உணவுப் பழக்கங்கள் உணவு மற்றும் பரிந்துரைகள்: நீரிழிவு மாதிரி மெனு

இப்படி ஒரு சீரியசான நாளமில்லா நோய் அவதிப்படுகிறது நபர், ஒரு மருத்துவர் உருவாக்கப்பட்டது மெனுவில் தங்கள் சொந்த உணவு தயாரிக்க கடமைப்பட்டன உள்ளது. நீரிழிவு, நீங்கள் சில உணவுகள் சாப்பிட முடியாது. சில மாறாக, பெரிய அளவில் சாப்பிட்டு வேண்டும். மற்றும் உணவில் மதிப்பாய்வு செய்தனர் வேண்டும். ஆயினும் நோயாளிக்கு அனைத்து நுணுக்கங்களை மருத்துவர் விளக்குகிறது. மற்றும் உணவில் வர்ணங்கள் தனிப்பட்ட தன்மைகளில் அடிப்படையில். எனினும், ஒரு பாரம்பரியம் ஆனது பட்டி பரிசீலிக்கப்பட்டிருக்கின்றன வேண்டும்.

பொது கோட்பாடுகள்

நீரிழிவு நோய்க்கு உணவில் என்று ஒரு சில வழிகாட்டிகள் உள்ளன. பட்டி அவசியம் போதுமான கார்போஹைட்ரேட், புரதம், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும். அனைவரும் ஒரே க்கான பரிந்துரைகள். இயல்பான எடை குறைவாக உள்ளவர்கள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு காய்கறிகள் அதிகமாக உள்ளது என்று உணவுகள், மற்றும் பதிலாக அதிக எடை தேவை இருக்கும் நோயாளிகள் அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

இதுவும்கூட உணவுகளின் பிரித்து மாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த முறையில் நோயாளி, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் 5-6 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டும்.

குறிப்பாக கோடை காலத்தில் விழுங்குகிறது காய்கறிகள் அளவை அதிகரிக்க மேலும் தேவை. மாறாக கொழுப்பானது மற்றும் வறுத்த இருந்து கைவிடப்பட வேண்டும். மீன் மற்றும் இறைச்சி தொகையும் குறைக்க வேண்டும். இந்த அதிக எடை கொண்ட மக்கள் குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது.

அனைத்து கணக்கீடுகள் உணவில் அடங்கியுள்ளது கார்போஹைட்ரேட் அளவு மதிப்பிடப் பயன்படுகின்றன இது என்று அழைக்கப்படும் ரொட்டி அலகுகள், கொடுக்கப்பட்டுள்ள நாளமில்லாச் சுரப்பி உள்ளது. ஒரு XE - ரொட்டி சுமார் 25 கிராம். ஒரு நீரிழிவு தினசரி கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் 25 BU விட அதிகமாக இருக்க கூடாது. இந்தத் தொகை 5-6 உணவு பிரிக்கலாம் வேண்டும். அந்த ஒரு நேரத்தில் நோயாளி சுமார் 5-6 XE எடுத்துக்கொள்ளும் முடியும்.

கார்போஹைட்ரேட் முக்கிய ஆதாரங்கள்

நீங்கள் நீரிழிவு முழு மெனு வரைவதற்கு முன், இது நோய் இருப்பவர்களுக்கு கார்போஹைட்ரேட் தேவையான உடல் பெற முடியும் அதில் இருந்து பொருட்கள் மாற்ற வேண்டும்.

அவர்கள் முழு தானியங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த durum கோதுமை இருந்து பாஸ்தா பழுப்பு அரிசி, பார்லி கஞ்சி, ஓட்ஸ் மற்றும் buckwheat. இது சாத்தியம் கோதுமை மாவு அல்லது முழு தானிய ரொட்டி இருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டி உண்ணுதல், கார்போஹைட்ரேட் பெறுவதாகும்.

மேலும் ஆகியவற்றில், கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு அனுமதித்தது. பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி நீரிழிவு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அனைத்தையும் அல்ல. நாம் திராட்சை, செர்ரிகளில், வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், கொடிமுந்திரி, அத்தி, திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த இலந்தைப் அகற்ற வேண்டும். மூலம், இனிப்பு தேநீர் மக்கள் அதன் இருப்பை அல்ல இல்லாமல் என்றால், வெளியீடு அவருக்கு சர்க்கரை பதிலீடாக பயன்படுத்த இருக்கும்.

எங்கே தொடங்க?

நீரிழிவு நோயுள்ள புதிய மெனு நகர்த்து கடினம். கடினமான விஷயம் மாற்றம் உணவில் பழகி கொள்ள. ஆனால் இந்த மிகவும் "வசதியாக" gastronomic காலண்டர் உள்ளது.

காலை முதல் நாள் தானிய 200 கிராம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அரிசி அல்லது ரவை. மேலும், இது சீஸ் 2-3 துண்டுகள் (17% கொழுப்பு) செய்வது, ரொட்டித் துண்டு சாப்பிட வேண்டும். பானங்கள் பொறுத்தவரை, நீங்கள் தேநீர் அல்லது காபி அல்லது தேர்வு செய்யலாம். சிறிது நேரம் கழித்து, இரண்டாவது காலை. ஒரு நபர் ஒரு ஆப்பிள், பிஸ்கட் 20 கிராம் மற்றும் ஒரு கோப்பை தேநீர் சாப்பிட வேண்டும்.

மதிய, அது ஒரு காய்கறி சாலட் (100 கிராம்) செய்ய ரொட்டி ஒரு துண்டு, ஒரு நீராவி வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி இறைச்சி மற்றும் சுண்டவைத்தவை முட்டைக்கோஸ் கொண்டு சூப்பு வகை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சாப்பிட வேண்டும். இனிப்பு, நாம் இனிப்பு குறைவாக கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழ ஜெல்லி 100 கிராம் வாங்க பரிந்துரைக்கிறோம். மாறாக தேயிலை ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான குழம்பு இடுப்பு சமைக்க நல்லது.

100 கிராம் - ஒரு காய்கறி சாலட் மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி முதல் நாளில் சப்பர். பின்னர், சிறிது நேரம் கழித்து, அது kefir ஒரு சதவிகிதத்தினர் கண்ணாடி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, 1400 கிலோகலோரி உணவில் மொத்த ஆற்றலும் மதிப்பு. இந்த மெனு நீரிழிவு முழுமையாக உள்ளது - அனைத்து பொருட்கள் அது உங்கள் உடல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொடுக்க முடியும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

இரண்டாம் நாள்

அடுத்த நாள், காலை ஒரு முட்டை (1 மற்றும் 2 மஞ்சள் கரு புரதம்), வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, முக்கிய தக்காளி, ரொட்டி, தேயிலை / காபி துண்டு ஒரு சிறிய துண்டு இருக்க வேண்டும். சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் ஒரு பகுதியை bioyoghurt மற்றும் இரண்டு உலர் துண்டு சாப்பிட வேண்டும்.

மதிய, காய்கறி சாலட், காளான் சூப் ஒரு தட்டு, கோழி மார்பக, சுட்ட ரொட்டி மற்றும் ஒரு சிறிய பூசணி 100 கிராம் பகுதியை அதிகரித்துள்ளது அறிவுறுத்துகிறது. மதிய நீங்கள் அரை திராட்சைப்பழம் மற்றும் bioyoghurt சாப்பிட முடியும்.

இரவு நாம் கிரீம் 1 தேக்கரண்டி (10% கொழுப்பு) மற்றும் வேகவைத்த மீன் ஒரு துண்டு கொண்டு முட்டைக்கோஸ் பரிமாறும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. படுக்கை முன் மணி ஒரு ஜோடி பொறுத்தவரை kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க மற்றும் ஒரு வேகவைத்த ஆப்பிள் சாப்பிட. இந்த பல்வேறு உணவில் மட்டும் 1300 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது.

midweek

வேறு என்ன வகை 2 நீரிழிவு மெனு திருப்ப முடியும்? மூன்றாம் நாள் காலை தேதி மருத்துவர்கள் அவர்களை 10 சதவீதம் கிரீம் தண்ணீர், இறைச்சி கொண்டு அடைத்த முட்டைக்கோஸ் ஒரு பகுதியை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். ரொட்டி மற்றும் தேநீர் துண்டு மேலும் தேவைப்படும். இரண்டாவது உணவு ஒரு கண்ணாடி compote, மற்றும் பட்டாசு கொண்டுள்ளது.

காய்கறி சாலட் பரிமாறும் சைவ சூப் மற்றும் வேகவைத்த பாஸ்தா கொண்டு இறைச்சி அல்லது மீன் குண்டு 100 கிராம் சாப்பிட வேண்டும் இரவு. சிற்றுண்டி ஒரு சிறிய ஆரஞ்சு மற்றும் ஒரு கண்ணாடி உள்ளது பழம் தேநீர். ஒரு இரவு - பெர்ரி, கிரீம் மற்றும் குழம்பு இடுப்பு கொண்டு தயிர் புட்டு. வழக்கம் போல், படுக்கைக்கு செல்லும் முன், kefir ஒரு சதவிகிதத்தினர் கண்ணாடி.

காலை உணவு நான்காவது நாள் முதல் முறையாக அதே இருக்க வேண்டும். இரண்டாவது உணவு பெறும் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், அல்லது ஒரு பேரிக்காய் மற்றும் kiwi பழம் தேநீர் ஒரு அரை அடங்கும். மதிய, அது, ஊறுகாய் சமைக்க இறைச்சி 100 கிராம் மற்றும் அதே சீமை சுரைக்காய் வைத்து அவசியம். சிற்றுண்டி நான்காவது நாள் உணவில் 2-3 அடங்கும் சர்க்கரை இல்லாமல் குக்கீகளை மற்றும் தேநீர். இரவு நீங்கள் கோழி / மீன், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் தேயிலை 200 கிராம் ஒரு துண்டு சாப்பிட முடியும். தேர்ந்தெடுக்க - படுக்கை முன் மணி ஒரு ஜோடி பொறுத்தவரை தயிர் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஐந்தாவது நாள்

இந்த நேரத்தில், உடல் சிறிது அவர் இப்போது ஒரு புதிய உணவு உள்ளது என்ற உண்மையை பழகி கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு வகை 2 மெனு அது புரிந்து கொள்ள முடியும், பால் பொருட்கள் நிறைய அடங்கும். காலை உணவு ஐந்தாவது நாள் bioyoghurt மற்றும் பாலாடைக்கட்டி 150 கிராம் அடங்கும். இரண்டாவது வரவேற்பு உணவு - இது ஒரு பால் பொருள் ஆகும். பாலாடைக்கட்டி 40 கிராம், ரொட்டி மற்றும் தேநீரை இரண்டு துண்டுகள்.

மதிய, அது பச்சை காய்கறி சாலட், சுட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 1-2 மீன் ஒரு துண்டு ஒரு இரட்டை பகுதியை தயார் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இனிப்பு பெர்ரி 100 கிராம் இருக்கும். சிற்றுண்டி-செய்யப்படுகிறது பூசணி, பாப்பி உலர்ந்த மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் பழம் சுண்டவைத்தவை அடங்கும்.

இரவு காய்கறிகள் மற்றும் நீராவி இறைச்சி வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி ஒரு பச்சை சாலட் செய்ய வேண்டும். kefir ஒரு பாரம்பரிய கண்ணாடி - படுக்கை முன் மணி ஒரு ஜோடி உள்ளது.

வார

ஒரு புதிய உணவில் ஆறாவது நாளில் அதிகமான தொன்மைவாய்ந்த அட்டவணை ஆகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கு பட்டி ஒரு முட்டை ஒரு காலை உணவு, உப்பு சால்மன் ஒரு சில துண்டுகள், ரொட்டி துண்டுகள், ஒரு பெரிய வெள்ளரி மற்றும் ஒரு கோப்பை தேநீர் ஈடுபடுத்துகிறது. குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி பகுதி மற்றும் பெர்ரி 150 கிராம் சாப்பிட மணி ஒரு ஜோடி பிறகு.

மதிய உணவு சூப்பு வகை ஒரு பகுதியை, 10 சதவீதம் கிரீம் மற்றும் ரொட்டி 2-3 சோம்பேறி Golubets அடங்கும். மதிய நேரத்தில் bioyoghurt மற்றும் 2 உலர் துண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு இரவு - 100 கிராம் unpreserved பட்டாணி, வேகவைத்த கோழி மற்றும் வேகவைத்த கத்தரி ஒரு துண்டு. தயிர் - படுக்கைக்கு செல்லும் முன்.

கடைசி நாளில் நாம் ஒரு மிகவும் மாறுபட்ட மெனு பின்பற்ற அழைக்கப்படுவார்கள். நீரிழிவு வகை 2 ஒரு வாரம் போன்ற ஏற்கனவே காணலாம் வெவ்வேறு பொருட்கள் உள்ளன.

கடைசி நாள் கூட சாப்பாட்டின் பல்வேறு அடங்கும். காலை - தண்ணீர், ஹாம், வியல் மற்றும் தேநீர் மீது buckwheat கஞ்சி. சிறிது நேரம் கழித்து, அது சில தின்பண்ட பிஸ்கட், ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு, மற்றும் குழம்பு இடுப்பு ஒரு கப் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ரொட்டி, வியல் கட்லட் மற்றும் sautéed சீமை சுரைக்காய் காளான் சூப் வேண்டும் உணவருந்தவும். மதிய செய்யப்பட்ட வெண்ணெய் ஒரு பகுதியை சில பழுத்த பிளம்ஸ் சாப்பிட அனுமதி. உணவிற்கும், மீன் சுட்டுக்கொள்ள கீரை மற்றும் குண்டு சீமை சுரைக்காய் ஒரு கலவை தயார் செய்ய வேண்டும். இறுதியாக - ஒரு கண்ணாடி bioyoghurt. 7 வது நாளில் - போது மட்டுமே நீங்கள் தயிர் தவிர வேறு யாரேனும் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

தடை "டேபிள் எண் 9"

எனவே அது நீரிழிவு சமச்சீர் உணவில் மிகவும் பிரபலமான அழைக்கப்பட்டிருக்கிறார். அது இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படாது, மற்றும் கூட முழு பயனுள்ளதாக மற்றும் சத்துக்கள் பெற ஒரு நபர் அனுமதிக்கிறது.

எனவே என்ன டயட் "9 அட்டவணை" தடுக்கிறது? ஒரு மெனு நீரிழிவு எந்த இனிப்புகள் போன்றவை இருக்கக்கூடாது போது, இந்த இதுவே முதல் முறையாகும். மேலும் வாத்து மற்றும் வாத்து, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு மீன் இறைச்சி தடை. அது இனிப்பு தயிர், புளிக்க சுட்ட பால், வேகவைத்த பால் மற்றும் கிரீம் அகற்ற வேண்டும். மற்றும் இன்னும் வலுவான இறைச்சி broths.

மேலே கூடுதலாக, அது ஊறுகாய் காய்கறிகள், காரமான மற்றும் தின்பண்ட தின்பண்டங்கள், சர்க்கரை, ஆல்கஹால் உடன் சாறுகளின் பயன்படுத்த தடை, மற்றும் அனைத்து அங்கு பதப்படுத்தப்பட்ட என்ன. நீரிழிவு நோய் வகை 2 ஒரு வாரம் ஒவ்வொரு மெனு இந்த பொருட்கள் உணவிலிருந்து முழு விலக்கல் அடங்கும்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும்?

எனவே, அனைத்து தெளிவான கட்டுப்பாடுகள் அடிப்படையில். இறுதியாக அது பொருள்களை பட்டியலிட மதிப்பு, இதில் பயன்படுத்த எங்களுக்கு கருதப்படுகிறது உணவில் ( "9 அட்டவணை") அனுமதிக்கிறது. நீரிழிவு மெனு மிகவும் அளவாகும், ஆனால் கூட அது திருப்ப முடியும். இருக்கும் பன்மை ஒரே ஒரு - வடிவமாகும் மேலே வரையப்பட்டிருந்தது.

நபர் ஒரு உணவு பெறலாம். அவர் ஒரு குறைந்தபட்ச கொழுப்புச்சத்து, மீன், மாட்டிறைச்சி, முயல், வான்கோழி, பன்றி இறைச்சி உடன் sausages சாப்பிட முடியும். மூலிகைகள், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், தக்காளி, பீன்ஸ், மிளகுத்தூள், பயறு, கேரட் இன் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படும். நீங்கள் சாப்பிட முடியும் மற்றும் முட்டைகள், ஆனால் நாளொன்றுக்கு விடவும் அதிகமாகும். மிட்டாய் மேலும் பயன்படுத்த அனுமதி, ஆனால் ஒரே உணவில் உள்ளது. இன்னும் அது புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் மற்றும் மூலிகை decoctions உணவில் திருப்ப முடியும். பல மக்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வீட்டில் தயிர் ஆடை அணிந்திருந்தது சாலடுகள் செய்ய விரும்புகிறேன்.

எனவே, நீங்கள் ஒரு தீவிர நாளமில்லா நோய் ஒரு சுவையான உணவு அனுபவிக்க தொடரலாம் கூட உடன், பார்க்கவும் முடியும். முக்கிய விஷயம் - பொருட்கள் இணைக்க முடியும்.