நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகின்றனர்? எந்த ஆடைகளை படுக்கைக்கு போ!

ஆடை இல்லாமல் ஸ்லீப் உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இந்த போதிலும், மிக சில மக்கள் இந்த ஆட்சி கடைபிடிக்கின்றன. நாங்கள் ஏன் அத்தகைய வாய்ப்பு புறக்கணிக்க வேண்டும்? பின்வரும் தகவல்களை நீங்கள் தூக்கதிற்கு பைஜாமாக்களை வரை கொடுக்க உதவும்.

ஆடைகள் இல்லாமல் தூங்க மக்கள், ஒரு ஆழமான, நீண்ட தூக்கம் பெற

உங்கள் உடல் தங்கள் சொந்த வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்த முடியும் என்றால் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக தூங்க முடியும். எனினும், சூடான ஆடைகள் பெரும்பாலும் இந்த தடுக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில், டச்சு ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்கள் தோல் வெப்பநிலை குறைக்கும் தூக்கம் termokostyumy செய்யும் போது பயன்படுத்த வேண்டிய கேட்டார். முடிவுகளை பங்கேற்பாளர்கள் தூக்கம் வலுவான மற்றும் ஆழமான நிலை நீண்ட நீடித்தது தூங்கினேன் என்று காட்டியது.

நிர்வாண ஸ்லீப் வயிறு மீது அதிகப்படியான கொழுப்பு உருவாவதை தடுக்கிறது

இரவில் இயற்கையாகவே கூலிங் உடல் கார்டிசோல் நிலைகள் குறைக்க உதவுகிறது. ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் கடிகாரம் (10 2 இரவுகள் இருந்து) ஒரு குறைந்தபட்ச கார்டிசால் அளவை குறைக்க வேண்டும். அதன் உற்பத்தி பொறுப்பாளிகள் என்பதை நான் இந்த சுரப்பிகள் பிறகு, மேலே நாளும் உங்கள் உடல் தயார் பணியாற்றுவதற்கும் தொடங்கும். நீங்கள் விழிக்கும் போது நீங்கள் ஆற்றல் உணர அதனால் தான். ஆனால் நீங்கள் போதுமான தூக்கம் இல்லை என்றால், விழித்திருக்கும் போது கார்டிசோல் நிலைகள் வழக்கத்துக்கு மாறாக அதிகமாக உள்ளது மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் உங்கள் பசியின்மை, தூண்டுகிறது தொடங்கும். பைஜாமாக்களை இல்லாமல் தூக்கம் உங்கள் உடல் கீழே குளிர்விக்க இடங்கொடுப்பதால், நீங்கள் நன்றாக தூங்க நடக்கும், எனவே கார்டிசோல் அளவை கட்டுப்படுத்த.

வயதான நிர்வாண தடுப்பது ஸ்லீப்

யாருடைய முடிவுகளை பத்திரிகை "ஸ்லீப்" வெளியிடப்பட்டன ஆய்வின்படி தன்னை ஒரு கனவு வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் மெலடோனின் வெளியாக ஏதுவாகிறது உள்ளது. அவர்கள் மிக முக்கியமான வயதான எதிர்ப்பு ஹார்மோன் கருதப்படுகின்றன. இவ்வாறு, நீங்கள் அதிக தூக்கம், மேலும் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. நாம் ஏற்கனவே சொன்னவைகள் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் உதவுகிறது இது ஒரு ஆழமான மற்றும் அதிக நீடித்த தூக்கம், கீழ் உடல் வெப்பநிலை முன்னணி. ஆடைகள் இல்லாமல் காணலாம் அது மற்றொரு நன்மை கனவு.

ஆடைகள் சிறந்த செக்ஸ் வாழ்க்கை இல்லாமல் ஸ்லீப்

நீங்கள் தனியாக தூங்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் துணையுடன் தோல் தொடர்பு தோல் ஆக்சிடோசின் அதிகரிக்க முடியும். இந்த ஹார்மோன் எங்கள் நல்வாழ்வை பொறுப்பு. அது மன அழுத்தம் மற்றும் மன கையாள்வதில், உச்சியை மற்றும் பாலியல் உணர்வு அவசியம். இது குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது. அது ஆடைகள் இல்லாமல் என்று தூக்கம் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் இடையே எந்த தடைகள் நீக்குகிறது கவனிக்கப்பட வேண்டியதாகும் முக்கியம்.