புரதம் நீங்கள் மோசமாக உள்ளது என்பதை?

சாப்பிடுவது எந்த வழியில் அல்லது ஒரு மனிதன் தேர்வு, அவர் அதிர்வுகள் மற்றும் அனைத்து சொல் "டயட்" மீது பழக்கமான அழைக்கப்படும். விஞ்ஞானிகள் பொருட்கள் மற்றும் உணவு தரம் பெரும்பாலும் முழு உடல் சுகாதார, தனிப்பட்ட உறுப்புகளின் ஒரு நல்ல மாநில, அத்துடன் சார்ந்துள்ளது; நிரூபித்தது உளவியல் ஆரோக்கியம். எனவே, சக்தி நன்கு சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க மற்றும் போதுமான புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் இருக்க வேண்டும்.

இதனால் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு உபரி அதன் அனுகூலமற்ற விட குறைவாக சுகாதார தீங்கு விளைவிக்கலாம். மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் ஆபத்தை விளக்கும் ஏற்கனவே விரிவாக எழுதியுள்ளனர் என்றால், தீங்கு புரதம் என்பதை பற்றி விவாதம் இதுவரை செல்ல.

நான் ஏன் புரதம் வேண்டும்

நாங்கள் பற்றி பேச போது ஒரு சீரான உணவு, உணவு தரம் உட்கொண்டனர், ஆனால் தங்கள் சரியான சமநிலை மரியாதை பற்றியும் மட்டுமே உள்ளது. 1: 4 - உதாரணமாக, மூன்று முக்கிய உறுப்புகள் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட், அது முறையே 1.

இந்த குறுகிய சுற்று இருந்து பார்த்தால், தினசரி உணவில் புரதங்கள் மொத்த உணவு ஆறில் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றனர். இந்த சராசரி நபர் உண்மை அவரை உணவிலிருந்து தேவையான அனைத்து கூறுகள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனுமதிக்கிறது. ஆனால் புரதங்கள் தீங்கு எவ்வளவு அறிந்து கொள்வதற்காக, அது அவர்களின் இயக்கமுறைமைக்கும் புரிந்து கொள்ள அவசியம்.

உடற்பயிற்சி, powerlifting அல்லது உடற்பயிற்சிக் - - ஒரு நபர் தசை வெகுஜன அதிகரித்து தேவை விளையாட்டு ஆகியவற்றைச் செயல்படுத்துகிறது என்றால் புரதம் அளவு அவரது உணவில் வியத்தகு அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணவு மொத்த கொள்ளளவில் 30-35% ஐ எட்டும். அது தசை கட்டிட புரத அடிப்படையில் இருப்பதே இதற்குக் காரணமாகும்.

இத்தகைய ஒரு இயற்கைக்கு மாறான ஏற்றத்தாழ்வு விளையாட்டுத் திறனை வலுப்படுத்தவும் மட்டுமே முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் சுகாதார கீழறுக்க. எனவே, நீங்கள் முற்றிலும் புரதம் உண்மையில் தீங்கு என்பதை விசாரிக்க வேண்டும்.

எப்படி புரதம் செய்கிறது

புரத தசை கட்டி இன்றியமையாததாக இருக்கிறது - இந்த நீங்கள் எந்த ஆர்வலர் பாடிபில்டர் சொல்ல முடியும். ஆனால் அவர்களில் சில அவர் ஒரு புரதம் கட்டுமானப்பொருளாக வேலை செய்யாது எரிந்ததாக தெரியும். மனித உடலில் ஏனெனில் அது "செங்கற்கள்" பிரிக்கப்பட்டது உள்ளது -, மற்றும் மட்டும் பிறகு அமினோ அமிலங்கள் என்று ஒரு வலுவான தசைவிடங்களை உருவாக்கம் பங்கேற்க இது அவற்றின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது புரதம் கலவைகள்.

தசைகள் தங்களை அடிப்படையாக கொண்டவை "பிளவுகள் ஒட்டுப்போட." அந்த உச்ச அளவு மின்னழுத்தம் போது ஒரு விளையாட்டு வீரர் நுண்ணிய ஓய்வு மற்றும் இணைப்பு புரதம் கலவைகள் போது, தங்கள் வெகுஜன மற்றும் தொகுதி அதிகரிக்கின்ற வேளையில் என்று தோன்றும் தசை திசுக்களில் விளைவாக, மன அழுத்தம் தசை உருவாக்குகிறது உள்ளது. அந்த என்ன ஆணழகர்கள் புரதம் தேவை.

கூடுதலாக, நாம் ஒரு புரதம் சாதாரண உணவில் முட்டை, பால், இறைச்சி அதை பெறுவதற்காக உபயோகப்படுத்தலாம் அல்லது மீன் உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதை அவர்கள் அறிந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதை தீங்கு என்ன பற்றி பேச முன் 100% அல்ல. அதே நேரத்தில், ஒரு சிறப்பு புரதம் கூடுதல் முற்றிலும் உறிஞ்சப்படுகிறது.

தீங்கு புரதத்தை

ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் எந்த அறிகுறிகளுடன் புரதம் புரிந்து கொள்ள அவருடைய உடல்நிலை குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்த தேவை உள்ளது. எங்களுக்கு ஒவ்வொரு புரதம் சில வகையான ஒரு தனிப்பட்ட வெறுப்பின் இருக்க முடியும் என்பதால். பெரும்பாலும் இந்த தோலில் ஒவ்வாமை மற்றும் குடல் கோளாறு ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, அதிகமாக புரதத்தை உட்கொள்ளும் தடகள சாதனை அதிகரிக்க அல்லது கொழுப்பு மாற்றியமைப்பதன் மூலம் எடை குறைக்க புரத உணவு சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு, மற்றும் சிறுநீரக நோயின் மற்ற வகையான சில முரண்.

குறிப்பிட்ட கவனம் அன்று ஆண்களுக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும் சோயா புரதம், இது ஒரு உள்ளது காய்கறி புரத பிறப்பிடம் மற்றும் உடலின் நொதிகள் வாழ்க்கை தேவையான அனைத்து இல்லை. ஆனால் மிக முக்கியமாக, அது ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் அடங்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒத்த இந்த பொருட்கள் - பெண் பாலின ஹார்மோன்கள், மனிதர்களுக்கு தீங்கு ஏற்படுத்தும்.

மற்ற நேரங்களில் புரதம் என்பதை, அது தீங்கு தெரியவில்லை. இதுவரை அவர் நீடித்த பயன்படுத்தி எந்த பாதகமான பக்க விளைவுகள் எதுவும் ஏற்பட்டதாகத் தெரியவில்லை. என்றாலும் எந்த வழக்கில், புதிய உணவு கூடுதல் பயன்பாடு தொடங்கி முன், சிறந்த முதல் ஒரு பொருத்தமான சிறப்பு ஆலோசனை செய்யவும்.