அளவு 50 வது 60 வது இருந்து: அவர்களுடைய பழக்க வழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம், பெண் தன் வாழ்கையை மாற்றியது

தங்கள் சொந்த கைகளில் அவர்களின் உடல் நலம் பற்றி கேள்வி எடுத்து முற்றிலும் யாரைச் சந்திக்க ப்ரூக், சான் பிரான்சிஸ்கோ இருந்து வலுவான, எழுச்சியூட்டும் மரியாதை மற்றும் எழுச்சியூட்டும் பெண், உணர்வு முடிவுகளை அவள் பயனுள்ள பழக்கம் விவரிக்கிறது என்ற உண்மையால் அவரது வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கிறது. சமயத்தில் அவள் 45 க்கும் மேற்பட்ட கிலோகிராம் கைவிடப்பட்டது.

இரகசிய என்ன?

பல காரணிகள் ப்ரூக் வருகிறது நம்பமுடியாத வெற்றி வெற்றி என்ற உண்மையை பங்களித்தது. விளையாட்டுக்களில் பைலேட்ஸ், நடைபயிற்சி நடை வகிக்கிறது அவள் தங்கள் சொந்த உணவு தயாராகி வருகிறது. ஆனால், அவள் பெரும்பாலான ". - அது அதிக எடை கட்டாயமாகும் நிலையான இழப்பு நல்ல பழக்கம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் உங்கள் சொந்த செயல்பாட்டை மாற்றும்" அளவு வது 50 60 வது இருந்து தனது பயணத்தை பற்றி, பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினேன் என்ன

சுகாதார உடல் பருமன் இருந்து வாழ்க்கை சாலை நீளம்,

தனது பயணத்தில் சிறு வயதிலேயே தொடங்கியது. அவள் புற்றுநோய் அவரது பாட்டி தோற்ற போது, ப்ரூக் "ஜாம்" தங்கள் வருத்தத்தை தொடங்கியது, மற்றும் அது ஐந்து வயதில் நடந்தது. "என் முந்தைய நினைவுகளைக் ஒன்று - நான் மேஜைக்கு அடியில் மறைத்து சாப்பிட இருக்கிறேன் போன்ற அது தான் - புரூக் கூறினார். - நேர்மையாக, நான், எடை இழக்க போது முடியவில்லை எடை, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு அவரை ஆதரிக்க இல்லை மூர்க்கமாக முயற்சித்தார் என் வாழ்க்கையில் ஒரு கணத்தில் நினைவில் இல்லை ". அது ஒரு வாழ்நாளில் போராட்டத்தைத் தொடங்கினார் வர்ணிக்கிறது. ப்ரூக் சாப்பிட தொடங்குகிறது, பின்னர் ஒரு உணவில் அமர்ந்திருந்தார். "நான் உலகில் இல்லை என்று ஒவ்வொரு உணவு, அதில் பலருக்கு இரண்டு முறை வெற்றியின் மாறுபட்ட பட்டத்துடன் ஒவ்வொரு முறையும் முயற்சி செய்யப்பட்டு" - என்று அவர் கூறினார். அவள் ஒரு உணவு நிறுத்தி ஒவ்வொரு முறையும் உடனடியாக எடையானது மீண்டும் பெற்றது.

கொதிநிலை அடைவது

ப்ரூக் சாறுகள் பயன்படுத்தி போதை நீக்க, மற்றும் கூட வயிறு சுத்தம் போன்ற விரதம் மேலும் தீவிர முறைகளை முயல தொடங்கியது. அவரது போராட்டம் அவர் உணவு பெரும்பசி மற்றும் சார்பு சண்டை வேண்டும் என்று உண்மையில் சிக்கலாக இருந்தது. "ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான கண்காணிப்பு காலம் இதில் அனைத்து கட்டுப்பாட்டை மீறி சென்றார் காலம் முடிவடைகிறது. நான் சுழற்சி defoliation மற்றும் எடை இழப்பு அகப்பட்டுக் கொண்ட. " ப்ரூக் கொதிநிலை அடைந்தது மட்டும் போது, அவர் ஏதாவது மாற்ற வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன். தனது எடையை 135 கிலோகிராம் இருந்த போது, அவர் கூறினார்: "நான் மெதுவாக என்னை கொலை என்பதை உணர்ந்து கொண்டார். நான் இறுதியாக மீண்டும் ஒரு படி எடுத்து என் நடத்தை எப்படி பைத்தியம் பகுதி பார்த்துக்கொண்டார்கள். " பின்னர் அவள் உதவி மற்றவர்கள் திரும்பி அவள் தனியாக இல்லை இருந்தது அந்த மாதிரி ஏதாவது செல்கிறது என்று உணர்ந்தேன். "நான் எப்போதும் ஏனெனில் நான் எடையை எவ்வளவு ஒரு நம்பமுடியாத அவமானம் உணர்ந்தேன், - புரூக் கூறினார். - நான் அந்த எண்ணங்கள் கைவிட்டு நான் தனியாக இல்லை என்று உணர்ந்த போது சுதந்திரம் உணர்வு ". அது உண்மையில் ஒரு அல்ல. இந்த விழிப்புணர்வு மூலம் மற்றும் புரூக் சமூக நெட்வொர்க் "Instagram» BBG கணக்கில் காணப்படும் அவமானம் பெரும் தொகை பெற. அது அவள் அது திட்டம் உருவாக்கப்பட்ட யார் கைல், க்கான என்று தாம் கருதியதாக, மேலும் அவள் பல பின்பற்றுபவர்கள் இருந்தது ஏன் இருந்தது? ப்ரூக், ஒரு ஆதரவு அமைப்பின் வடிவமாக சமூக வலைப்பின்னலாக என்ற உண்மையை அதன் பயணத்தில் ஒரு தீர்க்கமான நிமிடம் நிரூபித்தது மற்றும் அவரது வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும் என்று அவளை சமூகத்தில் திறக்கப்பட்டது. பல இலட்சம் பெண்கள் சேர்ந்து புரூக் எடை இழக்க மற்றும் BBG திட்டம் மூலம் ஆதரவு கண்டுபிடிக்க தொடங்கியது.

உடற்பயிற்சி பயணம்

நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ப்ரூக்கைப் பற்றிக் 135 கிலோகிராம் எடையும். அவர் ஒரு பயங்கரமான உள்ளங்கால் திசுப்படல அழற்சி வளர்ச்சியடைந்தது மற்றும் அவள் அரிதாகத்தான் மீட்டர் ஒரு ஜோடி நடக்க முடியும் என்று என்னிடம் கூறினார். தனது முதல் குறிக்கோள் என்னவாக இருந்தது? ஒரு பிடோமீட்டர் பெற பத்தாயிரம் படிகள் எடுக்க தொடங்கும். "அது நானே இறுதியாக நகர்த்த செய்ய ஒரு வழி", - என்று அவர் கூறினார். இந்த நேர்மறை படி (பத்து ஆயிரம் படிகள், இன்னும் துல்லியமாக இருக்கும்) இன்னும் முக்கியமான மற்றும் பெரிய அளவிலான தீர்வுகளை ஒரு தொடர் முதலாவதாகும். "யோசனை கலோரிகள் எரிக்க கூடாது செயலில் இருக்க இருந்தது" - ப்ரூக் கூறினார். மற்றும் அவரது விடாமுயற்சி ஒரு பிரதான காரணியாக இருப்பது. அவள் நான்கு ஆண்டுகளாக இந்த விதிமுறை பின்பற்றப்பட, இப்போது புள்ளி அது 11,000 படிகள் ஒரு நாள் அந்தச் சமயத்தில் சராசரியாக எடுத்து காட்டுகின்றன. ப்ரூக் மேலும் செல்ல முடிவு செய்துள்ளது போது, அவர் நடைபயணம் தொடங்கியது. "நான் உண்மையில் என் மன நிலையைக் முறைகளைப் பின்பற்றும் நேர்மறை தாக்கத்தைக் காண தொடங்கியது, நான் உண்மையில், காதலில் விழுந்தது" - என்று அவர் கூறினார். அவள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தன்னுடைய காதலைப் மட்டுமே அதிகரித்தது BBG நிகழ்ச்சி, காணப்படுகிறது நடையின் அவரது புதிதாக காதல் ஒரு புதிய நிலையை எட்டியுள்ளது. இப்போது ப்ரூக் நடைபயணம், BBG மற்றும் பிலேட்ஸ் ஒருங்கிணைக்கிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

கடந்த நான்கு ஆண்டுகளில், புரூக் தங்கள் நடத்தையில் சில அடிப்படை மாற்றங்களைச் செய்துள்ளார். அவள் வாழ்க்கை ஒரு பெரிய மாற்றம் இல்லை ஒரு உணவு, அதிகப்படியான எடை ஒரு நிரந்தர இழப்பு வழங்கும் தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் இருந்து தெரியும், இப்போது அவள் தீவிர உடல் உழைப்பு மற்றும் உண்ணாவிரதம் வேலை செய்யவில்லை என்று தெரியும். ஊட்டச்சத்தோடு புரூக் அணுகுமுறை முற்றிலும் மாறிவிட்டது. அது தங்க விதி என்றால் என்ன? சமப்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து, ஒவ்வொரு உணவு தனது சொந்த மற்றும் மூலிகைகள் சமையல். "நான் உடல் பருமன் நோயால் அவதியுற்று வந்த என்பதால், உணவு தொடர்பாக பழக்கம் மற்றும் கருத்துக்களை ஒரு மாற்றம் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருந்தது - புரூக் கூறினார். - ஒரு நீண்ட நேரம் நான் பார்வையில் "தார்மீக" புள்ளி போகிறது கருதினர் உணவு சில வகையான நன்றாக இருந்தது போல், ஆனால் சில - கெட்டது, நான் ஒரு நல்ல உணவு சாப்பிட்டு வந்தால், நான் நன்றாக இருந்தது, நீங்கள் கெட்ட சாப்பிட என்றால் - கெட்ட. ஆனால் ஒரு பைத்தியக்காரத்தனம். உணவு - உணவு, மற்றும் அது இன்பம் க்கான அத்துடன் உடல் வளர் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் அது என் பாத்திரம் வரையறுத்துக் கொள்வதில்லை ".