ஒரு நீண்ட சாலை இருந்தால், எந்த வகையான உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

எந்த வகையான உணவைப் பயிற்றுவிப்பது? ஒருவேளை, இந்த கேள்வி குறைந்தது ஒரு முறை வாழ்க்கையில் ஒவ்வொருவரும் கேட்டார்கள். பலர் சொல்வார்கள்: அவர்கள் விமானம் மூலம் பறக்க வேண்டும், உங்கள் தலையை முட்டாளாக்காதீர்கள். அங்கு பிளாஸ்டிக் பேக்கிங்கில் நீங்கள் மதிய உணவைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் நேரத்தைச் சேமிக்கும். நிச்சயமாக, இதை வாதிடுவது கடினம். இருப்பினும், சில காரணங்களுக்காக ஒரு விமான டிக்கெட்டை எடுத்துக் கொள்ள முடியாது மற்றும் எல்லா அக்கறையுடனான பணியாளர்களுக்கும் இன்னமும் எப்படி இருக்க வேண்டும்? நீங்கள் சாப்பாட்டு காரில் சாப்பிடலாம்; ஆனால் ரயில்களில் பயணிக்கிறவர்கள் அங்கு விலைகள் "கடி" என்று அறிவார்கள், மற்றும் பொருட்கள் பெரும்பாலும் புதிய புத்துணர்ச்சி அல்ல. "நிலையம்" பாஸ் கொண்டு பாட்டி மற்றும் புகைபிடித்த மீன், மிக சிறிய நம்பிக்கை - அவர்கள் கவனமாக ஒவ்வொரு நிறுத்தத்தில் சுவையாகவும் நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் என்று உண்மையில் இல்லை. பொருட்களை வாங்குவதற்கு முன்கூட்டியே - ஒரே ஒரு உள்ளது.

மளிகை செட்

எனவே, என்ன வகையான உணவைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும்? பல மக்கள் நம்பிக்கையுடன் பதில்: துண்டுகளாக, சூப்கள் மற்றும் உடனடி மாஷ்அப் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு , பட்டாசுகள், பட்டாசுகள், சில்லுகள் உள்ள ஹாம் ... இந்த நீங்கள் எடுத்து உண்மையில் மிகவும் வசதியாக உள்ளது, ஆனால் நினைக்கிறேன்: என்ன "உணவு" உங்கள் வயிற்றில் கொண்டு? ஆகையால், துரித உணவு தொடர்கிறது. அதேபோல வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கோழிப்பண்ணை - சோவியத் முறைகளின் ஒரு நிலையான தொகுப்பு. அவர்கள் சுமக்க மிகவும் வசதியாக இல்லை, மற்றும் வாசனை உங்கள் சக பயணிகள் தயவு செய்து சாத்தியம் இல்லை. ரயில் பயணிகளுக்கு ஏற்றவாறு, சுவையாகவும், வசதியானதாகவும் இருக்க வேண்டும். உயர் வெப்பநிலை போன்ற ஒரு காரணி கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, கடலில் கோடையில் ஒரு குழந்தையை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் உணவை விரைவில் சீர்குலைக்கும் என்பதற்காக தயாராக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் ஒரு ஒதுக்கப்பட்ட இருக்கையிலோ அல்லது ஒரு பெட்டியிலோ கூட குளிர்சாதனப்பெட்டிகள் இல்லை.

சூடான வானிலை உணவு

மே முதல் செப்டம்பர் வரை நீங்கள் சாலையில் சென்றால் என்ன பயன்? சிறந்த விருப்பம் - ஜாடிகளில் விற்கப்படும் குழந்தை உணவு. பழம், இறைச்சி மற்றும் காய்கறி purees மிகவும் சுவையாக இருக்கும், விரைவில் பட்டினி திருப்தி மற்றும் அமைதியாக 25 டிகிரி வரை வெப்பநிலையில் சேமிக்கப்படும்: அது குழந்தைகள் பொருத்தமானது என்று நான் நினைக்கவில்லை. உடனடி கஞ்சி ஒரு பையில் ஐந்து பத்து பாக்கெட்டில் தூக்கி எறியுங்கள். பசியால் நீங்கள் கொதிக்கும் நீரில் அதை நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள். ஓட்மின் நன்மைகள் அனைவருக்கும் தெரியும் - இது வயிற்றில் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அதிகமாக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்காது. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள்: ஒரு ரயிலில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று முடிவு செய்தால் , உணவு கொழுப்பு மற்றும் கனமாக இருக்காது. ஒரு நீண்ட பயணம் வழக்கமான உணவு கொடுக்க ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. குழி, நீராவி கட்லட்கள், வேகவைத்த கோழி மார்பகம் - இவை அனைத்தும் ஐந்து மணி நேரம் வரை ஒரு புட்டிக்குள் சேமிக்கப்படும்.

பழம், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள்

கேரளா, குக்கீகள், பட்டாசு, உலர்த்துதல், சாக்லேட் ... நீங்கள் எப்போதாவது சாலையில் ஏதாவது மெதுவாக விரும்ப வேண்டும் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். எனினும், இந்த அறிவுரைக்கு கீழ்ப்படிந்து, மேலதிக பவுண்டுகள் கொண்ட மேடையில் நுழைவதை நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். அத்தகைய சங்கடம் தவிர்க்க, கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட பங்கு. உலர்ந்த apricots, அத்தி, raisins, தேதிகள் - நீங்கள் நன்றாக பெற பயம் இல்லாமல், தேநீர் அவற்றை சாப்பிட முடியும். பழங்களையும் காய்கறிகளையும் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: ஒரு பழச்சாறு ஆப்பிள், ஒரு மிருதுவான வெள்ளரி அல்லது ஒரு இனிப்பு கேரட் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு எது சிறந்தது? பொதுவாக அவற்றை பயன்படுத்த முன் அவற்றை சுத்தம் செய்ய மறக்க வேண்டாம்: பொது கார் ஒரு தொற்று அழைத்து எளிதானது.

குளிர்சாதனப் பெட்டியில் நான் என்ன இருக்க வேண்டும்?

பால், சோளம், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர் - பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் எடுத்துக்கொள்ளாதே. வெங்காயம், வெங்காயம், பூண்டு, உலர்ந்த மீன்கள் ஆகியவற்றை புகைபிடித்திருந்தோம் .