எஸ்டோனியன் உணவுக்கட்டுப்பாடு: விதிகள், மின்சாரம் சுற்று, ஒரு தோராயமான பட்டி, விமர்சனங்களை

எவ்வளவு உணவுமுறைகள் கட்டுவதற்கு எடை மற்றும் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் இழப்பது பற்றி கூறப்படுகிறது, ஆனால் இன்னும் தலைப்பு மிகவும் பிரபலமாக தொடர்ந்துவருகிறது. ஒவ்வொரு பெண் மீண்டும் உள்ளது முந்தைய விட மிக எளிதாக மற்றும் செயல்திறன் மிக்கதாக இருந்தது என்று சரியாக அமைப்பு காண விரும்புகிறார். ஆனால் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் விரைவாகவும் ஒரு, Thumbelina எளிமையாக திருப்பம் அனுமதிக்கிறது. அற்புதங்கள் நடக்கின்றன தெரியாது, ஆனால் பயனுள்ள உணவில் உள்ளன, ஆனால் ஒரே ஒரு கைப்பிடி அனைத்து உங்கள் தைரியம் சேகரிக்க வேண்டும், தேவைப்பட்டால் நிபந்தனைகளுக்கு உட்பட.

ஆறு நாட்கள், அல்லது நல்லிணக்கம் உங்கள் வழியில்

அந்த எஸ்டோனியன் உணவில் நீடிக்கும் எவ்வளவு தான், மற்றும். சில நேரங்களில் அது வேறு பெயரில் காணலாம் - "இதழ்கள் ஆறு", ஆனால் அவர்கள் அனைவருக்கும் பொதுவான விஷயம் என்றாலும் அது ஒரு வேறுபட்ட முறைமை ஆகும். உண்மையில், அதன் மேம்பாட்டாளர் டலினின், எஸ்டோனியா நகரத்தில் வசித்து வருகிறார். அவரை மரியாதை, மற்றும் எடை இழப்பு அமைப்பில் அது அழைக்கப்பட்டிருக்கிறார். இந்த இன்று உலகத்திலேயே மிகவும் கடுமையான மற்றும் மாறாக திறமையான மாதிரி.

எஸ்டோனியன் உணவில் - அது இல்லை கூட ஒரு, ஆனால் ஒரு சிக்கலான விளைவு கணக்கிடப்படுகின்றன இது monoprogramm ஒரு முழு தொடர். கீழே வரி மிகவும் எளிது - ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மட்டும் ஒரு தயாரிப்பு உள்ளது. உண்ணும் ஆப்பிள்கள் வேண்டும் என்று யோசனை (அரிசி, buckwheat,, பார்லி, பாலாடைக்கட்டி) ஏற்க கடினமான மோனோ சாதாரண போது. இங்கு அடுத்த நாள் காலை உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம். எனினும், நீங்களே ஒரு உணவு அனுபவித்தவர்கள், ஆக எளிதாக சொல்ல. ஆனால் அந்த அழகு பொருட்டு செய்வதில்லை.

மிக முக்கியமான அம்சங்கள்

நாம் சொன்னதை போல, எஸ்டோனியன் உணவில் ஒரு முக்கிய தயாரிப்பு தினசரி மெனுவில் தற்போதைய என்ற உண்மையை அடிப்படையாக கொண்டது. மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் மிகவும் குறைந்த பராமரிக்கப்பட்டு வருகிறது. மற்றொரு முக்கியமான புள்ளி - முற்றிலும் உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருள்கள் வெளியேற்றப்பட்டது. இந்த அதிகப்படியான திரவத்தின் விடுபட உதவுகிறது. , விமர்சனங்களை மூலம் ஆராய நீங்கள் வாழ அல்ல முடியும் என்றால் முறிக்கப்படும், நூற்குண்டு சுமார் 6 கிலோ இருக்கும். இது ஒரு மிக நல்ல முடிவு.

திறன் இரகசிய

ஏன் எஸ்டோனியன் உணவில் ஓய்வு இருந்து தனித்து நிற்பதற்கு செய்யவில்லை? அமைப்பின் விறைப்பு இருந்த போதும் அதன் பயன்பாட்டை டாக்டர்கள் ஒப்புதல் என்று, உண்மையில். она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. அது முறையாக பயன்படுத்துதல் மட்டும் காயம் இல்லை, ஆனால் குடல் சுத்தப்படுத்தும் எடை குறைந்த ஒரு உணர்வு கொடுக்க பொருட்டு எண்ணிக்கை கொண்டுவரும். இதைப்போன்ற ஒரு அமைப்பையே அறுவை சிகிச்சை நோயாளியின் தயாரிப்பது அறுவை பயன்படுத்தப்படுகிறது. டெவலப்பர், மருத்துவத்தில் நன்கு பழகியிருக்கிறார் வெறும் கொழுப்பு இருப்புக்கள் குறைப்பது பற்றி, ஆனால் மீட்பு விளைவு மட்டுமே பார்த்துக்கொள்ள உள்ளது.

употребление супа. இவ்வாறு, ஆறு நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் சூப் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் ஈடுபடுத்துகிறது. இந்த திறன் அடிப்படையிலும் தங்கியுள்ளதை என்ன. உணவுகள் சமையல் இரகசிய மிகவும் எளிமையானவை. நீங்கள் தலைகள் 6 வெங்காயம், பெல் மிளகுத்தூள் 2, தக்காளி 0.4 கிலோ, 1 முட்டைக்கோஸ், வோக்கோசு ரூட் 1 மற்றும் 4 கேரட் வேண்டும். சில ஆலோசனை மேலும் செலரி வைக்க, ஆனால் அது அனைவருக்கும் இல்லை. அனைத்து காய்கறிகள் ஒரு மணி நேரம் துண்டுகள் மற்றும் கொதி வெட்டப்படுகின்றன. ஜென்டில் அழிப்பு, அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் கொண்டு உடல் நிரம்பிவிடும் - இந்த எதிர்பார்க்கப்படுகிறது வேண்டும் விளைவுகளைக் கொண்டதாக இருக்கிறது.

குடி ஆட்சி

இது நேரம் வழங்கப்படும் வேண்டும் என்று ஒரு முக்கியமான கேள்வி. அடிக்கடி, ஒரு ஊட்டச்சத்து ஒரு ஆலோசனை வருபவர்களுக்கு நீங்கள் குடிக்க முடியும் எவ்வளவு தெரியாது. பதில் எளிது - இன்னும் நல்லது. எனினும், ஒரு நாள்பட்ட நோய் வேண்டும் குறிப்பாக, காயம் இல்லை இதய மருத்துவர் மற்றும் சிறுநீரக அந்த ஆலோசனை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தூய நீரின் இரண்டு லிட்டர் குடிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு நாளைக்கு அமெரிக்க எந்த சிரமம் காட்டி மாட்டேன். இந்த உணவில் டெவலப்பர் தண்ணீர் முக்கியத்துவம் பற்றி பேசினார். இது குறைந்தது வயிற்றில் நிரப்ப உங்கள் பசி திருப்திப் படுத்த முடியாது. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. அந்த நீர் எளிதாக வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் வெளியேற்றும் மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை முடுக்கி செய்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க முடியும், உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு முடிவு, ஆனால் பொதுவாக பரிந்துரையாகும் - குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் ஒரு நாள்.

ஊடுருவும் விருப்பத்தை

நீங்கள் தோளில் ஆறு நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக், இந்த முறை தேர்வு என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால். இதே அமைப்பு, ஆனால் ஒரு சில மன்னிப்புச்சீட்டுகளின் கொண்டு, முடிவு வரை "தாங்க" மற்றும் முறிவு தவிர்க்க, கட்டுப்பாடுகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் குறைவாக அனுமதிக்கிறது. பட்டி ஒரு இனிமையான பல்வேறு உருவாக்கும் தினசரி மாற்றங்கள் ஈடுபடுத்துகிறது:

• நமது பழம் முதல் நாள். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தடை கீழ் திராட்சை, ஆனால் ஓய்வு கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் பயன்படுத்த முடியும். இந்த இழை மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டு உடல் நிரம்பிவிடும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக சூப் தீர்க்கப்பட.
• இரண்டாம் நாள் நாம் ஒரு காய்கறி வேண்டும். உணவு வேகவைத்த முடியும் சாப்பிட்டு, வேகவைத்த, மூல. தடை செய்யப்பட்ட பருப்பு வகைகள், உப்பு மற்றும் வெண்ணெய்.
• மூன்றாம் நாள் வரம்பற்ற ரசம் குடிக்கும் ஈடுபடுத்துகிறது. அனுமதிக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர.

• நீங்கள் இனிப்பு பல் தவற விட்டால், இந்த நாள் நீங்கள் சில நிவாரண கொண்டுவரும். அது ஆறு வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பால் எட்டு டம்ளர்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை வரை அனுமதிக்காது. கூடுதலாக, நீங்கள் கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் சூப் சாப்பிட முடியும்.
• நிச்சயமாக நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சாதாரண உணவு மற்றும் புரத பொருட்கள் போன்ற வேண்டும். நீங்கள் எந்த கொழுப்பு கொண்ட வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 350 கிராம் மற்றும் 6 புதிய தக்காளி சாப்பிட முடியும். முதல் - எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல்.
• ஆறாவது நாள் ஏற்கனவே எளிதாக இருக்கும். இன்று நீங்கள் காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் சூப் எந்த எண்ணை வைத்திருக்கலாம். நீங்கள் முரண் வரை அந்தக் உப்பு மற்றும் மசாலா மறக்க வேண்டாம்.

உணவில் பிறகு முதல் நாள்

மீது உப்பு மற்றும் இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் கூர்மையான சிறிய இல்லாமல் எனவே வலி நேரம். செதில்கள் சில விளைவாக காட்ட, அது எதையும் சாப்பிட முடியும் தோன்றியது. சிறிது நேரம் காத்திருக்கவும். ஏழாம் நாள் இறுதி, எனவே சூப் மெனு உள்ளது. ஒவ்வொரு உணவு முன் ஒரு தட்டில் சாப்பிட. இந்த உடல் ஒரு சாதாரண உணவில் சரிசெய்ய அனுமதிக்கும். நீங்கள் மெனு கஞ்சி, பழச்சாறு, பால் பொருட்கள், கோழி சேர்க்க முடியும். இன்னும் வருகிறது எதையும் வறுத்த இல்லை என்று முக்கிய விஷயம், க்ரீஸ் மற்றும் தீங்கு (கிரீம் கேக், மயோனைசே மற்றும் கெட்ச்அப்).

கண்டிப்பு உணவில் விருப்பத்தை

நேரம் அதே அளவு நீங்கள் 10 கிலோகிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வரை இழக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் கனரக பீரங்கிகள் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த சரியான உணவு எஸ்டோனியன் உள்ளது. மெனு மிகவும் மோசமான நிலையில் இருக்கிறது, ஒரு கைப்பிடி உள்ள விருப்பத்திற்கு அனைத்து சக்தி சேகரித்து, அது ஏற்ப வேண்டும்.

• முதல் நாள். 6 முட்டைகள் கொதிக்க. அவர்கள் தினசரி உணவில் உருவாக்குகின்றன. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. அது 6 உணவுகளின் முழு தொகுதி ஒன்றின் கீழ் நேரம் வெறும் ஒரு முட்டை மணிக்கு, அதாவது பகிர்ந்து கொள்ள மிகவும் முக்கியமானது. விமர்சனங்களை மூலம் ஆராய, பட்டினி இருந்து பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றனர் எனினும், ரொட்டி, வெண்ணெய் பாலாடைக்கட்டி, இனிப்புகள் மற்றும் பல பொருட்கள் கடந்து மிகவும் கடினமான, தேவையில்லை.
• இரண்டாம் நாள் கூட கடினமானது. நீங்கள் குடிசை சீஸ் 100 கிராம் ஒரு குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம். ஒன்றில் உணவு தீட்டப்பட்டது '20
• இன்று மீண்டும் எளிதாக இருக்கும். கொதிக்க கோழி மார்பக 0.7 கிலோ 5-6 உணவு தேவைப்படாத.
• நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு நினைத்தாயா? என்னைப் சுட்டுக்கொள்ள 6 வேர்கள்.

நீங்கள் விரும்பினால் பச்சை ஆப்பிள்கள் உண்ணும் கடைசி நாள். நிச்சயமாக, நாம் உப்பு நிராகரிப்பு கணக்கில் எடுத்து.

உணவிலிருந்து வெளியேறு

அடைய முடிவு பேணும் பொருட்டு, நாம் இன்னும் நாளொன்றுக்கு இனி 1700 கிலோகலோரி ஒரு உணவில் இணங்க 14 நாட்கள் (குறைந்தபட்சமாக) வேண்டும். உணவில் அடிப்படையில் புரத உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன. ஒரு அருமையான உணவை மேலும் - எந்த எண்ணெய் இல்லாமல் நீர் கஞ்சி. கூடுதலாக, ரொட்டி மற்றும் சர்க்கரை குறைத்தல்.

மாவு பொறுத்தவரை, பின்னர் சிறிய அளவில் அது உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் அவசியம். எனினும் அது தவிடு மாவு பொருட்கள் தேர்வு காலையில் அவர்களை சாப்பிட நல்லது. ஆனால் இனிப்புக்கு என்றென்றும் உங்கள் உணவிலிருந்து நீக்க நல்லது.

எடை இழக்கும் அனுபவம்

அனைவரும் எஸ்டோனியன் உணவில் போன்ற நிலவரம் தொடர்பாக தங்களது சொந்த பார்வை, ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் இந்தியாவிலும் உள்ளனர். விமர்சனங்கள் சூப் உணவில் பதிப்பு மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க என்று வலியுறுத்த கூட பசி இல்லை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் குறிப்பிட்ட நேரம் எடை இழக்க உத்தரவாதம். ஆனால் முக்கியமான விஷயம் - அது மீண்டும் எடை பெற அல்ல. அது, அவர்களது டயட் கண்காணிக்க உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் நோன்பு நாட்களில் ஏற்பாடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தாமதமாக இரவு உணவு மற்றும் பல்வேறு வகைகளின். பிறகு நீங்கள் வர ஆண்டுகளாக முடிவுகளை காப்பாற்ற அனைத்து வாய்ப்புகள் உள்ளன.