எவ்வளவு வேகமாக 100 மீட்டர் இயக்க அறிய: பரிந்துரைகள்

ஒரு நூறு மீட்டர் இயங்கும் தடகள பொருந்தும் பொதுவானதாகவே என்று ஒரு விளையாட்டு துறையாகும். இது ஒரு நூறு மீட்டர் ஒலிம்பிக் விளையாட்டுக்களைப் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது ஒழுக்கம், வழங்கல் தரநிலைகள் TRP மணிக்கு, அனைத்து பள்ளிகள் மற்றும் பிற கல்வி நிறுவனங்கள் இயக்க இந்த தொலைவு.

நீங்கள் ஒழுங்காக மற்றும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் நீளம் இயக்க எப்படி அறிய விரும்பினால், இந்த கட்டுரை நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக 100 மீட்டர் இயக்க அறிய சொல்லும். அது தயாராக இல்லை என்று மக்கள் போதுமான அளவில் பிரிவில் மூலம் போட்டிகளை நடத்த வேண்டாம் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு. மேலும் இந்த கட்டுரையில் க்கான இனங்கள் சரியான செயல்படுத்த சிறந்த குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு வழங்கும்.

தூரத்தில் முழு நீளம் சக்திகளின் விநியோகம்

முதலில், நாங்கள் கவனம் அது, ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தில் இயக்க செலுத்த வேண்டும், எப்படி ஒழுங்காக முழுமையான தூரத்தில் முழுவதும் படைகள் விநியோகிக்க அறிய உறுதி செய்யவும். விளையாட்டுக்களின் விளையாட்டில், தூரங்களை 2 வகைகள் உள்ளன:

• முதல் வகை - குறுகிய இடைவெளியில்.
• இரண்டாவது பொறுமை தடகள கணக்கிடப்படும், 1000 க்கும் மேற்பட்ட மீட்டர் ஆகும்.

மேலே தூரங்களை அனைத்து தயாரிப்பில் அதன் சொந்த அணுகுமுறை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நூறு மீட்டர் தூரத்தில் தேர்வு செய்தால், நாம் விரைவில் 100 மீட்டர் இயக்க அறிய எப்படி சொல்லும். ஒழுங்காக படைகள் விநியோகிக்க, அது கட்டாயமாகும் கையாள்கிறார்கள் குறிப்பிட்ட தகவலை:

• போதிலும் அதன் சிறந்த துவக்கத்தை 15 மீட்டர் தடகள கடந்து தொடங்கி ஏனெனில் தொடக்கத்தில் இருந்து, மிகவும் சார்ந்துள்ளது. அந்த வழக்கில், உங்கள் ஆரம்ப மிகுதி பலவீனமான இருந்தால், முழு தூரம் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும். கூடுதலாக, ஷாட் முன் தொடக்கத்தில் என்றால், நீங்கள் தகுதி இழக்கச் செய்தது.
• 40 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உடல் மேலும் வெட்டு விண்வெளியில் முழுமையாக நிமிர்ந்து அறிவுறுத்தியது. இந்த பந்தயத்தில், நிபுணர்கள் மட்டுமே மூக்கு உடற்பயிற்சி மூச்சு பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த சதி நூறு மீட்டர் கட்ட புறப்பட பிரதிபலிக்கிறது.
• 60 மீட்டர் தடகள ஒரு மேலும் வெட்டு தொடர்ந்து உங்கள் வேகத்தில் அதிகரித்து, விரைவில் கடக்க வேண்டும். அடிக்கடி பூச்சு வரி பார்வையில் மக்கள் குறைந்துள்ளது, அது மிகவும் சாத்தியமற்றது செய்ய.

நிபுணர்கள் நீங்கள் உங்கள் பயிற்சி தொடங்குவதற்கு முன், இயங்கும் சரியான படிப்பைப் பற்றிய அறிந்து கொள்வதற்காக போட்டியின் பல உள்ளீடுகளையும் பார்த்துக்கொள்ளும் ஆலோசனை.

துல்லியம் மற்றும் பயிற்சி ஏற்புடைய

நிறைய பேர் அடிக்கடி விரைவில் 100 மீட்டர் தூரத்தில் இயக்க அறிய எப்படி என்று தெரியவில்லை. உண்மையில் இந்த அனுபவத்தைப் பெற விரும்பும் அனைவரும், கால்களில் திண்மை மற்றும் வலிமை அதிகரிக்கும் பொருட்டு ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிட்ட தூரத்தில் ஓட வேண்டும்.

நீங்கள் வேகமாக 100 மீட்டர் இயக்க அறிய முன், உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிற தசைகளில் ஆயத்த நடவடிக்கைகளை பல செய்ய வேண்டும்:

• தசை எல்லா பகுதிகளிலும் நீட்சி.
• இயக்க தங்களது முழு தயார் அனைத்து தசைகள் வரை நல்லுறவு.
• கயிறு குதித்து.

அது கால்கள் வலுப்படுத்த மிகவும் அவசியமானதாகிறது. விரைவில் 100 மீட்டர் இயக்க அறிய எப்படி தெரியும், நீங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும். அவர்கள் சென்று மண்டபம் ஈடுபட, மூன்று முறை கீழே பம்ப் ஒரு ரன் வெளியே செல்ல ஒரு வாரம் இருமுறை பரிந்துரைக்கிறோம்.

ஒரே நாளில் மூன்று பயிற்சிகள்

வேகமாக 100 மீட்டர் இயக்க அறிய எப்படி கேள்விக்கான பதிலை தேடல் ஆரம்ப கட்டத்தில், அது, மிகுதி தொடங்கி நாங்கள் முன்பு கூறியவாறு, ஏனெனில், நிறைய தொடக்கத்தில் பொறுத்தது எவ்வாறு செயல்படுத்தலாம் என்பதை அறிய அவசியம். அதன் தயாரிப்பு நீங்கள் குந்து வேண்டும். வேகமாக இயக்க, நீங்கள் உங்கள் தசைகள் கெண்டைக்கால் பகுதியாக உதவும். மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சி, நீங்கள் நீங்களே முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில் மேலும் ஜம்பிங் உதவி புரியும், வழக்கமான, ஆனால் பெஞ்ச் அல்லது மாடிப்படி கொண்டு. தாவல்கள் எண்ணிக்கை நீங்கள் அதை உங்கள் தயார்நிலை பொறுத்தது ஏனெனில், தங்களை சரிசெய்ய வேண்டும்.

எப்படி 100 மீட்டர் ரன் விரைவாக அறிய? உடற்பயிற்சி 3 100 மீட்டர் தூரத்தை நிறைவு செல்கிறது. அத்தகைய சக்தி வளர்ச்சி நீங்கள் வேகமாக முடிந்தவரை, எடுத்துக்காட்டாக, பல்வேறு எடைகள் இயக்க ஒரு சவாரி அல்லது கார் டயர் இணைக்க வேண்டும்.

முடிவுக்கு

ஒரு எளிய கேள்வி, அதே போல் தனது முடிவை, முக்கிய விஷயம் - - அர்ப்பணிப்பு எவ்வளவு வேகமாக 100 மீட்டர் இயக்க அறிய. பயிற்சி, நீங்கள் அவசியம் முழு கொடுக்கப்பட்ட உங்கள் நுட்பம் உருவாக்க வேண்டும்.

வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் வேலை வெவ்வேறு பயிற்சிகள் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் உங்கள் கைகளில் மேலும் சரியான இயக்கம் செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.