உடற்பயிற்சி மாதிரி சுசான் Toldi: உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

சுசானா Toldi - எனப்படும் ஹங்கேரிய உடற்பயிற்சி மாதிரி, தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர். நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு "அர்னால்ட் கிளாசிக் ஐரோப்பா" வென்ற இந்த நடவடிக்கை தடகள.

சுசானா Toldi: சுயசரிதை

ஹங்கேரியன் உடற்பயிற்சி மாதிரி Devecser நகரில் நவம்பர் 9, 1982 அன்று பிறந்தார். 2001 இல் இவர் வசிக்கும் அவரது இடத்தை மாற்ற முடிவு மற்றும் அவர் ஒரு வாழ்க்கையில் முதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்கினார் எங்கே புடாபெஸ்ட் இடம் பெயர்ந்தனர். நோக்கமுடைமை மற்றும் விடாமுயற்சி நடவடிக்கை ஊக்கம் சுசானா Toldi செயலில் தடகள மற்றும் ஒரு பயிற்சியாளர் செய்தார்.

முதல் விருது உடற்பயிற்சி மாதிரி 2004 ல் நடந்தது. ஆனால் 8 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, சுசான் "அர்னால்ட் கிளாசிக் ஐரோப்பா" சாம்பியன்ஷிப்பில் வகை bodyfitness வெல்ல முடிந்தது. இப்போது தடகள உடற்பயிற்சி கிளப் ஒரு தனிப்பட்ட ஆலோசகராக இருந்தார் மற்றும் மேலாளர் இயங்கும், உலகத்தரம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி மாதிரிகள் பட்டப்பெயரும் உண்டு. வேலைவாய்ப்பு பல்வேறு கண்டங்களில் பயணம் மற்றும் போட்டி மற்றும் சாம்பியன் பங்கேற்க பெண் தலையிட முடியாது.

சுசானா Toldi - பாதுகாப்பு தகுதியுடையவர் என்று சில பங்கேற்பாளர்கள் Scitec ஊட்டச்சத்து அணி ஒன்று. பதினேழாம் மே 2014 தடகள போடி பவர் புரோ, அங்கு, நன்றி பற்று மற்றும் வழக்கமான பயிற்சியை வகை பெண்கள் படம் முக்கிய பரிசை பெற்ற பங்கேற்றார். இந்த கணம் சுசான் விளைபொருட்களை குறிப்பிடப்பட்டது சிறந்த பெண் உருவம் மற்றும் 3000 டாலர்கள் ஒரு காசோலையை statuettes.

ஊட்டச்சத்து உடற்பயிற்சி மாதிரி

அழகான உருவம் போதிலும், ஒவ்வொரு நாளும் சுசானா Toldi இருமுறை கார்போஹைட்ரேட் பயன்படுத்துகிறது. ஆனால் மட்டுமே சிறிய அளவில் தன்னை கொள்ளலாம். பெரும்பாலும் அது காய்கறிகள், புதிய அல்லது ஒரு இரட்டை கொதிகலனிலோ சமைத்த உள்ளது. உடலின் புரதம் உடற்பயிற்சி மாதிரி சாப்பிடுவது கடல் உணவுகள், மாட்டிறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி கிளாசிக் நிரப்ப. அவள் காய்கறிகள் நேசிக்கிறார், ஆனால் ஒரே உணவில் முதல் கட்டத்தில் போட்டி முடிந்த பிறகு அவர்களை பயன்படுத்துகிறது.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து: திட்டம் மற்றும் கொள்கைகளை

சுசானா Toldi நாள் அமினோ அமிலம் பயன்பாடு தொடங்குகிறது. ஒரு தொடர்ந்து புரதம் பட்டியில் அல்லது குலுக்கல். முதல் உணவு கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அனுசரிக்கப்படுகிறது. நாளின் போது, தடகள அமினோ அமிலங்கள் பயன்படுத்த தொடர்ந்து இல்லாமல் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டது இருக்க வேண்டும். பயிற்சி சுசான் மாத்திரைகள் ஒரு சிறப்பு தொகுப்பிற்கு எடுக்கும் முன் அர்ஜினைன் அல்லது காஃபின். பயிற்சி தடகள ஒரு புரதம் காக்டெய்ல் மற்றும் வருகிறது பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற ஒரு பொட்டலத்தை அல்லது பானமாக BCAA மேற்கொண்டது பிறகு. கடைசி உணவு கூட கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இணைந்ததாகும்.

உடற்பயிற்சி மையத்தில் வழக்கமான வாரம்

சுசானா Toldi 14 முதல் 20 மணி நேரம் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் செயல்படுகிறது. அதன்பிறகு இவர் மற்றொரு இரண்டு மணி நேரம் அவரது உடல் ஈடுபட்டு. தனது அறையில் இல்லாத சமயத்தில், அது நண்பர்கள் சேர்வது மற்றும் பிற ஆணழகர்கள் பயிற்சிக்காக முடியும். பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் படி, சூழல் போன்ற ஒரு குறிக்கோளாகும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.