உணவுமுறை பள்ளத்தாக்கு: மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகளை. முன் & பின்

தேதி, ஒருவன் மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு முறைகள் உள்ளது உணவில் பள்ளத்தாக்கு. விமர்சனங்கள் மற்றும் பெண்கள் முடிவுகளை, நீங்களே முயற்சித்துப் பாருங்களேன், அது மிகவும் சுவாரசியமாக உள்ளது. எவ்வளவு காலம் எப்படி நீங்கள் எடை இழக்க, மற்றும் முடியும்? என்ன உணவில் அடிப்படையில் பள்ளத்தாக்கு? விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள், புகைப்படங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் கட்டுரையில் காணலாம்.

மெல்லிய அம்சங்கள்

லாரிசா Dolina அவரது வயதிற்குக் குறைவான சிறார்கள் தெரிகிறது. மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் அவளே அக்கறை மற்றும் ஒரு உருவம் ஆதரிக்கின்றன. இருந்தாலும், இன்னொரு 5-6 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ரஷியன் பாப் நட்சத்திரம் curvaceous இருந்தது. ஒரு கட்டத்தில், பாடகர் அதிக எடையுடன் இருத்தல் வாழும் தனது தடுக்கிறது என்று உணர்ந்தேன்.

Kefir உணவில் லாரிசா Dolina, இன்று நாம் கருத்தில் இதில் முடிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்கிறார்கள், ஒரு மருத்துவர் Dmitriem Saykovym உருவாக்கப்பட்டது. இந்த அதிகார அமைப்பு பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. அது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத சேர்க்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டதாக உள்ளது. உப்பு மற்றும் கொழுப்பு முற்றிலும் நீக்கப் படுகிறது.

அனைத்து பொருத்தமான உணவு பள்ளத்தாக்கு என்பதை? விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகளை எந்த வயது பெண்கள் எடை இழப்பு அடைய என கருத்து தெரிவிக்கின்றனர். முக்கிய விஷயம் - உணவில் நம்பிக்கை பின்பற்றுதலும் சக்தி. சிறந்த முடிவுகளை அதிகமாக எடை 10 க்கும் மேற்பட்ட கிலோ உள்ளவர்கள் மூலம் வெற்றியும் ஏற்படும்.

அது பள்ளத்தாக்கு வாழ்க்கை, உணவுக் கட்டுப்பாடு திரும்ப அவசியமில்லை. இந்த அமைப்பு உணவு கொழுப்புகள் பயன்படுத்த வழங்காது. ஆனால் ஒரு நீண்ட நேரம் அவர்கள் கைவிட உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும்.

நாம் ஒரு மோசமான கணம் பேச முடியாது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு எனிமா செய்ய வேண்டும். தண்ணீர் 2 லிட்டர் 2 தேக்கரண்டி எடுத்து. எல். சாறு, எலுமிச்சை வெளித்தள்ளியத் (அல்லது ஆப்பிள் வினிகர்). பெருங்குடல் நோய்கள் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், எனிமாக்கள், எதிர்மறையான விளைவுகள். அது பள்ளத்தாக்கின் எனவே உணவில், இவற்றில் முடிவுகளை பொருந்தும் இல்லை இது நாம் பின்னர் விவாதிப்போம்.

முக்கிய தயாரிப்பு - kefir

ஒரு சில மாதங்களில், பாடகர் 20 க்கும் மேற்பட்ட கிலோ இழந்தார். அத்தகைய அற்புதமான முடிவு அவரது தயிர் உதவியது அடைவதற்கு. அதை பள்ளத்தாக்கு உணவில் அடிப்படையாக கொண்டது. பட்டி, முடிவுகள், நீங்கள் ஆர்வமாக மதிப்பாய்வு? நாம் தேவையான தகவலை பகிர்ந்து கொள்ள தயாராக இருக்கிறார்கள்.

நாம் தயிர் க்கான கடைக்கு சென்று. உணவுமுறை உற்பத்தியில் 1% பயன்படுத்த வழங்குகிறது. பல நன்மைகளை மற்றும் கலோரிகள் ஒரு குறைந்தபட்ச உள்ளன. தயிர் தேர்ந்தெடுக்கும் போது நிறுவனம் தயாரிப்பாளர் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் தரத்தின் மீதான கேள்விக்குறி ஒரு மலிவான தயாரிப்பு வாங்க என்றால், நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் பிரச்சினைகள் பெற முடியும். உண்பதால் ஏற்கனவே உடல் ஒரு வலுவான மன அழுத்தம் உள்ளது.

Kefir குவிக்கப்பட்ட நச்சுகள் நீக்குகிறது மற்றும் வேலை இரைப்பை குடல் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் ஊக்கமளித்து. மற்றும் இன்னும் இது மீண்டும் புத்துணர்ச்சியாக்குகின்ற விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

என் தினசரி

நீங்கள் kefir உணவில் கற்பனை முயற்சி முன், நீங்கள் உங்கள் உடல் தயார் செய்ய வேண்டும். சிறந்த விருப்பத்தை ஒரு விரதம் நாள் இருக்கும் unsweetened பழங்கள் மற்றும் பச்சை தேயிலை.

நாம் நாள் முறையின் மேல் நினைக்கிறேன். உணவில் 3-4 உணவு அடங்கும். அவர்களுக்கு இடையே ஒரு இடைவெளி 2 மணிநேரம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். 18:00 பிறகு, இருக்க முடியாது. உணவு பானம் முன் ¼ மூலிகை வடிசாறுகள் (காலெண்டுலா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் கெமோமில்) கோப்பையில்.

அங்கீகாரம் பொருட்கள் கவனியுங்கள்:

• பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் (குறைந்த கொழுப்பு);
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர);
• கோழி இறைச்சி (skinless);
• சில உலர்ந்த பழ.

இல்லை சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் மது. அனைத்து இந்த எடை இழக்கும் செயல்முறை தடுக்கப்படுகிறது. தண்ணீர் தினசரி வீதம் - 1.5-2 எல்.

மெனு வரை வரைதல்

உணவுமுறை பள்ளத்தாக்கு, கருத்து மற்றும் எந்த முடிவுகளை, பல வட்டி ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கீழே நீங்கள் தொகுதி குறைக்க மற்றும் எடை குறைக்க உதவும் என்று ஒரு மெனு உள்ளது.

விருப்பத்தை №1

• திங்கள். 5 தங்கள் தோல்கள் உள்ள உருளைக்கிழங்கு கொதிக்க. நாம் 2-3 அளவுகளில் அவற்றை விநியோகிக்க. நாளின் போது தயிர் மற்றும் தண்ணீர் 1.5-2 லிட்டர் 0.5 எல் குடிக்க.
• செவ்வாய்க்கிழமை. தினசரி உணவில் புளிப்பு கிரீம் (200 கிராம்) மற்றும் தயிர் (0.5 எல்) போன்ற உணவுகள் கொண்டிருக்கிறது. பிளஸ் நீர்.
• புதன்கிழமை. சீஸ் மற்றும் தயிர் பானம் 0.5 லிட்டர் 200 கிராம் சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்ட. இந்த பொருட்கள் எண்ணிக்கை 3-4 வரவேற்புகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது உள்ளது. நீர் பற்றிய மறக்க வேண்டாம்.
• வியாழக்கிழமை. கோழி மார்பக 500 கிராம் கொதிக்க. 2-3 அளவுகளில் பிரிக்கப்படுகிறது. நாள் ஒன்றுக்கு 0.5 லிட்டர் kefir குடிக்க முடியும்.
• வெள்ளிக்கிழமை. நாம் காய்கறிகள் (500 கிராம்) சாப்பிட. Desirably கிழங்கு. காய்கறிகள் ஆப்பிள்கள் (1 கிலோ) பதிலாக இருக்க முடியும். 0.5 எல் பானம் இருந்து தயிர் சாப்பிட.
• சனி மற்றும் ஞாயிறு. தயிர் பானத்தின் 1 லிட்டர். இல்லை பொருட்கள் இந்த நாட்களில் வழங்கப்படவில்லை.

மாறுபாடு №2

• திங்கள். தயிர் பானம் 0.5 லிட்டர். அடுப்பில் உருளைக்கிழங்கு (400 கிராம்) சுட்டுக்கொள்ள.
• செவ்வாய்க்கிழமை. அனைத்து நாள் 0.5 லிட்டர் மற்றும் தயிர் தயிர் 500 கிராம்.
• புதன்கிழமை. வரவேற்பு உலர்ந்த பழம் 2-3 400 கிராம் சாப்பிட. தயிர் பானம் 0.5 லிட்டர்.
• வியாழக்கிழமை. தோல் இல்லாமல் கொதிக்க கோழி மார்பக (எந்த 400g க்கும் மேற்பட்ட). தயிர் பானத்தின் 500 மில்லி.
• வெள்ளிக்கிழமை. அனைத்து நாள்: உலர்ந்த பழங்கள் 400 கிராம், தயிர் 500 மில்லி.
• சனிக்கிழமை. நீர் மட்டும் (1 க்கும் மேற்பட்ட, 5 எல்) குடிக்க அனுமதிக்கப்பட்ட.
• ஞாயிற்றுக் கிழமை. 2-3 மணி நேரம் உலர்ந்த பழங்கள் (400 கிராம்) விநியோகிக்கவும். தயிர் பானம் 0.5 லிட்டர்.

நாம் பார்க்க முடியும் என, உணவு இல்லை வெவ்வேறு வகையாகும். டெய்லி விகிதம் சிறிய தோன்றலாம். ஆனால் அது முதல் 1-2 நாட்கள் இருக்க வேண்டும் என்பது கடினமானது. பின்னர் வயிற்றில் குறைக்க மற்றும் உணவு சிறிய அளவு பயன்படுத்தப்படுகின்றன தொடங்குகிறது.

சில விளையாட்டு

மோனோ முடிவுகளை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் ஜாக்கிங், அல்லது வீட்டில் பயிற்சிகள் செய்து, குளம் சேர முடியும்.

உணவிலிருந்து வெளியேறு

ஒரு வாரம் ஒரு சில கிலோ இழக்க முடியும்? சரி, நீங்கள் பாராட்டப் படுகிறார்கள். ஆனால் இந்த இப்போது முன்பு போலவே நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், மற்றும் பச்சைய உணவை உட்கொள்வது கொள்கையளவில் தடை வேண்டும். படிப்படியாக கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும். சிறந்த விருப்பத்தை - 200 கலோரிகள் ஒவ்வொரு வாரம். பின்னர் எடை இல்லை slihvoy மீண்டும் வராது கொட்டப்படுகின்றன. ஒரு மாதம் கழித்து, நாம் kefir உணவில் மீண்டும். நாம் 7 நாட்களுக்கு மேல் இனி அது வைத்து. இது ஒரு மிக முக்கியமான புள்ளி ஆகும்.

பள்ளத்தாக்கின் உணவுக்கட்டுப்பாடு: முடிவு

உணவு மற்றும் விறைப்பு சலிப்பூட்டும் போதிலும், இந்த அதிகார அமைப்பு நம் நாட்டில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. வியப்பூட்டும்படியாகவும் ஒன்றுமில்லை. ஒரு வாரம் பிறகு kefir உணவில் 5-6 கிலோ பிரிவேன் முடியும். மக்கள் அதிக எடை , இந்த எண்ணிக்கை கூட அதிகமாக உள்ளது. பெண்கள் வாரத்திற்கு 10 கிலோ தள்ளுபடி செய்ததில் வழக்குகள் உள்ளன. அவர்கள் உடற்பயிற்சி முன்மொழியப்பட்ட உணவில் இணைந்து.

ப்ரோஸ் அண்ட் உணவில் தீமைகள்

நேர்மறை அம்சங்களுடன் ஆரம்பிக்கலாம். முதலாவதாக, ஒரு தயாரிப்பு தயிரில், நச்சுகள் உயிரினத்தின் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இரண்டாவதாக, உணவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வாரம் 5-10 கிலோ மூலம் உங்கள் எடை குறைக்க முடியும். மூன்றாவதாக, அது உணவு பிரித்து வேண்டும் டயட்டின் அடிப்படையில்.

இப்போது குறைபாடுகளும் ஒரு நெருக்கமான பாருங்கள். அவற்றில் சில:

1. செய்முறை (தலைவலி, ஒல்லியாகவேண்டிய Larisy Dolinoy சுகாதார சாத்தியமான சரிவு போது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், , மற்றும் பல குமட்டல்). இந்த புரோட்டீன் மற்றும் ஃபைபர் கொண்ட பொருட்கள் பற்றாக்குறை காரணமாக உள்ளது.

2. இந்த உணவில் பிரச்சினைகள் மக்களின் பொருத்தமானது அல்ல நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான வேலை.

3. உணவு கடுமையான வரம்புகள் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு ஒவ்வொரு பெண் முடியாது.

பள்ளத்தாக்கின் உணவுக்கட்டுப்பாடு: விமர்சனங்களை

அது நேரம் செலவு மற்றும் இந்த நுட்பத்தை கற்பனை முயற்சி மதிப்புள்ள உள்ளது? பெண்கள் hudevshih kefir, அத்துடன் நிபுணர்கள் கருத்துக்களை உதவும் விமர்சனங்களை ஒரு காண்க.

அவர்கள் ஊட்டச்சத்து என்ன சொல்கிறீர்கள்? அவர்களில் பலர் ஒரு சீரான உணவு அல்ல என்ன வழங்கப்படுகிறது கவனம் செலுத்துகிறேன். கால்நடை புரதம் ஒரு சிறிய அளவு ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனினும், இந்த விவாதத்திற்குரியது. ஒரு நல்ல உதாரணம் - சைவ. கடந்த ஆண்டுகளில் எந்த கோளாறுகளை அனுபவிக்க வேண்டாம் மிருக உணவுப் பொருட்களை சாப்பிட மறுக்கும் இதனால்.

மாறுபட்ட கருத்துக்களை மற்றும் நிபுணர்கள் உடல் தூய்மை எனிமாக்கள் பற்றி தெரிவித்துள்ளனர். மற்றவர்கள் அது ஈடுபட பரிந்துரைக்கிறோம் நம்மிடம் இல்லாததால் சில மருத்துவர்கள், நடைமுறை நன்மைகள் சொல்ல.

மக்களின் விமர்சனங்கள் அவர்களில் பெரும்பாலோர் நேர்மறையானதாகவே இருந்திருக்கின்றன, kefir உணவு hudevshih. பெண்கள் அதன் (பண மதிப்பில்) குறைந்த செலவு மற்றும் செயல்திறன் உணரப்பட்டிருக்கிறது. அவர்கள் ஒரு வாரம் இழக்க சமாளித்தது சராசரி எடை, 3-4 கிலோ இருந்தது.

சில பெண்கள் ஏமாற்றம் மெல்லிய அமைப்பு லாரிசா Dolina இருந்தன. அவர்கள் பெற்றுள்ளோம் அதே விளைவாக, எதிர்பார்க்கப்படுகிறது இது அல்ல. இந்த புரிகிறது. பெரும்பாலும், பெண்கள் புறக்கணிக்கப்பட்ட முன்மொழியப்பட்ட உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி வெடித்தது.

லாரிசா Dolina எப்படி ஒரு நல்ல உதாரணம் ஆகும் மன உறுதியின் வலிமை உணவில் மற்றும் கடுமையாகக் கடைபிடித்தல் பொருட்டு எண்ணிக்கை கொண்டு உதவும். அவள் சாதாரண வரம்புகுறித்து தங்கள் எடை கொண்டு என்பதற்கான சில மாதங்கள்.

முடிவில்

நாம் என்ன ஒரு உணவில் பள்ளத்தாக்கு பற்றி பேசினார். சக்தி இப்போது நீங்கள் கூட இருப்பதாக அறியப்படுகிறது முடிவுகளை விமர்சனங்கள். எதிர்அடையாளங்கள் இல்லாத நிலையில் ஏற்கனவே நாளை வேண்டுமென்பதால் அவரது உருவம் கொண்டு தொடங்க முடியும். ஒற்றுமைக்காக போராட்டத்தில் நல்ல அதிர்ஷ்டம்!