ஆரம் முறிவுகள் உள்ள உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: நிபுணர் ஆலோசனை

முறிவுகள் சமயங்களில் துல்லியமாக ஆரம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த காரணமாக மணிக்கட்டிற்கு அருகில் அமைந்துள்ள ஒரு மிக மெல்லிய கீழே பகுதியாக, உள்ளது. மேலும், ஒரு நபர் சரியும்போது, தன் கையை உள்ளுணர்வால் வரை முன்வைத்தார். இவ்வாறு அவர் தன்னை ஏற்படுத்துவதற்கான, ஆனால் முக்கிய சுமை ஆரம் எலும்பு. ஆரம் உடல் சிகிச்சை முறிவு கவனியுங்கள்.

முறிவுகள் வகையான

பெரும்பாலும் முழங்கை பகுதியில் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் முறிவுகள் பெண்கள் அல்லது முதியோர் பாதிக்கிறது. இத்தகைய காயங்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன:

• விரல் மடங்குதல் முறிவுகள் மீது.
• எக்ஸ்டென்சர் முறிவுகள்.

அது பக்க எந்த அழுத்தம் தரப்பட்டது சார்ந்துள்ளது. முதல் வழக்கில் பனை பகுதியில் எலும்பு துண்டுகள் இடப்பெயர்ச்சி. எக்ஸ்டென்சர் முறிவு துண்டு முழங்கையில் நோக்கி பெயரும்போழுது. ஒரு எலும்பு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட துண்டுகளாக உடைந்து போது எலும்பு நொறுங்கல் முறிவுகள் பேசுகிறார்கள். இடப்பெயர்ச்சி முன்னிலையில் நிலைமை சிக்கலாக உள்ளது. எலும்பு முறிவு இந்த வகை ஒழுங்காக குணமடைய என்றால் அவயவ இயக்கம் முற்றிலும் மறைந்துவிடும் அல்லது கை ஒழுங்காக செயல்பட மாட்டேன் இருக்கலாம்.

ஆர முறிவு மற்றும் மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளை பிசிகல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் முறிவு வகையை பொறுத்து மாறுபடும்.

அத்தகைய காயங்கள் முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

இடப்பெயர்ச்சி கொண்டு ஆரம் முறிவுகள் மோசமான வீழ்ச்சி வழக்கில் பெரும்பாலும் ஏற்படும்.

ஐஸ் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் காயம் வழிவகுக்கும். அது குற்றவாளி போக்குவரத்து விபத்து இருக்கலாம். ஒரு கனமான பொருளை கைகளில் விழ முடியும், ஆனால் அது அரிதாகும். சிக்கலான பொறிமுறை மூலம் அல்லது கட்டுமான தளத்தில் அவர்களது உற்பத்தியைத் உள்ள காயங்கள் ஏற்படலாம்.

கால்சியம் பற்றாக்குறை பலவீனமான எலும்புகள் மக்கள் கடினமாக மற்றவர்கள் விழுகிறது. மற்றவர்களைக் காட்டிலும் தாங்கள் ஏற்படுகின்றது முறிவுகள். எலும்புப்புரை வருகிறது காயங்கள் பங்களிக்கிறது. கால்சியம் அடிக்கடி வயதானவர்களில் அல்லது பெண்கள் காலம் தத்து குழந்தையாக காத்திருத்தலின் போதாது.

அறிகுறிகள்

மற்ற முறிவுகள் அறிகுறிகள் ஒரே ஆரத் எலும்பு முறிவு அடையாளங்கள். எனவே மக்கள் உடனடியாக டாக்டர்கள் திரும்ப உச்சரிக்கப்படுகிறது வலி, இருக்க முடியாது. இந்த உடற்பயிற்சி சிகிச்சை குழப்பங்கள் ஏற்படலாம்.

வழக்கமான இடத்தில் ஆர எலும்பு முறிவு பின்வரும் அம்சங்கள் குணாதிசயப்படுத்தப்படுகிறது:

• வலி கூர்மையான இருக்க முடியும், பின்னர் அது படிப்படியாக காயம் நேரத்தில் குறைகிறது.
• நீங்கள் முறிவு நேரத்தில் நெருக்கடி கேட்க முடியும்.
• ஆய்வு போது அது குறிப்பிடத்தக்க இருக்கும் என்று ஒரு வலுவான சார்புச் இருந்தால் (நோயாளியின் கையில் ஆரோக்கியமான வேறுபட்டது இருக்கும்).
• வீக்கம், ஒரு சில மணி நேரம் plsle பேரதிர்ச்சிக்குப் பின் நேரும் மூட்டு முழுவதும் பரவுகிறது.
• எலும்பு நொறுங்கல் முறிவுகள் காரணமாக தீவிரமடையும் நாளங்கள் என்ற உண்மையை காயத்தையும் போது அல்லது இரத்தக்கட்டி தற்போதைய.
• காயமடைந்த மூட்டு பதிலாக சூடாக்கி உள்ளது.
• உடைந்த நரம்புகள், உணர்வின்மை மற்றும் உணர்வு இழப்பு ஏற்படலாம் என்றால்.
• முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு கை கிட்டத்தட்ட அசைவற்று.

முறை சுற்றளவில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முக்கியம். நாங்கள் இன்னும் அதை பற்றி பேச.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

ஒரு எலும்பு முறிவு இருத்தலையும், மற்றும் அதன் தோற்றம் ஏற்படுத்த, நீங்கள் ஒரு மருத்துவ வசதி (அவசர அறை) தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். எலும்பு நொறுங்கல் ஒரு இடப்பெயர்ச்சி இருந்தால், அது அறுவை சிகிச்சை எலும்பு பழுது தேவைப்படலாம். வேறு சூழ்நிலைகளில், தரமான சிகிச்சை:

• ஒரு மூட்டு முடக்கி;
• போது திறந்த முறிவுகள் வயிறு மற்றும் காயம் கிருமி நாசினிகள் ஒத்தடம் மேலடுக்காகவும்;
• ஜிப்சம் சுமத்துவதற்கு;
• ஒரு பொதுவான இடத்தில் புனர்வாழ்வு மற்றும் இனிமேல் உள்ள LFK ஆர எலும்பு முறிவு.

மீட்பு செயல்முறை

நீங்கள் இந்த திருப்பம் எவ்வளவு விரைவாக மீட்க முடியும்? பிறகு பற்றி ஒரு மாதம் மற்றும் பூச்சு பிறகு ஒரு அரை அகற்றப்படும், கை ஒழுங்காக செயல்பட வேண்டும். ஆனால் அது மறுவாழ்வு காலம் இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்று உணர முக்கியம். போதுமான சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் பிசியோதெரபி சிகிச்சைகள் இருக்க வேண்டும். அனைத்து இந்த இணைந்து இரத்த ஓட்டம், தசை செயல் இழப்பு மேம்படுத்த முடியும் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட. இந்த முடிவுகள் சிகிச்சை பயிற்சிகள் போது அடைய முடியும். பயிற்சிகள் மூன்று நாட்கள் ஒரு காயமடைந்த கையால் பூச்சு அகற்றுதல் பிறகு தொடங்க இயக்க இயலும்.

எனவே, ஆரம் உடல் சிகிச்சை முறிவு என்ன?

நீர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நீர் பயிற்சிகள் உடன் அதைப்பு மற்றும் வலி நீக்கப்பட்டது. நீரில், கை எந்த சுமை உள்ளது. செய்ய பொருட்டு பயிற்சிகள் தண்ணீர் ஒரு பேசின் தேவைப்படுகிறது. அது மூட்டு உள்ளங்கையை கீழே மூழ்கி உள்ளது. அது அவரது கை, பின்னர் கை அழிவுகளால் விரல் மடங்குதல் மற்றும் நீட்டிப்பு அசைவுகளை நிகழ்த்துவார் அவசியம். பின்னர் கீழே, முதலில் தன் கையை திரும்ப தேவையில்லை இருக்கிறது.

அந்த வழக்கில், முழங்கை எந்த சேதம் இருந்தால், கைகள் இடுப்பு தரையில் தங்கியிருக்க வேண்டும். பின்னர் தூரிகை உயர்த்தி குறைத்தது, பின்னர் அவர்கள் ஒரு வட்ட இயக்கம் செய்ய முடியும். நல்ல கை ஆரம் நோயுற்ற மூட்டு இறுக்கமாகக் ஏற்படுத்துவதற்கான இருக்க முடியும்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி இருமுறை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை மீண்டும் போதுமானது. சிக்கலான ஒரு தொடர்ச்சியான நடவடிக்கைகள் பிறகு விரிவாக்கலாம். இடப்பெயர்ச்சி கொண்டு ஆரம் முறிவுகள் உள்ள உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் அவரை இல்லாமல் மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை.

மேஜையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

• நீங்கள் முழங்கைகள் மேற்பரப்பில் உள்ளன உட்கார்ந்து வேண்டும். நாம் தூரிகை கீழ் ஒரு பிளாட் பாயில் வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கைகளில் மடக்குப் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் இயக்கங்கள், வட்ட சுழற்சிகள் உறுதியளிப்பது அவர்கள் கைக்குத் கடத்தல் உள்ளது.
• பாம் அட்டவணை விளிம்பில் வைக்க வேண்டும், பின்னர் படிப்படியாக, அதை நிறுவ வெளியே விரிக்கும்போது வேண்டும். முதல் ஒரு விரல் அட்டவணை, பின்னர் அனைத்து ஓய்வில் உள்ளது. நீங்கள் சுண்டு விரலை கொண்டு தொடங்க வேண்டும்.
• மேலும், இது போன்ற ஒரு உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது - தூரிகை தன் கையை விளிம்பில் வைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் படிப்படியாக அது நிறுத்தப்பட்டது சுண்டு விரலை தொடங்கி, மேஜையில் அனைத்து விரல்கள் பொருந்தும் வேண்டும்.
• ஹேண்ட்ஸ் உங்கள் முழங்கைகள், ஒன்றாக அழுத்தும் உள்ளங்கையில் வைக்க வேண்டும். பின்னர் சாய்க்காமல் இயக்கங்கள் வலது மற்றும் (மணிக்கட்டு நோக்கி) இடது ஏற்படும்.

ஆரம் முறிவுகள் உள்ள உடற்பயிற்சி சிகிச்சை இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும் தோல்வியடையும்.

எப்படி ஆர முறிவு பிறகு உங்கள் விரல்கள் நீட்டவும்?

முன்கையின் தசைகள் ஈடுபட்டன. உள்ளங்கையில் மேஜையில் வைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் மேல்நோக்கி ஒவ்வொரு விரல் நகர்த்த தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் ஐந்து மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய வேண்டும், பின்னர் தூரிகை உயர்த்த ஐந்து முறை.

புறப்பரப்பில் பிடுங்கிக் கிழித்து அதே நேரத்தில் வெவ்வேறு திசைகளில் Rastopyrivat விரல்கள் கூடாது. பின்னர் பனை மீண்டும் அங்குதான் தூரிகை ஒரு கைப்பிடி சுருக்கப்பட்டுள்ளது, பக்க திருப்பும்.

பனை விளிம்பில் வைக்கப்படுகிறது, விரல்கள் ஒருவரையொருவர் ஒரு வட்ட இயக்கம் செய்ய (தெளித்து உப்பு உணவுகள் உள்ளது போல்).

பாம் வரை, விரல்கள் ஒரு இசை கருவியின் விசைகளை விளையாட்டு பின்பற்றலாம். நீங்கள் ஒரு பென்சில் நடத்த முடியும் மற்றும் கை விரல்கள் படிப்படியாக அது இருந்து கழற்றி. வலி வகுப்பறையில் உணரப்படும் என்றால், நீங்கள் அவரது நல்ல கையால் தங்களை உதவ வேண்டும்.

ஆரம் விரைவில் முறிவு இருந்து மீட்க முடியும். வகுப்புகள், வழக்கமான இருக்க வேண்டும் பற்றி அரை மணி நேரம் எடுத்து. உடற்பயிற்சிகள் ஒரு மென்மையான வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன, அது மேலும் காயங்கள் தவிர்க்க உதவும். அனைத்து பிறகு, அது இன்னும் ஒரு உடைந்த கை ஆரம் தான். உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மறுவாழ்வு தொடர்ந்து.

இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் இல்லாமல் முறிவு பிறகு மறுவாழ்வு பணிகளை மேற்கொள்ளுதல்

நோயாளி மேலும் உண்மையுடன் இருக்க உடற்பயிற்சி, நல்ல முடிவு முன்னெடுக்க வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கையை முன் ஏற்கனவே வளைந்து வளையாத இருக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, உடற்பயிற்சி சாதாரண இரத்த ஓட்டம், கூட்டு சக்தி அதிகரிக்கிறது. தசைகள் வலுப்படுத்தப்பட்டு, ஏற்ற மற்றும் கடினமான இயக்கங்கள் தயாராக நிலையினில்.

சூடான நீரில் உறுதி உடற்பயிற்சிகள், காயமடைந்த மூட்டு விரைவான மீட்பு பங்களிக்க. வளாகங்களில் மாறுபட்டு இருக்கலாம், அவர்கள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். முதல் சில முறை உடற்பயிற்சி சிறந்த வெளியே ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையில் பின்னர் தங்கள் சொந்த எடுத்துச் செல்லப்பட்டு உள்ளது. நல்ல கை உதவ முடியும், ஆனால் ஒரே முதலில்.

முதல் படி ஈடுபாடு மடக்கு மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் இயக்கமாகும். நோயாளியின் கையில் அட்டவணை, ஒரு ஆரோக்கியமான உயர்வு வைக்கப்பட்டு தூரிகை குறைக்க உள்ளது. மேலும் வெவ்வேறு திசைகளில் அதை நகர்த்த. பத்து பிறகு முறை விரல்கள் செல்ல.

விரல்கள் ஒவ்வொன்றாக அட்டவணை மேற்பட்ட ஏற. இது காயப்படுத்துகிறது என்றால், நல்ல கை உதவுகிறது. மேலும், ஒவ்வொரு விரல் பத்து முறைகள் திரும்பத் திரும்ப.

மேஜையில் அவரது கை, விரல்கள் கையில் விவாகரத்து மீண்டும் கீழே வந்து. பத்து மடங்கு மீண்டும். மேஜையில் இருந்து அதே நேரத்தில் விரல்களை வரவில்லை. , பந்துகளில் சிலிண்டர்கள் - பல்வேறு சிறிய பொருட்களை fingering முடியும். உங்கள் விரல்களால் மேஜையில் ஒரு ஊர்ந்து இயக்கம் செய்தல் திறன் கொண்டதாக இருக்க முடியும். இதை செய்ய, அட்டவணை தேவையான அல்ல, ஒரு சுவர் படுக்கையில் பொருந்தும். ஒரு விஷயமே இல்லை - அது உட்கார்ந்து நிற்க, பொய் சாத்தியமாகும். முக்கிய விஷயம் - ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி குறைந்தது பத்து மடங்கு மீண்டும்.

உருளையோடு சுவாரஸ்யமான உடற்பயிற்சி - ஒரு சிறிய விட்டம் (4-5 செமீ), அது கையில், மாறி மாறி நிமிர்ந்து விரல்கள் மன்னன், அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பிய இடுக்கிடப்பட்டு. சுமார் 30 நிமிடங்கள் பயிற்சிகள் மொத்த தொகுதி நீடிக்கிறது. அது ஒரு நாள் பல முறை திரும்பத் திரும்ப நடக்கும். வழக்கமான வகுப்புகள் விட, குறுகிய புனர்வாழ்வு மற்றும் உடல் சிகிச்சை காலம். முழங்கையின் ஆர தலை முறிவு - அது ஒரு ஜோக் இல்லை.

உடல் மருத்துவத்தின் பயன்களானது

நடைமுறைகள் தசைப்பிடிப்பு நன்றி வெளியேற்றப்படுகின்றன. இரத்தக்கட்டி மற்றும் வீக்கம் வெளியேற வேண்டும். எலும்பு இணைவு செயல்முறை துரிதப்படுத்தியது முடியும்:

• மின்வழி;
• மின்பிரிகை (வலி Novocain பயன்படுத்தி), காந்த;
• ஹைட்ரோகார்டிசோன் அல்லது நோவோகெயின், வலி நிவாரணி கூழ்க்களிமங்கள் கொண்டு sonication;
• யுஎச்எஃப்.

நிச்சயமாக, இந்த உடல் சிகிச்சையின் மூலம், குறிப்பாக இடப்பெயர்ச்சி கொண்டு ஆர முறிவு பிறகு சேர்ந்து பார்க்க வேண்டும்.

அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் மூட்டு ஒரு உலோக இருந்தால், வெப்பமயமாதல் fizioprotsedur பயன்பாடு கூடாது என்று சிபாரிசு.

மசாஜ் நன்மைகள்

மசாஜ் உதவியுடன் தசைகள், அவர்கள் ஒரு சாதாரண தொனியில் பெற relaxes உடன், தங்களுக்குரிய அதிகாரத்தைப் மீட்டெடுக்கப்பட்டது. அவர்கள் மசாஜ் சிறப்பு warming கூழ்க்களிமங்கள் போது பயன்படுத்தப்படும், மற்றும் களிம்புகள், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது வலி மறைந்து விடும். மிகவும் விரும்பத்தகாத அங்கு இருக்க முடியும் என்பதால் அது செய்தல், மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

முதல் படி, பிசையப்பட முழங்கையில் பின்னர் தூரிகை தொடர. அது சுமார் 10 அமர்வுகள் சராசரியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கடுமையான கோளாறுகளை என்றால், இன்னும் இதனால் வலியின் நல்ல மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும் உள்ளது.

ஆரம் கொண்ட ஒரு முறிவு பிறகு ஊட்டச்சத்து மற்றும் மறுவாழ்வு

LFK வரம்பிடப்படாது. எலும்புகள் சத்துக்கள் பெருமளவு அளவு வேண்டும். உணவில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கொலாஜன் கொண்ட உணவுகளை சேர்க்க அவசியம். மேலும், வைட்டமின் வளாகங்களில் எடுத்து மிதமிஞ்சிய இருக்க முடியாது. இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த மற்றும் மீட்பு போது உடலை தாங்குகிறது. கால்சியம் நிறைந்த பால் பொருட்கள், காய்கறி ரசங்கள், பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள் ஃபைபர் கொண்டிருக்கின்றன. உணவு பல்வேறு செய்ய வேண்டும்.

முடிவுக்கு

நாம் ஆரம் உடல் சிகிச்சை முறிவு மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. எப்படி சரியாக தொடர்ந்து நடத்தப்படும் பயிற்சிகள் மீது மீட்பு செயல்முறை பொறுத்தது.