ஒல்லியாகவேண்டிய மூச்சு

ஐடியல் எண்ணிக்கை - இந்த உலகம் முழுவதும் இருந்து பெண்கள் பெரும்பாலான கனவு காண்கிறார் என்ன. நிச்சயமாக, நீங்கள் விடுமுறைக்கு முன்னர் கிலோ எடைக் தூக்கி விரும்பினால், ஒரு உணவில் மிகவும் வரவேற்கத்தக்க என்ற கேள்வியை எழுப்புகிறது. எனினும், நீங்கள் நிரந்தரமாக எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் சுகாதார சேதம் இல்லாமல் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் துண்டு வாங்க வழிமுறைகள் பற்றிய ஒரு முழு தொகுப்பு வேண்டும். பராமரிப்பில் விவேகமான சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி மற்றும் சிறப்பு சாதன ஒன்று சேருங்கள். கூடுதலாக, இன்னும் வேகமாக எடை இழப்பு செயல்முறை செய்ய மேலும் திறம்பட எடை இழப்பு மூச்சு உதவும்.

இந்த அசாதாரண உதவி முறை, நீங்கள் மட்டும் மெலிந்த ஆக உதவும், ஆனால் மேலும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார மேம்படுத்த மன மாநில, மனநிலை ஒரு சாதகமான விளைவை மேம்படுத்த. நீங்கள் சரியான வளர்சிதை மீட்க அனைத்து உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு ஸ்திரப்படுத்தும் முடியும். பல்வேறு சுவாச அமைப்பு பண்டைய காலத்தில் இருந்தே பயிற்சி செய்தேன். எங்கள் முன்னோர்கள் மூச்சு உடலின் வேலை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று தெரியும், மற்றும் தெளிவாக யோகா பிரதிபலிக்கிறது இயல்பாற்றலானது அமைப்புக்களில், தியான நுட்பங்களை பல்வேறு உருவாக்கப்பட்டது. எங்களுக்கு பயனுள்ள வழிகளில் எளிதான முறைகள் சிந்திக்கலாம் எடை இழக்க.

நீங்கள் எடை இழக்க மூச்சு பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் முதலில் ஒரு சில எளிய விதிகள் அறிய வேண்டும். உடனடியாக நடவடிக்கை சுகாதார ஒரு மோசமான நிலையிலுள்ளது போது நிறுத்த. , எடை இழப்பு எளிதாக எ ப்ரீத் எடுத்து தேவைப்படும் போது அவரை கைது செய்ய முடிந்தவரை முயற்சி.

1st மற்றும் எளிதான உடற்பயிற்சி

என்று அழைக்கப்படும் சுவாச பயிற்சிகள் முக்கோணத்தின் அடிப்படையில் எடை இழப்பு பெரும்பாலும் யோகா பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் நான்கு விஷயங்களில் மூச்சு விடு நான்கு எண்ணிக்கைகள் மீண்டும் நடத்த, நான்கு எண்ணிக்கை மூச்சை வேண்டும். வெளிவிடும் செய்தியாளர் தசைகள் ஈடுபாடு, ஒரு சிறிய ஆதாயம் இடத்தில் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சதுர அடிப்படையில் எடை இழப்பு மூச்சு முயற்சி செய்யலாம். அது ஒத்த நடவடிக்கைகளை முன்னெடுக்க வேண்டும், ஆனால் மூச்சு மட்டும் உத்வேகம் தாமதமாகும் வெளிச்சுவாச மீது ஆனால். உடற்பயிற்சி அனைத்து நிலைகளிலும் நான்கு எண்ணிக்கைகள் சோதிக்கப்படும். நீங்கள் இது போன்ற முறைகளை 4-5 சுழற்சிகள் செலவிட நேரம் நீண்டு கூடாது வேண்டும். உடற்பயிற்சி 3-4 முறை ஒரு நாள் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்த முடியும் மற்றும் தளர்வு மற்றும் அமைதியான மனநிலையில் அமைக்க.

2 வது உடற்பயிற்சி Tszyanfey

எடை இழப்பு இந்த சுவாச அமைப்பு மூன்று நிலைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

1st நிலை

அது திறம்பட பட்டினி குறைக்கிறது என்பதால் உடற்பயிற்சி, ஒரு உணவு முன் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார மற்றும் கால்களில் சேர வேண்டும். வரை நேராக்க மற்றும் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி. மெதுவாக அதே நேரத்தில் வயிறு இழுத்து மணிக்கு, மார்பக உள்ளிழுக்க. மூச்சை. வயிற்றில் தூக்கும் போது பின்னர், மார்புப் மூச்சை. 60 வருகிறது சுழற்சிகள் செய்யவும்.

2 வது நிலை

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து தவிர உங்கள் கால்களை தோள் அகல வைக்க, பின்னர் ஒரு சரியான கோணத்தில் மண்டியிட்டு குனிய. அவரது முட்டிகள் உங்கள் முழங்கைகள் வைத்து, கைகள் தங்களை வரை உயர்த்தப்பட வேண்டும். உங்கள் இடது கையால் ஒரு கைப்பிடி கசக்கி, அவரது வலது கை ஈர்க்கின்றன. ஒரு கைப்பிடி தலையில் வைத்து. இந்த நிலையில் முடிந்தவரை ஓய்வு எடுப்பது அவசியம். வயிற்று தசைகள் tensing போது உள்ளிழுக்க. பின்னர் அவர்களை நிதானமாக, மூச்சை. உடற்பயிற்சி மின்னழுத்த கைவிடுவதாக போல், முகம் அவர்களை நடத்த நீங்கள் ஒருபுறம் தேய்க்க வேண்டும், அதன் பிறகு 15 நிமிடங்கள், மற்றும் பிற பல முறை மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. பின்னர் உங்கள் கண்களை திறந்து கைமடக்கி கைமுட்டிகள் நீட்டி.

மூன்றாம் நிலை

நிலைமை உடற்பயிற்சி இரண்டாவது நிலையில் அதே தான். ஹேண்ட்ஸ் மேலே இழுக்க. இடது கை உள்ளங்கையில் வரை எதிர்கொள்ளும், வலது வைக்கப்படுகிறது. நாவின் முனை முன் பற்கள் பின்னால் இருக்க வேண்டும். ஐந்து நிமிடங்கள், நீங்கள் உங்கள் இயற்கை சுவாச பார்க்க வேண்டும். ஓய்வெடுக்க மூச்சை மீது மேலும் 5 நிமிடங்களில், இதேபோல் மூச்சு. நீங்கள் இயற்கை சுவாச காப்பாற்ற மற்றும் முழுமையான தளர்வு ஒரு மாநில அடைய வேண்டும் அடுத்த 10 நிமிடங்கள். இது முழுக்க ஒரு தியானம் நுட்பமாகும். நீங்கள் தேவையற்ற எண்ணங்கள் ஒதுக்கவில்லை உங்கள் மூச்சு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.