உங்கள் உடல் நலத்திற்கு தியானம் சிறந்ததா?

தியானம் "புதுப்பித்தல்" மற்றும் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் ஓய்வெடுக்க மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள வழியில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அவள் தங்கள் சொந்த உணர்வுகள், எண்ணங்கள் அறிவு கதவை திறக்கிறது, உலக மற்றும் பிரபஞ்சத்தின் கொண்டு ஒற்றுமை சாத்தியம் கொடுக்கிறது.

தியானம் ஒரு பிட்

தியானம் மூலம், நீங்கள் வெறும் ஐந்து நிமிடங்களில் தரமான ஓய்வு மற்றும் ஆற்றல் கட்டணம் விதிப்பார்கள். தியானம் மனதில் அமைதிப்படுத்த முடியும் வழக்கமான நடைமுறையில் ஒதுக்கப்பட்டது நாள் ஒரு சிறிய பகுதி எப்படி, புத்துணர்ச்சி மற்றும் உயிர் நிலை, உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் தகவல் தொடர்பு மற்றும் அறிவுசார்ந்த திறனில் மேம்படுத்த மற்றும் மேம்படுத்த இது ஆச்சரியமானது.

பல நூற்றாண்டுகளாக, ஒரு வடிவம் அல்லது இன்னொரு ஒரு தியானம், முனிவர்கள், தத்துவவாதிகள், துறவிகள் மற்றும் யோகிகளின் வழக்கமான பயிற்சியின் ஒரு அங்கமாக இருந்தது. சில நேரம் மற்றும் பல்வேறு நுட்பங்களை பயிற்சி இரகசியமாகவே வைத்திருந்தது, ஆனால் இன்று, உயர் அழுத்தம் மற்றும் வெளித்தூண்டல்களுக்கு ஒரு நிலையான ஸ்ட்ரீம் காலத்தில், ஒவ்வொரு நபர் அமைதி மற்றும் சமநிலை, பாடுபடுகிறது தியானம் அதிசயம் கண்டறிய முடியும்.

தியானம் என்றால் என்ன?

மன அழுத்தம் செல்வாக்கின் கீழ், முழு உடலையும் அதன் அழிவு நடவடிக்கை ஒளியில் படுகிறது. உண்மையில், உணர்ச்சி உளவியல் மற்றும் உடல் நிலை மன அழுத்தம் ஆழமான விளைவுகள், அதனால் வட்டம் ஊக்கப்படுத்தும் விரோதம், உள்ளன; இந்த "பனிப்பந்து" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வட்டத்தில் மூடப்பட்டுள்ளது அனுமதிக்க மற்றும் ஒரு பாராட்டுவதில்லை எடுக்கவில்லை வேகம் கீழே ரோல் வேண்டாம் பொருட்டு, நீங்கள் உங்கள் உடல் ஒரு வாய்ப்பு தகவல் மற்றும் வழக்கமான அழுத்தம் தொடர்ந்து உட்புகுதல் இருந்து "துண்டி" கொடுக்க மற்றும் மனதில் வேண்டும்.

தியானம் முன்னுரிமை வெளித்தூண்டல்களுக்கு ஒரு தனிமையான இடத்தில், ஒரு அமைதியான சூழ்நிலையை நடைபெறுகிறது. ஒரு தளர்வான பாவனையை மேற்கொண்டார் மற்றும் அமைதி மற்றும் அமைதியான மூழ்கியிருந்த மூலம், மிகவும் எளிதாக அதை மொய்க்கும் எண்ணங்கள் இருந்து மனதில் விடுவிக்க. போன்ற சுவாசிக்காமல் மற்றும் exhaling "ஓம்" போன்ற அல்லது ஒரு எளிய செயல்முறை மீது தியானம் அல்லது ஒலி, கவனம் முடியும். நீண்ட தியானம், மிகவும் தளர்வான மற்றும் உடல் கைப்பற்றப்பட்ட. வழக்கமான நடைமுறை ரீதியாகவும் மன, உடல் மற்றும் அறிவுசார் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது.

எப்படி தியானம் மூளை பாதிக்கிறது?

பல்வேறு ஆய்வுகள் தூக்கம், நினைவகம், உணர்வுகள் மற்றும் செறிவில் தியானம் நேர்மறை விளைவுகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன. உடலில் தியானம் அல்லது உணர்வு விடுவிப்பதற்காக அழுத்தம் சரியான "சுத்தம்" போது ஒரு சிந்தனையும் கவனம் மற்றும் அதன் திறனால் தூக்கம் அதிகமாக ஓய்வு வழங்க. டெய்லி பயிற்சி மன அழுத்தம் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது.

தியானம் போது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் கூட கனவில், நிலையான நடவடிக்கையில் இவை தியானம் செயல்பாட்டில் மூளையின் பகுதிகளில், ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க வரும் என்பது தெளிவாகி உள்ளது. சுவர் மடல், உணர்ச்சி உணர்வு பொறுப்பு, செயல்பாடு ஒரு சில முறை குறைக்கப்பட்டது போது மூளையின் மடல்களில் உணர்வு மற்றும் நினைவக பொறுப்பு, உண்மையான செயலற்று உள்ளது. தியானம் பார்த்து மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக பகுதியாக நுகர்வு தவிர, அனைத்து உணர்ச்சித் தகவல்களுக்கான பெறும் மூளை நரம்பு முடிச்சு, உள்ளது.

எப்படி தியானம் பொதுவான நிலையில் பாதிக்கிறது?

ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தின் மீது தியானம் நேர்மறை செல்வாக்கு மூளை அதன் விளைவு ஒரு நேரடி விளைவாகும். எனினும், எந்த நவீன மனிதன் வாழ்க்கை எளிதாக செய்ய முடியும் என்று கூடுதல் விளைவுகளும் உள்ளன.

• தியானம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சுகாதார அதிகரிக்கிறது. அறியப்படும், மன அழுத்தம் மற்றும் நிலையான அழுத்தம் இதய நோய், நாள்பட்ட சோர்வு, கவலை, உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம் உட்பட பல நோய்கள் மற்றும் நோய்களை காரணங்களாகும். தியானம் நீங்கள் மன அழுத்தம் மிகவும் எளிதாகவும் இயல்பாகவும் வழி எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு எதிராக அனுமதிக்கிறது.
• தியானம் செறிவு அதிகரிக்கும். தேவையற்ற எண்ணங்கள் "அணைக்க" திறன் தியானம் போது, ஆனாலும் பல வழக்கமான செயல்பாடுகளில் மட்டும் அவசியம். திசை திருப்ப முடியாது திறன் நீங்கள் சிறப்பாகவும், வேகமாகவும் முக்கிய வணிக திட்டப்பணிகளுக்கு உணர்வுமிக்க வீட்டை சுத்தம் எந்த பணிகளை செய்ய உதவும்.
• தியானம் அதையொட்டி, நீங்கள் வேலை மற்றும் பொது வாழ்க்கையை வேலை பிரச்சினைகள் விட்டு தொழில்முறை திறன் பாதிக்கும் வேண்டாம் அனுமதிக்கும், வகையீடு அதிகரிக்கிறது.

தியானம் நீங்கள் முன்னணிக்கு உள் உலகின் இணக்கம் கொண்டு அனுமதிக்கிறது, அதன் மூலம் பொதுமக்கள் அபிப்பிராயம் மற்றும் வெளியே அழுத்தம் சாத்தியம் செல்வாக்கு குறைக்கிறது.