சுய சாகுபடி, நோக்கங்கள்
காலையில் அதிகாலையில் எழுந்து போதுமான தூக்கம் எப்படி கிடைக்கும்? ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்க உங்களை எப்படி கற்பிக்க வேண்டும்?
ஆரம்பத்தை பெறுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஏற்கனவே அந்தக் காலக்கெடுவின் தலைப்புகளால் அறிவிக்கப்படுகிறது. எத்தனை வெற்றிகரமானவர்கள் காலையில் ஐந்து மணிக்கு அவர்களது நாள் தொடங்குவது என்பது எண்ணற்றது. ஆனால் கேள்வி ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மட்டுமல்ல, அது உண்மையில் அவசியமா? இந்த கட்டுரை இந்த சங்கடத்தை தீர்க்கும், தனியாக மட்டுமல்ல.
சமூகத்தின் நவீன பிரிவு
சமுதாயத்தில் சில சமயங்களில், ஆளும் மக்களை "ஆந்தைகள்" மற்றும் "லார்ஸ்" என்று பிரிப்பதற்கான விதி உருவாக்கப்பட்டது. முதல், முறையே, பறவைகள் இரவும், பிற்பகுதியில் அவர்கள் விழித்துக்கொண்டிருக்கின்றன, பிற்பகுதியில் தெளிவாக பறவைகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, இதில் ஏதோ இருக்கிறது. ஆனால் இது பன்னிரண்டு வரை தூங்க அனுமதிக்கப்படுவதை அர்த்தப்படுத்துகிறதா?
ஆரோக்கியமான ஒரு உயிரினத்திற்கு (மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் இன்னும் அதிகமாக) தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு அறிக்கையை நாம் எடுத்துக் கொண்டால், அதற்கு பதில், நிச்சயமாக, எதிர்மறையானது.
ஆனால் வெளிப்படையானது ஒரு விதிவிலக்கான விஷயம், எனவே சான்றுகளை பரிசீலிக்க நல்லது.
ஏன் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருங்கள்?
பூமியிலுள்ள அனைத்து இயல்புகளும் சூரிய ஆற்றலுக்கு உட்பட்டவை. இந்த பிரகாசமான நட்சத்திரத்தின் முதல் கதிர்கள் அனைத்து உயிரினங்களும் எழுந்திருக்கத் தொடங்குவதைப் பார்ப்பது எளிது - இதன் விளைவாக, மனித உடலில் உள்ள செயல்முறைகள் சூரிய உதயத்தைச் சுற்றி எங்காவது இயக்கப்படுகின்றன.
தூக்கத்தின் போது செயல்படுத்தல் என்றால், அதை மாற்ற முடியாத செயல்முறைகளாக மாற்றிவிடும். இது சுகாதாரத்தில் ஒரு சரிவு ஏற்படுகிறது.
தாமதமாக உயரும் விளைவுகள்
எதிர்மறை தாக்கம் உள்ளது:
- செல்கள் சாதாரண இயல்பாக்கம்;
- ஹார்மோன் அமைப்பு ஆரோக்கியமான வேலை.
செல்கிறது:
- உயிரணு மாற்றம்;
- பலவீனம் - உயிரணுக்களின் வீரியம்.
ஆரம்பத்தில் உயரும் விளைவுகள்
விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- அதிகரித்த உயிர்;
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்;
- நரம்பு மண்டலத்தின் நிலைத்தன்மை;
- மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் பலவற்றின் குறைவான பாதிப்பு
"ஆந்தைகள்" மற்றும் "லார்ஸ்" - உண்மை அல்லது பொய்?
VM Kovalson ஆரம்ப மற்றும் பிற்பகுதியில் "பறவைகள்" மக்கள் பிரிவு தோன்றுவதற்கான அறிவியல் முன்நிபந்தனைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது - இது ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு ஆகும். அதே நேரத்தில், அவரை பொறுத்தவரை, தற்போது ஒரு வடிவத்தில் அல்லது மற்றவர்களாக இருப்பதாகக் கருதப்படும் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் பிற்போக்கு "ஆந்தைகள்" / "லார்க்குகள்" அல்ல, ஆனால் மறுபகிர்வு செய்தனர்.
சமூக வரைபடத்தின் அழுத்தம், தொழில்முறை நோக்குநிலை, வாழ்க்கை நவீன தாளத்தின் தூக்க ஆட்சி வலுவாக பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, அனைத்து நடிகர்கள் ஆந்தைகள், மற்றும் மருத்துவர்கள் larks உள்ளன.
மரபுவழி முன்கணிப்பு அரிதாகவே இருந்தாலும், அது ஒரு சிறிய சதவீதத்தில் இருந்தாலும் ஏற்படுகிறது. உண்மையான "ஆந்தைகள்" ஆரம்பத்தில் எழுந்து, போதுமான தூக்கம் எப்படி உதவுவது என்பதில் எந்தவிதமான விளக்கமும் இல்லை.
ஆரம்ப மீட்புக்கான நேரம்
மிகவும் உற்சாகமான ஆரம்பகால எழுச்சி சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் சூரிய உதயத்தை உயர்த்துவதாக அறிவுறுத்துகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது காலையில் 4-5 ஆக இருக்கலாம். அத்தகைய சுரண்டல்களால் அனைவருக்கும் திறன் இல்லை. சிறந்த நேரம் 6 மணி. இது ஒரு கட்டாய நிலை அல்ல, எப்படியாயினும், ஏறக்குறைய ஒன்பதுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஆரம்பத்தில் எழுந்து நிற்பதற்கு நாம் எவ்வாறு நம்மைத் தடுக்க முடியும்? எப்போது வேண்டுமானாலும், அலாரம் சரியான நேரத்தில் அமைக்கப்பட்டிருந்தால், உடல் இன்னும் எதிர்க்கப்படுகிறது?
சுவாரஸ்யமான கவனிப்பு
போக்கு என்பது ஆரம்பகால மீட்புடன் கூடிய பிரச்சினைகள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நம்பிக்கைமிக்க மக்களால் அனுபவிப்பதில்லை. அவர்கள் இந்த உலகத்தை நேசிக்கிறார்கள். தூங்க நேரம் ஒரு நிமிடம் இழக்க விரும்பவில்லை, அவர்கள் தங்களை ஆரம்ப பெற எழுந்து முழு நாள் உற்பத்தி மற்றும் உற்பத்தி செலவு முயற்சி. இது வெற்றிக்கு முக்கியமா?
காலையில் எழுந்திருப்பது எப்படி?
முதலாவதாக, பரிந்துரைகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கொள்கைக்கு தூண்டுதலளிக்க உதவுகிறது மற்றும் பொதுவாக நல்ல பழக்கங்கள்:
- இரவில் சாப்பிட வேண்டாம்;
- படுக்கைக்குப் போகும் முன் படுக்கையறை காற்றோட்டம்;
- புதிய காற்று சுவாசிக்க உதவுகிறது - ஒரு நடைப்பயிற்சி எடுத்து, பால்கனியில் வெளியே செல்ல அல்லது குறைந்தபட்சம் திறந்த சாளரத்தை பார்க்கவும் மற்றும் சில நிமிடங்களுக்கு அங்கே நிற்கவும்;
- மாலையில் பத்து அல்லது பதினொன்றிற்கு மேலாக காலக்கெடு காத்திருங்கள் - நள்ளிரவு வரை உட்கார வேண்டாம்.
"நாங்கள் ஒரு குளிர் காலை சந்தித்தோம்!"
அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது பற்றிய குறிப்புகள்:
- அலாரம் கடிகாரத்தில் இசை நின்று சத்தமாகவும் திடீரெனவும் இருக்கக்கூடாது - காலையில் இருந்து அத்தகைய மாற்றம் உடலுக்கான அழுத்தமாக இருக்கும், மாறாக அமைதியாக, இனிமையான ஒலியை, ஒருவேளை ஆவிக்குரிய கிளாசிக் அல்லது கம்பீரமான குரல்களை வைக்க நல்லது;
- ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்க நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளலாம் - பொறுப்புணர்வு உணர்வு உதவுகிறது;
- அலார கடிகாரம் அறையின் மறுபுறத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும் - காலையில் நீங்கள் அதை அணைக்க குறைந்தபட்சம் எழுந்திருக்க வேண்டும்.
மூலோபாய அணுகுமுறை
சீக்கிரம் எழுந்திட கற்றுக்கொள்வது எப்படி? கேள்வி என்னவென்றால், "கற்று", "படி", "விஞ்ஞானம்" - இந்த விஷயத்தை சரியாகப் போடவில்லை. இது நாள் ஆட்சிக்கு ஒரு நீண்டகால ஒப்பந்தம், ஒரு முறை தேவை இல்லை. எனவே, ஒரு முழுமையான திட்டத்தை ஒரு உண்மையான மூலோபாயத்துடன் அபிவிருத்தி செய்வது பயனுள்ளது.
நாங்கள் இரண்டு அடிப்படை அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம் (இது ஒன்றைத் தேர்வு செய்வது / செயல்திறன் போன்றது):
- ஒரே நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் தூங்கவும் எழுந்திடவும் (நன்றாக, குறைந்தது தோராயமாக, 10 நிமிடங்களுக்கான பிழை கருதப்படாது);
- உடல் கேட்க - அவர் தூங்க விரும்பினால், அது கனவுகள் உலகில் நேரம்.
இரண்டாவது அணுகுமுறை பயிற்சி பெற்ற "ஆந்தைகள்" நல்லது - தாமதமாக தங்கி பழக்கம் இருந்தாலும், உடல் அதன் உயிரியல் கடிகாரத்தின் படி வேலை தொடர்ந்து. ஆனால் அது "ஆந்தைகள்" உண்மைக்கு பொருந்தாது. அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? காலையில் எழுந்திருப்பது எப்படி?
நாம் உளவியல் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம்
சீக்கிரம் எழுந்திட கற்றுக்கொள்வது எப்படி? மிகவும் கொடூரமான உடல் முறைகள் இன்னும் பயனற்றவை என்றால், அது உளவியல் மனப்பான்மைக்கு நேரம்.
- கொள்கை "நான் இலக்கு பார்க்கிறேன் - நான் தடைகளை பார்க்கவில்லை." செய்ய ஏதாவது இருந்தால் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பது கஷ்டம். நமக்கு ஒரு உணர்வு தேவை, நமக்கு ஒரு குறிக்கோள் தேவை, அதன்பிறகு முந்தைய எழுச்சிக்கு எதுவும் தடையாக இருக்காது.
- வாழ்க்கை மற்றும் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை நிலை, நம்பிக்கை மற்றும் நேர்மறை காதல்.
- ஒரு கனவு மற்றும் ஒரு பிடித்த விஷயம்.
- வாழ்க்கையின் தாளத்தை பாதிக்கும் வகையில், உடலின் தொனியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலுக்கு தினமும் சோர்வடையவும், மாலையில் தூக்கத்தின் ஆயுதங்களைக் குடிக்கவும் அனுமதிக்கும் விதமாக விளையாடுவது.
- ஆரம்ப நிலையில் உங்களை உற்சாகப்படுத்த எப்படிப் புரிந்து கொள்ள வேண்டுமென்று உள் அமைப்பாக உந்துதல் அவசியம்.
- ஒரு மகிழ்ச்சியான காலை எதிர்பார்ப்பு. இந்த நேரத்தில் மன அழுத்தம், நரம்புகள் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றோடு தொடர்புடையதாக இல்லை. அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது எப்படி என்று அறிய வேண்டுமா? அது நன்றாக இருந்தால் எளிது. நாள் தொடக்கத்தில் சூடான, மணம் மற்றும் சுவையான காபி, குளிர் காற்று, புதிய ஏதாவது வளிமண்டலம், ஒரு நேசித்தேன் ஒரு முத்தம் தொடர்புடையதாக. உண்மையில், நீங்கள் கனவிற்காக அதை வர்த்தகம் செய்ய விரும்பவில்லை!
- மாலையில் என்ன செய்வது என்பது பற்றி சுய ஒழுக்கம். உதாரணமாக, ஒரு புத்தகம் ஓய்வு, மற்றும் தொலைக்காட்சி ஒரு ஆற்றல் காட்டேரி, ஒரு இனிமையான உரையாடல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் ஒரு கணினியில் உட்கார்ந்து - மாறாக.
இன்சோம்னியா நவீன சமுதாயத்தின் கசை
காலையில் எழுந்திருக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வது? இதற்கு நீங்கள் தூங்க வேண்டும். மற்றும் தூங்க, அது போதுமான மணி நேரம் எடுத்து ஒரு கனவு எடுக்கும். இதற்காக நீங்கள் முதலில் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பிங்கோ! எனவே, ஆரம்ப கேள்வியிலிருந்து எழும் முக்கிய கேள்வி: "ஆரம்பத்தில் எழுந்திருங்கள், ஆரம்பத்தில் எழுந்திருங்கள்."
இது எளிதானது என்று தோன்றுகிறது - நள்ளிரவு வரை ஒரு தொடர் அல்லது வேலை பார்க்கும் நேரத்தை வீணடிக்காதீர்கள். ஆனால் இங்கே ஒளி மறைந்து விட்டது, கண்கள் மூடப்பட்டு, போர்வைகள் மற்றும் தலையணைகள் மட்டுமே சுற்றி வருகின்றன, ஆனால் கனவு போகவில்லை, போகாதே. எனவே ஒரு மணி நேரம், இரண்டு, மூன்று. கடிகாரம் கிட்டத்தட்ட ஐந்து மணி நேரம் ஆகிறது, ஒரு மணி நேரம் கழித்து உயரும். எப்படி இங்கே ஆரம்பிக்க வேண்டும்? அது படுக்கைக்கு போகவில்லை - கிட்டத்தட்ட மாறிவிடும்.
துரதிருஷ்டவசமாக, அத்தகைய அரசு விதிமுறை அல்ல, விதிவிலக்காக அல்ல. அது தூக்கமின்மை என்று.
பிரச்சனையின் காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிக்க வேண்டும்
இன்சோம்னியாவின் அனைத்து காரணிகளும் இரண்டு பெரிய அடுக்குகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன:
- மன. இந்த மன அழுத்தம், மற்றும் மன அழுத்தம், மற்றும் நரம்பு முறிவு, மற்றும் சில நேரங்களில் கூட கடுமையான கோளாறுகள்.
- மன அழுத்தம். அதன் அடிப்படை அதிகரித்து தகவல் நிறைந்திருப்பது, மூளை உடைகள் மீது வேலை செய்கிறது, ஆனால் திறமையற்றதாக, தரவுகளின் காய்ச்சல் ஸ்க்ராப்கள் பின்னர் எழுகின்றன, பின்னர் தலையில் மறைந்து விடுகின்றன, வடிகட்டி ஒருபுறம் புதியதை ஏற்றுக்கொள்ள அல்லது செயல்படுத்த எந்த வாய்ப்பும் இல்லை.
முதல் பார்வையில் முக்கியமற்றது, இன்சோம்னியா தினசரி காரணங்கள்:
- தூக்க ஆடைகள், படுக்கைகள் / சோபா சிரமத்திற்கு;
- காஃபின் கொண்டிருக்கும் பெட்டைம் குடிப்பதற்கு முன்பே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்;
- கனமான இரவு உணவு;
- மருத்துவ வழிமுறைகள்;
- உணர்ச்சிகளை எரிச்சல் படுத்தும் காரணிகள்: வலுவான ஒளி, சத்தமாக சத்தம் அல்லது விரும்பத்தகாத நாற்றங்கள்;
- மோசமான பழக்கங்கள் (மது மற்றும் சிகரெட்டுகள் தூக்க வடிவங்களில் எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன).
வெளிப்படையாக, தூக்கமின்மை ஒரு விளைவு, இது ஒரு காரணம் நீக்குவதன் மூலம் மட்டுமே பெற முடியும். எனவே, மேலே உள்ள பட்டியலில் இருந்து, நீங்கள் பொருத்தமான பொருளை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
தூக்கமின்மை அகற்றுவதற்கு நாட்டுப்புற வழிகள் அடிக்கடி மூலிகை உட்செலுத்திகளில் உள்ளன, அவை படுக்கைக்கு முன்பாக குடித்துவிட வேண்டும். இது உண்மையில் பொது நிலைமையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அத்தகைய மூலிகைகள், புதினா மற்றும் கெமோமில் போன்றவை, நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றவும். பெட்டைம் தேன் முன் நன்மை மற்றும் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத.
நிச்சயமாக, தூக்கமின்மை காரணம் மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், இந்த நிதி உதவ முடியாது, மருத்துவர்கள் செல்ல வேண்டும். ஆனால் இவை தனிச்சிறப்பு வாய்ந்த நிகழ்வுகளாகும், நவீன உலகில் தற்போதைய நேரத்தில் மிகவும் பொதுவான காரணம் சக்திகளின் பகுத்தறிவு செலவினம் மற்றும் நேரம் விநியோகம். மனநல வேலையில் ஈடுபட்டுள்ள மக்கள் அடிக்கடி அதிகமாக உண்ணப்படுகிறார்கள், காபி மற்றும் எரிசக்தி பானங்கள் குடிக்கிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் தூங்க முடியாது, ஏனெனில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் முறையான தூக்க ஒழுங்கை ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புபடுத்துவது முக்கியம் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே ஆரோக்கியமான மற்றும் வழக்கமான உட்கொண்ட உணவுகளை பின்பற்றவும் அவசியம்.
ஆரம்பத்தில் எழுந்திரு - அதை யார் தேவையில்லை?
ஆரம்ப மீட்புக்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பைப் பரிசீலித்த பிறகு, கட்டுரை ஆரம்பத்திலிருந்து, முதல் தலைப்புகளில் குறிப்பிடப்பட்டதற்கு ஆதாரங்களுக்கு நீங்கள் செல்லலாம்.
எனவே, "larks" மற்றும் "owls" பிரிவில், அதே போல் அவர்கள் பயிற்சி (முக்கியமாக) மற்றும் உண்மையான என்று முக்கிய உண்மை.
இந்தத் தாமதத்திற்கு இந்த விளக்கமளிப்பு தேவையில்லை. பயிற்சியளிக்கப்பட்ட - கூட, ஏனெனில் அவர்கள் ஏற்கனவே (ஒருவேளை, ஒருவேளை, சிரமம்) நுட்பத்தை மாஸ்டர், காலையில் எழுந்திருக்க எப்படி.
"ஆந்தைகள்" உள்ளன.
உண்மையான "ஆந்தை" எப்படி புரிந்துகொள்கிறீர்கள்?
"ஆந்தை" சாரம் அது இரவு தூங்க முடியாது என்று அல்ல. ஒருவேளை. மற்றும் ஒரு சிறப்பு ஆசை கொண்டு, கூட ஆரம்பத்தில் எழுந்து. பிரச்சனை அவளுக்கு தேவையில்லை என்று. மேலும், அது அவளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில், உயிரியல் தாளத்தைப் பற்றி கூறப்பட்டது, இயற்கையான கடிகாரம் பகல் நேரத்திலும், இருட்டிலும் ஓய்வெடுக்க உடலை அமைக்கிறது. "ஆந்தைகள்" எதிர்மாறாக இருக்கின்றன. காலையில் ஆறு மணிக்கு எழுந்து புதிய சாதனைகளை விட்டு ஓடி விடுவதற்கு நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தும் உண்மையான "ஆந்தைகள்" பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் உடல்நலத்தை அழிக்க, நீங்கள் 12 க்கு முன்பு தூங்கினால் "லார்ஸ்" என்பது சரியாக இருக்கும்.
இந்த "ஆந்தை" ஒரு சில அறிகுறிகள்:
- தூக்கத்தில் எத்தனை மணி நேரம் செலவழித்தாலும், தூக்கமில்லாத ஒரு நபரின் உணர்வைக் கொண்டிருப்பதாலும், நாள் உற்பத்தித் திறனின் முதல் பாதியில் குறைந்துவிட்டது;
- மாலையில் காரியங்களை தொடங்குவதற்கு ஒழுக்க நெறிகள் - இந்த சமயத்தில் ஆன்மீக ஆற்றல் விழிப்புடன் இருப்பது;
- 22-23 மணியளவில் "லார்ஜ்" ஆட்சியின்படி வாழ முயற்சிக்கும் போது சோர்வாக உயிரினம் தூங்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் பகல் நேரத்தில் அழைக்க முடியாது என்று ஒரு உற்சாகம் அங்கு வரும்.
இந்த "ஆந்தை" எப்படி வாழ வேண்டும்?
துரதிருஷ்டவசமாக, உத்தியோகபூர்வ நிறுவனங்களில் பயிற்சி மற்றும் வேலை நேரம் இருவரும் சுமார் 8 ம் திகதி தொடங்குகின்றன - "ஆந்தை" க்கு மிகவும் சிரமமானதாக உள்ளது, இது தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் தகவலை உணர்ந்து கொள்ளும் நேரத்தில் கூட தூங்கவில்லை. ஆனால் அவளுக்கு வேறொரு வழி உள்ளது (பணி அடிப்படையில்), உதாரணமாக, பணியாளர் தனது அட்டவணையைத் திட்டமிடுபவராவார். ஒரு பத்திரிகையாளர், புரோகிராமர், வலை மற்றும் கிராபிக் டிசைனர், Illustrator, Blogger போன்ற ஃப்ரீலான்ஸ் போன்ற தொழில்களின் பிரதிநிதிகளை சமாளிக்கலாம்.
கூடுதலாக, இரவு மாற்றத்தில் வேலை செய்ய முடியும் - அது காவலர்கள், டாக்ஸி டிரைவர்கள், மற்றும் கடிகாரத்தை சுற்றி திறந்த பல்வேறு நிறுவனங்கள். எனவே "ஆந்தைகள்" பணியிடத்தில் அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியத்தை அகற்றும்.
பல படைப்பாற்றல் தொழில்களும் ஒழுங்குபடுத்தப்படாத பணி அட்டவணையை எடுத்துக்கொள்கின்றன, இது இந்த வழக்கில் ஒரு வழி என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களை கட்டாயப்படுத்தி, உடலுக்கு இயற்கைக்கு மாறான ஒன்றை செய்ய கட்டாயப்படுத்தி, அது மதிப்புக்குரியது அல்ல.
ஆனால் உங்களுடைய "ஆந்த்ரே" கற்பனை மட்டுமே, பயிற்சியளிக்கப்பட்டால், இதயத்தை எடுத்துக்கொண்டு, மேலே உள்ள எல்லா குறிப்புகளையும் நடைமுறையில் கடைப்பிடித்து, ஒரு புதிய வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு புதிய வாழ்க்கையை ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
Similar articles
Trending Now