பிளாட் அடிகளுடன் LFK: பத்து எளிய பயிற்சிகள்

ஒரு வளர்ந்து வரும் குழந்தை பல்வேறு பிரச்சினைகளில் பெரும் எண்ணிக்கையிலான இருக்க முடியும். அவர்களில் ஒருவர் தட்டையானது. குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்?

பிரச்சனை பற்றி

பிளாட்ஃபூட் என்பது ஒரு நபரின் காலின் சீர்குலைவு ஆகும் , இது கொள்கை அடிப்படையில் எந்தவொரு அசௌகரியமும் வரவில்லை. ஏழு வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளில், இதுபோன்ற பிரச்சனை எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் பெரும்பாலான நேரங்களில் எல்லாமே தானாகவே செல்கிறது: பிளாட்ஃபூட் மறைந்து போகும், கால் செயல்பாடு இயல்பானது. இருப்பினும், தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக கூட எந்தவொரு வயதினருடனும் சில செயல்களைச் செய்ய நல்லது. சிறந்த சிகிச்சை உடற்பயிற்சி - பிளாட் அடி உடற்பயிற்சி சிகிச்சை. மூலம், இந்த பிரச்சனை சமாளிக்க மிக சிறந்த வழி.

உடற்பயிற்சி 1

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் போக்கை எவ்விதமான பயிற்சி அளிக்கலாம்? பிளாட்ஃபூட் கொண்டு, அடுத்த செட் பயிற்சிகள் உதவும். முதல்: குழந்தை ஒரு பாட்டில், ஒரு சிறிய பந்து அல்லது ஒரு முள் கொடுக்க வேண்டும். இந்த பொருளின் மீது அவன் கால்வைக்க வேண்டும். முதல், மற்றொரு.

உடற்பயிற்சி 2

அடுத்த உடற்பயிற்சி. இதை செய்ய, குழந்தை தரையில் உட்கார்ந்து, அவரது கால்கள் குனிய, மற்றும் தரையில் கால்களை சரியாக வைத்து. குழந்தையின் கால்கள் கீழ் ஒரு நீண்ட துண்டு வைக்க வேண்டும், அவர் தனது காலின் விரல்கள் அவரை கீழ் துவக்க தள்ள வேண்டும். தரையில் இருந்து கால்வைக்க கிழிக்க இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. முதல், செயல்முறை ஒரு கால் செய்யப்படுகிறது, பின்னர் இரண்டாவது.

உடற்பயிற்சி 3

பிளாட் கால்களை உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அடுத்த உடற்பயிற்சி. குழந்தை தனது முழங்கால்களைப் பிடிக்க வேண்டும், உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து, ஒரு காலின் கட்டைவிரல் கால் முனையிலிருந்து முழங்காலுக்குள் மற்ற கால்களை தூக்கி வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு காலையுடனும் 3-4 மடங்கு திரும்ப வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 4

பிளாட் கால்களைக் கொண்டு என்ன செய்வது? அடுத்த பயிற்சிக்காக, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளுக்கு - பேனாக்கள், பென்சில்கள், ராகேர்ஸ் வேண்டும். அவர்கள் தரையில் பரவி இருக்க வேண்டும், மற்றும் குழந்தை தனது கால்விரல்களுடன் இவை அனைத்தையும் சேகரித்து பல்வேறு குவியல் வரை விநியோகிக்க வேண்டும். செயல்முறை ஒன்று நடத்த, மற்றும் இரண்டாவது கால்.

உடற்பயிற்சி 5

இப்போது நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கொண்டு போவதற்கு கற்பிக்க வேண்டும்! குழந்தையின் விரல்களுக்கு நடுவே ஒரு பென்சில் அழுத்துகிறது, அவரிடம் படத்தைப் பரிந்துரைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு போட்டியை ஏற்பாடு செய்யலாம், இது கால் சிறந்தது.

உடற்பயிற்சி 6

சிறுவர்களுக்கு பின்வரும் பயிற்சியை LFK உதவுகிறது : குழந்தை தரையில் உட்கார்ந்து, அவரது முழங்கால்கள் குனிய வேண்டும். இப்போது காலின் கால் விரல்களால் புழுக்களின் இயக்கங்களைத் தயாரிக்க வேண்டியது அவசியம்: அழுத்துவதும், விரல்களால் விரல்களும் ஓரளவு முன்னோக்கி நகர்கின்றன. பல குழந்தைகள் உள்ளனர் என்றால், நீங்கள் கூட வேடிக்கை தொடங்குகிறது ஏற்பாடு செய்யலாம்!

உடற்பயிற்சி 7

உட்கார்ந்த நிலையில் அடுத்த பயிற்சியும் செய்யப்படுகிறது. குழந்தை தனது முழங்கால்கள் பரவியது, மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் அடி வைத்து. அடுத்து, அவர் கால்களை நேராக்க வேண்டும், அதனால் காலின் நிலை அனைத்து மாறாது.

உடற்பயிற்சி 8

பிளாட் கால்களைக் கொண்டு என்ன செய்வது? உடற்பயிற்சிகள் வேறுபட்டிருக்க வேண்டும். அடுத்து: குழந்தை உட்கார்ந்து தனது கால்கள் நேராக்க வேண்டும், அவர் தான் சுழற்சி இயக்கம் விவரிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 9

நான் வேறு என்ன செய்ய முடியும்? குழந்தை உட்கார்ந்து, அவரது முழங்கால்கள் குனிய மற்றும் அவரது விரல்கள் தரையில் தொட்டு, மட்டுமே டிரம் ரோல் போன்ற இயக்கங்கள் செய்யும்.

உடற்பயிற்சி 10

பிளாட்ஃபூட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிக்கலான கடைசி பயிற்சி: குழந்தைக்கு அவர் குதிகால் நடக்க வேண்டும்.