மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு எடை இழப்பு பயனுள்ள. மிகவும் திறமையான மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு (மதிப்புரைகள்)

இந்த கட்டுரையில் நாம் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு பற்றி பேசுவோம். பயனுள்ள மற்றும் துரிதமான எடை இழப்பு திட்டங்கள் மக்கள் பெரும் எண்ணிக்கையிலான ஆர்வமாக. அவர்கள் மிகவும் பிரபலமாக மற்றும் தேவை ஏன். டாக்டர்கள் தொடர்ந்து தனது சொந்த உடலில் இதுபோன்ற பரிசோதனைகளில் சுகாதார பாதுகாப்பற்ற இருக்க முடியும் என்று உண்மையில் பற்றி பேசுகிறீர்கள் போதிலும், எந்த தீவிர வழிகளைப் பயன்படுத்தி தீவிரத்தையும் உடையாத உள்ளது. விரைவில் அழகான போகிறேன் அனைத்து ஆசை ஏனெனில் மற்றும் சீராக மிகவும் பெரியது.

எப்படி monodiets செய்ய

ஒரே ஒரு தயாரிப்பு (தயிர், buckwheat, அரிசி, பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் பல. டி) அல்லது அதே இனங்கள் (புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட், காய்கறிகள், பழம்) சேர்ந்தவர்களாக பொருட்கள் ஒரு குழு கொண்டிருக்கும் சக்தி இரகசிய, என்ன? பயனுள்ள Monodiets காரணமாக அதன் எளிமை மற்றும் பெறுவதற்கு முடிவுகளை வேகம் விரும்பினேன். ஒரு சில நாட்கள் திட்டங்கள் எந்த பின்வரும் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக ஒரு சில கிலோகிராம் இழக்க கூடும், மற்றும் அதே நேரத்தில் நச்சுகள் உடல் பண்ணியிருக்கிறார். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் நிறம், புத்தம் புதிய உடல் இறுக்கினார் ஆகிறது வலிமை சேர்க்கப்பட்டது, சிறந்த ஆரம்பித்து விடுகின்றன.

நல்ல monodiet செரிமான அமைப்பு ஓய்வெடுக்க மற்றும் தோற்றம் உண்மையான நன்மை ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை கொண்டு வர முடியும் சரியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது வாய்ப்பு கொடுக்கிறது. அனைத்து மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு ஒரு முக்கிய விதி: அவர்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் வேண்டாம்!

kefir உணவில்

kefir - பல மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு என்று மிகவும் திறமையான நம்புகிறேன். அவள் ஆதரவாளர்கள் நிறைய உள்ளது. இதில் ஆச்சரியப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை, kefir ஏனெனில் - ஒரு மிக சுவையான மற்றும் சத்தான உணவு, மற்றும் எல்லாவற்றையும் மிகவும் பயனுள்ளதாகும். நாம் kefir உணவில் ஒரு டஜன் பல்வேறு வகைகளில் பற்றி எண்ணி. புளிக்க பால் தயாரிப்பு அவர்களில் பெரும்பாலோர் போன்ற ஆப்பிள்கள், அல்லது பாலாடைக்கட்டி, வேறு ஏதாவது சேர்க்கப்படும். ஆனால், அதனால், எங்கள் கட்டுரையில் பிரத்தியேகமாக மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது என்றால், நாம் இங்கே முன்வைக்க கடின பதிப்பாகும்.

3 நாட்களில் தினசரி மெனு தயிர் மட்டுமே ஒன்று அல்லது ஒன்றரை லிட்டர் இருக்க வேண்டும். தயாரிப்பு உற்பத்தியில் நாளொன்றுக்கு, சம பகுதிகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது 5-6 முறை வேண்டும். ஏற்கக்கூடிய பச்சை தேயிலை பானம், இயற்கையாகவே சர்க்கரை இல்லாமல், அத்துடன் சுத்தமான நீர் எந்த அளவை. மூன்று நாட்கள் தூக்குநூலைச் 3 கிலோ இருக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல முடிவு! மூன்று நாட்களுக்கு மேல் போன்ற ஒரு உணவில் தொடர பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குறுகிய kefir உணவில் மேலும், ஆனால் படிப்படியாக தொடர எடை இழக்க அனுமதிக்கும் சரியான சீரான உணவில் அடுத்தடுத்த மாற்றம், ஒரு பெரிய உத்வேகம் கொடுக்க செயல்படுத்த வைக்க முடியும்.

buckwheat உணவில்

உணவு, மட்டுமே buckwheat இதில், மேலும் மிகவும் திறமையான மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஊட்டச் சத்து திட்டம் குறித்த விமர்சனங்கள் எங்களுக்கு அது செய்தபின் வேலை என்று சொல்ல எந்த உரிமையும் வழங்கப்படுவதில்லை. நாங்கள் கண்டிப்பாக அனைத்து விதிகளுக்கு என்றால், இந்த உணவில் 14 நாட்களுக்குள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய, மற்றும் அந்தச் சமயத்தில் கவனிக்கவும், எடை இழப்பு வரை 12 கிலோ, மற்றும் அதை விட இன்னும் இருக்க முடியும்.

எனினும், 2 வாரங்களில் நாம் ஒரு மட்டுமே buckwheat கஞ்சி, நீரில் கொதிக்கவைத்து செய்துகொள்ள வேண்டிவரும். ஆனால் எந்த விரும்பிய அளவில். பக்கெட் சாப்பிட என்றாலும்! இந்த எந்த நறுமணப் பொருட்கள் மற்றும் உப்பு இல்லாமல். அத்தகைய உணவு பட்டினி இருந்து யாரும் இறந்து, ஆனால் அது monopitaniya போன்ற இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு பிறகு buckwheat கூட ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை விழுங்க கடினமாக இருக்கும் என்று நடக்கலாம் போன்ற. ஆனால் உண்மையில் பிடிவாதமாக மக்கள் எப்போதும் தங்களை கடக்க மற்றும் இறுதியில் அனைத்து வழி செல்ல முடியும்.

இந்த மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு உள்ள நன்மைகள் என்னவென்றால் buckwheat - அது பல்வேறு வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கனிமங்கள் வெறும் ஒரு storehouse தான். தானிய 100 கிராம் மட்டுமே 90 கலோரி ..: இது ஒரு மிக குறைந்த கலோரி உள்ள பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், கால்சியம், காய்கறி புரதம், குழு பி வைட்டமின்கள், முதலியன இவை அனைத்திலும் கொண்டிருக்கிறது.

அரிசி

எங்கள் பணி - பயனுள்ள மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு பற்றி மற்றும் அதே நேரத்தில் பாதுகாப்பான மணிக்கு சொல்ல. எடை இழப்பு இது போன்ற ஒரு உணவில் செயல்திட்டங்கள் உள்ளது அரிசி உணவில். காலம் நீங்கள் அதை "உட்கார்ந்து" முடியும் போது, இரண்டு வாரங்களுக்கு சமமாக இருக்கும்.

நாங்கள் மீண்டும் மிக கடுமையான மேற்கோள், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக விருப்பத் தேர்வு ஒவ்வொரு காலை வேகவைத்த அரிசி 1 கப் (சிறந்த பயன்படுத்த அரிசி பழுப்பு), பின்னர் அனைத்து பகல் நேரத்தில் சாப்பிட இது சமமான பகுதிகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அனைத்து இந்த கீழே கழுவ அனுமதிக்கப்பட்ட ஆப்பிள் சாறு (புதிதாக, அழுத்தும் சர்க்கரை இல்லாமல்). இது தினசரி (பச்சை) ஆப்பிள்கள் ஒரு ஜோடி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வாரத்திற்கு 3-5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க முடியும்.

புரத monodiets பற்றி

ஒருவேளை நீங்கள் கிரெம்ளின் உணவு அல்லது ஒத்த பற்றி கேள்விப்பட்டேன் Dukan உணவுமுறை? அது இந்த எடை இழப்பு மிகவும் இன்றியமையாத மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு என்று நம்பப்படுகிறது. எப்போதும் இந்த திட்டங்களில் வாழ்ந்த அந்த எடை வேகமாக செல்கிறது என்று எனக்கு தெரியும். ஒன்று "ஆனால்": எடை இணைந்து துரிதமாகப் மற்றும் சுகாதார குறைக்கலாம். விஷயம் இந்த உணவுகள் மட்டுமே புரத உணவுகள் (இறைச்சி, மீன், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, முட்டை வெள்ளை, பால் மற்றும் பல. முதலியன) விட்டு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் உணவிலிருந்து ஒதுக்கப்பட வேண்டும் என்று உள்ளது. மற்றும் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள் எந்த எண் சேர்க்க தொத்திறைச்சி கொண்டு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கட்லட் அனுமதி என்ற உண்மையை போதிலும், உடல் புரதத்தை உணவில் ஒரு மிக கடுமையான வேலைப்பளுவினால் உள்ளது.

எடை இழப்பு பயனுள்ள மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒரு நீண்ட நேரம் என்றாலும், நீங்கள் உண்மையில் நல்ல சுகாதார வேண்டும், அத்தகைய தீவிர இணங்க. அத்தகைய உணவில் முழுமையான எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன:

• வாஸ்குலர் நோய் மற்றும் இதய;
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல்;
• காஸ்ட்ரோடெஸ்டினல் நோய்.

Monodiet - ராணி இருந்து மார்கரிட்டா செய்முறையை

ஆனால் நேர்மறையான விமர்சனங்களைப் நிறைய பெற்றுள்ளது மிகவும் திறமையான மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு. மார்கரிட்டா Koroleva - இன்னும், அனைத்து பிறகு அது ஆசிரியரின் பிடித்த dietician உள்நாட்டு நிகழ்ச்சி வணிக பல நட்சத்திரங்கள் இருக்கிறது. எடை இழப்பு இந்த திட்டத்தின் பெயர் - "9 நாட்கள்". அனைத்து இந்த நேரத்தில் ஒவ்வொரு 3 நாட்கள், மூன்று பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பின்வருமாறு நடவடிக்கைகளை தொடர்வரிசைப்:

1. அரிசி நாட்கள். மூன்று நாட்களுக்குள் நீங்கள் மட்டும் அரிசி சாப்பிட முடியும். தானியம் (250g) மாலை, காலை, கொதி தோய்த்து மேலும் பகல் நேரத்தில் உண்ணப்படுகிறது 5 பாகங்கள், ஒரு பிரித்து வேண்டும். இரவு 8 பிறகு இனி சாத்தியம் இல்லை. டெய்லி அனுமதிக்கப்பட்ட தேன் (தவிர அரிசியிலிருந்து) 3 மணி. தேக்கரண்டி சாப்பிட. தூய நீர் (2.5 லிட்டர்) நிறைய குடிக்க.

2. சிக்கன் நாட்கள். அடுத்த 3 நாட்கள், நீங்கள் மட்டும் வேகவைத்த கோழி சாப்பிட முடியும். பீல் கவனமாக இறைச்சி இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும் மற்றும் கொழுப்பு வெட்டி உள்ளது. கோழி அனைத்து 6 பரிமாறுவது 8 மணிக்குச் சற்று முன்னதாக சாப்பிட்டு வேண்டும். ஹனி விருந்து இனி சாத்தியம். நீர் ஆட்சி முதல் 3 நாட்கள் அதே தான்.

3. காய்கறி நாட்கள். அனைத்து இந்த நேரத்தில் மட்டும் காய்கறிகள் சாப்பிட அனுமதித்தார். 500 கிராம் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த, மற்றும் ஒரு நாளைக்கு புதிய காய்கறிகள் 500 கிராம். இல்லை உப்பு, எந்த எண்ணெய் இருக்க முடியாது! ஆனால் தேன் 3 கரண்டி நீங்கள் சட்டபூர்வமாக முடியும் தினசரி சாப்பிட முடியும். மீண்டும் - வாயில் இரவு 8 மணிக்கு மேல் கூட சிறிய பெண் பெற கூடாது. 2-2.5 லிட்டர் ஒரு அளவு ஒரு நாள் தண்ணீர்.

இந்த எளிய உணவில் நன்றி எவ்வளவு 10 கிலோவும் 9 நாட்கள் எடை இழக்க முடியும்.

டயட் "ஒரு வாரம்"

இப்போது, உங்கள் கவனத்தை மிகவும் பேசிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்.உங்களுக்கு கீழ் ஒரு வாரம் தான் மிகவும் சிறந்த மோனோ உணவில் அழைக்கப்பட்டுள்ளார் "வாரம்." இங்கே ஒவ்வொரு நாளும் எந்த ஒரு குழுவின் உணவு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகின்றன:

1 நாள். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ).

நாள் 2. ஆப்பிள்கள் (1 கிலோ).

நாள் 3. Kefir (1 லிட்டர்).

4 நாள். மீண்டும் ஆப்பிள்கள்.

5 நாள். பால் குறைந்த கொழுப்பு (1 லிட்டர்).

நாள் 6. ஆப்பிள்கள்.

நாள் 7. குறைந்த கொழுப்பு தயிர் (1 லிட்டர்).

அனைவருக்கும் வலிமை இந்த உணவில் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு. ஆனால் வாரம் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒருவர் முடியும் 5-7 கிலோ மூலம் எடை இழக்க.

மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு சரியான வழி

எந்த, எடை இழப்பு கூட மிகவும் திறமையான மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு உணவு பேராசை, பொருட்கள் தேர்வு தீவிர வரையறைகளுக்கு கடந்த மேடை பிறகு மக்கள் நிறைய உள்ளடக்கியது எதிராக வலிமை இருக்கிறது. உணவில் பிறகு, அவர்கள் ஆவலுடன் உணவு, கஷ்டங்களை தன்னைத் கெளரவித்திருக்கிறது என்றால் அவர்கள் கொள்.இது வாய்ப்பு கொண்டிருந்தார் போன்ற பாய. மற்றும் சாதனைகள் "வடிகால் கீழே" போய். உயிரினம் இழந்த திருப்பி அனுப்புவதற்கு இதை உகந்த நேரத்தில் இழக்க இல்லை. இதை தவிர்க்க, அது எந்த உணவில் வெளியீடு மிதமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கும் வரும் ஆட்சிக்கு சாப்பிட அளித்தல் அவசியமாக இருக்கிறது. ஈ 5 அல்லது 6 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட மற்றும் அதே நேரத்தில் பகுதிகள் 1-1.5 கப் அளவு மிகாத உறுதி செய்ய.

ஸ்வீட் மற்றும் மாவு - அவளை கொடுக்க முடியும் வெளியீட்டுக்கு பிறகு உணவு சாப்பிட சாத்தியமற்றது என்று எல்லாவற்றையும் நியாயமான அளவில் மட்டும் செல்லுபடியாகும் காலையில் ஆனால். இரவு உணவுக்குப் பின்னர் புரதம் பொருட்கள், காலை கார்போஹைட்ரேடுகள் விருப்பம் கொடுக்க. மாலையில், 6-7 மணிநேரம் கழித்து, அனைத்து சாப்பிட வேண்டாம்.

விமர்சனங்களை மிகவும் பயனுள்ள எந்த உணவில் உள்ளது?

நீங்கள் திட்டத்தின் சில, இது ஏறத்தாழ கூறினார் கட்டுரை அதிக திறனுள்ள நினைக்கிறீர்களா? மதிப்பாய்வு இது முற்றிலும் விமர்சனங்களைக் கொண்டிருக்காதபடிக்கு வேண்டாம் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு, ஒருவேளை இதுவரை கண்டுபிடிக்கப்பட்ட இல்லை. இன்னும், இணையத்தில் விவாத பல்வேறு காட்சிகள் ஒரு விரிவான ஆய்வு பிறகு, நாங்கள் பயன்படுத்தி Margarity Korolevoy உணவில் பக்கத்தில் என்று முடிக்கலாம். அது நாட்களின் எண்ணிக்கையை மற்றும் அதில் இருந்து கிலோகிராம், அவளை, நீங்கள் விடுபட முடியும் நன்றி எண்ணிக்கை இருவரும் உகந்தது. மேலும் இந்த உணவு, பசி மீது உட்கார்ந்து, நீங்கள் சரியாக பாதிக்கப்படுகின்றனர் மாட்டேன்.

தரப்பு வாதத்தை

எனவே அது மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு சிலருக்கு பயனுள்ள, மற்றவர்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்று நடக்கிறது. இறுதியில் நாங்கள் மிகவும் தனிப்பட்டது அனைத்து உள்ளன. எனவே, நாம் மக்களின் மதிப்புரைகள், தங்கள் சொந்த விருப்பம், உடல் உணர்வுகள், டாக்டர்கள் கருத்துக்களை, இவை அல்லது எடை இழப்பு மற்ற முறைகள் பற்றிய விரிவான தகவல், நிச்சயமாக கவனம் மற்றும் வலியுறுத்துகின்றோம். ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும்!