உடற்பயிற்சி சின்

அதிக எடையுடன் நீண்ட நம் காலத்தின் "பிளேக்" என்றழைத்திருக்கிறார். ஏழை புறச் சூழ்நிலை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற எதிர்மறையான காரணிகளுக்கும் அதிகப்படியான எடை பாதிக்கப்பட்ட மக்களின் எண்ணிக்கை, தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது என்ற உண்மையை வழிவகுக்கும். மிகவும் புலப்படும் மற்றும் மனித உடலின் பாகங்கள் காட்சிகள் ஈர்க்கத்தக்கதாய் - குறிப்பாக முற்றாக முகம் மற்றும் கழுத்தில் அதன் குறி விட்டு போது விரும்பத்தகாத ஆகிறார்.

பெண்களுக்கு இரட்டை கன்னம் தோற்றத்தை உலக பேரழிவு சமமாகும். அனைத்து பிறகு, உடல் குறைபாடுகள் மற்ற பகுதிகளில் எளிதாக ஆடைகள் மறைக்க முடியும் என்றால், இரண்டாவது கன்னம் வெளியிடப்படவில்லை. நீங்கள் நிச்சயமாக, என் வாழ்க்கையை scarves மற்றும் neckerchiefs உள்ள மடிக்க முடியாது, ஆனால் இந்த தீர்வு இல்லை தெளிவாக உள்ளது. இரட்டை கன்னம், அல்லது இடுப்பில் இரண்டு அல்லது மூன்று கூடுதல் சென்டிமீட்டர் இடுப்பு எதிராக மட்டும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் அனைவருக்கும் வாங்க கூடிய விலையில் இல்லை, சிக்கலைத் தீர்க்க, கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மீது உட்கார்ந்து, மூன்று நாட்கள் நீக்க முடியும். இவ்வாறு, கன்னம் குறைக்கும் சில நேரங்களில் அவர் மக்கள் corpulence பாராட்டுவதில்லை கூட தெரிவதால், பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரு உண்மையான சிக்கலாக மாறும்.

இந்த பயங்கரமான குறைபாடுகள் முக்கிய காரணங்கள் - பலவீனமான முக தசைகள், எடை அதிகரிப்பு, எடை ஊசலாட்டம். மேலும், காரணங்கள், பாரம்பரியம், பொய் அல்லது கீழே விளையாடும் போது படிக்கும் பழக்கம் அடங்கும் அடிக்கடி நீரிழிவு, உடல் பருமன், தைராய்டு நோயாளியின் ஒரு அறிகுறி.

கன்னம் க்கான உடற்பயிற்சி - நிலைமை வெளியே ஒரே ஒரு வழி உள்ளது. அவர்கள் தீவிரம் மற்றும் திறன் பொறுத்து, அதிகமாக செலவு இல்லாமல் மற்றும் சில நேரங்களில் குறுகிய அறிவிப்பு இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க முடியும் ஒருமுறை. பயிற்சிகள் நன்றி கன்னம் தோல் தொய்வுறலில் தடுக்க, அதே கணிசமாக ஏற்கனவே இருக்கும் குறைபாடு குறைக்க முடியும்.

எனவே, நீங்கள் போராட்டம் கடினமான பாதையில் நிற்பதுவேயாகும், நீங்கள் கன்னம் சில பயிற்சிகள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவற்றின் முக்கிய நேர்மறை தரமான அவர்களில் பலர் உட்கார்ந்து செய்ய முடியும் என்று, நீங்கள் மிகவும் வேலையில் இருந்து டிவி பார்த்து அல்லது ஒரு புத்தகம் படித்து, கணினி திசைதிருப்பப்பட்டு இல்லை, என்று உள்ளது. உடற்பயிற்சி சிறந்த தினசரி அதே நேரத்தில், கண்ணாடி முன் அவற்றின் உபயோகமான நிறுத்தத்துடன், பெரும்பாலான சிக்கல் பகுதிகளில் கிரீம் அதற்கு முன் துலக்குதல் செய்யப்படுகிறது.

இங்கே உட்கார்ந்த மற்றும் நிற்கும் இருவரும் செய்ய முடியும் எந்த கன்னம், சில பயிற்சிகள் உள்ளன:

- மீண்டும் அவருடைய தலை வாய் இறுக்கமாக மூடிய, மீண்டும் எறிய, பத்து எண்ண, ஆரம்ப நிலை திரும்ப. முன்னுரிமை குறைந்தது பத்து மடங்கு கொள்ளுங்கள்.

- முடிந்தவரை உயரமாக பத்து எண்ணிக்கை வரை மேல் உதடு திரட்டியது. பத்து மடங்கு மீண்டும் முயற்சி.

- நேராக உட்கார்ந்து மீண்டும் அவரது தலையில் நிராகரிக்கின்றனர். முகவாயின் பதட்டமான தசைகள் உணர்கிறேன் திறந்து வாய் மூட. குறைந்தது பத்து முறை செய்யவும்.

- மூக்கு அடைய முயற்சி போல், குறைந்த லிப் திரட்டியது.

- திறந்த வாய் மற்றும் இழுத்து குறைந்த தாடை குறைந்த பற்கள் அவரது மேல் உதடு கடிக்க முடியும் என்று சொல்லுவர். குறைந்தது பதினைந்து முறை செய்யவும், இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு நாள் மீண்டும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இத்தகைய பயிற்சிகள் கன்னம் கவனத்துடன், இந்த நிலைமை எளிதாக முடியும் என, எந்த திடீர் இயக்கங்கள் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும், மெதுவாக தாடை கழற்று.

- மேல்நோக்கி இறங்குமுகமாக குறைந்த தாடை கொண்டு செல்ல அவரது கீழ் உதடு மற்றும் மேல் பற்கள் கடித்தார். இந்த உடற்பயிற்சி குறைந்தது பத்து மடங்கு இரண்டு மூன்று முறை ஒரு நாள் மீண்டும். இந்த கன்னம் வடிவத்தை நேரடியாக சார்ந்துள்ள தோலடி கழுத்து தசை வலுப்படுத்தும் ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக உடற்பயிற்சி உள்ளது.

கன்னம் மற்ற பயனைத் பயிற்சிகள் உள்ளன. கடுமையான நிற்பது அல்லது படுத்து இணங்க வேண்டும் என்று அந்த உள்ளன. ஆனால் அது நீங்கள் செய்கிறீர்கள் உடற்பயிற்சி என்ன சரியாக இல்லை. கடும் செயல்முறை - இரண்டாவது தாடை ஆகியவற்றைக்களைதல். முக்கிய விஷயம் - தசைகள் மற்றும் தோலில் வழக்கமான சுமை, மற்றும் மசாஜ், மற்றும் சிறப்பு தூக்கும் முகமூடி வர. இந்த மிக வேகமாக முடிவுகளை நிகழக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வெறுமனே, நீங்கள் எந்த வழக்கில், இரட்டை கன்னம் விட்டொழிக்க வேண்டும் என்று பாதையில் இருந்தால் இல்லை பின்வாங்க. உங்களை அழகான செய்ய!