சுகாதார, புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த
புகைத்தல் அதை எப்படி நிறுத்தலாம் மற்றும் எடை இல்லை. புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த ஒரு சிறந்த வழி
அனைவரும் புகை எங்கள் உடலின் நலத்திற்கு சமம் என்று தெரியும். எனினும், இந்த உணர்ந்து, மக்கள் இன்னும் புகைபிடிக்க தொடர்ந்து.
புகைத்தல் - தீங்கு!
என்பதை அது நிகோடின் ஒரு துளி ஒரு குதிரை கொல்ல முடியும் என்று மீண்டும் ஞாபகப்படுத்த வேண்டும். சுகாதார ரஷியன் அமைச்சின் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளது, மற்றும் கட்டு மீது பயங்கரமான நோய்கள் படங்களை அச்சிட்டால் மற்றும் விலைகளை அதிகரித்துள்ளது, ஆனால் மக்கள் இன்னும் சுகாதார இழக்க பணம் செலுத்த வேண்டும்.
நான் என்ன சொல்ல முடியும், புகைபிடிக்கும் பெண்கள் "மிகவும் விலையுயர்ந்த" வாங்க - ஒரு மஞ்சள் பற்கள், துர்நாற்றத்தைப் போக்க தோல் ஒரு விரைவான வயதான. ஒருவேளை, அது இப்போது நாகரீகமான, மற்றும் விலைமதிப்பற்ற சுகாதார சிகரெட் பெட்டியின் செலவு சமமாகும்.
அதை நீங்கள் புகைப்பிடிக்க ஒரு சிகரெட்டில் 50 கிலோகிராம் போன்ற இதயம் சுகாதார பாதிக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது அதிகப்படியான எடை. போதை கூட ஒளி, உள்ளது - ஒரு புகைத்தல் என்ற உண்மையை மறுக்க முடியாது. பல மக்கள் உண்மைகளை ஏற்றுக் கொள்வதாக இல்லை, ஆனால் பின்னர் சில காரணங்களால் அவர்கள் புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த முடியவில்லை?
இந்தக் கட்டுரையில் நீங்கள் ஒருமுறை மற்றும் அனைத்து புகைப் பிடிப்பது விடுபட உதவும். புத்தகம் அனைத்து புகைத்தல் எதிர்த்து அறியப்படுகிறது முறைகள் கொண்டுள்ளது.
எப்படி புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த? நம்மை அதை பற்றி பேச
எனவே, புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த தைரியம், மிக முக்கியமான விஷயம் - தானாகவே சரிசெய்யப்படும். முதலாவதாக, வாழ்க்கை மாறாது, மற்றும் உயிரினம் எந்த விளைவுகளை கூட குறைந்தபட்ச அல்ல. வெளியேறியதன் எளிதாக புகைக்க என்று உங்களை நிரூபிக்க. நீங்கள் இல்லை என்று கற்பனை புகைபிடித்த அல்லது புகைபிடித்த, ஆனால் கடந்த வாழ்க்கையில். இந்த நீங்கள் கையில் ஒரு சிகரெட் எடுத்து வேண்டுமென்ற ஆசையை எதிர்த்துப் போராடுவது உதவும்.
ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த முடிவு பெரும் செய்தேனோ, நீங்கள் அத்தகைய நிகழ்ச்சியாளரின் உழைப்பூதியத்தைக் காட்டிலும் ஒரு நேசித்தேன் ஒரு கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, பல் சென்று ஒரு தொழில்முறை பல் சுத்தம் செய்ய - பல் மட்டுமே இனிமையான நடைமுறை. அது ஒரு பெண் என்றால் - தோல் ஸ்பா சிகிச்சைகள் செய்ய ஒரு அழகு நிலையம் செல்ல அல்லது வயதான எதிர்ப்பு கிரீம் வாங்க வேண்டும். அத்தகைய பரிசுகளை பிறகு நீங்கள் மீண்டும் சிகரெட் பணம் செலவிட விரும்பவில்லை. ஆனால் பின்னர் பல மக்கள் இந்த கேள்வி கேட்க: "புகை பிடிப்பதைத் கொடுத்து - எதிர்பார்ப்பது என்ன அறிகுறிகள்?" வழக்கமான பசி ஒப்பிடுகையில் சில நேரங்களில் நிகோடின் பசி. எனவே, நீங்கள் ஒரு உணவு என்று கற்பனை. எப்படி எடை பெற புகைப் பழக்கத்தையும் இல்லை, கீழே பார்க்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் புகை
நேரத்தில், பிரச்சினை உலகம் முழுவதும் பல நாடுகளில் மிக பாரதூரமானது. மேலும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பாதி காட்டிலும் புகைபிடிக்கத். ஆய்வுகள் கர்ப்ப காலத்தில் புகைத்தல் எதிர்காலத்தில் அவரது அறிவார்ந்த வளர்ச்சி பாதிக்கும் என்று ஒரு குழந்தையின் ஆக்சிஜன் பட்டினி ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. புகைத்தலினால் நஞ்சுக்கொடி இந்த பெண்கள் புகைப்பவர்கள் இதனை samoaborty ஏற்படும் இருந்து, குறைமாத குழந்தைகளை பிறக்கும், மிகவும் நன்றாக உள்ளது உள்ளது. மற்றும் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு உடல் கோளாறுகள், மன செயலிழப்புகளாக இருக்கின்றன. கூடுதலாக இறுக்கமான ஆக குழந்தை விநியோகிக்க வேண்டும்.
இந்த சிக்கலைத் தீர்த்து கடந்த முறை, பல தொன்மங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக: வீசி கர்ப்ப காலத்தில் புகைத்தல் உடல் ஒரு மன அழுத்தம் உள்ளது. இது ஒரு பொய். நீங்களும் விரைவில் நீங்கள் கர்ப்ப பற்றி அறிய போன்ற பழக்கம் விலகினார் வேண்டும் முடியும். உங்கள் உடலுக்கு, வைத்துக்கொள்வோம் மற்றும் அது வலியுறுத்தி உள்ளது, ஆனால் குழந்தை மன அழுத்தம் நீங்கள் புகைப்பிடிக்க தொடர வேண்டும். மேலும், குழந்தை வேண்டும் நிகோடின் சார்பு மற்றும் அவர் பிறக்கும்போது, ஒரு சுகாதார பிரச்சினை இருக்கும்.
இரண்டாவது கட்டுக்கதை - நீங்கள் கர்ப்ப ஆரம்ப கட்டங்களில் புகைப்பிடிக்க முடியும். இது ஒரு பொய். கரு இன்னும் இந்த வழக்கில், பல்வேறு கருப்பையகமான நோய், நஞ்சுக்கொடி பாதுகாக்கப்படவில்லை ஏனெனில், மிகவும் ஆபத்தான முதல் வாரங்களில் புகை. நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் புகைப்பிடிக்க எனில், அவருடைய வாழ்வில் ஆனால் தங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் வாழ்வில் மட்டுமே தகர்ப்பேன், அது மிகவும் விலை உயர்ந்தது!
மாத்திரைகள் புகைபிடிப்பதை விடுவதற்கான உதவி வேண்டாம்?
தற்போது சந்தையில் புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த மாத்திரைகள் உள்ளன. அனைத்து மருந்துகள் வெவ்வேறு திட்டங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு கோணத்தில் செயல்பாடுகளின் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இங்கே நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான தேர்வு என்ன சில உதாரணங்களாகும்.
மருந்து பெயர் | செயல்படும் கொள்கை |
"Nicorette" (மெல்லும் கோந்து, மாத்திரைகள், இணைப்பு) | நிகோடின் (N-கோலினெர்ஜித் வாங்கிகள்) மூலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது மத்திய மற்றும் புற வாங்கிகள் ஊடாடுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அது மற்ற தொகுதிகள் அவற்றை பரவசமடைய. மேலும் அது "விலகல் அறிகுறிகளின்" போக்க உதவும் நியூரான்கள் நுனிகளில் உள்ள மத்தியஸ்தர்களாக உள்ளடக்கம் மற்றும் வெளியீடு பாதிக்கும், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகிறது. |
"Tabeks" (மூலிகை மாத்திரைகள்) | இந்த மாத்திரைகளின் கட்டமைப்பில் நீங்கள் அவற்றை இணைக்கும் சாத்தியம் தடுக்க அனுமதிக்கிறது, நிகோடின் அதே ரிசப்டர்களில் செயல்படும் alkanoid cytosine, வேண்டும். |
"Brizantin" (ஹோமியோபதி மாத்திரைகள்) | இந்த மருந்து நிகோடின் ஒத்த பொருட்கள் இல்லை. அது எதிர்ப்பு மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஆக்சிடன்ட் அழைக்க முடியும். அறிகுறிகள் பசியின்மை, தூக்கமின்மை, உடல் அசதி, சோம்பல் குறைந்துவிட்டது என்றால், இந்த மருந்து அவர்களை சமாளிக்க உதவுகிறது. |
"மாட்டுச் சண்டை" (மாத்திரைகள்) | மருந்து வெறுக்கத்தக்க உணர்வு, ஒரு புகை கூட சிந்தனை ஏற்படுத்தும் இனிப்பு கொடி புல் உருவாக்குகின்றது. அது எப்படி இயங்குகிறது? அதே நேரத்தில் ஒரு சிகரெட் புகைக்க மற்றும் இந்த மருந்தின் எடுத்து மணிக்கு குமட்டல், தலைச்சுற்றல், மற்றும் படபடப்பு உள்ளன புகைபிடிப்பவர்கள் ஒரு சிகரெட் தூக்கி வேண்டும், அல்லது உடலின் எதிர்வினைகள் அதிகரிக்கும். |
இவ்வாறு, ஒவ்வொரு மருந்தின் புகைத்தலை நிறுத்துதல் போது பல்வேறு அறிகுறிகள் போராடிக்கொண்டு. நீங்கள் அனைத்து மாத்திரைகள், புகைபிடித்தல் நிறுத்தப் வெவ்வேறு எதிர்அடையாளங்கள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தடைசெய்யப்படுகின்றன நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் ஒரு மருத்துவர்-மனநல மருத்துவர் ஆலோசனையின் எடுக்க வேண்டும்.
ஏன் உடல் எடையை உள்ளது?
அனைத்து புகை வட்டி மற்றொரு பிரச்சினை - புகை எப்படி வெளியேற மற்றும் எடை அடையவில்லை. ஆமாம், துரதிருஷ்டவசமாக வழக்குகள் 85% அங்கு புகைத்தலை நிறுத்துதல் போது உடல் எடையை உள்ளது. இந்த பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது.
- மாறாக, புகைபிடிப்பது, உடல் மாறுகின்ற சுவை மொட்டுகள் வெளியேறும்போது, எனவே. ஈ அது உணவு மேலும் சுவையான மாறிவிட்டது தெரிகிறது. அதன்படி, இன்னும் வேண்டும் உள்ளது.
- முன்னதாக, ஒரு நாள் சிகரெட் பெட்டியின் புகைக்கத் நீங்கள் 200 கலோரிகள் கொல்லப்பட்டனர். இந்த உட்கொண்டதால் ரொட்டி அல்லது சோடா ஒரு கண்ணாடி சமமாகும்.
- பேர்போன "விலகல் அறிகுறிகளின்". முன்னதாக, அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் என்றால் அல்லது பணிகளை இடையே ஒரு சிகரெட் வெளிச்சத்திற்கு முடியும், ஆனால் இப்போது இந்த சாத்தியம் இல்லை மற்றும் மூளை வேறு ஏதாவது, மிகவும் பிரபலமான கொண்டு சிகரெட் பதிலாக கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறார் - உணவு.
- மேலும் நிகோடின் பசி ஒரு சாதாரண பட்டினி மிகவும் ஒத்த கூட உணர்ந்து, அவர்களின் வழியில் வரும் என்று எல்லாம் சாப்பிட இல்லாமல், நீங்கள், மற்றும்.
எப்படி வெளியேறியதன் பின்னர் கிலோகிராம் சமாளிக்க?
உடனடியாக அது எந்த உணவில் இந்த வழக்கில் உதவ மாட்டேன் என்று கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த ஏனெனில் தோல்வி உடல் போது நடக்கும் அதனால் மகத்தான மன அழுத்தம் ஏற்பட்டுள்ளது, மேலும் எடுத்து உணவு கூட, முறிவு வழங்கப்படுகிறது.
அது இந்த பிரச்சினைக்குத் தீர்வாக மேற்பரப்பில் உள்ளது என்று மாறிவிடும். முதல் - தொடர்ந்து snacking வேண்டும் என்ன தங்களை தேர்வு. அது பழம், தேன், எந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அத்துடன் கிரீன்ஸ் உலர்ந்த முடியும்.
இரண்டாவது - தினசரி உணவில் உங்களை விவரிக்க வேண்டும். உணவு, வேகவைத்த வேண்டும் கொதிக்கவைத்து அல்லது வேகவைத்த, ஆனால் நீங்கள் நீங்கள் விரும்பும் என்ன சமைக்க வேண்டும், என்றால் அதாவது, அதே நேரத்தில் அது எடுக்க வேண்டும்.
எடை அதிகரிப்பு எதிர்த்து சிறந்த தீர்வு ஒரு தினசரி உடற்பயிற்சி இருக்க முடியும். அது சாதாரண சார்ஜ் அல்லது யோகா இருக்கலாம். முறையான சுவாசம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு பிந்தைய வகை உளவியல் தாக்கம் புகைக்க வெளியேற மற்றும் எடை அடையவில்லை உதவும்.
பெரிய உளவியல் பிராய்ட் போல், புகைப்பது - உறிஞ்சும் உள்ளார்ந்த பழக்கம். எனவே உறிஞ்சும் நிர்பந்தமான மேலும் "விலகல் அறிகுறிகளின்" உடன் உதவும். பல்வேறு மிட்டாய்கள், மிட்டாய், முதலியன, சிறப்பாக இருக்கும் - .. சர்க்கரை.
நாம் ஒரு சில மாதங்களுக்குள் எடையைக்குறைப்பதற்காக முயற்சி செய்ய வேண்டும். மூலம், உடலுக்கு இந்த கடினமான நேரத்தில் சீரழிவான ஆல்கஹால் உள்ளது. போது ஒரு நபர் பானங்கள், அது விரும்பத்தக்க அங்கே, மற்றும் புகை இருக்கும், ஆகவேதான் விதி மயக்கு இல்லை முயற்சி செய்தார், சிறிது நேரத்திற்குப் புகைபிடிக்க வெளியேறுதல், ஆல்கஹால் பற்றி மறக்க மற்றும் எடை அடையவில்லை.
புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த ஒரு சிறந்த வழி
நீங்கள் தெரியும், புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த ஒரு நூறு மற்றும் ஒரு முறை உள்ளன. நீங்கள் நீண்ட வாதிடுகின்றனர் முடியும் மற்றும் புகைபிடித்தல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வெளியேற எந்தப் பாதையில் செல்லத் தீர்மானிப்பார். ஆனால் ஒன்று இரகசிய உள்ளது - அது இரகசியமாக உள்ளது! மிக முக்கியமான விஷயம் - விரும்பும். யாரும், நம்மை தவிர, நம் வாழ்வில் கட்டமைக்கப்படுவதில்லை.
நீங்கள் பழக்கம், எந்த மாத்திரைகள், புத்தகங்கள் வெளியேற விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி நீங்கள் உதவாது.
மேலும், "நான் புகை எப்படி வெளியேற தெரியும், நான் அதை பத்து மடங்கு செய்தேன்" உனக்காக மட்டும். சரி, உங்கள் குடும்பம் அல்லது நண்பர்கள் நீங்கள் ஆதரிக்கும் அல்லது நீங்கள் புகைத்தலை அழுத்தவும். இந்த ஆதரவு நீங்கள் திறம்பட ஒரு கெட்ட பழக்கம் கைவிட்டு உதவும். புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த பலன் தருவதாகும் எல்லா முறைகளும் உனக்காக இல்லை, அந்த காலத்திற்கும் நிச்சயமாக உதவ விடும் - நீங்கள், புகைபிடித்தல் ஊக்குவிக்க முறை மற்றும் அனைத்து முடிவு.
ஒன்றாக புகைத்தல் வெள்ளையனே வெளியேறு!
இந்த கட்டுரை படித்த பிறகு, நீங்கள் ஒருவேளை திரும்பி சென்று சிகரெட் பிடிக்க. இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்படும் என்று அனைத்து குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும் மற்றும் புகைபிடித்தல் உனக்காக விட்டு மிகச் சிறந்த வழியாகும் கண்டுபிடிக்க. , அன்புக்குரியவர்களின் உதவி கேட்கவும் அவர்களை இந்த கடினமான காலங்களில் உதவி, நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும். புகைபிடிப்பதை விடுவதற்கான நீங்கள் வாழும் தடுக்கும், ஆனால் ஒரே புதிய பதிவுகள் மூலம் வாழ்க்கை அலங்கரிக்கலாம்!
Similar articles
Trending Now