2 மாதங்களுக்கு மட்டுமே பலனளிக்கக் உணவுக்கட்டுப்பாடு: நாட்கள் சுமார் மெனு விமர்சனங்களை

எடை இழக்கும் மிக என் வாழ்நாள் முழுவதையும் ஏற்கனவே பல்வேறு உணவுகளில் நிறைய கண்டுள்ளது. ஆனால் அதை உதவ முந்தைய தொகுதிகளை திரும்பினார் ஒன்று இல்லை. இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு புதிய உணவு அமைப்பு கண்டுபிடிக்க ஒரு தேவை இருக்கிறது. இந்தக் கட்டுரையில் ஊட்டச்சத்தோடு ஒரு வித்தியாசமான அணுகுமுறை கருத்தில் கொள்ள முன்மொழிகிறது, எடை இழக்க வேண்டும் மற்றும் தங்களது இலக்கை அடைந்தது யார் ஆண்களும் பெண்களும் பல்வேறு பரிசோதித்தது. அது ஒரு உணவில் உள்ளது எண்ணும் கலோரி அடிப்படையில், 2 மாதங்களுக்கு.

எப்படி முற்றிலும் அனைத்து உணவுமுறைகள் செய்ய

ஊட்டச்சத்து பெரும் மர்மம், எடை இழப்பு உணவுப்பழக்கம் மற்றும் படைப்பாளிகளில் நிபுணர்கள்: முற்றிலும் அனைத்து சக்தி அமைப்புகள், எடை டம்ப் இலக்காக விழுங்குகிறது கலோரிகளின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில் அமைந்திருந்தது. Dukan உணவுமுறை, Maggi, kefir, சாக்லேட், முதலியன, அதே போல் விலையுயர்ந்த கிளினிக்குகளிலும் உருவாக்கத்திற்கான தொழில்நுட்பத்தை - .. அவர்கள் அனைவரும் கலோரி தினசரி உணவில் குறைக்க எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த மனித வளர்ப்புப் பிராணிகள் உணவு நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமாக செய்யப்படுகிறது.

எப்படி உணவில் எண்ணும் கலோரி செய்கிறது

உணவில் 2 மாதங்கள் பரிமாறப்படும் அளவு குறைக்க இல்லை பிடித்த உணவு தேர்வும், பொருட்கள் பல்வேறு இல்லை. எடை அது சாப்பிட போது தன்னை தேர்வு செய்யலாம் என்ன அளிவில் இழந்தது, ஆனால் சில எல்லை கலோரிகள், அதாவது 1200 கிலோகலோரி கவனித்து. இந்த வரம்பு உகந்தது. இந்த நிலையான எடை பொருள் ஆண்டுகளிலிருந்து மனித உடல் நலத்தைப் பாதிப்பது இல்லாமல், விரைவில் செல்கிறது. இந்த பெருமைப்பட்டுக்கொள்ளவோ இருக்கலாம் அனைத்து புதிய fangled உணவில் இல்லை.

கலோரி அளவு பற்றி தகராறுகளுக்கு

பல ஊட்டச்சத்து வலுவாக இல்லை அது ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினம் தேவையான குறைந்தபட்ச ஏனெனில், ஒரு நாளைக்கு 1200 கலோரிகள் அளவுக்குக் குறைக்கவில்லை பரிந்துரைக்கிறோம். எடை அது மிகவும் விரைவாக போகலாம் என்றாலும் மேலும், அங்கு வளர்சிதை பொறுமையாக ஏற்படும் அபாயம் உண்டு.

நிபுணர்கள் ஒரு சிறப்பு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கலோரிகள் தினசரி விகிதத்தைக் கணக்கிட வழங்குகின்றன. Mafflin சான் Zheor - அது அனுபவம் ஆண்டுகளுக்கு பிரபல பிரஞ்சு ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர் உருவாக்கப்பட்டது. தற்போது, அது அனைத்து முந்தைய தான் மாறாக, பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எளிதான மற்றும் புதுப்பித்தது: இரண்டு பதிப்புகள் சூத்திரம் உள்ளன.

எளிமைப்படுத்தப்பட்ட சூத்திரம்:

• பெண்களுக்கு: 10 * கிலோ எடை + 6.25 * செ.மீ. உயரம் - 5 * வருடங்களின் எண்ணிக்கை - 161.
• ஆண்கள்: கிலோ 10 * எடை + 6.25 * செ.மீ. உயரம் - ஆண்டுகளுக்கு 5 * 5 எண்.

சூத்திரம் திருத்தப்பட்ட பதிப்பு ஒன்றைத் தவிர மற்ற எல்லா சரியாக அதே தான் - இறுதி முடிவு ஆற்றல் குணகத்தினால் பெருக்கி கொள்ள வேண்டும்.

ஆட்ஸ்:

• குறைந்தபட்ச = 1.2, டி. ஈ நாயகன் கிட்டத்தட்ட பகல் நேரத்தில் நகர்த்த முடியாது.
• பலவீனமான நடவடிக்கை = 1,375. வீட்டில் பணி, அலுவலகத்தில் செய்து நபர், ஆனால் விளையாட்டு.
• சராசரி செயல்பாடு = 1.55. , உழைக்கும் விளையாட்டு 2-3 முறை ஒரு வாரம் இசைப்பதுடன் கூடுதலாக.
• உயர் நடவடிக்கை = 1,725. பல இயங்கும் மற்றும் ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி, கால் நடக்கிறது.
• மிகவும் உயர் செயல்பாட்டைக் = 1.9. வேலை மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி கடுமையாக உடல் உழைப்பு.

கலோரிகள் தினசரி தேவை கருதப்படுகிறது நிலையில், நீங்கள் எடை இழக்க தொடங்கலாம்.

எங்கே கலோரி உணவுகள் பெற

இந்த உணவு, எடை ஒரு நபர் இழந்து கலோரிகள் எண்ணி சரிபார்க்க வேண்டும். ஆனால் கேள்வி அவர்களை எங்கே எடுக்க என எழுகிறது. ஒரு விதியாக, கலோரி உள்ளடக்கத்தை சிப்பமிடுதலும் விவரச் எழுதப்பட்ட. "ஆற்றல் மதிப்பு" அது உள்நுழையவும். அது கி.ஜூ சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது மற்றும் கிலோகலோரி, நீங்கள் இருக்கும் KJ நம்பிக்கை மற்றும் நிறைய கிடைக்கும் கடினம் என்பதால் கடந்த பார்க்க வேண்டும்.

இதில் கலோரி உள்ளடக்கத்தை ஏனெனில் அவர்கள் எடை விற்கப்படுவதால் உதாரணமாக, குறிப்பிடப்படவில்லை பொருட்கள் உள்ளன. அட்டவணைகள் ஒரு பெரிய பல்வேறு உள்ளது. அவர்கள் முற்றிலும் அனைத்து பொருட்கள் காணலாம்.

உணவில் கால

பல பெண்கள் நேரம் இயங்கும் போது எடை இழக்கும் பிரச்சினையை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. விரைவில் கோடை விடுமுறைக்கு அல்லது ஒரு திட்டமிட்ட திருமண: உதாரணமாக. இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அது இந்த உணவில் இருக்கிறது. 2 மாதங்களில் எடை இழந்துவிட - ஒரு சிறந்த விளைவாகும். ஆனால் அவசியம் கண்டிப்பாக காலக்கெடு கண்காணிப்பதில்லை. எடை ஒரு மாதம் சென்று இருந்தார் என்றால், உணவு, எடை இழப்பு தொடர அவசியம் இல்லை.

எடை சாதாரண விட அதிகமாக இருந்தால் 2 மாதங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்காது. இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், காலம் நீட்டிக்க முடியும். பிளஸ், இந்த உணவு என்பது அது ஒரு வருடம் அல்லது இன்னும் அமரக்கூடியவராகவும், அதன் கால சுகாதார பாதிக்காது என்று.

எத்தனை கிலோகிராம் நீக்கப்படுகின்றன இருந்து

இரண்டு மாதங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டது உணவில். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் 10 கிலோ ஒரு குறைந்தபட்ச விடுபட முடியும். ஆனால் அனைத்து உடலின் ஆரம்ப கன அளவிலும் எடையிலும் இழக்க ஆசை பொறுத்தது. இந்த ஒரு பெண் குறைந்த எடையுடன் காணப்பட்டால் அவள் மட்டுமே ஜோடி கிலோ விடுபட வேண்டும் என்றால், இழக்க 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அது சாத்தியமில்லை என்று பொருள். ஆனால் 50 கிலோ விதிமுறை மேலே அவரது எடை, அது 20-30 கிலோ பெற முடியும் என்றால்.

நாளுக்கு 2 மாதங்களுக்கு உணவுமுறை, அல்லது எப்படி வழிமுறைகளை வேகப்படுத்த

டயட் - அது நல்லது, ஆனால் விளைவாக எப்போதும் மேம்படுத்த முடியும். 2 மாதங்களுக்கு ஒரு கிலோகிராம் இன்னும் விடுபட பெற உதவியது பயனுள்ள உணவில், அதை நடவடிக்கைகள் பல நடத்த வேண்டும்.

1. சாதாரண மற்றும் புரதம் நாட்கள் மாற்று ஏற்பாடு. ஒரு நாள் நீங்கள் கலோரிகள் மிகாமல் இருக்க வேண்டும், அதன் சொந்த விருப்பத்தின்படி சாப்பிட முடியும். இரண்டாம் நாளில் கலோரிகள் தினசரி தேவை தாண்ட உங்களுக்கு பிடித்த புரத உணவுகள் போன்ற வேகவைத்த கோழி, தயிர், பாலாடைக்கட்டி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் பல. டி முக்கிய விஷயம் நுகர்வு தடை இல்லை உள்ளது.
2. உணவில் மற்றொரு தேவை விளையாட்டாக உள்ளது. டெய்லி கார்டியோ கலோரிகள் நுகர்வு அதிகரிக்கும், இதனால் எடை இழக்கும் செயல்முறை முடுக்கி. ஒரு வழக்கமான வலிமை பயிற்சி நல்ல வடிவில் உடல் வைத்திருக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் தசைகள் வலுவிழக்கச் கொடுக்க வேண்டாம்.
3. நாள் ஒன்றுக்கு 1.5-2 லிட்டர் அளவு தண்ணீர். அவள் வளர்சிதை தொடங்க மற்றும் நச்சுகள் விடுபட உதவுகிறது.
4. சிறிய மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிட. இந்த எடை இழப்பு வழிமுறைகளை வேகப்படுத்த மிகவும் செயல்திறன் மிக்க வழிகளில் ஒன்றாகும். நாளில் நீங்கள் 200-300 கிராம் 5-6 முறை, பகுதிகள் சாப்பிட வேண்டும்
5. பயனுள்ள பொருட்கள். நிச்சயமாக, இந்த உணவு கேக் அனுமதியுண்டு, ஆனால் நீங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், மற்றும் முழுமையான புரதங்கள் அவர்களுக்கு பதிலாக என்றால், எண்ணிக்கை மிக வேகமாக மாற்றியது.
6. அதிக புரதம், ஏனெனில் அது உடலில் இருந்து நீரை எடுத்து தசைகள் வைத்திருக்கிறது.
7. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள். அவர்கள் பெண்பால் அழகு திறவுகோலாகும். நீங்கள் எண்ணெய் சிவப்பு மீன், மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் அவற்றை காணலாம்.

மாதிரி மெனு

2 மாதங்களுக்கு, நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது உணவில் மிகவும் வேறுபட்ட இருக்க முடியும் என்பதால் ஒரு மெனு உணவில் உருவாக்கவும். ஆனால் எடை வலிமை இழந்து அதன் சாரம் புரிந்து கொள்ள, நாளும் ஒரு தோராயமான மெனு செய்ய.

• பி: நீரில் ஓட்ஸ் 200 கிராம், பழம் 1 தயிர்.
• மதிய உணவு: போன்ற ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம் அல்லது பழம் ஒரு துண்டு, ஒரு சிறிய வாழை.
• மதிய உணவு: 100 கிராம், இரண்டு தேக்கரண்டி வேகவைத்த buckwheat, காய்கறிகள் (வெள்ளரி, தக்காளி, மூலிகைகள்) இன் கோழி மார்பக.
• மதியம் சிற்றுண்டி: மூலிகைகள் அல்லது பழம் பாலாடைக்கட்டி.
• டின்னர்: வேகவைத்த மீன் மற்றும் காய்கறி சாலட்.

நன்மை தீமைகள்

உணவுமுறை 2 மாதங்களுக்கு, வேறு எதையும் போன்ற, அதன் சாதக உள்ளது. அவை மிகவும் அதிகமான இருக்கிறோம் என்பதற்காக தான் நன்மை தொடங்க வேண்டும்.

கலோரிகள் எண்ணும் ப்ரோஸ்:

• உணவில் 2 மாதங்கள் பொருட்கள் பல்வேறு குறைக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு kebab, கேக் துண்டு, அல்லது வேறு எந்த பிடித்த உணவு சாப்பிட முடியும்.
• மனிதர்களில், எந்த பட்டினி தாக்குதல்கள் உள்ளது.
• பயனுள்ள.
• அது நீண்ட காலமாக எடை இழக்க முடியும்.
• உணவுமுறை உடல் முற்றிலும் ஆபத்தானது அல்ல.

கலோரிகள் எண்ணும் கான்ஸ்:

• நாம் எப்போதும் கருத வேண்டும். குறைந்தபட்சம், நீண்ட கலோரி உணவுகள் நினைவில் இல்லை என.
• உடல் பழகி முடியும். எனவே, கலோரி தேவை தினசரி விகிதம் தொடர்ந்து மாற்றப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, இன்று - 1200 நாளை - 1500, நாளை மறுநாள் - 1100 இல்.

விமர்சனங்கள்

இந்த உணவில் மரியாதை அளிக்கும் விதமாக விமர்சனங்களை மில்லியன் உள்ளன மற்றும் அவர்கள் அனைத்து நேர்மறையாகவே இருக்கின்றன. இந்த எடை இழப்பு அமைப்பு வெறுத்தேன் கிலோகிராம் விடுபட மற்றும் விரும்பிய வடிவம் பெறுவதற்கு மக்கள் ஒரு பெரிய எண் உதவியது.

கட்டுரையின் முடிவில் நாங்கள் உணவில் அவசியம் Golodova அல்லது சித்திரவதை ஜோடியாக என்று ஒருவர் கூறிவிட முடியும். நீங்கள் வேகமாக சுவையான, எளிய எடை இழக்க முடியும் அதே நேரத்தில் வாழ்க்கை முறையின் கெடுக்கக் கூடாது.