மாதவிடாய் சுழற்சி பெண்களின் உடலில் மீது பெரும் தாக்கத்தை உள்ளது. அதன் பல்வேறு கட்டங்களை மனநிலை, பாலியல் ஆசை மட்டுமே மாற்றம் பெற்று இல்லை, ஆனால் எடை, அதே பசியும் காணலாம். நிச்சயமாக ஒவ்வொரு பெண் சில நேரங்களில் ஒரு உணவில் ஒரு நொடியில், மற்றும் மற்ற நேரங்களில் அது உயர் கலோரி உணவு தேவையற்ற பகுதிகளை எதிர்க்க வெறுமனே சாத்தியமற்றது பின்பற்ற என்று அறிகிறோம். ஒருவேளை அது மாதவிடாய் முன் சாப்பிட வேண்டும் ஏன் புரிந்து, மற்றும் ஒரு உணவில் தொடங்க மதிப்பு?
மாதவிடாய் முன் நல்ல பசி முக்கிய காரணங்களில்
உடலின் அனைத்து அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை ஹார்மோன்கள் தீர்மானிக்கிறது. தொடங்கிய முன் விமர்சன நாட்கள் கணிசமாக ப்ரோஜெஸ்டிரோன்களின் நிலை அதிகரிக்கிறது. அதன் செல்வாக்கின் கீழ் இரைப்பை சாறு உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது இது அட்ரினலின் உற்பத்தி, செயல்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, செயல்முறை சுழற்சியின் முதல் கட்டத்தில் விட மிகவும் வேகமாக உள்ளது. சாப்பிட்டு உணவு விரைவில், வயிறு விட்டு வெளியேறியது தொடர்ந்து பட்டினி உணர்வு மிகவும் உடலியல் உள்ளது கிடைக்கும். நான் மாதவிடாய் முன் சாப்பிட வேண்டும் ஏன் கேள்விக்கு முதல் பதில் தான். ஒவ்வொரு மாதமும் பெண் உடல் ஒரு சாத்தியமான கர்ப்ப தயாராகிறது என்பதை மறக்க வேண்டாம். மற்றும் பொருட்படுத்தாமல் பிறந்த நடக்கும் என்பதை வெறும் மாதவிடாய் முன் அங்கு சத்துக்கள் மற்றும் கொழுப்பு கடைகளில் திரட்டலின் தேவைப்படுகிறார்கள். இந்த மற்றொரு பக்க விளைவுகளைக் கொண்டதாக இருக்கிறது ப்ரோஜெஸ்டிரோன்களின் உயர் மட்ட.
மாதவிடாய் முன் இனிப்பு வரையப்பட்ட?
பல தி பெண்கள் முன் முக்கியமான தினங்கள் தொடர்ந்து ஆசை சாப்பிட ஏதாவது இனிப்பு, போன்ற சாக்லேட் அல்லது கேக். மற்றும் இந்த நிகழ்வானது மேலும் பழி ஹார்மோன்கள். தி விஷயம் விளங்கினான்.இந்த பகுதியிலுள்ள தி இரத்த சர்க்கரை அளவை பூர்த்தி தி இன்சுலின் அது உருவாக்கும் போதுமான ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான பெண் பாலின ஹார்மோன்கள். கடைசி நாட்களில் மாதவிடாய் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக உள்ளது முன். அதேகேற்ப மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் உடல் அதன் வெளிப்புறமாக பெறும் பொருள் அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறது. கூடுதலாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் இயற்கை வலி நிவாரணிகள் மற்றும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. பல இனிப்புகள், குறிப்பாக சாக்லேட், எண்டோர்பின் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. அந்த ன் மற்றொரு காரணம் ஏன் நான் விரும்பவில்லை சாப்பிட முன் மாதவிடாய்.
எப்படி PMS போது உங்கள் பசியின்மை கட்டுப்படுத்துவது?
மனநிலை மேம்படுத்தும் மாற்று மூலத்தைத் கண்டுபிடிக்க - எளிதான வழி விமர்சன நாட்களுக்கு முன்னர் இனிப்புகள் வரை கொடுக்க அறிய. நேர்மறை உணர்ச்சிகள் இயற்கையாகவே எண்டோர்பின் உற்பத்தி செயல்படுத்துகிறது. நேரத்தை செலவிட, சுவாரஸ்யமான நல்ல மக்கள் தொடர்பு, மற்றும் சாக்லேட் இனி தேவைப்படுகிறது. ஆனால் பற்றாக்குறை மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள், அது நான் மாதவிடாய் முன் சாப்பிட வேண்டும் ஏன் மட்டுமே காரணம். அதாவது, உங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டினை கண்காணிக்கவும் உணவு ஜீரணிக்க ஒரு நீண்ட நேரம் தேர்வு. மேலும், கொழுப்பு மற்றும் குப்பை உணவு தங்கள் உட்கொள்ளும் குறைக்க சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் முன்னுரிமை கொடுக்க முயற்சி. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மாதவிடாய் முன் நான் எல்லா பெண்களும் வேண்டும் இனப்பெருக்க வயது, மற்றும் இந்த முற்றிலும் இயல்பான ஒன்றாகும். இல்லையெனில் விமர்சன நாட்களுக்கு பிறகு சமநிலை அளவீடுகள், நீங்கள் தீவிரமாக வருத்தம் இருக்கலாம் அதை சரியாக செய்ய கற்றுக்கொள்ள மிகவும் முக்கியமான விஷயம்.