இந்த கோடைகாலம் என்பது அடிக்கடி வேண்டும் என்று 10 புதுப்பித்து superfoods

இது கோடை காலம். நீங்கள் உங்கள் உடல் செய்ய முடியும் மிக முக்கியமான விஷயம் - இருப்பினும், அங்கு போன்ற நேர்மறை உணர்ச்சிகள் கொண்டு கடந்து நல்ல சுகாதார மூலம் துணையாக பருவத்தில் ஓட உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் நிரப்ப வேண்டும் என்று பொருட்கள் மற்ற முக்கிய அம்சங்களில் உள்ளன நீர் பெருமளவில் பயன்படுத்த உள்ளது. இங்கே, வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் முழு உடல் புரதத்தை நிரப்பப்பட்டிருக்கும் சிறந்த உணவுகள், பத்து இருக்கும் புதுப்பித்து ஈரப்படுத்த.

வெண்ணெய் - இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஒரு பெரிய ஆதாரமாக உள்ளது

வெண்ணெய் ஒமேகா 9 போன்ற நல்ல கொழுப்புகள் ஒரு பெரிய ஆதாரமாக உள்ளது. வெண்ணெய் காணப்படும் கொழுப்பு அமிலங்கள், நல்ல கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் அளவுகளை அதிகரிக்கச் குறைக்கின்றன. வெண்ணெய் எதிர்ப்பு அழற்சி கொழுப்புகள் இதய அமைப்பின் சுகாதார ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உணவில் பயனுள்ள மற்றும் சுவையான வெண்ணெய் நிரப்ப guacamole கொள்ளுங்கள்.

கோடை பெர்ரி இதயம் நல்ல உள்ளன

போன்ற ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் பெர்ரி உங்கள் பழங்களின் கலவையில் முக்கிய மூலப்பொருள் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற போன்ற சக்திவாய்ந்த பொருட்களில் நிறைய வேண்டும். பெர்ரி உண்ணுதல், இதய ஆரோக்கியம் வலுப்படுத்த நீரிழிவு உருவாவதைத் தடுக்கவும் கூட அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எனவே பயனுள்ள ஏதாவது அனுபவிக்க வாய்ப்பு தவறவிடாதீர்கள்!

செர்ரிகளில் அழற்சி செயல்முறைகள் தீவிரம் குறைக்க முடியும்

செர்ரி - கோடை தின்பண்டங்கள் ஏற்றதாக. வீக்கம் குறைக்க அடிக்கடி அவர்களை சாப்பிட. இந்த விளைவு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை வழங்குகிறது.

ஸ்வீட் சோளம் பொட்டாசியம் நிறைந்த

கிரில் மீது அன்ன பறவை மீது குக் சோளம். இந்த தயாரிப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த. அது ஒரு ஸ்டீரியோடைப் தவிர வேறொன்றுமில்லை என உண்மையில் பற்றி, என்று சர்க்கரை சோளம் நிறைய உள்ள கவலைப்பட வேண்டாம். உண்மையில், ஆப்பிள்கள் விட சோளம் குறைவான சர்க்கரை, எனவே எந்த காரணமும் அஞ்சுகின்றனர்.

கரும் பச்சை இலைகள் காய்கறிகள் சத்துக்கள் நிறைந்த மற்றும் கண்கள் பயனுள்ளதா

டார்க் பச்சைக் ஆண்டு முழுவதும் சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் கோடை காலத்தில் குறிப்பாக முக்கியமானது - கீரை, முட்டைக்கோஸ் பக்க தேநீர் அல்லது கேல் பிரகாசமான சாலடுகள் சமையலுக்கு பயன்படுத்த. பசுமை அது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை கொண்டிருந்தால், நம்பமுடியாத பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உணவு, நீங்கள் கணிசமாக கண்களின் சுகாதார அதிகரிக்க முடியும்.

வாட்டு சால்மன் ஒமேகா -3 நிறைய

நீங்கள் பயனுள்ள கிரில் ஏதாவது மீது சமைக்க வேண்டும்? அது நன்மை கொழுப்புகள் நிறைந்த ஒரு தயாரிப்பு ஆகும் ஏனெனில், சால்மன் பயன்படுத்தவும். கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா 3 இருதய நோய் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, சால்மன் இல்லை பல கலோரிகள் உள்ளன - புரதம் தங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் பார்த்து யார் அந்த ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

கோஜி பெர்ரி - இது வைட்டமின் A வின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கிறது

கோஜி பெர்ரி - ஒரு உண்மையான superfoods. முதல் முறையாக அவர்கள் பண்டைய சீனா இன்னும் பயன்படுத்த தொடங்கியுள்ளனர். இந்த பழங்களை பல ஆண்டியாக்ஸிடண்ட்கள் அல்ல. அவர்கள் கூட மன சமாளிக்க உதவும். கூடுதலாக, அவை வைட்டமின் ஏ உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது பீட்டா கரோட்டின், முன்வைக்க

அன்னாசி சண்டை புற்றுநோய் உதவ முடியும்

அன்னாசி - கூடுதலாக, அது சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன, உடலில் திரவ நிலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அன்னாசி உடலில் புற்றுநோய் செல்களின் உருவாக்கம் போராட உதவும் நொதி ப்ரோமெலைன், நிறைந்த.

முள்ளங்கி உடலில் ஈரம் நிலை அதிகரிக்கிறது

நீங்கள் ஒழுங்காக ஒரு கலவையில் முள்ளங்கி சேர்க்க வேண்டுமெனில், ஈரம் நிலை உடலில், முள்ளங்கி ஏனெனில் தொண்ணூறு ஐந்து சதவீதம் தண்ணீர் அதிகரிக்கும். மேலும், இது பச்சை தேயிலை அதே ஆக்ஸிஜனேற்ற கொண்டிருக்கிறது.

வைட்டமின்கள் A முழு தர்பூசணி, பி, சி

நீங்கள் அதை நீர் மட்டுமே உருவானதால் தர்பூசணி, சிறப்பு பயன்படுத்தி கொண்டு இல்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் தவறு இருக்கிறோம்! தர்பூசணி ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த, வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி மற்றும் அமினோ அமிலங்கள். feta சீஸ் உடன் தர்பூசணி பரிமாறவும் - ஒரு புத்துணர்ச்சி கோடை சாலட் கிடைக்கும். நீங்கள் பழம் மிருதுவாக்கிகள் அடிப்படையில் அதை செய்ய முடியும்.