலி எளிய வலிநிவாரணிகள் நீக்கப்படும் முடியும். பொதுவாக, இந்த கட்டத்தில் நோயாளி, திறமையான நபர் திரும்புகின்றன நோயானது மருந்துகளுக்கு முடக்குவதில் இல்லை. நேரம் கூட்டு குணமடைய தொடங்கவில்லை எனில், அது எலும்புகள் பகுதி அல்லது முழு இணைவு வடிவில் ஒரு சிக்கல் இருக்கலாம்.

தாளிறுக்கம். பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு

அழற்சியுண்டான திசுக்களில் கூட லேசான வலி விரைவில் அகற்ற இந்த நோயில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை இலக்காக உள்ளது. இது தோள்பட்டை மற்றும் தோள்பட்டை எலும்பு சுற்றி தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, மற்றும் காரணமாக இந்த பாதிக்கப்பட்ட மூட்டின் இயக்கம் அதிகரிக்கும்.

நோய் அக்யூட் ஃபேஸ் நோயாளி மருத்துவமனையில் போது, டாக்டர்கள் உறைந்த தோளில் பயிற்சிகள் ஒரு சிறப்பு தொகுப்பிற்கு பரிந்துரைப்பார்.

முக்கிய சிக்கலான

1. நோயாளியின் கீழே உட்கார்ந்து உங்கள் முழங்கைகள் மீது சாய்ந்து வேண்டும். ஸ்பின் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சி நேராக இருக்க வேண்டும் போது (தோள்பட்டை உறைந்திருக்கும் போது ஏனெனில் குணமடைவதில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் முதுகெலும்பு இதை விளையாடுகிறார், ஒரு மிக முக்கிய விதி உள்ளது). இது வடிகட்டுதல், ஒரு கைப்பிடி கை அழுத்தி அவர்களை அகற்றுவதற்குத் அவசியம் தோள்பட்டை தசைகள்.

2. ரன் சுருட்டை மணிக்கட்டு கூட்டு அடுத்தடுத்த நீட்டிப்பு.

3. இவ்வாறாக ஆக்கவும் வட்ட இயக்கம் அதே மூட்டுப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள குஞ்சங்களைப்.

4. மேஜையில் இரண்டு கைகளையும் குறுகலாக குறைந்த ஆயுத நேராக்க மற்றும் அவர்களை குலுக்குதல் இல்லாமல் மெதுவாக மேலே தூக்கி, பின்னர். இந்த உடற்பயிற்சி செயல்படுத்தும் போது, நோயாளி வலி உணர கூடாது. வலி இன்னும் இருந்தால், அது போலவே மெதுவாக லிப்ட் போன்ற விட்டுக்கொடுக்க அவசியம்.

5. சற்றே தூரிகை வரை தூக்கி அவரது முழங்கைகள் மீது தனது கைகளை வைத்து. தூரிகை நேராக்க, பின்னர் மணிக்கட்டு கூட்டு ஒரு இயக்கம் செய்யும் உயர்த்த கீழே குறைக்க.

6. உங்கள் ஆயுத நேராக்க மற்றும் அவர்களை தவிர பரவியது. இந்த உடற்பயிற்சியின் போது கத்திகள் மொபைல் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் ஒன்றாக கொண்டு தவிர இனப்பெருக்கம் செய்ய வேண்டும்.

7. பெண்ட் முழங்கைகள் மற்றும் சேர கைகளில். ஒருபுறம் மற்ற அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும். அது கஷ்டப்படுத்தி அவசியம் தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கையில் உள் தசைகள் போது.

8. ஆயுத நேராக்க மற்றும் மேஜை மீது வைக்கவும். மாறி மாறி இரு கைகளையும் கொண்டு முடிந்தவரை உயர்த்த.

தாளிறுக்கம். சிகிச்சை. பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு நின்று

1. சுமூகமாக கலைஞனாக இருந்து அவரது கால்கள் தவிர பரவியது. குலுக்குதல் கையில் ஒரு நேரடி கை எடுத்து அவர்களை உடல் வழியாக கைவிட.

2. முன்னோக்கி பின் மீண்டும் நேராக ஆயுத ஒரு வட்ட சுழற்சி செய்ய.

3. உங்கள் பின்னால் உங்கள் கைகளில் உருவாக்கவும் மற்றும் கைகளில் கோட்டைக்கு செய்ய. உங்கள் கைகளில் வரை உயர்த்த மற்றும் அதே நிலையில் அவர்களை மீண்டும் கிடைக்கும்.

4. கட்சிகள் கைகளை கலைத்து ராக்கிங் இயக்கம் உடல் இடது மற்றும் வலது, அதே நேரத்தில் தசைகள் மீண்டும் வடிகட்டுதல் செய்ய.

5. உடல் கைகளை உயர்த்த சேர்த்து தவிர்க்கப்பட்டதாக அவர்களை தவிர பரவி ட்ராப்.

சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளராக ஒதுக்க போது உடல் கல்வி நோய் வளர்ச்சி மேடையில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் ஒரு கடுமையான நிலையில் நேரத்தில் ஒரு நோயாளி உள்ளதா பிற நோய்கள் அதிகரித்தல் periarthritis. சில நோயாளிகளுக்கு அமைப்பது மிகவும் சிக்கலான உடற்பயிற்சி.

டாக்டர் Popov முறை

அது தோள்பட்டை கூட்டு வலி நிகழ்வு scapulohumeral periarthritis போன்ற பயங்கரமான நோய்கள் பேச முடியும் என்று அறிந்திருப்பது முக்கியமாகும். முன்மொழியப்பட்ட கண்டறிய ஏற்கனவே பயிற்சிகள் Popova ஒரு தொகுப்பு மெதுவாக மற்றும் சீராக செய்யப்படுகிறது. டாக்டர் அவரது கைகளால் திடீர் இயக்கங்கள் செய்து என்ன உடலில் ஒரு நேர்மறையான செல்வாக்கு உடற்பயிற்சி மூலம் பற்றி யோசிக்க ஆலோசனை தடை செய்கிறது.

சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்கள்

எப்படி scapulohumeral periarthritis உள்ளது?

Popov "சிறிய இயக்கங்கள்" முறை நடத்திய பயிற்சிகள் தொகுப்பு. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி அடிப்படையில், நீட்டித்தல் வளைப்பதற்கும் மீண்டும் தோள்பட்டை தசைகள் நீட்டிப்பு, வரை சரிவுகளில் செய்ய.

டாக்டர் Popov வலி வசதியாக நிலையில் நோய் கூட்டு நிலைப்பாடு போது ஏற்படும் பதிப்பு முனைகிறது. மீட்டெடுப்பிற்கு பின், அதே நிலையில் கூட்டு எஞ்சியுள்ள ஏனெனில் தோள்பட்டை உள்ள வெப்பமண்டல சீர்குலைவுகள் (உணவு) திசு என்ன நிகழ்கிறது என்பது குறித்த, கட்டாய. scapulohumeral periarthritis குணப்படுத்த, Popov செல்கள் மற்றும் திசுக்களை "நினைவாற்றலுக்குப்" கொள்கையின் மீது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது பயிற்சிகள் தொகுப்பு. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி 10 மடங்கு வரை மீண்டும் முக்கியம்.

செய்முறை Popov. முக்கிய உடற்பயிற்சி

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி ஒரு நேர்மையான நிலையில் முதுகெலும்பு நிலைப்பாடு கொண்டு செய்யப்படுகிறது.

ஒரு நாற்காலியில் விளிம்பில் ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் 1. சாயல் நடை. உங்கள் முழங்கால் உங்கள் கைகளை வைத்து, அடி கையில் கலைக்கவும். அது மாறி மாறி தூக்கி மேல் மற்றும் கீழ் ஒரே நேரத்தில் தொடையில் மீது கால் மற்றும் கைகளை ஸ்லைடு குறைக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி ஒழுங்காக மூச்சு போது அது முக்கியம். அவரது முட்டிகள் அவரது கைகளில் விலகிய நீங்கள் கைகளை உயர்த்தி, ஒரு மூச்சு எடுக்க வேண்டும் - மூச்சை.

2. அதே உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது இடுப்பு முடிவின் முழங்கால் இருந்து தொடங்கி, அவரது கையில் ஒரு வட்ட இயக்கம் செய்ய இப்போது அவசியம். உடற்பயிற்சியின் போது வலி நிகழவில்லை என்றால், அது முழங்கால் கீழே பனை செய்ய முடியும்.

இந்த முக்கிய சூடான அப் பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு அடிப்படை நகர்வுகள் மேற்கொள்ளப்படும் வேண்டும். காரணமாக இந்த பயிற்சிகள் காரணமாக சட்டென்று மேம்படுகிறது இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு, மற்றும் தசைகள் சூடான நிலையில் தொடர்ந்து உள்ளன.

தோள்பட்டை தசைகள் ஓய்வெடுக்க எப்படி

மிக முக்கியமான ஒன்று தசை தளர்வு ஒரு பயிற்சியாக இருக்க வேண்டும் கருதப்படுகிறது. எப்படி ஒழுங்காக செய்ய? நேராக உட்கார்ந்து மீண்டும் தோள்பட்டை தசைகள் அதே நேரத்தில் தளர்வான உங்கள் ஆயுத நேராக்க. மெதுவாக உயர்த்த மற்றும் தோள்களில் குறைக்க. இல்லை முயற்சி, கைகள் இயக்கத்தை நிறுத்த உங்கள் மீண்டும் வளைந்து, பின்னர் மெதுவாக வரை நேராக்க. பல முறை செய்யவும்.

தோள்பட்டை கூட்டு அடிப்படை பயிற்சிகள்

1., தசைகள் இழுக்க போது, பின்னர் திரும்ப சாத்தியம் மற்றும் அளவுக்கு வரை தோள்களில் உயர்த்த அவசியம் முதல் எட்டு தோள்களில் வரைய முயற்சி.

2. உங்கள் தோள்களில் ஏறெடுத்து, முதுகெலும்பு இழுக்க முயற்சி. குறைந்த தோள்கள் மற்றும் அவர்களை இழுக்க பின்னர், சில வினாடிகள் நிலையில் தோள்களில் பிடிக்கவும். இந்த நிலையில் மேலும் 2-3 நொடிகளில் தங்க.

3. உடற்பயிற்சி "கத்தரிக்கோல்". பக்க ஆயுதங்களை கலந்து அதனை மூச்சு விடு, அவரது கைகள் கடந்து - மூச்சை. கைகளில் முக்கியமான இனப்பெருக்க போது கத்திகள் இணைக்கப்படும் என்று உறுதி.

4. உயர்த்த மாறி மாறி வரை கைகள் மற்றும் பிட் உடல் மற்றும் எழுப்பப்பட்ட கை திசையில் ஒரு கழுத்தில் சரியாக சுழற்ற முயற்சி. லோவர் கைகளை கீழே முற்றிலும் தோள்பட்டை தசைகள் ஓய்வெடுக்க.

5. பெண்ட் முழங்கையில் வலது கையிலும் அதை தூக்கி. கீழே கை குறைக்க மெதுவாக அது நேராக்க. இந்த இயக்கங்கள் மறுபுறம் மீண்டும் வேண்டும்.

6. முன்னோக்கி ஆயுத நீட்டித்து, கோட்டைக்கு செய்ய. மேக்கிங் undulations தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கையில் தசைகள் நீட்டி முயற்சி. முதல் ஒரு மெதுவான வேகத்தில், இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும் பின்னர் படிப்படியாக வேகம் அதிகரிக்கும். வட்ட மீது undulations மாற்றுதல்.

7. உங்கள் மீண்டும் நேராக்க மற்றும் உங்கள் முழங்கால் உங்கள் கைகளை வைத்து, கீழே கைகழுவி. நீங்கள் முன்னோக்கி உங்கள் உடல் சாய்க்கவும் மற்றும் எதிர் முழங்கால் நோக்கி தோள்பட்டை இழுக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி மாறி மாறி ஒவ்வொரு தோள்பட்டை ஒவ்வொரு அசைவும் பின் மனித உடல் சரிசெய்வதற்கு.

8. உங்கள் தலையில் சாய்க்கவும் மற்றும் முட்டிகளில் மார்பு இழுக்க. இந்த நிலையில் மீண்டும் பாதுகாப்பான. முழங்கால்கள் தோள்களில் இழுக்க இந்த நேரத்தில் முயற்சி, உங்கள் மீண்டும் நேராக மற்றும் அசைவில்லாமல் கொள்ளுங்கள். பின்னர், ஒரு சில விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருக்கவும் ஆரம்ப நிலை திரும்ப ஓய்வெடுக்க.

விரைவில் scapulohumeral periarthritis குணப்படுத்த, பயிற்சிகளில் Popov தொகுப்பு ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையில் செய்யப்பட வேண்டும். தேவையான நேரம் அதிகரிக்க அல்லது நோய் கடுமையாக்கத்துக்கு தவிர்க்க, உடலில் ஒட்டுமொத்த சுமை குறைக்க.

முற்றிலும் உறைந்த தோள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை, மசாஜ் சிகிச்சை, பிசியோதெரபி மற்றும் மருந்தியல் செயலிகளின் குணப்படுத்த.