விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி, டிராக் அண்ட் ஃபீல்ட்
மாறாக நகர்த்த dvuhshazhny. ஸ்கை நிச்சயமாக dvuhshazhnogo உபகரணம் மாற்று
மாற்று பக்கவாதம் dvuhshazhny (விளக்குகிறது படம் கீழே வழங்கப்படும்) நிலப்பரப்பு மற்றும் சறுக்கும் பல்வேறு நிலைமைகளின் கீழ் பனி நடை பயின்ற பயணம் செய்ய ஒரு முக்கிய வழியாக கருதப்படுகிறது. அது மென்மையான (2 °) மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் குளுமையாக உள்ளது (5 °) பனி நிலைமைகள் சிறந்த மற்றும் நல்ல ஒட்டுதல் கொண்டு பின்பகுதி. மாறாக dvuhshazhny நிச்சயமாக பனிச்சறுக்கு சிறந்த நடைமுறை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இது அடிக்கடி வெற்று நடுத்தர மற்றும் ஏழை நிலைகளையும் ஆற்றுவதற்கு பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. மேல்நோக்கி சாய்வு பெரிய (சுமார் 8 °) மீது மாறி மாறி dvuhshazhny பயன்படுத்தப்படும் சறுக்கு பக்கவாதம். இந்த முறை கெட்ட நிலைமைகள் மற்றும் பாதையில் மென்மையான மற்றும் குறைந்த செங்குத்தான பின்பகுதி நெகிழ் கீழ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாற்று dvuhshazhnogo பக்கவாதம் நுட்பம் என்ன? கட்டுரை இதை பின்பு பற்றி.
மாறாக நகர்த்த dvuhshazhny. திட்டம்
கதைச்சுருக்கம் திட்டம் இயக்கங்கள் சுழற்சி உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. மாறி பக்கவாதம் dvuhshazhnogo டெக்னிக் இரண்டு நகரும் படி அடங்கும். ஒன்றாக எதிர் துருவங்களில் மூலம் இந்த நடுக்கம் மேற்கொள்ளப்படும். இலவச முனைகளிலும் ஆரம்ப கட்டத்தில் வலது கால் விலக்கத்தை சரிய இல், ஸ்கை விட்டு பனி இருந்து கிழித்து வேண்டும். அடுத்து, ஒரு ஒற்றை புள்ளியில் ஒரு மாற்றம் இடது அடி சறுக்கும். மற்றும் வலது தாடை விட்டு தள்ளி விட்டதாக நிறைவு நேரத்தில் இடது கால் சறுக்கும் செங்குத்து இருக்க வேண்டும் தொடங்கியது. ஒரு நேர் கோட்டில் இயக்கிய தள்ள. வலது கை அதே நேரத்தில் முன்னோக்கி ஒரு குச்சி சுமத்தியது. இடது நழுவும் இயக்கம் நடைமுறைப்படுத்துவதில் மீண்டும் அப் திசையில் தளர்வான, இலவச இருக்க வேண்டும் முழங்கால் அருகே சிறிது வளைந்து வலது காலை பனி நடை பயின்ற.
வலது காலை, முழங்கால் அருகே சிறிது வளைந்து தளர்வாகவும் rearmost நிலையில் இருக்க வேண்டும். இதன் முற்போக்குப் அதன் ஃப்ளைவீலில் அகற்றுதல் சாதகமான நிலைமைகள் உருவாக்குகிறது. குச்சி கீழ் முனையில் முன்னோக்கி வலது கையில் காட்டப்படும். மேல் மூட்டு இடது ஒரு தளர்வான மாநிலத்தில் rearmost நிலையில் இருக்கும் போது. ஒரு இலவச ஸ்லைடு முடிவில் அவரது வலது கால் கொண்டு முன்னோக்கி Makhov எதிர் தொடங்குகிறது. குச்சி பனி வலது பக்கத்தில் வைக்கப்படுகிறது, மற்றும் இடது முன்னோக்கி கொண்டு வர வேண்டும். கிட்டத்தட்ட நேராக கையில் தொடங்கும் தள்ளு. ஒரு கோணத்தில் குச்சி ஒரு பயனுள்ள விலக்கத்தை தொடங்க. இடது கை, முன்னோக்கி கொண்டு ஆதரவு கால் சரிப்படுத்திக்கொண்டு முன்னோக்கி Makhov எதிர் வலது காலை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
ஒரு குச்சி நம்பிக்கை வைப்பதன் மூலம் கடக்கிறது
முதல் கட்ட, வலது கை போன்ற வெறுப்பூட்டும் மிகுதி அதிகரிக்க முழங்கை வளைந்து நோக்கமாகும். இடது மேல் மூட்டு கடுமையாக முன்னோக்கி கொண்டு வேண்டும். ஏனெனில் வலுவான துணைப்பாத்திரங்கள் கால் நிமிர்ந்து என்று போதிலும், அவரது வலது கையால் குச்சி மீது அழுத்தம் ஆதரவு சறுக்கல் அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதாக இல்லை, மற்றும் கூட குறையலாம். இந்த வேகம் பராமரிக்க உதவும். இவ்வாறு முன்னோக்கி உடலின் சாய்வு தொடங்குகிறது.
ஸ்லைடு நிறைவு நேரத்தில் துணைப்பாத்திரங்கள் கால் கிட்டத்தட்ட முழு நீட்டிப்பு உள்ளது. Makhovaia குறைந்த மூட்டு ஒரு ஸ்கை பனி மீது குறைகிறது, அவரது நெருங்குகிறது. விளைவாக ஒரு திடமான ஆதரவு "கை உடல் ஆதரவுள்ள கால்" என்பதாகும். இடுப்பு முன்னோக்கி காட்டப்படும். இந்த ஆரம்ப ரோல் தடுக்கிறது. அதே நேரம் முன்னோக்கி சாய்ந்து வேண்டும் அமைப்பாகும். விலக்கத்தை படை கிடைமட்ட கூறு அதிகரிக்க வலது கை குலுக்கல் கோணம் குறைகிறது. அதே நேரத்தில் முன்னோக்கி விட்டு குச்சி அனுப்ப தொடர்ந்தது.
ஆற்றல் இயக்கம் விட்டு கை முன்னோக்கி கொண்டு வரப்பட வேண்டும். இதனுடன் சேர்த்து ஃப்ளைவீலில் கால் படிப்படியாக சுமை பெறுகிறார். வலது கையில் விலக்கத்தை முடித்து போது, இடது முன்னோக்கி கொண்டு வரப்பட வேண்டும். பிறகு இடதுபுறமாக குறைந்த எல்லை தள்ள தொடர்கிறது. விலக்கத்தை வலது கை முடிந்த பிறகு, தளர்வான நிலைமம் மீண்டும் தூக்கி. அது அவரது கால் ஒரு மிகுதி முடிவடைகிறது.
விலக்கத்தை திசையில் "முருங்கை தொடை உடல்" முன்னும் பின்னுமாக உடலின் இயக்கம் சினமூட்டுகின்றார். விளைவாக தனித்தனி நழுவ படி வேகத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது. எனவே மாறி மாறி சுழற்சியின் முதல் பாதியில் கிளாசிக் நிச்சயமாக dvuhshazhny மேற்கொள்ளப்படும். அதன் இரண்டாம் பாகத்தில், குறைந்த மற்றும் மேல் மூட்டுகளில் எல்லா அசைவுகளின் அதே வரிசை எண்களில் காணப்படுகின்றது.
மாறாக நகர்த்த dvuhshazhny. பயிற்சி
வழக்கமான போதிலும், ஒரு சாதாரண கால் இயக்கம், குறுக்கு ஒருங்கிணைப்பு போன்ற, இந்த முறை மிகவும் சிரமமாக இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. அதன் வளர்ச்சி அதை நிறைய நேரம் தேவைப்படுகிறது. dvuhshazhny பக்கவாதம் மாற்று ஈடுபடுத்துகிறது என்று சில சிரமங்களை, சறுக்கும் கட்ட முன்னிலையில் ஏற்படுகின்றன, மலையேறுதல், கால்கள் மற்றும் கைகளைக் இயக்க நேரம் கட்டுப்பாடு போது ஓட்டும் போது தாளம் மாற்றங்கள். இது தொடர்பாக, இந்த முறை ஆய்வு இயக்கம் சறுக்கும் குறைப்பு மற்றும் மீண்டும் திறன்கள் பிறகு முதன்மை பள்ளிகளில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.
மாறி மாறி dvuhshazhnomu நிச்சயமாக கற்றல் முறைகள் ஆசிரியர் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வெவ்வேறு வேகத்தில் இயக்கம் காட்டுகிறது நடைமுறை பயிற்சிகள், ஈடுபடுத்துகிறது. எனினும், அவர் கைகள் மற்றும் கால்கள் இயக்கங்கள் நிலைத்தன்மையும் மீது மாணவர்கள் கவனத்தை ஈர்த்தது. சுருக்கமாக மாற்று dvuhshazhnogo நிச்சயமாக தொழில்நுட்பத்துக்கேற்ப ஆசிரியர் இறங்கும் இடத்தில் ஒரு நிலையை, பயிற்சி தொடக்கத்தில் எடுக்க பல முறை வழங்குகிறது என்ன மாணவர்களுக்கு விளக்க.
பனியில் செய்முறை விளக்கங்கள்
dvuhshazhny நிச்சயமாக மாற்று அடங்கும் என்று அனைத்து ட்ராஃபிக், ஒரு சார்பு மற்றும் அழுத்தத்தின் கீழ் ஒரு திட ஆதரவு கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது வேண்டும். ஒரு ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலுடனே மாணவர்களின் நழுவ தொடங்கும். அதே நேரத்தில் ஸ்கை பாதையில் பனி தரையில் வழுக்கி நல்ல இருக்க வேண்டும். இதையொட்டி ஒவ்வொரு மாணவர் மீண்டும் பனி வளையத்தில் ஒரு கோணத்தில் அது வைத்து, முன்னும் பின்னுமாக ஒரு குச்சி கொடுக்கிறது. உடல் இயக்கம், மாணவர்கள் முழு விலக்கத்தை விளைவாக அவரது கை அழுத்தினால். இந்த உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, அதே மற்ற கையால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மேலும் பயிற்சிகள் குறுக்கீடு இல்லாமல் தொடர்ந்து செய்யப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், குச்சிகளை விலக்கத்தை மற்றும் அவர்களை நீக்குவதற்கு வெளியே மாறி மாறி, ஒருபுறம் மற்ற தள்ளுகிறது செய்கிறது கொண்டுவரப்படுகின்றன.
பொதுவான பிழைகள்
மாறாக dvuhshazhny நிச்சயமாக ஒரு நல்ல சீட்டு கொண்டு ஆய்வு செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில், மாணவர்கள் தடுக்க மிகவும் முயற்சி செலுத்த தேவையில்லை. மோசமான நிலையே கீழ் பிழைகள் செய்ய வாய்ப்பு. முக்கிய மத்தியில் பலவீனமான உருவாக்கம் மற்றும் முன்னோக்கி போதிய அழுத்தம் அல்லது குச்சி எதிர் மோதிரம், உடலின் மேல் பகுதி பற்றாக்குறையை சாய்வு, உந்துதல் தவறான திசையில் கவனிக்க வேண்டும். இது தொடர்பாக, Skis மீது இயக்கத்தின் இந்த முறை வளர்ச்சி ஒரு ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலுடனே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். குறைபாடுகள் மற்றும் பிழைகள் திருத்தம் மீண்டும் விளக்கங்கள் மற்றும் மீண்டும், அதே போல் இயக்கம் ஆசிரியர் சரியான காட்சி பிறகு ஏற்படும்.
மேலும் பயிற்சிகள்
மாற்று dvuhshazhnogo நிச்சயமாக மேம்படுத்துதல் வெறுப்பூட்டும் காலில் குறைந்த மூட்டு ஃப்ளைவீலில் அகற்றுதல், podsedaniya பற்றிய ஆய்வு நடத்துவதே மற்றும் அது தள்ளுகிறது. உடற்பயிற்சி ஒரு ஓய்வெடுத்தல் மீண்டும் கால் கடத்தல் ஊசல் இயக்கங்கள் (முன்னும் பின்னுமாக) தொடங்குகிறது. காரணமாக சற்று இடுப்பு சுழற்சி பெருக்கவும் வீச்சுக்கு. உடற்பயிற்சிகள் ஆறு முதல் எட்டு முறை செய்யப்படுகின்றன. குச்சிகளால் அதே கைகளில் சமநிலையை பராமரிக்க உதவி மற்றும் குறைத்தது நிலையில் உள்ளன.
பின்னர் குறுகிய சறுக்கும் முன்னோக்கி படிகள் இயக்கம் தொடங்குகிறது. இந்த வழக்கில், முக்கியத்துவம் மிகுதி வலிமை இல்லை, flapping காலில் உள்ளது. காரணமாக சறுக்கும் ஊஞ்சலில் தோன்றுகின்ற சூழ்நிலைகளும் அதிகரிப்பு. கோல்களும் மத்தியில் நடைபெற்றது மற்றும் ஒரு சிறிய ஊசல் இயக்கம் செய்ய வேண்டும். பின்னர் ஒரு ஸ்கை நழுவ தொடர. இந்த உடற்பயிற்சி ஆட்டம் தனது கால்களை தூக்கி தள்ளி கவனம் போது கணக்கு.
ஒரு விரைவான குறுகிய இயக்கம் நெகிழ் அடுத்த படியில் முழங்கால் மணிக்கு கீழ் மூட்டு வளைந்து. இதன் விளைவாக podsedanie செய்யப்படுகிறது மற்றும் காலணியின் கால் மீது அழுத்தம் மாற்றப்பட்டது. கால்களுக்கு இடையே தூரம் polstopy பற்றி இருக்க வேண்டும். பெருக்கம் கீழ்நோக்கி அழுத்தம் வலுவான மிகுதி கால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது போது.
மேலும் ஆய்வு பயிற்சிகள் நிச்சயமாக பிழைகள்
மாற்று மாஸ்டரிங் மாணவர்கள் பின்னர் மற்றொன்று பிற கால் ஒரு சில முறை கொண்டு அசைவுகளை நிகழ்த்துவார், நிச்சயமாக பனி நடை பயின்ற dvuhshazhny. அடுத்து, நீங்கள் போலல்லாமல் மஹா கைகள் மற்றும் விரைவான வாட்போரில் திடீர் என குத்துதல் ஒருங்கிணைப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த வழக்கில், இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு மீண்டும் வருவதே, ஏனெனில் பொதுவாக, மாணவர்கள் இம்முறை சறுக்கும் படிப்படியாக கற்றுக் கொண்டேன் பிறகு மீண்டும் தங்கள் வரையப்பட்ட மீறுவதாக இருக்கலாம் இல்லை பயனுள்ளதாக இருக்கும் மாறும் ஒரே மாதிரியான.
சில பிழைகளை மேம்படுத்த செயல்பாட்டில் மாணவர்கள் ஏற்படலாம். தொடையில், மெதுவாக podsedanie, ஒரு அசைவு இல்லாமை, ஸ்கை பகுதி மீது முறையற்ற அழுத்தம், முடிக்கப்படாத விலக்கத்தை கால் ஸ்கை துவக்க ஹீல் மற்றும் பலரிடம் இருந்து சீக்கிரம் பிரிப்பு மீண்டும் ராக்: அவற்றில் மிகவும் பிரபலமான பின்வரும் உள்ளன.
மேலும் வளர்ச்சி இயக்கங்கள் சுற்று
மேலும் மாற்று dvuhshazhny நிச்சயமாக ஆராய்ந்து, கால்கள் மற்றும் கைகளைக் வேலை கொஹிரன்ஸ் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த பயிற்சிகள் கூடுதலாக, சரிசெய்தல் மற்றும் ஒரு பொதுவான பயிற்சி முறை பயன்படுத்த பிழைகள் திருத்தம் விசை சுழற்சியிலேயே. வகுப்புகள் பிளாட் நிலப்பரப்பு மீது இவை இரண்டும் மற்றும் மென்மையான அப்களை உட்பட பகுதிகளில் (3 அல்லது 4 ° வரை). இந்த ஸ்கை மற்றும் கல்வி வட்டங்களை இயக்கம் நீங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளைக் சிறந்த நிலைத்தன்மையும் அடைய அனுமதிக்கிறது.
அது அவர்களை நகர்த்துவதன் மூலம் உரிமை பட்டம் படி குழுக்களாக மாணவர்கள் பிரித்து இன்னும் செயல் ஆகும். உள் வட்டம் பயிற்சி தரையில் பலவீனமான குழு ஆகும். மேலும் பயிற்சி இழுத்தது வெளியே செல்ல. ஆசிரியர், ஒரு விதி என்று, அனைத்து நிற்காது (பெருந்தவறு மிகவும் உருவாக்காததற்காக பதிவு செய்யும்). ஆசிரியர் ஈடுபடுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட அவதானிப்புகள் மட்டுமே. அனைத்து குழுக்களையும் இயக்கங்கள் தவறான மரணதண்டனை அல்லது விளக்கத்தில் மாணவர்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் புதிய இயக்கத்தின் ஆர்ப்பாட்டம் வழக்கில் நிறுத்தி உள்ளன.
காரணங்கள் மற்றும் அடிப்படை பிழைகள் தீர்வுகளை
மாறி மாறி dvuhshazhny நிச்சயமாக பனிச்சறுக்கு ஆராய்ந்து, அடிக்கடி மாணவர்கள் கிட்டத்தட்ட மயக்கம் மிகுதி ஒரு நிமிர்ந்து செய்ய கால், ஒரு குறுகிய சறுக்கு. உடலின் கீழ் நிலையை ஆராய, இந்த பிழை இறங்கும் திரும்ப வேண்டும் சரிசெய்ய. குறிப்பிட்ட கவனம் காலில் விலக்கத்தை மற்றும் தீவிரமான Tumbleweed podsedaniyu செய்யப்படுகிறது.
மற்றொரு பிழை - இரண்டு தாங்கி சறுக்கும் - திருப்பத்தை போதுமான சீரழிவு பயிற்சிகளுடன் தொடர்புடைய இது ஒரு ஸ்விங்கிங் இயக்கம், நிகழ்ச்சி, சமநிலை அல்லது கால்கள் ஆரம்ப ஏற்றுவதற்கு ஒரு ஏழை உணர்வு ஏற்படலாம். சமநிலை ஊக்குவிக்க என்று பயன்படுத்தப்படும் இயக்கம், ஒரு காலில் இருந்து மற்ற எடை அதிக ஒலிபரப்பு சரிசெய்ய. துருவங்களை இல்லாமல் இயக்கத்தில் சறுக்கும் படி மாஸ்டர் மீது-சைட் மற்றும் உதவி இருவரும் - இது பல்வேறு உருவகப்படுத்துதல் பயிற்சிகள் பயன்படுத்துகிறது.
செங்குத்து அலைவு விலக்கத்தை பயன்பாடு தவறாகவும் திசையில் (இல்லை முன்னுரிமை வரை முன்னோக்கி ஆனால்) ஏற்படுத்தப்படுகிறது ( "இயக்கம் எதிர்க்கிறது"). சரியான இந்த பிழை முன்னோக்கி உருளும் மேலும் செயலில் செயல்படுத்த இருக்க முடியும். குச்சி முடிக்கப்படாத விலக்கத்தை அதன் கீல்கள் தவறான தயாரிப்பு ஏற்படலாம். மிகவும் நீளமாக அல்லது மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது என்றால், பிடியில் கை மாறும். இதன் விளைவாக, குச்சி தனது உள்ளங்கையை இடுக்கிடப்பட்டு, மற்றும் மிகவும் மேல் உச்சநிலையை முற்றிலும் straightened இல்லை. இந்த வழக்கில் அது லூப் நீளம் சரிசெய்ய வேண்டும்.
வைத்திருக்கும் பயிற்சி பொது அடிப்படையில்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது ஆசிரியர் தசை சுமை ஆரம்பத்தில் என்பது படிப்படியாக மென்மையான இருப்பதை உறுதி வேண்டும். அது நீண்ட பாய்ந்தார் மற்றும் skis உற்பத்தி அனுமதி இல்லை "அடி." பெர்ஃபார்மிங் flapping கிட்டத்தட்ட அவரது கைகள் மற்றும் கால்களை விரைவில் நிமிர்ந்து வேண்டும். அவர்கள் பனியில் எதிர் கம்பங்களில் அறிக்கை தொடங்க வேண்டும். இடுப்பு திருப்பு உடன் தீவிரப்படுத்தியது அடி அதிகபட்சம்.
குச்சி மீது அழுத்தம் அதிகரித்து Podsedanie விலக்கத்தை முன் உற்சாகத்துடன் குறைந்த மூட்டு செய்யப்படுகிறது. இவையும் பிற தேவைகள் மாணவர்கள் மேம்படுத்த போது பயிற்றுவிப்பாளராக மூலம் விளக்கப்பட்டுள்ளன. பிழைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன என்று இரண்டு அல்லது மூன்று கூறுகள் சுட்டிக்காட்ட ஒரு ஒற்றை பாடம் போது அனுமதி அதே நேரத்தில். அதை திசை திருப்ப மாணவர்களின் ஏற்படுத்தலாம் ஏனெனில் இது, குறைபாடுகள், ஒரே நேரத்தில், குறிப்பாக சிறு எல்லாம் சரி செய்ய பொருத்தமற்றது.
முடிவுக்கு
அது பள்ளிக்கு வரும் குழந்தைகளில் பெரும்பாலோனோர் சொந்தமாக இல்லை என்று உபகரணங்கள் ஸ்கை பயண கூறியாக வேண்டும். வெற்றிகரமான அது பெரிதும் போக்குவரத்தின் மற்ற முறைகள் ஆய்வு வசதி மாஸ்டரிங். இந்த காரணமாக சறுக்கும் படி (besshazhnogo தவிர) மற்ற முறைகள் முக்கிய அங்கமாகும் என்று உண்மையில் காரணமாக உள்ளது. அனைத்து இயக்கங்கள் ஆய்வு மற்றும் பாராட்டு வெற்றி ஆசிரியர் மீது முதன்மையாக சார்ந்தது. விளக்கி மற்றும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு உடற்பயிற்சி காண்பிக்கப்படுகிறது தெளிவான கூடுதல் நெருக்கமாக வைத்திருக்கிறேன்.ஹலோ வகுப்புகள், வேகமாகவும் எளிதாகவும் மாணவர்கள் நுட்பம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
Similar articles
Trending Now