எடை இழப்பு புரத உணவுக்கட்டுப்பாடு: மிகவும் பொதுவான தவறான

புரத உணவு எடை இழப்பு ஒவ்வொரு நாளும் மேலும் மேலும் பிரபலமாக்கப்பட்டால். உண்மையில், ஒரு சக்தி நீர்வழங்கல் முறையில் ஒட்டக்கூடிய, அது கூடுதல் எடை கொண்ட பகுதி எளிதானது, ஆனால் அது சில மக்கள் தெரியும் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகள் உள்ளது. ன் குறித்து மிகவும் பொதுவான தவறான சிந்திக்கலாம் புரோட்டீன் உணவு.

பல அது கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக எடை குற்றவாளிகள் மக்களாக இருக்கின்றனர் என்று நம்புகிறேன். இந்த யோசனை ஆதரவாளர்களைப் நன்கு அறியப்பட்ட டாக்டர் அட்கின்ஸ் மற்றும் கிரெம்ளின் உணவில் படைப்பாளியாக. நிச்சயமாக, இந்த கூற்றைப் சில உண்மை உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் போன்ற மாவு, பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள், முதலியன பல உணவில் அடங்கியுள்ளது கார்போஹைட்ரேட் என்று பகுதியாக மறுக்க முடியாது, உடல் எடையை பங்களிக்க. ஆனால் "கெட்ட" கூடுதலாக, அங்கு போன்ற பெக்டின் மற்றும் பாலிசாக்காரைட்கள் பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட் என்று மறக்க வேண்டாம். அவர்கள் இல்லாமல், எங்கள் உடல் இல்லை. கார்போஹைட்ரேட் சரியான இல்லாமல் சாத்தியம் இல்லாத தசை திசுவின் ஆதாரமாக இருக்கிறது புரதங்களின் வளர்சிதை ஹார்மோன்கள் தொகுப்பியைக். வெறும் சத்துக்கள் போன்ற உணவில் இல்லாத ஏற்படுத்தும் உடல் என்ன தீங்கு கற்பனை.

இரண்டாவது தவறான கூற்றை எடை இழப்பு புரத உணவு அதிசயங்கள் வேலை, மற்றும் அதை உட்கார்ந்து எல்லாம் இருக்க முடியும் எடை இழக்க வேண்டும். இது அப்படியில்லை. விவரப் அதன் அம்சங்களை பார்க்கிறேன்.

காய்கறிகள், பழம், மாவு மற்றும் இனிப்பு உணவில் இருந்து விலகி என்றால், கலோரி தினசரி உணவில் கடுமையான எடை இழப்பு ஏற்படும் என்று நேரங்களில் குறையும். ஆனால் அது ஒரு வேறுபட்ட முடிவுகளுக்கு இருக்க முடியும். உணவுமுறை நீங்கள் சுதந்திரமாக கலோரிகள் இல்லாததால் ஈடு செய்ய முடியும் கொத்தமல்லி அனைத்து வகையான உட்பட இறைச்சி மற்றும் மீன் பொருட்கள் வரம்பற்ற, அனுமதித்தது. ஆனால் அது மற்ற அதிகமாக சில பொருட்கள் பதிலாக அவசியம் - மற்றும் எடை அதே இடத்தில் இருக்கும். அது புரதம் தொத்திறைச்சி பொருட்கள், ஆனால் கொழுப்பு 20-45%, எனவே இந்த பொருட்களில் 9% அதிக புரதம் விட கொழுப்பு கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மூன்றாவது கட்டுக்கதை புரோட்டீன் உணவு - உடனடியாக விருப்பப்பட்ட பிறகு எடை இழப்பு , நீங்கள் சாதாரண மின்சாரம் அமைப்பு திரும்ப முடியும். எனவே கொள்கையளவில், எடை இழப்பு மின்சாரம் அமைப்பு யாரும் உட்பட புரோட்டீன் உணவு அத்தகைய விளைவு வழிவகுக்கும் இல்லை என்பதால் கவனமாக இருக்கவும். வழக்கமான மெனு திரும்பி வாழ்க்கை முன்னாள் வழி மற்றும், அதன் விளைவாக, ஒரு புதிய உடல் எடையை திரும்ப அர்த்தம். இது விரைவில் இழந்து எடை மீண்டும் தோன்றும். இது மூன்றாவது தவறான அடிக்கடி எடை இழப்பு பூஜ்யமாக்குவதை விளைவாக காரணம் ஆகும். உணவில் சில மாதங்களுக்குப் பின்னர் ஒரு ஜோடி பிறகு எடை கூடிவிடும் யாரோ சில ஒரு வருடம் வரை பிழைத்துக்கொள்ளும். எனவே, ஒரு புரோட்டீன் உணவு பிறகு வெவ்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொண்டு மெனு திருப்ப வேண்டும்.

கடைசியாக தவறான - அது எப்போதும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியும் என்பதால் எடை இழப்பு புரத உணவுமுறை, வாழ்க்கை ஒரு வழி முடியும். வலியுறுத்தல் பிழையான உள்ளது. நீண்ட நேரம் உடலில் கார்போஹைட்ரேட் பற்றாக்குறை சுகாதார தீவிர தொந்தரவுகள் கூட நாட்பட்ட நோய்கள் வழிவகுக்கும். நீண்ட சிறுநீரக கற்கள், கல்லீரல் செயலிழப்பு குறித்த ஒரு காரணம், மற்றும் பல்வேறு கட்டிகள் கூட வளர்ச்சி மட்டுமே ஒரே புரதம் உண்ணும் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது கூடுதலாக.

நிச்சயமாக, எடை இழப்பு (மதிப்புரைகள் உறுதிப்படுத்தல்) புரத உணவு போதுமான பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாம் நீங்கள் அதை கொடுக்க இல்லை விடுக்கின்றோம்! ஆனால் ஒரு வெறித்தனமான ஆதரவாளர்கள் கூடாது புரதம் ஊட்டச்சத்து, பயன்படுத்தப்படும் போது புரத உணவுகள் எடை இழப்பு ஆதாரமாக - மட்டுமே. மிகவும் பயனுள்ள கூடுதல் கிலோ தோற்றத்தை ஊக்குவிக்க என்று அழைக்கப்படும் மோசமான கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் மாவு மற்றும் இனிப்பு நிராகரிப்பு உள்ளது. ஆனால் உதாரணமாக, காய்கறிகள், மற்றும் உடல் முறையான செயல்பாட்டை இன்றியமையாததாக க்கான, ஆகியவை தேவையான கார்போஹைட்ரேட் பற்றி மறக்க வேண்டாம். எடை இழக்க ஆசை சில நேரங்களில் மிகவும் பெரும் போது, ஆனால் உங்கள் உடல் நலம் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.