புரத உணவு - பயனுள்ள 2 வாரங்களுக்கு பசியாகயிருக்கிறாயா இல்லாமல்!

இதனை முடிந்தவரை விரைவாகவும் பாதிப்பு ஏற்படுத்தாத எடை இழக்க முடியுமா? நிச்சயமாக, அது தீங்கற்ற மாறிவிடும் மாட்டேன் - வார்த்தை "டயட்" ஏற்கனவே உடல் எந்த சேதம் செய்யப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் அது சரியான அணுகுமுறை மூலம் குறைக்க முடியும். எப்படி ஒரு உணவில் தேர்வு? பயனுள்ள, 2 வாரங்களுக்கு, அந்த மிகவும் பசி? ஒரே ஒரு பதில் - உங்களுக்கு உதவ முடியும் புரோட்டீன் உணவு! இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் ஒரு உணவில் உருவாக்க மற்றும் என்ன உணவு சாப்பிட எப்படி கற்று கொள்கிறேன்.

எப்படி புரோட்டீன் உணவு?

புரத மனித இருத்தலின் அடிப்படையாகும். ஆய்வுகளின் படி, நீண்ட போதுமான மக்கள் சில கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் இல்லாமல் ஆயினும், அது விரைவாகக் மீளும் மாற்றங்கள் உடலில் புரதம் உள்ளனர் என்று அமினோ அமிலங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியும்.

கலோரி புரதம் - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 4 கலோரிகள். உண்ணுதல் புரத உணவு, நீங்கள் மட்டும் நன்கு பூர்த்தி செய்யவில்லை, ஆனால் அதே நேரத்தில் ஒரு சிறிய கலோரிகள் கிடைக்கும். எனினும், புரதம் உணவில் வைத்து அந்த, மிகவும் எடை எரியும் இங்கே மற்ற கொள்கைகளை வேலையில் போன்ற, கலோரிகள் எண்ண கவலைப்படுவதில்லை. விஷயம் உள்ளது - குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் பெறும், உடல் தனியாக கொழுப்பு சேமிக்கப்படும் எரிக்க தொடங்குகிறது. நீங்கள் இந்த விளையாட்டு சுமை அவருக்கு உதவ என்றால், எடை இழப்பு செயல்முறை வேகமாக்க வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ள வழியில் சக்தியை பெற பின்வருமாறு: முட்டை உணவு 2 வாரங்களுக்கு, உணவு தொகுப்பாளராக, Dukan உணவுமுறை, கிரெம்ளின் உணவு, உணவு Maggi.

புரோட்டீன் உணவு வைத்திருக்கும் ஏற்ற நேரம்

எவ்வளவு நேரம் உணவில் நீடிக்கும் வேண்டும்? திறமையான - 2 வாரங்கள், மற்றும் உண்பதையும் இந்த வழியில் தொடர்ந்து கூடாது என்று கருதுகின்றனர். கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவு நீண்டகால நிராகரிப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறை தாக்கம் இருக்கலாம் என்ற உண்மையை. நீங்கள் கிலோ விரும்பிய எண் எடை இழக்கவில்லை இல்லை இரண்டு வாரங்களுக்கு என்றால், நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு அதனை புரோட்டீன் உணவு மீண்டும் சாத்தியம் இருக்கும்.

என்ன அம்சங்கள் புரோட்டீன் உணவு (2 வாரங்கள்) இல்லை?

ஒரு விஷயமே இல்லை - 10 கிலோ நீங்கள் இழக்க 5 அல்லது 3 வேண்டும். எந்த வழக்கில், புரோட்டீன் உணவு நீங்கள் உடல் கொழுப்பு மற்றும் மிகவும் சிறிய தசை இழக்க நேரிடும்.

ஆனால் உணவு இந்த முறை சில அம்சங்கள் உள்ளன.

1. ஒரு நாளைக்கு போதிய அளவு நீரைப் பருகுவது - அது சிதைவு விளைபொருட்கள் ஊகிக்க என்று. லிட்டர் உள்ள "போதுமானது" எவ்வளவு? இது உடல் தன்னை அது தேவைப்படும் போது நீங்கள் தண்ணீர் "கேட்கும்" என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் நாம் அடிக்கடி பசி கொண்டு தாகம் குழப்ப. தவறுகள் தவிர்க்க, நாள் ஒன்றுக்கு சுத்தமான நீர் குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க.
2. ஒரு மிதமான விளையாட்டு சுமை ஆகியவை உடற்பயிற்சி அவசியம் உணவில் ஈடுபடுத்துகிறது. 2 வாரங்களில் எடை இழக்க அது 4-8 மீது மாலை நடைபயிலும் போன்ற அவசரப்படாது திருவசனத்தைத் வேகத்தில் கிலோமீட்டரில் நடைபெற்றது கூட, சிறந்த முடிவுகளை முடியும் இருக்கும்.
3. நான்கிலிருந்து ஆறு மடங்கு ஒரு நாள் சாப்பிட. வழக்கமான "sovkovski" உணவு மூன்று மடங்கு ஒரு நாள் மறக்க. சிறிய பகுதிகள் ஒரு உணவு பிரித்து ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரம் சாப்பிட.
4. புரத உணவுகள் கழிவுறுப்புத்தொகுதி நோய்கள் சிக்கலாக்கும் முடியும். வெறுமனே, அது உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யவும் சிறந்தது. ஒருவேளை நீங்கள் எதிர்அடையாளங்கள் வேண்டும். நீங்கள் மட்டுமே எடை ஆனால் சுகாதார இழக்க நேரிடும்.

முட்டைகள் மீது எடை இழந்துவிட

2 வாரங்களுக்கு முட்டை உணவு மிகவும் மலிவான மற்றும் அதே நேரத்தில் ஐந்து முதல் எட்டு கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க விரும்பவில்லை அந்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலை உணவு ஒரு ஆப்பிள் அல்லது திராட்சைப்பழம், இரவு - - பச்சை காய்கறிகள் சாலட் மற்றும் கோழி அல்லது இறைச்சி சிற்றுண்டி ஒரு பரிமாறப்படும் - புளிப்பு கிரீம், இரவு கொண்டு பாலாடைக்கட்டி - இரண்டு முட்டைகளில் இருந்து வறுத்த முட்டைகள், அரை திராட்சைப்பழம் - 2 முட்டைகள், சிற்றுண்டி வேகவைத்த வேகவைத்து: இங்கே ஒரு மாதிரி உணவு.

நீங்கள் விரும்பினால் குடிசை சீஸ் 100 கிராம் ஒன்று முட்டை பகுதியை மாற்ற முடியும்.

உணவுமுறை: பயனுள்ள 2 வாரங்களுக்கு மற்றும் பட்டினி இல்லாமல்

நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் பின்பற்ற விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்களை புரதம் நிறைந்த உணவுகள் தேர்வு செய்யலாம். கொள்கை ஒரே மாதிரியானதே - நீங்கள் பட்டினி தவிர்க்க சிறிய, அடிக்கடி உணவு வேண்டும், ஆனால் குறிப்பிட்ட உள்ளன, நீங்கள் முடிவு. இந்த உணவில் திறன் கொண்டதாக இருக்கும். 2 வாரங்கள் மற்றும் இன்னும் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் உணவில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது என்றால் உடல்நலத்துக்குப் தீங்கு இல்லாமல் நீட்டி முடியும். கோழி மார்பக, மாட்டிறைச்சி, அனைத்து வகையான மீன், கழிவுகள் (கல்லீரல், இதயம், சிறுநீரகம் உள்ளிட்டவை) பாலாடைக்கட்டி, முட்டை: இங்கே எடை இழப்பு இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தயாரிப்புகளாக உள்ளன. அனைத்திற்கும் மேலாக, நீங்கள் உணவு ஒரு பெரிய தொகை, எனினும், சமைக்க முடியும் கெட்ச்அப் மற்றும் மயோனைசே சாஸ் பயன்படுத்த முடியாது.

கிரெம்ளின் உணவில்

நீங்கள் இறைச்சி பொருட்களில் இருந்து இறைச்சி மற்றும் உணவுகள் அன்பு எனில், அதுபோன்ற ஒரு வழி உங்கள் சுவை சரியாக எடை இழக்க. வேறு என்ன மேலே தவிர வேறு ஒரு புரோட்டீன் உணவு இருக்கலாம்?

பெயரில் 2 வாரங்களுக்கு பயனுள்ள டயட் "கிரெம்ளின்" மட்டுமே நீங்கள் இன்னபிற சாப்பிட, ஆனால் இன்னும் விரைவாக எடை இழக்க அனுமதிக்க அனுமதிக்க மாட்டேன். அது இனி சாப்பிட மட்டுமே புரத உணவு, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் எண்ணும் தேர்வின் அடிப்படையில் அமைந்திருந்ததால், இந்தக் உணவு, கொழுப்பு புரதம் உள்ளது. இதனால், இது கார்போஹைட்ரேட் 20 கிராம் ஒரு தினசரி டோஸ் தாண்ட இயலாது, பூஜ்யம் மாச்சத்தை பொருட்கள் காலவரையின்றி உறிஞ்சிக் கொள்ளக் கூடும். பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ், பன்றி இறைச்சி, வறுக்கப்பட்ட ஆட்டுக்குட்டி? தயவு செய்து, இந்த உணவுகள் எந்த கார்போஹைட்ரேட் ஏனெனில்! நீங்கள் நன்கு உணவு அளிப்பது, ஆனால் அது நிச்சயமாக எடை இழக்க நேரிடும். எனினும், உள்வரும் கொழுப்புகள் பெரிய அளவில் மோசமான உங்கள் சுகாதார பாதிக்கும்.