நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி புகார் செய்தால் என்ன நடக்கும்?

லொக் ஹியூஸ் என்பது இளஞ்சிவப்பு வெளிச்சத்தில் அனைத்தையும் பார்க்கும் நபரின் வகையல்ல. அவள் அதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை, ஆனால் அவள் வாழ்க்கையில் நடைமுறையில் எதுவும் இல்லை, அது சரியானது அல்ல. அவர் வாழ்க்கையின் பிரதானமான ஒரு ஆரோக்கியமான நபர், நியூயார்க்கில் வாழ்ந்து, வேலைசெய்கிறார், அங்கு அவர் ஒரு அற்புதமான குடும்பம் மற்றும் பல பெரிய நண்பர்கள்.

திட எதிர்மறை

இருப்பினும், பலர், எல்லோரும் லோக்கின் அதே நிலைமையைக் கொண்டுள்ளனர், பற்றி புகார் செய்யக்கூடிய தலைப்பைக் கண்டறியலாம். வாரம் எந்த குறிப்பிட்ட நாளில் வேலை செய்கிறார்களோ எவருக்கும் கேளுங்கள், உன்னதமான பதில்களில் ஒன்று கேட்கும் சாத்தியம்: "வேலையில் மிகவும் பிஸியாக", "சோகமாக சோர்வாக" அல்லது "இது விரைவில் இந்த வார இறுதியில் முடிவுக்கு வரும் ! "வேலைகள், சோர்வு, நரம்பு பதற்றம் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய புகார்கள் ஒரு வெற்றிகரமான வயதுவந்தோர் வாழ்வின் ஒரு தனித்துவமான அடையாளமாக மாறியுள்ளன. நிச்சயமாக, லாக் அவள் சில நேரங்களில் கண்ணாடியை கண்ணாடியில் பார்க்கிறாள் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார். ஒரு கவலையற்ற குழந்தைப் பருவத்திற்குப் பிறகு, அவர் ஒரு பள்ளியையும் பல்கலைக்கழகத்தையும் கொண்டிருந்தார், இதன்மூலம் அவர் ஒரு ஒளி மூலம் கடந்து சென்றார், ஆனால் பதட்டம் நிறைந்த உணர்வு. அது அவளுக்கு மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை, ஆனால் இந்த எண்ணம் எப்போதுமே அவளுடன் இருந்து வருகிறது, அவளுடைய எண்ணங்களை அவளே ஆராய்ந்து, அவளுடைய வாழ்க்கையில் என்ன தவறு என்று யோசிப்பதை தவிர்ப்பது, எல்லாவற்றையும் சரியாகப் பற்றிக் கவலைப்படாதீர்கள்.

மோசமாக தேடுகிறது

லோக் ஒரு புதிய பழக்கம் இருந்தது - குறைந்தது ஒரு சிறிய பிட் சரியாக என்ன வாழ்கிறது. ஒரு நண்பரின் கருத்து, சாலையில் ஒரு போக்குவரத்து நெரிசல் அல்லது வேலையில் சலிப்பை ஏற்படுத்தும் திட்டம் - அது தொடர்ந்து அதைப் பற்றி சிந்தித்து கொண்டிருந்தது. சாத்தியமான நேர்மறையான விளைவுகளை பற்றி முற்றிலும் மறந்து, மிக மோசமான நிலை ஏற்படும் என்று அவர் கவலை கொண்டார். நிகழ்வுகள் வளர்ச்சிக்கு அனைத்து விருப்பங்களையும் அவர் நினைத்தார் மற்றும் எந்த கருத்தரித்தனமான தருணங்களோடு அதிருப்தி அடைந்தார், அவரது கருத்தில், சிறப்பாக இருந்திருக்கலாம். ஏதாவது எதிர்மறை நிகழ்ந்தால், இந்த நிகழ்வு எப்போதுமே முக்கியமற்றதாக இருந்தாலும், எப்போதும் இதைப் பற்றி பேசுகிறது. வெளிப்படையாக, அவர் எப்போதும் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருந்தார், அதனால் "ஒரு மெட்ரோவை நான் வெறுக்கிறேன்", "என் அபார்ட்மெண்ட் மிகவும் சிறியது மற்றும் இருண்டது", "நான் ரொம்ப களைப்பாக இருக்கிறேன்" போன்ற ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை புகார்களை ஓட்டினேன் என்று நம்புகிறேன்.

மாற்றத்திற்கான நேரம்

கடந்த குளிர்காலத்தில், வாழ்க்கை மிகவும் பல கடினமான மற்றும் விரும்பத்தகாத தருணங்களுக்கு பிறகு, ஒரு நேசித்தேன் ஒரு உறவு மற்றும் உறவுகளின் பிரிப்பு உட்பட, லோக்கின் அவநம்பிக்கை அதன் உச்சத்தை அடைந்தது. ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான நாளன்று அவள் வீட்டிற்குத் திரும்பி வந்தாள், அவள் கடைசியில் அவளது வலிமையுடன் விட்டுச் சென்றிருப்பதைக் கண்டுபிடித்தார், நெருப்பு உள்ளே சென்றது. அவள் படுக்கையில் இருட்டில் உட்கார்ந்து அழுதேன். நியூயார்க்கில் வாழ்ந்த ஒரு வெற்றிகரமான ஆசிரியரான லோக்கின் இளமைப் பருவத்திலிருந்து அவள் கனவு கண்டிருந்தாள். ஆனால் அவள் சந்தோஷமாக இருந்தாள். ஏதாவது மாற்றப்பட வேண்டும் என்று அவள் அறிந்தாள்.

நேர்மறை உளவியல்

கடந்த சில ஆண்டுகளில், லோக் நேர்மறையான உளவியலில் பல ஆய்வுகள் நடத்தின. நேர்மறை சிந்தனை மற்றும் நன்றியுணர்வைப் பற்றிய பல ஆய்வுகளில் அவர் படித்தார். நேர்மறையான சிந்தனை உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கலாம், உங்கள் வேலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாக மாற்றிவிட முடியும் என்பதைப் பற்றி அவர் கூறுகிறார். ஆனால், அவள் பெற்ற அனுபவம் நடைமுறையில் பொருந்தாது. ஒரு நாள் வரை அவளது மேசை மீது ஒரு புத்தகம் இருந்தது, அதில் அடங்கிய கையொப்பம்: "அதனால்தான் சந்தோஷம் உனக்குத் தெரியவில்லை, நீ என்ன செய்கிறாய்." அவள் இந்த புத்தகத்தை படிக்கும்போது, அவளுடைய தலையில் உள்ள எல்லாவற்றையும் அவளுடைய மூளையில் திடுக்கிட வைக்கும் வரை. தனது சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் வார்த்தைகளில் சில வேலைகளின் உதவியுடன் தனது வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு அவருக்கு கிடைத்தது என்பதை அவர் திடீரென்று உணர்ந்தார்.

ஒரு மகிழ்ச்சியான நபராக எப்படி ஆவது?

எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளின் காரணமாக குவிக்கப்பட்ட நீராவியை விடுவிப்பதற்கு அவரின் நிலையான புகார்கள் உதவி செய்யவில்லை என்று லோக் உணர்ந்தார். இந்த அரை வெற்று கண்ணாடி எதிர்மறை நிலையில், அதன் சொந்த அவநம்பிக்கையுடனும், பரிதாபத்திலுடனும் ஒரு குவளையில் சமைக்கப்பட்டு விட்டது என்ற உண்மையை அவர்கள் மட்டுமே பங்களித்தனர். இதை அகற்றுவதற்கு, அவரிடம் புகார் செய்வதைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், எதிர்மறையான ஒன்றை நேர்மறையானதாக மாற்றுவது அவசியம். உங்களை ஒரு மகிழ்ச்சியான நபராக எப்படி உருவாக்குவது?

நீங்கள் உங்களை ஈர்க்க வேண்டும் என்ன கவனம்

நீங்கள் விரும்பாத ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது (உதாரணமாக, "நான் நம்பமாட்டேன் ..."), நிறுத்தி, இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மற்றும் போன்ற நேர்மறை சொற்றொடர்களை தொடங்க: "நான் பார்க்க விரும்புகிறேன் ...". "இந்த கட்சி உண்மையில் ஓரினச்சேர்க்கை" அல்லது "இந்த திட்டம் வெற்றிகரமாக இருக்கும்" போன்ற அற்பமானவை கூட பல விஷயங்களை உங்கள் பார்வையில் மாற்ற அனுமதிக்கும்.

உங்களை நீயே நிறுத்து

ஒருவன் தன்னைத்தானே தண்டிக்கிறாளா என்றால் எதிர்மின்மை என்னவென்பதை அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். இருப்பினும், அவர் தன்னை எதிர்மறையான முறையில் எப்படி நினைக்கிறார் என்பதை சிலர் உணர்ந்துகொள்கிறார்கள், தன்னைத் திட்டுகிறார்கள், எந்தப் பிரச்சனையையும் குற்றம் சாட்டுகின்றனர். நீங்கள் உங்களைக் குற்றம் சொல்லத் தொடங்கினாலும், திடுக்கிடுவதன் மூலமும் - எந்த வகையிலும் நிறுத்துங்கள். நீங்கள் "கடவுளே, நான் எவ்வளவு கொடூரமானவன் என்பதை நீங்கள் நினைத்தால், அது உங்களிடம் மட்டுமே சொன்னாலும் கூட, அது யாருக்கும் நல்லதல்ல. நிச்சயமாக, இது மிகவும் சமாளிக்க கடினமாக உள்ளது, குறிப்பாக அந்த நாட்களில் நீங்கள் உண்மையிலேயே பயங்கரமானதாக உணர்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களால் இன்னும் நேர்மறையான ஒன்றைப் பற்றி யோசிக்க முடிந்தால், நீங்கள் சிறப்பாக ஆகிவிடுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை மாற்றவும்

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்களே இவ்வாறு கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்: "இப்போது நான் எப்படி நினைக்கிறேன், என்னை உற்சாகப்படுத்தவோ அல்லது வேட்டையாடவோ அடிக்கலாமா?" வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கவலையைத் தொடங்குகிறீர்கள், நிறுத்தி வேண்டுமென்றே வேறு எதைப் பற்றியும் யோசித்துப் பாருங்கள்: இன்று யாரையாவது பெற்றிருக்கிறோமா, அல்லது சாளரத்திலிருந்து அழகிய கண்ணோட்டத்தைப் பற்றிப் புகார் பற்றி. நீ உன்னிடம் தான் சொன்னால்: "உண்மையில், இப்போது எல்லாம் எனக்கு நன்றாக இருக்கிறது," நீங்கள் ஏதாவது பற்றி கவலைப்பட ஆரம்பிக்கும் போது உங்களை இழுக்க ஒரு சிறந்த வழி இருக்கும்.

சோதனையின் முடிவுகள்

அவர்கள் உண்மையில் வேலை செய்வதால், நீங்கள் இந்த படிகளை முயற்சி செய்ய வேண்டும். லொக் தனது பரிசோதனையின் முடிவுகளால் ஈர்க்கப்பட்டார். நேர்மறை எண்ணங்களுக்கு ஒரு புகாரை எப்படி மாற்றுவது என்பது எவ்வளவு எளிது என்பதில் ஆச்சரியமாக இருந்தது. அவளுடைய சிந்தனை செயல்முறையை எப்படி மாற்றியது என்பதற்கான சில உதாரணங்கள் இங்கே. பல நாட்களுக்கு காலநிலை குளிர்ந்ததாகவும், மழையாகவும் இருந்தது, லூக்கா தானே தன்னைச் சேர்ந்தவர்களுள் ஒருவராக இருந்தார், அவளுடைய மனநிலை நேரடியாக சாளரத்திற்கு வெளியே உள்ள வானிலை சார்ந்திருக்கிறது. வேலை செய்யும் வழியில், அவளுடைய நண்பனைப் புகார் செய்ய அனுமதிப்பதற்கும் ஒரு சமூக வலைப்பின்னலில் பதிவு செய்யக்கூடிய ஒரு தீய செய்தியை எழுதுவதற்கும் அவள் தொலைபேசியை எடுத்துக் கொண்டாள். ஆனால் அதற்கு பதிலாக அவர் இடைநிறுத்தப்பட்டு, ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து அவள் கனவு வேலை மற்றும் அவள் பிடித்த அலுவலகத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் செல்லும் எப்படி வேலை பற்றி நினைத்தேன். நீங்கள் மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு தேவை என்றால், இங்கே அது: ஒரு முறை தற்செயலாக அவரது ஸ்மார்ட்போன் உடைத்து. அதை சரிசெய்வது சாத்தியமற்றது என்று திரையை உடைத்துக்கொண்டார். ஒரு புதிய தொலைபேசிக்காக தனது சொந்த பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்த வேண்டும் என்று அவள் அறிந்திருந்தாள், ஆனால் அதைப் பெறமுடியாமல், அவள் ஒரு ஃபோன் இல்லாமல் நாள் முழுவதும் செலவழிக்க வேண்டும். சோதனையின் முன், அவர் நாள் முழுவதும் பதட்டமாக இருப்பார், ஆனால் லோக்கல் தொழில்நுட்பத்திலிருந்து ஓய்வெடுக்க முடிவு செய்தார் - அது மிகவும் ஓய்வாக இருந்த அனுபவத்தை கண்டுபிடித்து ஆச்சரியமாக இருந்தது. ஒரு கப் காபி மீது தனது நண்பரை சந்தித்த அவர், ஹெட்ஃபோன்களில் அமரவில்லை, அவளால் அவர் கடந்து வந்த எல்லாவற்றையும் பார்க்கவும் கேட்கவும் முடிந்தது. இந்த செயல்முறை மிகவும் தொந்தரவாக இருந்த போதிலும், உடைந்த தொலைபேசியைத் திரும்பப்பெற முடிந்தது, புதியதை வாங்குவதற்கு ஒரு வசதியான தள்ளுபடி கிடைத்தது. இது எல்லாம் இல்லை! எனவே நீங்கள் இந்த பரிசோதனையை முயற்சிக்க வேண்டும் - புகார்கள் உங்களிடம் நல்லவற்றைக் கொண்டு வரவில்லை என்பதை புரிந்துகொள்வீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கை இன்னும் மோசமாகிவிடுகிறது, எனவே நீங்கள் உடனடியாக ஏதாவது மாற்ற வேண்டும். லோகேயின் பாதையை மீண்டும் செய்து மகிழ்ச்சியாக மாறிவிடு!