கஞ்சி நாள் உண்ணாவிரதம்: உணவில் விளக்கம் மற்றும் விமர்சனங்களை

நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட வசந்த வந்தது. உடனடியாக பொருட்டு எண்ணிக்கை மற்றும் உடல் கொண்டுவருவது பற்றி அமைக்க பெண்கள், ஆனால் ஆண்கள் மற்றும் ஆர்வத்துடன் மட்டுமே ஒரு பெரிய எண். என்ற விருப்பத்தோடு ஊக்குவிக்கப்பட்டதன் சில குளிர் காலம் கிலோகிராம் போது திரட்டப்பட்ட இழக்க. மற்றவர்கள் தொனி தசைகள் குளிர்காலத்தில் சோம்பேறி ஆக உடற்பயிற்சி செய்ய எழுதப்படுகின்றன. மூன்றாம் தாகம் நச்சுகள், நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அதை ஒழித்துக்கட்ட உங்கள் உடல் "சுத்தம்" வழிவகுக்கிறது. எனினும் இவை அனைத்தும் மக்கள் மேலே அபிலாசைகள் எதையும் வெற்றி என்று புரிந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் ஜாகிங், ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல உதவுகிறது.

"கஞ்சி அழகு"

பல மக்கள் ஓட்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் எங்கள் உயிரினத்தின் சரியான வளர்ச்சி இன்றியமையாததாக ஒரு பெரிய தொகை கொண்ட தெரியும். இந்த உற்பத்தியில் இரண்டாவது பெயர் ஒரு "அழகின் குழப்பம்" என்பதாகும். கூட மிகவும் ஆரம்ப குழந்தை பருவத்தில் பெற்றோர்கள் இல் DC கூறு கஞ்சி வழங்கப்பட்டது என்று போன்ற ஒரு வழியில் குழந்தையின் உணவில் இருந்தன. பல மாதிரிகள் மற்றும் பிரபலங்கள் கஞ்சி மீது விரதம் நாள் பயிற்சி. உடல் டிஷ் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது உணவில் அடிப்படையில் செய்ய முடியும்? இந்த மற்றும் பல மறுபுறம் இந்த கட்டுரை சொல்கிறது.

ஸ்டார்ச் மற்றும் பீட்டா-குளுக்கான்: பயனுள்ள பண்புகள்

பல மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஓட்ஸ் பயன்படுத்தி பயிற்சி. இளம் பெண்கள் சிலர் மற்றும் பெண்கள் அதிக வயதுடையவர் என்பதை, இந்த டிஷ் ரேஷன் அடிப்படையில் செய்ய. எனினும், அதைப் கண்டதும் தோன்றலாம் உடல் நல்லது?

ஓட் நச்சுகள், கழிவுகள் மற்றும் வளர்ச்சிதைமாற்றத்தின் மற்ற தீங்கு பொருட்கள் போராட உதவும் தாவர இழையின் பெரிய அளவில், ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது. விஞ்ஞானிகள் காரணமாக தயாரிப்பு ஒரு பகுதியாக உள்ளது ஸ்டார்ச், க்கு, இரைப்பை குடல் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்க உதவும் சிகிச்சைமுறை சளி, மிகவும் துன்பமான வாய்ப்புள்ளதை காட்டுகிறது.

இந்த தானிய பீட்டா-குளுக்கான் உள்ள செதில்களாக முன்னிலையில் மிகவும் நீண்ட நேரம் பசி நினைக்கவில்லை அனுமதிக்கிறது. காரணமாக கஞ்சி மீது வெளியேற்ற நாள் அது எளிதாக மற்றும் உள்ளன செல்கிறது.

சக்தி கஞ்சி எந்த கலோரிகள்

கூடுதலாக, தயாரிப்பு வைட்டமின்கள் E மற்றும் சி, அத்துடன் புரோவைட்டமின்களுடன் ஏ கஞ்சி துத்தநாகம், மக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் கொண்டிருக்கும் ஒரு மதிப்புமிக்க "களஞ்சியம்" ஆகும்.

ஓட்ஸ் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் முன்னிலையில் ஆற்றல் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தேவையான உடல் வளப்படுத்த உதவுகிறது. இந்தப் பண்பைக் பல மக்கள் காலை ஓட்ஸ் பயன்படுத்த நன்றி ஆகும்.

உடலில் செய்வதன் மூலம், தானிய வயிற்றில் மேல் பகுதியில் தங்க இல்லை, எனவே கூடுதல் கலோரிகளை "ஆக்கிரமிக்க" உடல் நேரம் இல்லை. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஓட்ஸ் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உடல் சுத்தம் மட்டுமே முடியும், ஆனால் அது புத்துணர்ச்சி. இந்த காரணமாக மீட்பு செயல்முறைகள் களிப்போடு முன்னேற்றம் சீர்குலைக்கும் என்று ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை போராட சிறந்த கஞ்சி திறன் முடியும்.

கஞ்சி மீது விரதம் நாள் முழுவதும், மேலும் கணிசமாக இரத்தத்தில் கொழுப்பு நிலை குறைக்க முடியும்.

இவ்வாறு, இந்த தயாரிப்பு பயன்மிக்க பண்புகள் ஒரு பெரிய எண் உள்ளது. அதை தீமைகள் என்ன?

கொழுப்பு மற்றும் விலக்கு புரோட்டின் பற்றாக்குறை

அது வெளியேற்ற நாள் ஓட்ஸ் அடிக்கடி இளம் பெண்கள் மற்றும் இளம் ஆண்கள் நடைமுறையில் என்று அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், வளர்ச்சியானது மற்றும் வளர்ச்சி, கூடுதலாக ஒரு இளம் வயதில் காய்கறி புரதம், மேலும் தேவையான மற்றும் விலங்குகள், இது, அந்தோ, இந்த குழப்பம் இல்லை. கூடுதலாக, ஓட்ஸ் சில அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.

அது மனித உடலுக்குள் நுழைந்து என்று அனைத்து புரதங்கள், அங்கு குறிப்பிட்ட அமினோ அமிலங்கள் உள்ள, பகுதிப்பொருளாகச் என்று அறியப்படுகிறது. அவர்கள் திசுக்களின் மறு கட்டமைப்புக்கு ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன. கால்நடை புரதங்கள் அதை அதே நேரத்தில் செல்கள் முற்றிலும் கடந்து மறுஉற்பத்தி உதவ பொருட்கள் உள்ளன. மீன் அல்லது இறைச்சி விலக்குவது, நீங்கள் எளிதாக நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை பாதிக்கும் தன்மை முடியும். இல்லாத நிலையில் "விலங்கு" பொருள் இடைநீக்கம் நோய் எதிர்ப்பு உள்ளிட்ட புதிய செல்கள், கட்டும் செயல்முறைகள். இரத்த காமா குளோபிலுன் உற்பத்தி நிறுத்தி விடுகிறது. அது நோயெதிர்ப்பு செயல்முறைகளை நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளது என்று சொல்லவேண்டும். எனவே முற்றிலும் அமைப்பு முடியும் ஓட்ஸ் இல்லை ஆதரவாக உள்ள தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சில புரோட்டின்களுடனே பொருட்கள் கைவிட. இருப்பினும், அது நோன்பு நாட்களில் ஏற்பாடு - மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சார்ந்த உணவுக்கட்டுப்பாடு: உடல் பருமன் எதிராக சண்டை தானிய

ஓட்ஸ் வழியாக நச்சுகள், நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு கூறுகள் உடல் அழிக்க பொருட்டு சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

1. கஞ்சி தண்ணீர், இல்லை பால் மீது தயாராக உள்ளது.
2. இது வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படும்.
3. அது உப்பு பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உணவில் ஒரு நேர்மறையான அம்சம் கஞ்சி சாப்பிடும் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை ஒரு நாள் இருக்க முடியும். குறைந்தது 1.5 லிட்டர் - இது திரவங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும். இந்த எரிவாயு இல்லாமல் தேநீர் (பச்சை அல்லது கருப்பு), கனிம நீர், காபி அடங்கும். அனைத்து இந்த சர்க்கரை போன்றவை இருக்கக்கூடாது. "நாள் ஓட்ஸ்" பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பயன்பாடு (உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள், திராட்சை தவிர) அனுமதி வழங்கப்பட்டுள்ளது. சில மருத்துவர்கள் உணவில் சேர்க்க ஆலோசனை குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.

தேர்வு நீளம்: முப்பது அல்லது ஒரு நாள்

இந்த உணவில் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நபரின் வாழ்க்கை படத்தை அடிப்படையில் இருக்க முடியும். இந்த வழக்கில், அது மட்டுமே ஒரு வருடம் கழித்து, அது மீண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நினைத்தால் என்று ஓட்ஸ் ஒவ்வொரு நாளும் - தீங்கு, அது நாட்கள் ஏற்றே தீரவேண்டும் நிறுத்த முடியும்.

இதை செய்ய, சரியாக கஞ்சி தயார். பழக்கமான விரைவில் தயாராக செதில்களாக பொருத்தமாக இருக்காது. நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் அடிக்கடி கஞ்சி சேர்க்கப்படும் எந்த கொட்டைகள், வரை கொடுக்க வேண்டும். முழு தானிய செதில்களாக, "ஹெர்குலஸ்" என அழைக்கப்படும் - இந்த உணவில் அடிப்படையாகும். கொதிக்கும் நீர் (அல்லது அவற்றின் சமையலுக்குப் உயர்ந்தது இடுப்பு உட்செலுத்தி) ஊற மற்றும் சமையல்காரர், கவனமாக ஐந்து நிமிடங்கள், கிளறி. இந்த வழக்கில், கஞ்சி நிலைத்திறனைப் புட்டு ஒத்திருக்க வேண்டும். இந்த இரைப்பை குடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சமைத்த ஓட்ஸ் பின்னர் பகல் நேரத்தில் உண்ணப்படுகிறது நான்கு அல்லது ஐந்து பாகங்கள், பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

அது கஞ்சி இந்த முறையின் மூலம் சமைத்த நீங்கள் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. எடை குறைந்த ஒரு உணர்வு மற்றும் உடல் சரியாக செயல்படுவதற்காக - மேலும் கஞ்சி ஒரு விரதம் நாள் அளிக்கின்றன எனவும் கூறப்படுகிறது. கஞ்சி வாரத்திற்கு மூன்று கிலோகிராம் எடை வரை இழக்க உதவுகிறது: விமர்சனங்கள் இந்த உணவில் முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது முயற்சி. இந்த வழக்கில் உடல் வலிமையும் சக்தியும் வளர்சிதை முழு இருக்கிறது அதில் முறையில் செயல்படுகிறது.