உடலில் பண்புகள் மற்றும் பங்கு: பி 2 (வைட்டமின்). வைட்டமின் பி 2 உணவுகளாவன

"உயிர்" மற்றும் "புரத" லத்தீன் வார்த்தையான "வைட்டமின்" இருந்து மொழிபெயர்த்ததாகக் மொழிபெயர்த்தார். அவர்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது என ஒரு கடிதம் வைட்டமின்கள் ஒதுக்கப்படும். அவர்களில் சிலர் பெயர்கள் எழுத்துமுறை, ஆனால் வாய்மொழி மட்டுமே வேண்டும். உதாரணமாக, பி 2 - ரிபோஃப்ளாவினோடு, வைட்டமின் A - ரெட்டினால், பி 12 - சயனோகோபாலமினும். இந்த உறுப்புகள் சிறிய அளவுகளில் நமக்கு தேவையான, தங்கள் நுகர்வு தினசரி இருக்க வேண்டும் போதிலும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அவர்களுக்கு தேவை, எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்ப காலத்தில், சில நோய்கள், அதிகரித்த உடல் அல்லது மன அழுத்தம் அதிகரிப்பதாக உள்ளது.

உடலில் முறைகள் உள்வரும் வைட்டமின்கள்

• வெளி. உணவு, அல்லது உயிரியல் பண்புகளுடன் - இந்த வழக்கில், வைட்டமின்கள் வெளியில் இருந்து எங்கள் உடலில் வந்து. சிறந்த விருப்பத்தை, நிச்சயமாக, இயற்கை பொருட்கள் இருக்கும். முதலாவதாக, அவர்கள் சிறந்த மனிதன் உட்கவரப்படுகின்றன. இரண்டாவதாக, வெளியில் ஒருவருக்கொருவர் விளைவு வலுவூட்டும், வைட்டமின்கள் வெவ்வேறு குழுக்கள் ஆகியவற்றின் வழங்கப்படுகிறது.
• உள்ளார்ந்த அல்லது அக. வைட்டமின்கள் குடலில் பாக்டீரியா தொகுப்பாக்கத்தில் செயல்பட. காரணமாக செரிமான நோய்கள் சிறிய கனஅளவுகளில் தயாரிப்பு, தவறியது, அதே ஆண்டிபையாடிக்குகள் விளைவாக பெருங்குடல் வைட்டமின்கள் போதுமான உறிஞ்சுதல் - இந்த வழித்தடத்தின் பலவீனங்கள்.

உணவிலிருந்து வைட்டமின்கள் இல்லாததால் காரணங்கள்

• ஏழை தரமான பொருட்கள். அனைத்து பிறகு, வாழ்விடம் மற்றும் சூழல் மாறிவிட்டது, மற்றும் விளைவாக பயிர்கள் தேவையான அனைத்து சத்துக்கள் முழு இன்பம் இல்லை. மாசு மேலும் ஏற்கனவே சுமாரான கையிருப்பு குறைப்பதற்கான. மனித உணவில் அதிக அளவில் ஏழை வருகிறது. விளைவாக முற்றிலும் அவசியம் பொருள்களுடன் உடல் வழங்க எனவே ஒரு மெனு செய்ய எப்போதும் முடியாது.
• வைட்டமின்கள் வெப்ப சிகிச்சை பொருட்கள் போது இழந்தது.
• உண்ணும் ஒழுங்கீனங்கள் செயல்பாடுகளை உடல் தேவையான பொருட்கள் உறிஞ்சி அனுமதிக்க வேண்டாம்.
• வைட்டமின்கள் குறைவான அல்லது சமநிலையற்ற உட்கொள்ளும்.
• பருவகாலம் காரணி: இலையுதிர் உடலில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் அவர்களின் பற்றாக்குறை வசந்த காணப்படுகிறது. வைட்டமின் உட்கொள்ளும் வழக்கமான இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மல்டி விட்டமின் எடுத்து தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பரிசீலிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

ரிபோஃப்ளாவினோடு: விளக்கம்

விட்டமின் B2, வைட்டமின் அல்லது வளர்ச்சி, மனித உடலில் செல்கள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட், திசு சுவாசம் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வழக்கமான செயல்பாட்டை தேவை. ரிபோஃப்ளாவினோடு - நீரில் கரையக்கூடிய பொருள். வைட்டமின் ஏ இணைந்து அது சளி ஒருமைப்பாடு உறுதி அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த உறுப்பு உணவிலிருந்து வைட்டமின் B6 மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதல் ஈடுபட்டுள்ளது, அது, கண் சோர்வு விடுவிப்பதற்காக கண்புரை தடுக்க உதவுகிறது. அதனுடைய வைட்டமின் பி 2 கொண்டு தயாரிப்புமுறைகள், மோசமாக குணப்படுத்தும் காயங்கள், இரத்த சோகை, நீரிழிவு, கண் நோய்கள், குடல் நோய் நிலைகள் ஈரல் கரணை நோய், தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வைட்டமின் பி 2 முக்கிய செயல்பாடு

• உடல் இரும்பு உயர்வு பங்கேற்பு;
• உட்பட மற்றும் ATP தொகுப்பாக்கத்தில் அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்பு;
• ஹீமோகுளோபின் தொகுப்பு;
• பார்வை உறுப்புகளின் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் பராமரித்தல்;
• தைராய்டு சுரப்பி வழக்கமான செயல்பாடுகளில் உறுதிப்படுத்துவது;
• தோல், நகங்கள், முடி ஒரு ஆரோக்கியமான நிலையில் பராமரித்தல்.

என்ன ரிபோப்லாவின் கொண்டிருக்கிறது

விட்டமின் B2 போன்ற பால், தானியங்கள், மூலிகைகள், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், காய்கறிகள், ஈஸ்ட், பாதாம், காளான்கள் உணவுகள் ஒரு பகுதியாக உள்ளது. இல்லையா ஒவ்வொரு நாளும் அது வினியோகம் மீள நிரப்பப்பட வேண்டும், மனித உடலில் படிகிறது. இந்த வைட்டமின் சராசரி அன்றாட அவசிய 1.3 மி.கி. சராசரியாக உள்ளது. கர்ப்பமாக இந்த விதிமுறை 1.6 மிகி அதிகரிக்கும். அது கொஞ்சம் உணவு வைட்டமின் பி 2 அழிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சமையல் மற்றும் உணவு சேகரிக்கும்போது அது கருத வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட பாலில் வெப்ப சிகிச்சை முற்றிலும் பால் உள்ள ரிபோப்லாவின் அழிக்க முடியும் என, கொதிக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

ஏன் உடலில் ரிபோப்லாவின் பற்றாக்குறை உள்ளது

உடலில் வைட்டமின் பி 2 குறைபாடு முக்கிய காரணமாகும்: சமநிலையற்ற உணவு, உணவு வழங்கப்பட்ட முறையற்ற சேமிப்பின் அல்லது சமையல் உணவுகள் பணக்கார ரிபோப்லாவின் இந்த வைட்டமின் இல்லாமை. மற்றொரு காரணம் குடல் உள்ளீர்ப்புக்கேடு, அதிகரித்து உடல் செயல்பாடு, அல்லது, எ.கா., கர்ப்பத்தில் இந்த வைட்டமின் வளர்ச்சி தேவைகள் இருக்கலாம். நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு, கல்லீரல் நோய், சாராய வைட்டமின் பி 2 ஒரு குறைபாடு ஏற்படுத்தும்.

பி 2 பற்றாக்குறை அறிகுறிகள்

ரிபோப்லாவின் குறைபாடு அவதாரமும் சிவந்த தோலழற்சி (கடினமான செதில் தோல், குறிப்பாக முகத்தில்), காட்டுவாயழல், வாயின் மூலைகளிலும் விரிசல்களை வகைப்படுத்தப்படும் இருக்க முடியும். நரம்பு கோளாறுகள், கால்கள் தசைகளின் தளர்ச்சி, வலி உள்ளன. ஒரு விதியாக, சிக்கலும் இல்லாமல் வைட்டமின் பி 2 ஒரு பற்றாக்குறை என்பது மிக அபூர்வம். பெரும்பாலும் அது உயிர்வேதியியல் அளவுருக்கள் உள்ள கோளாறுகள் மற்றும் மாற்றங்கள் உண்ணும் இணைந்ததாகும். இந்த வைட்டமின் மிகவும் எதிர்மறை பற்றாக்குறை குழந்தையின் உடலில் பாதிக்கிறது. இவ்வாறு, ரிபோப்லாவின் குறைபாடு குழந்தைகள் அவர்களுடைய சகாக்கள் பின்னால் பின்தங்கியே உள்ளன, அவற்றிலிருந்த தரவுகளைப் மிகவும் கவலைக்கிடமாக உள்ளது மற்றும் கவனமின்மை, கவனத் திருப்பல் உள்ளது. வைட்டமின் பி 2 சந்தேகிக்கப்படும் குறைபாடு ஒரு இரத்த சோதனை ஒதுக்கப்படும்.

காப்ஸ்யூல்கள் உள்ள வைட்டமின்கள்

ரிபோப்லாவின் இல்லாததால் ஈடு செய்ய அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன ஆம்பொல்களில் வைட்டமின் பி 2. 1.5 மாதங்கள் - விகிதத்தையும் பெறலாம் 1. பி 2 அதன் திறனையும் அதிகரிக்கச் வைட்டமின் B6 நன்றாக கலப்புகளை. மேலும் பயனுள்ள துத்தநாகம் சிகிச்சையுடன் ரிபோப்லாவின் இணைப்பாக இருக்கிறது. இது காரணமாக இந்த கலவையை, துத்தநாகம் செரிமானமூட்டும் வேண்டும் இந்த சுவடு உறுப்பு அதிகமாகும். ரிபோஃப்ளாவினோடு வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி 1 உடன் இணங்கவில்லை.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தேவை

வைட்டமின்கள் பி 1, பி 2 சாதாரண மக்களை விட அதிகமாக அளவிற்கு கர்ப்பிணி பெண்கள் தேவைப்படுகிறது. "சுவாரஸ்யமான" நிலையில் பெண்களுக்கு தயாமின் தினசரி தேவை நாளொன்றுக்கு 10-20 மிகி ஆக உள்ளது. வைட்டமின்கள் எடுத்து, அதை நோக்குவது நச்சுத்தன்மை, கருப்பை நிலைமத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் தடுக்கிறது இருதய மற்றும் நரம்பு அமைப்புகள் தூண்டுகிறது, பசியின்மை அதிகரிக்கிறது. இந்த உறுப்புகள் குறைபாடு செரிமான கோளாறுகள் எழும் மணிக்கு, தசைகள் ஒரு பலவீனம் இருக்கின்றது, இதயத்தில் வலி, அங்கு கரு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி ஒரு இடையூறு உள்ளது. விட்டமின் B2 உள்ளது முலை காம்பு வெடிப்பு தடுக்கிறது.

பி வைட்டமின்கள்

பி வைட்டமின்கள் முழு சிக்கலான ஒரு ஆரோக்கியமான நரம்பு அமைப்பை வழங்குவதற்கு மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை பொறுப்பு. மேலும், இந்தத் தனிமங்கள் பல நோய் எதிர்ப்புக்காக மற்றும் உயிரணு வளர்ச்சி திறன் பொறுத்தது. மன அழுத்தம், நாள்பட்ட நோய்கள் மன மற்றும் மன உளைச்சல், வெளிப்பாடு அனுபவிக்கும் நவீன மனிதன், பி வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் தேவைப்படும். வைட்டமின்கள் பி 1, B2, B6 ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் காணப்படுகிறது. பிரிடாக்சின் அமினோ அமிலங்கள் செரிமானம் உடல் இது அவசியமாக உள்ளது அங்கம் வகிக்கிறார் புரதங்கள், வளர்ச்சிதை மாற்றங்களிலும் கொழுப்புகள் கார்போஹைட்ரேட். வைட்டமின்கள் B2, B6, பி 12 மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் நுகர்வு பெறலாம். சாதாரண hematopoiesis தேவையான சயனோகோபாலமின் அதனால் இரத்த கொழுப்பு அளவைக் குறைப்பதன் மற்றும் நினைவக மேம்படுத்த கல்லீரலில் கொழுப்பு வளர்சிதை இயல்புநிலைக்கு வழங்குகிறது.

வைட்டமின்கள் பி 1, பி 2, பி 12 பாலூட்டிகளில் எந்த உயிரினத்தின் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் அடிப்படையாக உள்ளது. இந்த ஆதாரங்களின் ஒரு பற்றாக்குறை ஒரு விதியாக, தங்களை மக்கள் வழக்கமாக கவனம் செலுத்த வேண்டாம் என்று ஆரம்பத்தில் சிறிய அறிகுறிகள் வெளிப்படுத்துகின்றன. எனினும், பின்னர் அவர்கள் மீளும் மாற்றங்கள் வழிவகுக்கும். இவ்வாறு, உடலில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் குறைகிறது. இது சிறிது சிறிதாக, பற்கள், உடல் சோர்வு, பசியின்மை அழிப்பு வெளிப்படுத்தினர், இதன் விளைவாக, பசியின்மை, மங்கலான பார்வை போன்ற.

வைட்டமின்கள் B6, பி 2, பி 1, பி 12 நீரில் கரையக்கூடிய, எனவே அவர்கள் உணவு தினசரி நுகர வேண்டும். ரிபோஃப்ளாவினோடு மேலும் மருந்தகம் மணிக்கு காப்ஸ்யூல்கள் வாங்கப்படும். ஆனால் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு நீண்ட காலமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது மட்டுமே, மற்றும் மட்டும் பின் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் செய்யப்பட வேண்டும். காம்ப்ளக்ஸ் பி வைட்டமின்கள் விளைவு மிகவும் திறமையான தனித்தனியாக ஒவ்வொரு உறுப்பு விட. சமன்படுத்தபடாத உணவில் வைட்டமின்கள் பல இல்லாததால் பெரும்பாலும் வழிவகுக்கிறது, அது மிகவும் சிக்கலான அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளச் சொல்லி அவசியம்.

வைட்டமின்கள் முக்கியத்துவம்

இந்த பொருட்கள் வெப்ப சிகிச்சை மூலம் அழிக்கப்படுகின்றன. விட்டமின் B2 ஒளி உணர்திறன் மற்றும் நீரில் கரையக்கூடிய உள்ளது. உணவிலிருந்து சாத்தியமற்றது இந்த அதிகப்படியான கனிமங்கள் செய்யவும். மலத்தை பெறப்பட்ட அதிகப்படியான உடல். பி வைட்டமின்கள் அவர்கள் குவிக்க திறன் இல்லை, ஒரு தினசரி அடிப்படையில் எங்கள் உடல்கள் விழும் வேண்டும். இந்த பொருட்கள் ஆல்கஹால், காஃபின், நிகோடின், டானின், சர்க்கரை சுகர்-பாய் அழிக்கப்படுகின்றன. மேலும் அவர்கள் கொல்லிகள் நுகர்வோடு வெளியேறிவிடுகின்றன என்பதால். ஒரு மருத்துவரின் சிகிச்சையின் போது, அத்தகைய ஆபத்துக்களை தவிர்க்க ஆம்பொல்களில் வைட்டமின் பி 2 நியமிக்க மே. வளர்சிதைமாற்றத்தின் வேகத்தை, எனவே இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின்கள் அதிகரிக்கும் உடலுக்குத் தேவையான அழுத்தம் போது அதிகரிக்கிறது. இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண் நோய் வைட்டமின் நுண்ணுயிரிகளை உயிரினம் தொகுப்பாக்கத்தில் ஒரு இடையூறு உள்ளது.

உணவு மற்றும் வைட்டமின்கள்

விட்டமின் B2 விலங்கு உணவு ஆகியவற்றில் உயர்ந்திருப்பது ஆகும்: பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், தயிர், ஐஸ்கிரீம், இறைச்சி, கோழி, முட்டை, மீன், பாலாடைக்கட்டி, கல்லீரல், ஈஸ்ட். மேலும், இந்த சுவடு உறுப்பு உடல் கொட்டைகள், வளப்படுத்த முடியும் முழு தானிய ரொட்டி, ப்ரோக்கோலி, கீரை, வெண்ணெய் - தானியங்கள், காளான்கள், பச்சை காய்கறிகள். தினசரி ரிபோப்லாவின் தரத்தை சிகிச்சை அளிக்கப்படாத அல்லாத வறுத்த பைன் கொட்டைகள் போதுமான அரை தேக்கரண்டி இருக்கும். நீங்கள் இயக்கினால், ஒரு தினசரி உணவில் buckwheat, அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் இல் உடலில் வைட்டமின் பி 2 இடையூறுகளை பற்றிய கவலைப்பட முடியாது. பழம் ரசிகர்கள் ரிபோப்லாவின் மிக இலந்தைப் காணப்படும் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.