கடையில் வாங்கியது hummus என்ன சாப்பிட?

அனைவரும் அதிக நேரம் அல்லது எவ்வளவு பணம் தேவையில்லை என்று ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவு காண விரும்புகிறார். இந்த உணவுகள் மத்தியில் நிச்சயமாக hummus குறிப்பிட வேண்டும். நீங்களாகவே செய்ய முடியும் என்று சரியான பசி தூண்டும், மற்றும் நீங்கள் கடையில் வாங்க முடியும். அது ஒரு பல்துறை தயாரிப்பு ஆகும், ஆனால் அது விரைவில் சலித்து விடும் முடியும். இங்கே நீங்கள் பல்வேறு அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் விருப்பங்கள். அவர்கள் நிச்சயமாக உன்னை ஏமாற்ற மாட்டேன், அவர்களில் குறைந்தது ஒரு முயற்சி வேண்டும்.

ஆலிவ் எண்ணெய் டிஷ் முடிக்க

மேல் உயர்தர கூடுதல் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு ஒரு தனிச்சுவை hummus பசி தூண்டும் மாற்ற முடியும். நல்ல கொழுப்பு அளவை உயர்த்த மற்றும் மோசமான நிலை குறைக்கும் இதயம் ஒற்றை நிரம்பாத கொழுப்பு க்கான கனிம ஒரு பகுதியை - நீங்கள் ஒரு முழுவளர்ச்சிபெற்ற சுவை மற்றும் பணக்கார நறுமணம் மற்றும் அவர்களுடன் பெறுவீர்கள். புகைபிடித்த சிவப்பு மிளகு மற்றும் பைன் கொட்டைகள் மேல் சேர்க்கவும். எனினும், ஆலிவ் எண்ணெய் போதுமான எந்த சேர்க்கைகள் உள்ளது - சுவை யாரும் வெறுமனே இரண்டாவதாகும். இந்த அடிக்கடி சிற்றுண்டி செய்வேன் என்று அது, பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் எளிது!

மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா பயன்படுத்தவும்

அது மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா ஒரு சிறிய பகுதியை அடைய முடியும் என்ன ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. உங்கள் hummus நம்பமுடியாத சுவையாக இருக்கிறது. நீங்கள் கடையில் மூலிகைகள் ஒரு கலவையை வாங்க அல்லது கொள்ள முடியும் - உங்கள் விருப்பபடி பல்வேறு சேர்மானங்களில் பயன்படுத்துகின்றன. hummus ஒரு டார்ட்டில்லா சாப்பிட. இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் ஒரு மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவாகும். மற்ற சேர்க்கைகளை பரிசோதனை நீங்கள் வெற்றி பெறுவேன் என்று ஒரு அசாதாரண சுவை கண்டுபிடிக்க.

பயன்படுத்த தயிர்

டிஷ் அதிக புரதம் செய்ய நிரப்பு இல்லாமல் hummus ஒரு சிறிய கிரேக்கம் தயிர் சேர்த்து, அதன் சுவை - கிரீம். புரதம் நீங்கள் மிக பசி, மற்றும் overeat பயமாக இருந்தால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு நீண்ட நேரம், நீங்கள் திருப்தி உணர்வு உறுதி செய்கிறது. தயிர் கலோரி hummus உடன் எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் கிரேக்கம் பிடிக்காது என்றால், வேறு எந்த தயிர், பாலாடைக்கட்டி, ரிகோட்டா ஆனது அல்லது ஒரு mascarpone எடுத்து. அது ஒரு சாஸ் போன்ற கலவையை பயன்படுத்த அல்லது ஒரு கலவை சேர்க்க முடியும். இது கூட ஒரு பிளெண்டர் தேவையில்லை ஒரு சிறந்த தேர்வாக உள்ளது, அனைத்து நீங்கள் ஒரு கரண்டியால் கலக்க வேண்டும். அது வசதியான மற்றும் மிகவும் appetizing, நீங்கள் நிச்சயமாக அனுபவிக்க.

நிறம் மற்றும் அமைப்பு சேர்

ஒரு சிறிய வண்ண - மற்றும் சாப்பாட்டின் உங்கள் உணர்வை மாறிவிட்டது. உதாரணமாக, நீங்கள் வெண்ணெய் hummus, பிசைந்து பீன்ஸ், edamame, சிவப்பு மிளகு கூழ் அல்லது கிழங்கு சாறு கடைக்கு சேர்க்க முடியும். எனவே டிஷ் இன்னும் சத்துக்கள் வேண்டும். நீங்கள் மசாலா பயன்படுத்த முடியும். மஞ்சள் மற்றும் சீரகம் சிற்றுண்டி தனித்துவமான சுவை மற்றும் appetizing மஞ்சள் நிறம், அதே போல் செய்ய இதில் அழற்சியைத் தடுக்கும் முகவர் கொடுக்க! விருப்பங்களை எண்ணற்ற, கற்பனை காட்ட பயப்பட வேண்டாம்.

ஆலிவ் பயன்படுத்த

ஆலிவ் - மத்தியதரைக்கடல் உணவு ஒரு உன்னதமான மூலப்பொருள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதயம் நிறைந்த. நீங்கள் நன்கு hummus மாற்றும் அவற்றை பயன்படுத்தலாம். அது காய்கறிகள் மற்றும் முழு கோதுமை பிட்டாரொட்டியை பயன்படுத்த ஏற்றதாக சேர்க்கையை மாறிவிடும். நீங்கள் ஒரு சிறிய பிசைந்து feta சீஸ் தூவி அல்லது ஒரு tapenade பயன்படுத்த முடியும்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஒரு கூழ் செய்ய

நீங்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கிளையாகும் அதை மேஷ் hummus செய்ய கூழ் சேர்க்க முடியும். எனவே சிற்றுண்டி இழை, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ள அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் ஏதாவது விரும்பினால் ஒரு சிறிய கூடுதல் காரமான, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சூடான சாஸ் இணைந்து முடியும். நாம் ஒரு மிக அசல் மற்றும் காரமான சேர்க்கை பெற!

ஃபிட் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பூசணி

சரியான தீர்வு பூசணி கூழ் பதிவு செய்யப்பட்ட வேண்டும். நீங்கள் எளிதாக hummus அதை கலந்து அசல் டிஷ், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் A மற்றும் சி முழு அத்துடன் நிமிடங்கள் ஃபைபர் பெற முடியும். கூடுதலாக, கலோரி hummus கீழே தரப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவு சாப்பிட வேண்டும் அந்த ஒரு பெரிய விருப்பத்தை, ஆனால் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளது. அது சுமுகமாக அதன் அழகிய சுவை அடைப்புகள் இல்லாமல், hummus வலியுறுத்த என்று, மென்மையான சுவை பூசணி மணிக்கு.

பயன்படுத்த வெண்ணெய்

கிரீமி வெண்ணெய் செய்தபின் hummus ஆகியவற்றில் இணைகின்றது. வெண்ணெய் ஒற்றை நிரம்பாத கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து உணவு satiating இதயத்தில் பயனுள்ளதாக பல உள்ளன. அது கலக்க எளிதாக இருந்தது அதனால், ஒரு பழுத்த வெண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டும். எனவே நீங்கள் துளசிச்செடி மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா, பல்வேறு பயன்படுத்த முடியும் வெண்ணெய் ஆண்டில், மிகவும் லேசான சுவை இருக்கிறது. நீங்கள் வீட்டில் hummus செய்தால், சருமத்தில் இருந்து சுண்டல் சுத்தம் நினைவில், எனவே அமைப்பு குறிப்பாக டெண்டர் இருந்தது. நீங்கள் guacamole பயன்படுத்த முடியும் - கூட நுட்பமானவர்கள் உண்கின்றன மகிழ்விக்கும் என்று ஒரு மிக அசல் டிஷ் கிடைக்கும்.

வறுத்த சுண்டல் சேர்

உங்களுக்குக் கொஞ்சம் கூடுதலான நேரம் இருந்தால், முப்பது நிமிடத்திற்கு அதிகமாகாமல், நீங்கள் போன்ற சிவப்பு மிளகு மசாலா, உடன் சுண்டல் வறுக்கவும், மற்றும் hummus அதை சேர்க்க முடியும். இது மிகவும் எளிய, ஆனால் நல்ல முறுமுறுப்பான அமைப்பு hummus கிரீமி அமைப்பு மாற்றும். புதிய காய்கறிகள் இணைந்து அது நம்பமுடியாத சுவையான மாறிவிடும். hummus அட்டவணையில் இருந்து மறைந்துவிடும் போன்ற நீங்கள் கவனிக்க மாட்டேன்.

Bruschetta மேல் வைக்கவும்

ஒருவேளை நீங்கள் Bruschetta, ஒரு பாரம்பரிய இத்தாலிய சிற்றுண்டி முயற்சித்தேன். இந்த இறுதியாக வழக்கமாக டோஸ்ட்டில் பணியாற்றினார் இது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் துளசி, உடன் தக்காளி துண்டுகளாக்கப்பட்ட. இது ஒரு பெரிய கூடுதலாக மற்றும் hummus உள்ளது! இந்த முறை ஆகியவற்றின் உதவியுடன், நீங்கள் ஒரு உண்மையான சமையல் கலவையில் கடை பொருட்கள் மாறும். கூடுதலாக, நீங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள் சேர்க்க போன்ற. pita ரொட்டி மற்றும் வெட்டப்பட்டது புதிய காய்கறிகளுடன் பரிமாறவும். இந்த முக்கிய நிச்சயமாக முன் ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது பசி தூண்டும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

வறுத்த காய்கறிகள் இணைந்து

இந்த விருப்பத்தை இன்னும் கொஞ்சம் முயற்சி தேவைப்படும், ஆனால் விளைவாக நிச்சயமாக அது மதிப்பு. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கேரட் சுட்டுக்கொள்ள முடியும். , ஆலிவ் எண்ணெய் அதை உடுத்தி உப்பு மற்றும் மிளகு தூவி, தரையில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க. சுட்டுக்கொள்ள, pyuriruyte மற்றும் hummus சேர்க்க. எனவே நீங்கள் வைட்டமின் ஏ அளவை அதிகரிக்க மற்றும் மிகவும் appetizing சுவைப்பதில்லை. நீங்கள் ஒழுங்காக சுட்ட காய்கறிகள், நீங்கள் நிலுவைகளை இந்த செய்முறையை பயன்படுத்த முடியும் என்றால், அது மிகவும் வசதியாக உள்ளது.

முளைகள் அணைக்க

நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் braised கிளைக் கோசுகள் கொண்டு hummus சேர்க்க முடியும். வெறும் அனைத்து தேன், எலுமிச்சை, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சூடான சாஸ் உடையணிந்து வார்த்து, மேல் கொட்டைகள் சேர்க்க. இது உங்கள் உணவில் திருப்ப மற்றும் பல்வேறு சேர்க்கைகள் அசாதாரண அமைப்பு முயற்சி ஒரு நல்ல வழி.

சூரை சேர்

இந்த விருப்பத்தை முயற்சி வேண்டும். வியக்கத்தக்க சுவையான கலவை பெற போதுமான பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை கலவை, பூண்டு தூள், சிவப்பு மிளகு, கருப்பு மிளகு மற்றும் செலரி கொண்டு hummus இரண்டு தேக்கரண்டி வேண்டும்.

அழகான வகைப்படுதல் செய்ய

பாலூட்ட ஒரு பெரிய பங்கு உள்ளது. ஒரு நல்ல கிண்ணத்தில் கொள்கலன் கடையில் மாற்றம் hummus தொடங்க. பின்னர் காய்கறிகள் வெட்டுவது மற்றும் மெதுவாக பிட்டாரொட்டியை துண்டுகள் இடுகின்றன. சுவாரஸ்யமாக பணியாற்றினார் hummus எந்த அட்டவணை நட்சத்திர இருக்கும். நீங்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்தி விரும்பினால் நீங்கள், அதை செய்ய, மற்றும் பிற்பகல் முடியும்.

மற்ற உணவுகளில் ஒரு பொருளாக hummus பயன்படுத்தவும்

hummus, நீங்கள் ஒரு அற்புதமான இறைச்சி செய்ய முடியும் - வெறும் மசாலா மற்றும் தயிர் அதை கலந்து. அது டோஃபு அல்லது இறால் ஒரு பெரிய கூடுதலாக இருக்கும், கூடுதலாக, hummus வேகவைத்த கோழி தயாரித்தல் மிகவும் பொருத்தமானது ஆகும். மாறாக மாவு அல்லது breading, நீங்கள் இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கிடைக்கும். நீங்கள் கூட டகோ செய்ய hummus சேர்க்க முடியும்!

உங்கள் கற்பனை இருங்கள்

புதிதாக எதையாவது செய்ய பயப்பட வேண்டாம். Hummus - இது மிகவும் ஏற்ற பொருட்கள் ஒன்றாகும், எனவே நீங்கள் எதையும் அதை இணைக்க முடியும். வழக்கத்திற்கு மாறாகவும் பயப்பட வேண்டாம்! பல மக்கள், ஆப்பிள் துண்டுகள் கொண்டு hummus சாப்பிட விரும்புகிறேன் சில ஒரு முட்டை அதை சேர்க்க அல்லது ஒரு சுட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட. நீங்கள் புதிதாக எதையாவது நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் நீங்கள் ஒரு சமையல்காரர் இனி மதிப்புள்ள என்பதை நீங்கள் அறியலாம்.