பார்வை மீட்க உடற்பயிற்சிகள்

இப்போதெல்லாம் அது பார்வை பிரச்சினைகளுக்கு இல்லை ஒரு நபர் சந்திக்க கடினம். பொதுவாக, பார்வை மீட்க பழங்காலங்கள் நிறுவப்பட்டன உடற்பயிற்சி. ஆனால் கடைசி நபர் ஒப்பிடும்போது மிகவும் தகவல்களை பெறுகின்றன. அது பார்வை உறுப்புகள் எங்களுக்குக் கிடைப்பதாக. இயற்கையாகவே, இந்த எங்கள் கண்கள் வலுவான பதற்றம் தேவைப்படுகிறது, மற்றும் கண்கள் அடிக்கடி சோர்வாக கிடைக்கும். கூட சரியான பார்வை ஒரு நபர் இல்லையெனில் அவர் அறிகுறிகள் தெரிந்திருக்க கிடைக்கும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும் உலர் கண், சிவத்தல், பார்வைக் கோளாறு நீண்ட தூர மீது. வழக்கில், ஒரு நபர் ஒரு பிரச்சனை இருந்தால், பின்னர் உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்க ஒரு வேண்டும், அத்துடன் பார்வை மறுசீரமைப்பு க்கான பயிற்சிகள் உள்ளது. பார்வை மேம்படுத்த ஒரு முழு செயல்முறை உள்ளது. அவர் ஒரு அதிகபட்ச உருவாக்கப்பட்டது பேட்ஸ் மற்றும் அவரது பின்பற்றுபவர் எம்.டி. கொர்பெட்டுடன்.

எனவே, பேட்ஸ் மூலம் பார்வை மீட்க பயிற்சிகள் கருதுகின்றனர். கண் இயக்கங்கள் மென்மையான இருக்க வேண்டும். முதல் விஷயம் உடற்பயிற்சி. , நேராக உட்கார்ந்து உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க. அவரது கைகளில் (உங்கள் விரல்கள்) உங்கள் கண்கள் மூடுக, அவர்கள் மெதுவாக முகத்தில் பொய் வேண்டும் எதிர்கொள்ள கடுமையாக உள்ளங்கையில் அழுத்தவும் வேண்டாம். உடற்பயிற்சி சாரம் கருவிழிகள் ஒளி செல்ல இதன் மூலம் எந்த இடைவெளிகளும் இருக்க வேண்டும் என்பது. அதன்பிறகு, உங்கள் கண்கள் மூட. மேஜையில் லோவர் முழங்கைகள். அது கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு ஒரு நேர் கோட்டில் கிட்டத்தட்ட என்று உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும். முழு உடல் தளர்வாகவும் அமைதியாக மூச்சு வேண்டும். மற்றும் மிக முக்கியமாக, என் கண்கள் முழுமையாக தளர்வான மற்றும் ஓய்வெடுத்து, நீங்கள் இனிமையான ஏதாவது யோசிக்க வேண்டும். அங்கு ஒரு முறை, எனினும், நிச்சயமாக, அது நல்ல போன்ற ஒரு வழியில் ஒரு சில நிமிடங்கள் அமர வேண்டும் என்பதே கூட பதினைந்து இருபது விநாடிகள் உங்கள் கண்கள் ஒரு முழுவதும் உட்கார்ந்து. உடற்பயிற்சி செய்த பின், நீங்கள் கண்கள் ஒளி படிப்படியாக திறந்த அணுக வேண்டும்: முதல், பனை நீக்க மெதுவாக கொஞ்ச நாட்கள் கண்களை மூடிய விட்டு. ஒரே பின்னர் நீங்கள் அவர்களை திறக்க முடியும். இந்த உடற்பயிற்சி, palming என அழைக்கப்படுகிறது இரத்த ஓட்டம் வசதி இதில், கண் தசைகள் மற்றும் கழுத்து ஓய்வெடுக்க முற்படுகிறது.

மற்றொரு உடற்பயிற்சி: குறிப்பாக எதையும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது சுற்றிப் பார்ப்பதற்கு. இவ்வாறு முழங்கைகள் வளைந்து அவசியம்; உங்கள் உள்ளங்கைக்குள் கொண்டு சற்று கண் கீழே இருக்க வேண்டும். பிறகு நீங்கள் விரல்கள் திறக்க மற்றும் வலது மற்றும் இடது உங்கள் தலையை திரும்ப வேண்டும். முக்கிய விஷயம் - அதே நேரத்தில் அவர்கள் மீது தங்கள் விரல்கள் மூலம் தேடும். சைட் ஒன்று கவனம் செலுத்த கூடாது. அனைத்தையும் சரியாக செய்தால், நீங்கள் உங்கள் கைகளில் காற்றில் மிதக்கும் என்று உணர வேண்டும்.

நீங்கள் படுக்கையில் இன்னும் போது பார்வை மீட்க உடற்பயிற்சிகள் காலையில் நிகழ்த்த முடியும். அது ஒழுங்காக, நீட்டி ஒரு இருந்து ரோல் அவசியம் பக்கம் பக்கமாக; தேவை சமமாக உங்கள் மூச்சு நடத்த இல்லை ஆழமாக மூச்சு மற்றும் முக்கியம். பரந்த உங்கள் கண்கள் மற்றும் வாய் திறக்கவும். அடுத்த ஆறு மடங்கு வேகமாக, சிமிட்டும் (12 முறை) zazhmurte. "தயவு செய்து," காற்றில் ஒரு சில வார்த்தைகள், கற்பனை என்று உங்கள் மூக்கு - ஒரு பேனா அல்லது பென்சில். "பறக்கும் கைகளில்" பயிற்சிகளை செய்யவும். முடிவில், palming சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுக்க வேண்டும் மாட்டார்கள்.

உடற்பயிற்சி மீட்க ஏனெனில் எல்லாம் உடலில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது பார்வை மேலும் புருவங்களை க்கான பயிற்சிகள் அடங்கும். எனவே, பாட்டம் லைன் நீங்கள் முடிந்தவரை உயரமாக புருவங்களை உயர்த்த வேண்டும் என்று உள்ளது. அது பின்னர் நீங்கள் புருவங்களை உயர்த்தி இல்லாமல் அது நிகழ்த்த வேண்டும் ஏனெனில், காதுகளின் மேற்புறத்தில் தோன்றும் உணர்வு பின்பற்ற முக்கியம்.

பணி ஒரு சரியான ஆட்சி என்று மறக்க வேண்டாம் கண் பயிற்சிகள் பார்வை மீட்க மட்டுமே தேவை ஓய்வெடுக்க. அது முழு சுகாதார கண்காணிக்க முக்கியமானது; ஏனெனில் எல்லாம் உடலில் ஒன்றோடொன்று உள்ளது, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடு பற்றி மறக்க வேண்டாம். அது வைட்டமின்கள், குறிப்பாக அந்த கண்கள் தேவையான உங்கள் உணவில் வளப்படுத்த மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு பகுதியில் ஒரு பிரச்சனை சுகாதார பொது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கோளாறுகள் மற்றும் குறைபாடுகளுடன் இன்றியமையாதாக்குகிறது அது முழு உடல் வலுப்படுத்த வேண்டும்.