நூற்றாண்டின் பிரச்சனை: என்ன உணவு அளவைக் குறைக்க?

ஊடகம் பலமுறை உடலில் கொழுப்பு தீய விளைவுகள் விவாதிக்கப்பட்டது. பெரும்பாலும் விளம்பரங்களில் இது கொழுப்புக்களை கொண்டிருந்தால், எண்ணெய் வாங்க முன்வந்தார், எந்த வழியில் கொழுப்பின் அளவைக் அதிகரிப்பு பாதிக்கும் முடியாது கெடுதியான பொருட்களை ஒரு குறைந்த வார்த்தைகள், அதே போன்ற பல்வேறு க்ரஞ்சஸ், உடன் சில்லுகள். யாரோ கொழுப்பு குறைக்க கூறுவது என்று சிறப்பு மருந்துகள் அல்லது ஹோமியோபதி வைத்தியம் ஏற்றுக்கொள்வதாகக் கூறுகிறான்.

எனினும், அது கற்பனயுலகு சில வகையான போல, அல்லவா இருக்கிறதல்லவா? விளம்பர உருவாக்கியவர்கள் எழுகின்ற அனைத்து அந்த ஆலோசனைகளும் பரிந்துரைகளும் - அது வெறும் பணம் சம்பாதிக்கும் ஒரு ஆசை தான் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் எடுக்க வேண்டாம். எனவே உணவு எந்த கண்டுபிடிக்க, அனைவருக்குமாக அவசியம் கொழுப்பு குறைக்க.

அது, சிறந்த ஒரு மருத்துவர் ஒரு தனிப்பட்ட ஆலோசனை நாடுவதன் மூலம் கொள்ளுங்கள். முன் ஒரு சிறப்பு திரும்புகின்றன கொழுப்பு சமாளிக்க பயனுள்ள வழிகளில் ஏற்கனவே பற்றி விரிவாக சொல்கிறது இது இலக்கியம், தெரிந்திருந்தால் இருக்க வேண்டும். தேடி கடைகளில் புத்தகங்கள் தேவையில்லை நேரத்தை செலவிட - மருத்துவம் பிரச்சினைகள் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட எந்த மன்றம் அல்லது தளத்தில் செல்ல, மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய அனைத்தையும் கற்று. என்ன உணவுகள்: எனவே, எரியும் கேள்விக்கான பதிலை கண்டுபிடிக்க முயற்சி குறைந்த கொழுப்பு?

நீங்கள் போன்ற ஓட்ஸ் ஒரு தயாரிப்பு தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் தெரியும், அனைத்து தனித்துவமான எப்போதும் எளிது, எனவே, மேலும் சந்தடி இல்லாமல், நீங்கள் சாதாரணமாக காலை உணவுகள் என்று கஞ்சி உணவு பதிலாக வேண்டும். ஒரு சிறிய குழந்தை தங்கியிரு; விளைவாக நீண்ட எடுக்க மாட்டேன்: நீங்கள் உடனடியாக கோபம் உண்டாக்குவார்கள் கொழுப்பு குறைப்பது சதவீதம் ஐந்து மூலம், அது நீங்கள் வெறும் ஆறு வாரங்கள் ஆகும். இந்த உற்பத்தியில் புதிர் அது பீட்டா-குளுக்கான் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பொருள் கொண்டுள்ளது. அது உடல் வெளியிடப்பட்டது அனைத்து இயற்கை கொழுப்பு, அதாவது கொழுப்பு, உறிஞ்சிக் கொள்கிறது. இந்த காரணமாக, கொழுப்பின் அளவைக் இயல்பான அளவு இருக்கும்.

பெரும்பாலும், இணைய வினவல், கண்டறியும் முதல் விஷயம் "உணவு அளவைக் குறைக்க என்ன" தேடல் பெட்டியில் ஓட்டுநர் - அது சிவப்பு ஒயின் தான். நிச்சயமாக, இந்த வழக்கில் நாங்கள் வலிமையான சாராயங்களைக் காதல் பற்றி பேசவில்லை. டார்க் திராட்சை, வெறும் சிவப்பு ஒயின் தயாரிக்க இவர்களில் சில அறிஞர்களின் படி, நார் நிறைய திகழ்கிறது, எனவே கொழுப்பு குறைப்பது செயல்முறை தூண்டுகிறது. இந்த வழக்கில் நிலை ஒன்பது சதவீதம் ஆகும்.

கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் தயாரிப்புகள் - அது சால்மன் மற்றும் கொழுப்பு மீன், நிச்சயமாக உள்ளது. அவர்களை அடங்கியுள்ள வைட்டமின், இதயத் தசையின் நோய் தடுக்க உண்மையில் அவர்களுடைய இரகசிய பொய்கள், அவரை நன்றி நீங்கள் டிமென்ஷியா மற்றும் நினைவக சீர்கேடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் மற்ற நோய்களுக்கும் தவிர்க்க முடியும். இது ஆகியவற்றிலும் கொழுப்பு குறைக்க அதன் திறனை அது இல்லை இந்த வைட்டமின் குறைவாக முக்கிய உடைமைப்பொருளாக இருக்கிறது என்று சொல்லுவதற்கு உள்ளது.

நீங்கள் நிபுணர்கள் கேட்டால், என்ன கொழுப்பு குறைக்க உணவுகள், நீங்கள் பதில் தயங்கவில்லை: கொட்டைகள். கேள்வி எழுகிறது, ஏன் அவர்கள்? பதில் எளிது: மனிதகுலத்திற்கு தங்கள் பண்பு வெளிப்படையாக ஒரு நீண்ட நேரம் உடலில் இயற்கை கொழுப்புகள் நிலை குறைக்க. ஸ்வீடிஷ் விஞ்ஞானிகள் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, உணவு அக்ரூட் பருப்புகள் மக்கள், சேர்க்கப்பட்டிருந்தனர் 5.4 சதவீதம் கொழுப்பு அளவுகளை குறைத்தது. நுகர்வு தினசரி விகிதம் 42 கிராம், 6 முறை ஒரு வாரம் இருந்தது.

ஒருவேளை தெரியாது யார் எந்த நபர் அங்கு என்ன கணிசமான அளவு குறைந்த கொழுப்பு தேயிலை மற்றும் சாக்லேட். பிளாக் டீ மூன்றே வாரங்களில் 10 சதவீதம் கொழுப்பு அளவுகளைக் குறைக்கலாம். மேலும், தேநீர் ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற அறியப்படுகிறது. இது புற்றுநோய் சமாளிக்க முடியும். சாக்லேட் தேநீரைக் காட்டிலும் மிக அதிகமான சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற. அதை நீங்கள் இரத்தக் கொழுப்பு அளவுகள் அதிகரிப்பு கட்டுப்படுத்த உதவும். நீங்கள் உங்கள் உணவில் மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க கருப்பு சாக்லேட்.

இவ்வாறு, இரத்தத்தில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த நீங்கள் எந்த மாணவர் சொல்லும். எனினும், உங்கள் கட்டுப்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் உறுதியான முடிவுகளை கொண்டு வந்துள்ளது என நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் உணவுகள் கொழுப்பு குறைக்கின்றன.